Большинство людей, страдающих лишним весом не первый год, понимают, что худеть надо! Надо не только потому, что быть толстым некрасиво, но и потому, что здоровье с каждым годом становится все хуже. А тут еще современные требования быть подтянутым, энергичным и стройным!

Однако даже сильные духом люди при мыслях о похудении начинают испытывать страх. Одно только слово «диета» чего стоит. Оно кажется каким-то искусственным, колючим и голодным… Поэтому в современном мире похудения это слово все чаще убирают из лексикона людей, стремящихся к идеальному весу. Зачем себя лишний раз нервировать!? А есть еще словосочетания «исключить из рациона» и «ограничить употребление»… Ох, сколько страхов встречается нам с вами на пути к стройной жизни!

Давайте разберемся, так ли эти страхи СТРАШНЫ? И где взять силу и волю?

Слово диета

Первым делом стоит упомянуть, что слово «диета» совсем нестрашное. Оно всего-то и означает «определенный образ питания». Но речь пойдет не о диетах, а о нас с вами – толстяках и обжорах.

С чего начать похудение

Одна из первых и, пожалуй, главных трудностей - правильно начать худеть. Здесь не подойдут «постепенно» и «потихоньку». Вы же не курить бросаете? Но и перейти за один день с колбасы на подножный корм тоже было бы извращением. Вот и получается, что особо активные борцы за стройность начинают рывком и сразу, а через неделю сдуваются, как шарик воздушный, потому что «все болит – ничего не помогает». А те, что потрусливей вообще худеть никак не начнут, потому что боятся, что «голова начнет болеть» без сладкого чая, а желудок сведет «от голода». Так как же быть?

Если вы решили, что пора разгрузить свое сердце и суставы от лишнего веса, то в первую очередь возьмите в руки ручку и тетрадь. Разделите лист бумаги на две части и с одной стороны напишите почему вы ходите похудеть, а с другой, почему не можете. Только пишите честно и подробно.

Вот пример записи одной девушки:

Плюсы:

Избавлюсь от ужасного второго подбородка

Куплю платья в обтяжку и короткие шорты

На пляже не буду стесняться раздеться

Найду другую работу

Выйду второй раз замуж

Страхи:

Как я буду без пирожных

Как я буду без хлеба

Смогу ли я не пить воду

Не буду ли я лениться заниматься тренировками?

Как видите, первая колонка – эта планы: грандиозные и обыденные, это радость, это новые стремления и ожидания. Вторая – всего лишь вопросы: как я смогу?

Наверняка, вторая колонка этой девушки показалась вам если не смешной, то не слишком серьезной. А что с вашей колонкой?

Шаг № 2 – расставить приоритеты

После того, как вы поняли, что причин похудеть больше и они главней, чем причины остаться толстым, нужно определить: какое похудение вам подходит?

Здесь только два пути: быстрое, сомнительное и временное или плавный переход на здоровое питание, а следовательно, постепенная нормализация веса, восстановление здоровья и красоты на долгие годы.

Конечно, хочется быстрей. Это понятно. Но! Стоп! Вы не набрали свой вес за неделю или месяц? Так почему хотите скинуть его так быстро? Вес набирался годами, вот и избавляться от него стоит также. Поэтому отбросьте все эти экспресс-диеты, когда за неделю уходит 10 кг. Знаете, какими  жертвами это происходит? Организм впадает в стресс, работает в режиме «войны» и очень истощает свои силы. Да и жертвы неоправданные – по окончании экспресс-диет вес все равно вернется. Так что дальше говорим о здоровом питании, направленном на нормализацию веса.

Читать далее...