Питание при проблемах с позвоночником, в каком отделе эта проблема бы ни находилась (поясница, шея либо грудной отдел) должно быть обязательно обогащено белками. Правильная и эффективная диета при остеохондрозе позвоночника – это 1/3 белка из всех поступающих с пищей веществ. Кушать нужно разные орехи, морскую и речную рыбу, птицу, молочные продукты.
Чтобы сохранить и укрепить структуру костей, нужно употреблять в пищу много минералов (цинк, кальций, фосфор и прочие) и витаминов (A, все группы В, а еще C и D). Где же содержатся эти элементы?
Огромное количество кальция есть в сырах, домашнем твороге, молочных продуктах, бобовых, миндальных зернах и салатных листьях. Диета при остеохондрозе поясничного отдела в первую очередь должна содержать в себе перечисленные продукты.
Помните, что полноценно кальций способен усваиваться лишь тогда, когда вместе с ним в организм попадает витамин D. Поэтому также стоит кушать яйца и рыбу. А чтобы еще больше закрепить результат, важно чаще бывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.
Чтобы кальций долго сохранялся в тканях, важно употреблять пищу, которая богата магнием. Это орехи, семена подсолнечника, огурцы.
Фосфор попадает организм вместе с рыбой, бобовыми, капустой, отрубями. Перечисленные продукты подразумевает диета при остеохондрозе шейного отдела и поясницы.
Марганец содержится в желтках яиц, филе курицы, грецких орехах, горохе, бананах.
Витамин А есть в большом количестве в говяжьей печени, рыбе, морковке, абрикосах, других фруктах и овощах оранжевого и желтого цветов, смородине.
Огромное количество витаминов группы В возможно получить при употреблении в пищу телятины, морепродуктов, лесных грибов, хлеба с отрубями и различных каш.
Витамин С содержится в фруктах, особенно в лимонах, смородине, а также в шиповнике (можно пить настой).
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Эксклюзивная кожаная мужская сумка CANADA - отличный аксессуар для мужчин с хорошим вкусом!
(2)
AMLEX
,
21.02.2018
-
В чем преимущества участия в круизном членском клубе inCruises®
(1)
SPBinCruises
,
21.12.2017
-
Рецепт как приготовить Печенье «Ёжики»
(2)
reksdog
,
13.11.2017
-
Менеджер видеоканала YouTube — новый тренд интернет-профессий
(2)
shooter
,
03.11.2017
20240521015541