Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.331 RSS
←   Апрель 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://citywomancafe.com/
Открыта: 22-02-2004
Адрес автора: science.health.beauty.esvtrening-owner@subscribe.ru

Автор
Mediasila

Статистика

8.331 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как похудеть легко, приятно и навсегда


Информационный Канал Subscribe.Ru

Тренинг
ЕСТЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
www.pohudenie.nm.ru

Авторская методика Сергея Сергеева
pohudenie@nm.ru

Рассылка "КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, ПРИЯТНО И НАВСЕГДА". Архив
Здравствуйте, уважаемые подписчики!


За время нашего небольшого перерыва, в моей жизни произошла некоторая перемена. А именно, я переехал в другую квартиру. Собственно, этим и объясняется то, что перерыв затянулся на две недели.

Но, в кольцевой рассылке я продолжал отвечать на вопросы участников.

Теперь, для этого выпуска рассылки я взял несколько из этих вопросов.

Здравствуйте Сергей!

С удовольствием наблюдаю за Вашей рассылкой, и у меня появилась пара вопросов. Кому-то (по-моему, Вадиму) Вы отвечали:

 "Вот это и есть та самая "программа", которая "вбита" в сознание.
Программу менять надо. Меняется она в моментах выбора.
Это выбор между: Быть "фильтром для унитаза", ИЛИ, есть столько, сколько действительно хочешь;"

 можно ли немного поподробнее?
Особенно о "столько, сколько действительно хочешь". Как понять, сколько действительно будет достаточно?
Я, например, ем 2 раза в день (завтрак - овсянка: привычка, выработанная годами :)и ужин). С полноценным обедом, к сожалению, не сложилось, а ужин очень беспокоит (чувствую, что перебираю, т.е. переедаю).
И еще вопрос: "разгрузочные дни" - насколько целесообразно на Ваш взгляд их устраивать?
Татьяна.

Начну с последнего вопроса.

Разгрузочные дни мы обычно устраиваем, прежде всего, для того, чтобы организм разгрузился. Выходит, что мы его все время нагружаем едой.

Вот только, как мы эти разгрузочные дни устраиваем? Обычно, волевым решением: "Что-то я плохо себя чувствую, надо бы собой заняться, завтра ничего есть не буду!". И ходим целый день голодные, но гордые.:)))

Повторить такой подвиг через недельку становится проблематичнее. А делать разгрузочные дни регулярно - под силу лишь самым настойчивым.

Конечно, ведь вся эта разгрузка держится всего лишь на единственном вашем решении "не есть и терпеть!". А желания, или точнее, охоты, за этим решением маловато. Особенно в сравнении с желанием поесть, которое, как назло, включается теперь по поводу и без повода.

Сила воли раз от раза расходуется, а желание нажраться все крепнет. И не смотря на то, что следующие три дня после разгрузки, чувствуете себя прекрасно, о предстоящем очередном разгрузочном дне многие начинают думать теперь уже с ужасом.

Совсем иная картина будет, если нам пойти по своим потребностям. Для этого, разумеется, их необходимо ощутить. Иными словами, когда "голова" дружит с телом, тело само будет подсказывать Вам, когда ему необходима разгрузка.

Не планируйте разгрузочный день специально.

Силы воли здесь не понадобится никакой. Скорее, наоборот, сила воли требуется для того, чтобы заставить себя есть, когда не хочешь.

Имеется одно НО, которое, наверняка уже у многих возникло. И возникло в виде вопроса-возражения: "А как быть, если организму НИКОГДА не захочется разгружаться?".

Одно из двух: ЛИБО у него нет никакой потребности очищаться, это значит, что он просто не нуждается в разгрузочном дне, ЛИБО Вы не чувствуете эту потребность.

Что может мешать чувствовать естественную потребность в разгрузочном дне?

Много чего: недоверие своему телу ("я - умный, а тело умным быть не может"), страх от того, "а вдруг что-то случится из-за "голода", а еще, нежелание расстаться со своими привычками в отношении еды, в виде распорядка дня, например ("время пришло, надо поесть").

Если предрассудки в отношении еды отбросить, а потребностям тела уделять больше внимания, то разгрузочные дни "проявятся" сами собой. Правда, это совсем не значит, что Вы будете совсем ничего не есть, просто потребность в еде сократится настолько, что трудно будет это назвать едой.



