Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Сладкому ДА!!!


Здравствуйте, уважаемые читатели рассылки «Худеем просто и со вкусом»!

Все мы прекрасно знаем, что чрезмерное употребление сладкого приводит к быстрому набору лишнего веса. И, конечно, когда в очередной раз делаем попытку похудеть, сразу и навсегда отказываемся от сладкого. И, конечно, снова ничего не получается. Этому есть причины.

Стоп, наркотик! Одна из них заключается в том, что любовь к сладкому сродни наркотической зависимости (сахаролизмом называется). Пристрастие к углеводам «программируется» специальным геном, стимулирующим вкусовые рецепторы языка. Он заставляет их вырабатывать особый белок, который соединяется с молекулами сахара и запускает каскад биохимических реакций. Головной мозг воспринимает их как импульсы удовольствия. Интересно, что женщины от природы менее чувствительны к сладкому вкусу, поэтому испытывают большую потребность в сладостях. Однако эта зависимость заметно ослабевает уже через 2-3 дня воздержания от сладкого (по себе знаю).

В нужное время в нужном месте. Другая причина заключается в том, что мы едим сладкое не в тех количествах и не в то время. Всего организму в сутки требуется порядка (300...400) грамм углеводов, большая часть из которых должна представлять собой сложные углеводы, полученные из растительных продуктов. Поэтому кондитерскими изделиями слишком увлекаться не стоит – (30...50) грамм на день – очень даже достаточное количество. Что касается времени употребления сладкого, то большинство «срывается» вечером, особенно перед телевизором, чтобы разрядиться после работы и успокоить нервы. А как раз вечером сладенькое, особенно сдобное, превращается в жирок очень интенсивно. Чтобы избежать этого не стоит сразу наотрез запрещать себе есть то, что вы всегда ели и радовались. Скажите себе, что съедите это завтра, отломайте небольшой кусочек и съешьте, а остальное – завтра утром. Еще один совет: откажитесь от сладкого дома – ешьте сладкое в гостях и кафе – так меньше съедите (на людях целый торт не втопчешь) и реже это будет происходить, к тому же в праздничной приятной обстановке.

Съедим, сколько захотим! Выбирайте кондитерские изделия с наименьшим содержанием жира: смело ешьте зефир, мармелад, пастилу – в них жира нет совсем. Откажитесь от печенья и вафель, содержащих непомерное количество маргаринов (привет, трансжиры!). Шоколад выбирайте с наибольшим содержанием какао-продуктов.

Не запрещайте себе сладкое совсем. От одного-двух кусочков шоколада или одной зефирины (лучше утром или днем) толще вы не станете, и не будете мучиться из-за непосильных ограничений. И в удовольствие и с пользой!!!

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:

 

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное