| ← Февраль 2017 → | ||||||
|
26
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
За последние 60 дней 6 выпусков (2-3 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
12-01-2014
Адрес
автора: home.health.ruslekar-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Как сохранить молодость: 3 простых упражнения против болезней старости
|
Как сохранить молодость: 3 простых упражнения против болезней старости 2017-02-02 09:12 
;Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем.
Расскажем о 3-х упражнениях, которые помогут сохранить молодость и здоровье.
1. Отжимание от стола или стула.
Нужно опереться на стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.
2. Приседания с прямой спиной.
Это упражнение нужно ...
Как не накапливать напряжение в области плеч и шеи: 7 простых приемов 2017-02-02 09:19 
Урок из книги Ф. Уайлдмана поможет вам научиться сидеть, не накапливая напряжение в области плеч и шеи.
Движения необходимо делать мягко, медленно и внимательно, как можно более полно сосредоточив внимание на теле. Лучше делать меньше, чем вы можете делать — поначалу это может быть очень непросто. Только в таком случае урок позволит вам открыть для себя новый способ выполнения привычного действия, более легкий, комфортный и приятный.
Напряжение в плечах и шее зачастую является следствием того, как мы используем нижнюю часть нашего тела.
1. Удобно сядьте на стуле, руки положите на стол или на колени, ладонями вниз. Закройте глаза. Можете ли вы почувствовать, ...
|
| В избранное | ||
