Эффективные диеты

Выпуск от 24.07.2013

Первое что нужно начать перед началом похудения - это определение цели на сколько вы хотите похудеть. В первую очередь, нужно взвесится, определиться с весом который вы планируете достичь после похудения. Очень важно, чтобы вы могли оценить результат похудения и самое главное, не ставьте слишком завышенные цели. Что, например, что за месяц вы похудеете на 10-20 кг. Часто вы, не получив результата, разочаровываетесь и потом не предпринимаете попытки похудения. Поэтому лучше поставить не большую планку - похудеть на 2-3 кг в месяц. Это реально. Но конечно же, если у вас очень большой вес, то это может быть и 5-6 кг. Следует учитывать, что чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее потом будут уходить лишние килограммы.

Второе, что нужно сделать перед тем, как начать худеть - это начать морально готовится к похудению. Пейте кефир по вечерам, если вы не делали это раньше. Днем - чистая вода без каких-либо добавок и ароматизаторов.

Третье, что нужно сделать - это изменить мышление перед покупками продуктов в магазине. Начните избегать деликатесные отделы, отделы с хлебобулочными изделиями, а также отделы с любыми вредными для фигуры продуктами. Настройтесь на покупку только диетических продуктов.

Четвертое, что нужно сделать - это начать заниматься хотя бы самыми элементарными физическими занятиями дома. Покачайте пресс, сделайте гимнастику или приседание, а еще лучше - купите абонемент в любой фитнес-клуб.

© Анастасия Виженова

Источник: с чего начать похудение http://proffdietolog.ru/s_chego_nachat_pohudenie.htm

При перепечатке или ином использовании материалов прямая ссылка на сайт proffdietolog.ru обязательна

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru