Что может влиять на запоминание информации? Многим людям знакомы ситуации,
когда внезапно забываешь о чем-то важном, возникает чувство потерянности. Поскольку
такие ситуации бывают редко, они не вызывают тревоги, но как быть, если они проявляются
все чаще? Учеными выделены десять вещей, которые могут вредить памяти.
Тревоги.
Ни для кого не секрет, что умеренный стресс положительно влияет на мозговую активность.
Но это касается конкретного момента, а если он сопровождается в хроническом виде, о пользе
для памяти не может быть и речи. Это объясняется с научной точки зрения – систематические
нагрузки на мышление и эмоции разрушают гиппокамп. Данные клетки отвечают за хранение
информации в мозгу.
Как поступить? Полноценно избавиться от стрессов не удастся, они составляют часть нашей жизни.
Стоит защищаться от цикличных перегрузок. В этом способе поможет любая методика расслабления.
Высокой эффективностью обладает йога, развивающая дзен.
Алкоголь.
Излишнее употребление спиртного пагубно влияет на работу мозга. Это яд, отравляющий организм,
и, в частности, клетки мозга. Возникают процессы отмирания нейронов и гиппокампы, каждый раз,
когда человек прибегает к спиртному.
Как поступить? Не позволять привычке контролировать себя. Сегодня на прилавке можно найти много
спиртных напитков, но единственным полезным среди них является красное сухое вино (хотя его
польза однозначно не доказана). Но даже в этом случае нужно учитывать норму – не более
150 мл в день.
Курение.
Люди с этой привычкой страдают от недостатка кислорода. В начальной стадии не ощущается
сильного дискомфорта, ведь аналогичными проблемами страдают офисные сотрудники.
Это объясняет нежелание бросить курить, ведь можно просто чаще гулять. Но с годами проблема
будет усугубляться, и уже в зрелом возрасте память ослабеет в пять раз быстрее, чем у некурящего
человека.
Как поступить? Бросить вредную привычку. Многие ее последствия можно обратить, и уже
через время мозговая деятельность восстановится, а проблемы памяти исчезнут.
Недосып.
Отсутствие здорового сна пагубно влияет на когнитивные функции мозга. Эту проблему
часто приходится ощутить на себе студентам во время сессии. Бессонные ночи держат сознание
в вялости, мешая работе и учебе.
Как поступить? Если не получается самостоятельно уснуть, необходимо обратиться к
сомнологу (его можно заменить и неврологом). Некоторые люди осознанно лишают себя
отдыха. Это случается при дефиците свободного времени, но такое решение вскоре даст о
себе знать. Проблемы памяти станут небольшой проблемой в сравнении с последствиями
бессонницы, поэтому нужно отдыхать.
Препараты.
Среди множества лекарств часто числятся побочные эффекты в виде нарушения мозговой
активности и памяти. К ним относят средства от эпилепсии, антигистаминные, обезболивающие
и снотворные препараты. Нередко и наркоз обладает этим действием.
Как поступить?
Перед употреблением любого лекарства, стоит изучить инструкцию. Если обнаружены тревожные
пункты, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он скорректировал дозу. Не стоит идти
на компромисс – повреждение памяти не должно быть спутником лечения.
Повреждения.
Многие травмы головы имеют последствия для памяти. Даже если они не имеют выраженных
проявлений, на уровне мозга происходят нарушения, которые способны продлиться долгое время.
Спортсмены знают об этом как никто другой, ведь повреждения головы занимают 15% их общего
травматизма. Факты доказывают, что в подобных ситуациях функция запоминания со временем
ухудшается в 8 раз, провоцируя серьезные заболевания!
С каждым новым сотрясением ситуация только ухудшится.
Как поступить? Вести себя осторожно в спорте, и не допускать
травматизма. Для этого предусмотрены специальные средства защиты.
Депрессия.
Каждый знает, что плохое настроение влияет на повседневную жизнь. Исследования
показали, что затяжная депрессия вредит гиппокампу, и, как следствие, ухудшает
память. Чем более острая депрессия, тем сильнее отразятся ее последствия для памяти.
Как поступить?
Подавленное самочувствие можно лечить, для этого достаточно избавиться от раздражителей,
или же сменить обстановку. Вскоре активизируется восстановление гиппокампа к первоначальному
состоянию. Самой простой панацеей является общение – нужно чаще видеться с близкими
людьми, это поможет побороть депрессию.
Сосудистые заболевания.
При гипертонии или атеросклерозе проблемы запоминания очень распространены.
Поскольку эта болезнь замедляет поступление питательных веществ к мозгу, страдает
память, теряя свои возможности.
Как поступить?
Многие гипертоники считают свое состояние нормальным, и не пытаются найти методы
лечения. Но своевременное внимание к проблеме минимизирует ее ущерб, и избавит
от проблем с памятью.
Одиночество.
Недостаток общения изолирует человека от социальной жизни, и провоцирует
развитие болезни Альцгеймера. На практике доказано, что у замужних людей риск деменции
в несколько раз ниже, чем у одиночек. Особенно поражает факт, что овдовевшие люди,
которые самостоятельно встретили старость, в 7 раз быстрее заболели Альцгеймером.
Как поступить?
Конечно, найти пару непросто, но можно начать с дружеских встреч, которые будут сопровождаться
новыми знакомствами. Яркая и насыщенная жизнь не даст памяти увянуть. Ни в коем случае
нельзя замыкаться в себе, и превращать жизнь в серые будни!
Нужно любить свою работу, что поможет улучшить мозговую деятельность и память.
Это доказанные факты: находясь в подавляющей обстановке, человек неспособен рационально
мыслить и запоминать информацию, ведь она ему не интересна.
Как поступить? Далеко не всегда удается выбрать работу, которая станет настоящим призванием.
В этом случае не нужно опускать руки – стоит учиться. Любую профессию можно освоить заново.
требуется лишь желание. Сегодня легко найти курсы, и никогда не поздно пойти в университет.
Известно, что обучение в ВУЗе снижает развитие деменции на 10% каждый учебный год.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+6
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Дубайский метрополитен.
(6)
snut
,
08.07.2021
-
Ягодные и фруктовые настойки...
(4)
фм+/
,
21.03.2021
-
Группа закрыта
(13)
Галина (Виноградинка)
,
03.06.2020
-
Неэффективные лекарства...
(2)
frenki
,
09.12.2019
20240426141931