Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать красивой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.11.2010
21:55:30
22:18:47
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.11.2010
00:38:13
23:54:47
28
29
30
Автор
Annin

Статистика

653 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать красивой Упражнения для красивых рук


ТЕМА ДНЯ: Упражнения для красивых рук

На сегодняшний день достичь красивых ухоженных рук стало намного проще. Главный принцип в этом деле – это регулярность процедур и упражнений. Даже у худых женщин кожа рук может выглядеть дряблой и не подтянутой, если девушка пренебрегает физическими нагрузками. Так что, с хорошим настроением – вперед!

Самые простейшие упражнения, которые вы можете выполнять даже за рабочим столом в офисе – это вращения кистями рук в разные стороны, вытягивать и поднимать их вверх-вниз-в стороны, а также работа плечами. Для тех, кто не хочет выглядеть как культурист, рекомендуем гантели не более 0,5 кг. Чтобы укрепить мышцы груди и рук можно начать отжиматься от пола (от 5 до 30 раз в день).

Естественно гимнастику для рук нужно начинать постепенно, чтобы не ходить на следующий день, согнувшись от большой нагрузки. Для «спецгруппы» это упражнение можно начать с отжимания на коленях, после чего можно приступать к упражнениям с гантелями. Именно эти действия сделают красивым рельеф ваших плеч, благодаря работе трехглавой мышцы и трицепсам.

Ваши руки будут красиво выглядеть в открытой одежде при выполнении следующих упражнений:

Упражнение 1.
Исходное положение – ноги на ширине плеч. Поднимаем вверх руки с гантелями, затем опускаем кисти к плечам, локти в стороны. Выполняем по 10 раз три подхода.

Упражнение 2.
И.П. – ноги на ширине плеч. Нужно развести руки в стороны гантелями вверх. Согнув локти, коснуться кистями плеч. Подходов – 2 по 8 раз.

Упражнение 3.
И.П. – ноги в той же позиции, в руках гантели. Правая рука вытянута и согнута под углом 90 градусов, левая выпрямлена в сторону. Сгибаем – разгибаем поочередно. Подходов – 5 по 15 раз.

Упражнение 4.
И.П. – сидя на стуле, ноги ставим на стопы и разводим широко в стороны, держим в левой руке гантель, правый локоть обоприте о колено. Левую руку сгибайте в локтевом суставе 10 раз, касаясь кистью плеча. То же проделываем и правой рукой. Подходов – 2.

Полный вариант статьи читайте на сайте Для красоты рук

Источник http://beautyhands.ru/uprazhneniya-dlya-krasivyx-ruk/

Стройность


Легкие упражнения для пресса


Японская диета - примерное меню

Красота


Витамин А для нашей кожи


Как избавиться от второго подбородка

Мода


Наряд на свадьбу для мамы


Красивые коктейльные платья

Макияж


Макияж для близоруких


Звездный макияж: Каролина Куркова

В избранное