| ← Декабрь 2021 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
||
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: простые упражнения для растяжки спины и позвоночника
|
За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни
онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о нашем позвоночнике.
Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или
полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим
зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для
растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но
человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофически понизился,
иногда вплоть до непереносимости физической нагрузки.
Знакомая картина? Если это про вас, займитесь неторопливой инь-йогой:
приятные длительные растяжки спины в домашних условиях вернут радость жизни
позвоночнику, расслабят перенапряженные мышцы, подарят суставам здоровый объём
движения и в целом восстановят силы, улучшат самочувствие. Приведенная в полной статье последовательность асан
займёт примерно час. Из приспособлений вам понадобится валик или плотная
подушка, два блока для йоги и одно-два одеяла или пледа, а также два мешочка с
песком (по желанию). Эффект в инь-йоге даёт именно длительное удержание
растяжек для спины и позвоночника, на расслаблении, поэтому осознанно
поддерживайте покой тела, дыхания и внимания. И наслаждайтесь! Друзья, этот комплекс простых упражнений для растяжки спины и позвоночника
в режиме инь-йоги постепенно избавит вас от напряжения и болей в спине.
Тем не менее, помните о необходимости силовых асан и упражнений для укрепления
мышц спины, для постановки и сохранения здоровой осанки. А если вы
действительно страдаете хронической усталостью и непереносимостью физических
нагрузок, то эта мягкая последовательность длительных растяжек восстановит силы
и постепенно повысит вашу толерантность к физическим упражнениям, вернёт
радость жизни. Приятной практики! С уважением и наилучшими пожеланиями, Лия Волова, к.ф.н., методист ЛФК, йогатерапевт, инструктор хатха- и перинатальной
йоги,
организатор групп оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga! |
| В избранное | ||
