Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Волшебные чары обаятельных и успешных людей

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Журнал женских секретов" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ирина

Статистика

467 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Волшебные чары обаятельных и успешных людей Выпуск 9


 Добрый день,

в сегодняшнем  выпуске я буду отвечать на Ваши письма.

Письма по одной теме я объединила.

Сегодня поговорим ещё раз о красивой осанке и как это важно. Думаю, эти вопросы интересны многим. Красивая  осанка очень важна для нас не только из-за красоты.  Ведь позвоночник – это наше зеркало здоровья. И его ежедневная перегрузка приводит к различным неприятным последствиям, в том числе и к расстройству нервной системы. 

Ирина, здравствуйте,

Мой друг все время сутулится и у него кривой изгиб спины. Подскажите, пожалуйста, упражнения для осанки.

Наталья

Добрый день Ирина!

Заинтересовала Ваша статья про осанку. Пожалуйста порекомендуйте йогу на диске. Их сейчас масса, никак не могу выбрать.

С уважением, Ирина

По поводу йоги: да, дисков много и выбрать из них для себя подходящий не просто. В интернете тоже большое количество различных методик, которые можно попробовать для начала. Лучше всего проконсультироваться с инструктором, а потом для себя решить – заниматься в группе или дома самостоятельно.

Также  йогой не стоит заниматься, если  есть хронические заболевания в стадии обострения, после хирургических операций и травм.

Вам и всем читателям напишу о тех упражнениях, которые выполняю сама. Поскольку они мне помогают держать спинку ровно и ходить с высоко поднятой головой.

Вообще, при желании,  когда Вы ходите по квартире, очень хорошо представлять себя на подиуме. Тогда красивой будет не только осанка, но и походка станет легкой и грациозной.

Итак, включаем музыку легкую и ритмичную, чтобы она нравилась,  и хотелось под неё двигаться.

Хорошо, если дома есть зеркало во весь рост. Тогда есть возможность проделывать упражнения, глядя на любимого человека.:))

Но если нет, тоже ничего страшного.

 Упражнения для осанки

Я делаю несколько легких упражнений.

1. Книга на голове, побольше и потяжелее. Это упражнение всем известно, и польза от него большая.

Кстати, с книгой на голове можно ходить и вообще по дому. То есть идете в ванну утром, книгу на голову и вперед. Вы же не будете все время так ходить. А только в самом начале когда нужно укрепить мышцы спины.  

2. Когда Вы идете по улице представьте, что Вас как марионетку дергают за ниточку вверх. Одна нитка привязана к голове,  за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.

 3. Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.

 4  «Кошка — собака». Удобно расположитесь на полу, на коврике. Встаньте на четвереньки с опорой на колени и прямые руки. На выдохе выгибайте спину вверх, голову опустите («кошка»), а на вдохе прогнитесь в спине, поднимая голову («собака»). Повторите несколько раз, правильно сочетая движение с дыханием. Это упражнение можно выполнять и стоя, опираясь руками в стенку.

Не сидите долго в одной позе. Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу

Хороших упражнений для красивой осанки существует множество, и они не сложные.

Главное - это регулярное их выполнение. И постоянный контроль над  собой - то есть держать спину прямо и не сутулиться.

А ещё рекомендации:

1. Спасть на твердой поверхности. Не на жесткой!

2. Потягиваться чаще.

3. Потреблять меньше соли.

4. Выполнять лечебную  гимнастику.

5. Не сутультесь, следите за осанкой.

6. Очень хорошей профилактикой  для осанки и здоровой спины является посещение бассейна.

7. Массаж.

Половина внешней привлекательности женщины - это хорошая осанка, красивая посадка головы, грация движений.

А вообще  очень здорово, что сейчас многие хотят быть здоровыми и красивыми,  и прикладывают к этому усилия.

Ведь человек так и должен жить. Излучать в мир тепло и свет.

Спинка ровная, легкий румянец, блеск в глазах, грациозная походка! Красота!!!

Сейчас проходит конкурс «Miss Subscribe», я в нём принимаю участие, мой сайт находится  здесь: http://miss80113.subscribe.ru/ заходите, будем знакомы)). Спасибо всем, кто за меня проголосует.

Жду Ваших писем по адресу: irina.volshebnyechary@yandex.ru

До свидания, Ирина

 
В избранное