О йоге для йогов

О йоге для йогов Медитация на Вишудху чакру

Садимся в удобную позу с прямой спиной, если тяжело удерживать спину прямой, можно прислониться к стене, но при этом не горбимся. Подготовимся к медитации пранаяма практикой - начинаем выполнять капалабхати - резкие выдохи носом, примерно 10 минут. Затем голову запрокидываем назад, делая глубокий вдох, держим задержку, сколько приятно. Отпускаем голову вперед - выдыхаем. Делаем таким образом несколько подходов. После этого кончик языка поднимаем вверх, рот закрыт и начинаем произносить долгий звук <Мммм, п...

2015-12-23 13:47:57 + Комментировать

О йоге для йогов Мудра успеха

Эта мудра очень мощная, главное её действие это создание потенциала для успеха. Если наше финансовое положение желает лучшего, наши доходы постоянно падают, несмотря на все наши усилия, мы пробуем практиковать мудру < обретения внутренней силы . Считается, что применять эту сильную мудру достаточно всего три дня, 1 раз в день, желательно утром, в течение 5 минут, когда мы уже проснулись и бодры. Практикуя эту мудру , все препятствия к успеху отпадут. Уйдут сомнения, неуверенность, негативные эмоции, появит...

2015-07-02 18:01:43 + Комментировать

О йоге для йогов Мантра 'Aad Guray Nameh'

Практикуя мантры , мы познаем истинное учение, доходим до высочайших уровней познания своего <Я> и всего устройства Вселенной, приближаемся к Богу, к Абсолюту. Звучания различных мантр несут в себе огромную энергию и волшебную силу. Благодаря мантрам мы можем получить желаемое - здоровье, внутреннюю гармонию, благополучия в различных сферах жизни, и конечно Просветления. Существуют мантры, которые изменяют сознание человека в лучшую, в духовную сторону. Одна из таких сильных мантр - это мантра <Аад Гурэй Н...

2015-05-13 23:02:32 + Комментировать

О йоге для йогов Пратьяхара

В знаменитом древнем трактате <Йога Сутре Патанджали> описаны восемь ступеней йоги. Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Несколько ступеней для большинства людей более-менее знакомы, чем остальные ступени. Остановимся на пятой ступени - Пратьяхаре и попробуем понять что же это за ступень и зачем нам необходимо её пройти. Пратьяхара - это такая стадия, когда мы перестаем отвлекаться на внешние раздражители, управляем органами чувств, т.е. учимся вытаскивать тонкие органы чувст ...

2015-04-04 22:37:37 + Комментировать

О йоге для йогов Паванмуктасана

В знаменитой йоговской книге <Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха> Сатьянанды Свами Сарасвати описаны интересные комплексы упражнений, один из первых комплексов, с которых он рекомендует начинать это - <серия паванмуктасаны. Что же означает слово <паванмуктасана? <Паван> - значит кишечные газы, а слово <мукта> - освобождение, ну а <асана> почти всем известно - это поза. Получается паванмуктасана - это группа определенных поз или упражнений, которые помогают удалить избыток газов и кислот из организма, еще эти п...

2015-03-03 20:27:51 + Комментировать

О йоге для йогов Красивая осанка с йогой

Красивая осанка с йогой Человек с красивой осанкой смотрится очень благородно и привлекательно, женщинам особенно важно сохранить хорошую осанку, так как прямая спина - это признак молодости, красоты, уверенности в себе. В первую очередь грандиозная осанка подразумевает сильную спину, развернутые плечи и правильное положение головы. Но в наше современное и изобильное технологиями время, держать спину прямо постоянно очень тяжело и не всем удается. Мы слишком расслабляемся сидя за компьютером и телевизором,...

2015-03-03 20:16:35 + Комментировать

О йоге для йогов Утренняя йога - Сурья Намаскар

Сурья Намаскар означает <Приветствие Солнцу, очень простая динамическая и в тоже время медитативная практика йоги. Она состоит из 12 асан, из серий определенных прогибов. Помним, что любой новый шаг в йоге делаем аккуратно и постепенно. В начале выполняем как просто физическое упражнение, затем добавляем дыхание, под каждую позу и затем только концентрируемся на чакрах и мантрах. Не забываем наблюдать свои ощущения, не доводим до боли, очень важно выполнять радостно и гармонично. Если первый круг мы начали...

2015-01-23 21:50:42 + Комментировать

О йоге для йогов Мантра 'Со-Хам'

Мантру <Со-Хам> называют естественным дыханием. При естественном вдохе производится звук Со, а на выдохе звук Хам. Получается, что даже если вы не знаете эту мантру, вы все равно бессознательно повторяете её в течение 24 часов, 21 000 раз. Буквально <Со-Хам> переводится как <Я есть Он> или <Я есть Абсолют. Попробуем сами прочувствовать мантру <Со-Хам, применяя практику дыхания и медитацию. Садимся в удобную позу, выпрямляем спину и стараемся расслабиться, можно закрыть глаза. Все свое внимание переносим на...

2014-12-22 10:26:58 + Комментировать

О йоге для йогов Бабочка с малышом!

Только что родившийся малыш очень нуждается в нашей заботе и поддержке, которая позволит создать прочную благополучную основу для жизни. Йога с младенчества подарит малышу источник энергии, научит в дальнейшем справляться со стрессами и качественно расслабляться. С 3 месяцев можно аккуратно начинать заниматься йогой со своим малышом. Разберем прекрасное упражнение как для мамы, так и для ребенка - < бабочка с малышом . Мама ложится на спину, плотно прижимает поясницу к полу. Малыша располагает на стопы, ру...

2014-12-22 10:21:53 + Комментировать

О йоге для йогов Йога после родов!

Йога после родов! (оригинал - http://yogaday.ru/blogyogaday/comment/569-joga-posle-rodov) Любая женщина став мамой, мечтает вернуть и улучшить свою фигуру после родов! Но не все могут тратить полтора - два часа в день на упражнения и посещать фитнес клубы. При этом не нужно забывать о правильном питание и конечно о рожденном малыше. Но несмотря на все это, нам необходимо применить волю и упорство, убрать лень и начать заниматься, в начале хотя бы 15-20 мин в день. И результат не заставит себя ждать, мы буд...

2014-09-08 20:34:28 + Комментировать