| ← Май 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Йога старше современной медицины, как минимум, на 5000 лет. Это проверенная и отточенная многими поколениями система совершенствования тела и духа. Конечно, прежде всего она была создана для профилактики различных заболеваний тела и психики. Но это не мешает ей оказывать оздоровительный эффект, если болезнь все же проникла в человека, так что возник даже специальный термин – йогатерапия. Непосредственно лечением болезней в Древней Индии ведала другая дисциплина – Аюрведа. Ее принципы немедикаментозного оздоровления и диетологические рекомендации не утратили своей актуальности до сегодняшнего дня и становятся все популярнее в странах Запада.
Йога обладает богатым арсеналом методов воздействия на тело и психику:
- физические упражнения (асаны);
- дыхательные техники (пранаямы);
- крии (методы очищения организма от шлаков);
- медитации;
- релаксация.
В этой рассылке я буду рассматривать все эти элементы, и постепенно Ваши возможности в самоисцелении значительно расширятся, а количество визитов к врачам сократится.
Кроме того, я затрону вопросы здорового питания, и особенно вегетарианства, а также аюрведические рекомендации, которые применимы в жизни современного городского жителя.
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: как заниматься йогой дома, чтобы это не наскучило?
Я люблю преподавать йогу людям, которые только открывают для себя эту удивительную практику. Наблюдать, как уже после первого занятия многие начинающие йоги замечают тонкие изменения в своем теле, дыхании, настроении и состоянии души. Их практика - это букет из свежих ощущений, восторга открытий. Это так прекрасно, когда человек открывает себя заново! Но вы наверняка замечали: свежесть ощущений иногда довольно быстро проходит. Особенно после того, как вы решили заниматься йогой дома самостоятельно, и нет н...
Йога для здоровья тела и психики: как дожить до 106 лет без лекарств и докторов?
В начале этого года в нашем физическом мире не стало Шри Свами Йогананды Махарадж Бабаджи. Долгое время он считался самым старым йогом на планете. Я так часто привожу его в пример, говоря об оздоровительном значении практики йоги. И тоже хочу внести свой вклад в память о нем - этой статьей. Свами Йогананда Махарадж Бабаджи (Великий Гималайский Йог) родился 14 сентября 1908 г. в Мадхья-Прадеш (это штат в центральной части Индии. Свами Йогананда покинул свое тело 3 января 2015 года, однако в возрасте 106 лет...
Йога для здоровья тела и психики: лечение метаболического синдрома
От каких болезней в наше время чаще всего умирают люди? Правильно: от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Инфаркт миокарда и инсульт - настоящий бич современности. Диабет тоже стремительно приближается к этому угрожающему статусу. Объединяет их на ранней стадии так называемый метаболический синдром или синдром Х - группа факторов риска, которые сигнализируют о скором возникновении этих и других опасных заболеваний. Метаболический синдром диагностирован у 20-25% взрослого населения п...
Йога для здоровья тела и психики: 20 видов позы Планки
Поза Планки, которую в йоге с древних времен называют Чатуранга Дандасаной, все больше завладевает умами и телами поклонников разных видов фитнеса. Появилось даже особое направление в фитнесе, целиком построено вокруг позы Планки в ее разных вариациях. По ходу дела изобретаются все новые и новые модификации позы Планки, чтобы укрепить мышцы живота, рук и ног. И это прекрасно! Тренировки становятся все разнообразнее, а тело все крепче и стройнее. Поза Планки, как талантливый скульптор, лепит стройную талию,...
Йога для здоровья тела и психики: йога для желудка в дни праздничного обжорства :-)
Йога йогой, а в праздник редкая диета не нарушается. Мне недавно попалась шутливая статейка на английском, написанная ко Дню благодарения, одному из самых популярных национальных праздников в США. В этот день американские столы ломятся от снеди, как у нас под Новый год и Рождество. Автор предлагает несколько асан йоги в качестве скорой помощи для желудочно-кишечного тракта. Вчера, в Святой вечер, и сегодня, в Рождество, я снова вспомнила о них и обучила друзей до, в процессе и после неизбежных пиршеств. Ду...
Йога для здоровья тела и психики: Домашний детокс, или 8 поз йоги для очищения организма
Под Новый год и Рождество мы увлеченно балуем себя всяческими радостями и удовольствиями. Свободные от чувства вины, мы наслаждаемся каждым моментом с близкими людьми, с семьей и друзьями. Однако избыток еды, алкоголь и безалаберный распорядок дня быстро делают нас тяжелыми, раздутыми и вялыми, мы перестаем получать кайф от жизни. И это вместо того чтобы стартовать в новый год, полными сил и энергии! Устройте себе домашний детокс: сделайте Шанк Пракшалану и регулярно практикуйте позы йоги для очищения орга...
Йога для здоровья тела и психики: Йога при боли в шее и плечах
Как и многие учителя йоги, я часто начинаю свои занятия с вопроса: в каких местах Вы чувствуете напряженность, дискомфорт и болезненные ощущения? Вопрос носит сугубо утилитарный характер: я всегда стремлюсь к тому, чтобы Ваше самочувствие улучшилось после занятия йогой. Ведь йога может снять очень многие неприятные симптомы. Так вот, самый распространенный ответ - это <шея и плечи> В соответствии с медицинской статистикой, сейчас люди жалуются на боль в шее и плечах гораздо чаще, чем десять и тем более два...
Йога для здоровья тела и психики: Как взбодриться утром? + Утренний комплекс йоги
Каждое утро, просыпаясь, вы начинаете день с определенных ритуалов - простых рутинных действий, которые повторяются изо дня в день. Возможно, вы сознательно установили этот порядок. А может, это просто дань многолетней привычке. Одни люди дают себе побольше времени на то, чтобы взбодриться утром. Некоторые успевают даже сделать свой утренний комплекс йоги . Другие мечутся по дому, судорожно пытаясь уложиться в самими же установленный минимум времени и не опоздать на работу. В любом случае, то, как вы просы...
Йога для здоровья тела и психики: Как избавиться от непроизвольных утечек мочи?
Новое медицинское исследование рекомендует йогу для укрепления мышц тазового дна и лечения недержания мочи у женщин старше 40 лет, которые страдают от недержания мочи. Это неприятное явление часто возникает на фоне растянутых, ослабленных или слишком жестких мышц тазового дна. Такое с ними может случиться в связи с родами, низким уровнем женских половых гормонов, как результат ожирения, старения организма или по другим причинам. В результате смех, кашель, чихание, аэробные нагрузи (особенно бег и прыжки) в...
Йога для здоровья тела и психики: когда поза Собаки мордой вниз полезна для здоровья?
Загляните на любое занятие йогой - и хотя бы раз за урок Вы обнаружите группу в позе Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана. Гораздо чаще это случается неоднократно. Если Вы попали на занятие в стиле Yoga Flow , то количество <Собак мордой вниз> растет, как по экспоненте. При этом инструктор йоги будет утверждать, что каждый подход к Адхо Мукха Шванасане - это отличный повод передохнуть и практически манна небесная посреди напряженной практики. Но для новичка поза Собаки мордой вниз мало похожа на отдых....