И второй вопрос, то есть, первый.:)))

Есть столько, сколько действительно хочешь. Как это?

Привычки, которые мы имеем в отношении еды нам не заметны. Мы живем с ними всю жизнь (или чуть поменьше) и считаем, что "у нас все нормально". Привычки в отношении еды для нас - очевидности, которые практически неразличаемы нами.

Заметить их можно только в сравнении с чьими-то другими привычками.

Очевидность (какая-либо) имеет странное свойство: мы о ней не помним, но, зато, мы очень ясно видим любое с ней не совпадение. Более того, то, что с нашей привычкой-очевидностью не совпадает, мы считаем "ненормальным".

Самыми "ненормальными" для полных являются привычки стройных людей. Непонятно, как они могут себе позволять есть все, что хотят. Непонятно, что они почти никогда не сдерживаются в отношении еды. Непонятно, как им удается обходиться без диет.

Очевидностей в отношении еды у полных людей, поверьте, достаточно. Достаточно для того, чтобы, незаметно для себя, становиться полными.

Отклонения от очевидностей мы замечаем и, почему-то, держим их постоянно в голове, помним о любых "ненормальностях".

Например, на тренинге, на вопрос, "какие продукты "виноваты" в том, что Вы полнеете?", некоторые полные с энтузиазмом перечисляют "чего они не едят", а от чего они полнеют, вспомнить не могут.

Потому, что, то, что и как они едят, это "нормально". Чего-то не есть - это "не совсем нормально" ("хотя, иногда и приходится, для похудения"). Потому и помнится им то, что не совпадает с очевидностями.

Норма с латыни переводится на русский как "образец". "Нормально" - значит "по образцу". Вот, у кого какой образец, тот так и ест.

Сменить образец на более разумный совсем не сложно. Гораздо сложнее понять, что же в моем питании "не так", "ведь, я питаюсь нормально, как обычно". Что же именно надо менять?

Основное сопротивление моей методике возникает тогда, когда человек "догадывается", как я ему должен помочь. У него складывается ожидание, что я помогу ему сесть на диету, я помогу ограничить себя. А я этого не делаю! Представляете, облом!.. Не даю диет и не ограничиваю. Да и что тут помогать-то, "садись", да "худей", чтобы набрать потом еще больше… Это действительно очень вредно для естественного похудения.

И человек встает перед выбором: учиться всему заново, либо отстаивать "свою правоту". Кстати, непонятно в чем эта правота заключается. Может быть в том, что диеты работают? Ну, тогда изучайте их и "садитесь", худейте. Я для этого не нужен. Диетам Вы и сами научитесь. Сейчас их столько разных.

А вот как сделать так, чтобы похудение было Естественным?

Здесь без эксперимента не обойтись.

Для начала, рекомендую выяснить, опытным путем, сколько Вам действительно необходимо пищи, чтобы

1. не быть голодными?

2. почувствовать насыщение?

 Особенно это необходимо во время ужина.

С полноценным обедом, к сожалению, не сложилось, а ужин очень беспокоит (чувствую, что перебираю, т.е. переедаю).

В наше время немалая часть взрослого населения перенесла "акцент" еды на вечер. При чем, многие знают, что в это время сильно замедляются обменные процессы. И, тем не менее, переедают.

Так вот, сделайте свой привычный ужин ЭКСПЕРИМЕНТОМ, отвечая, при этом на вышестоящий вопрос. С пристальным вниманием, наблюдайте, за своими ощущениями, чтобы не пропустить момент, когда Вы утолите голод и почувствуете насыщение.

Здесь очень важно ИЗМЕНИТЬ СПОСОБ ПИТАНИЯ. Изменитть сам процесс, то, КАК Вы это делаете. Дело в том, что сам процесс еды: захватывание пищи ложкой(вилкой), отправление ее в рот, пережевывание и проглатывание, мы привыкли делать автоматически.

А в нашем эксперименте Вы проделайте это ОСОЗНАННО и не торопясь, а главное, С ОСОБОЙ ТЩАТЕЛЬНОСТЬЮ.

Уверен, Вы откроете, что насыщаетесь гораздо быстрее, чем привыкли о себе думать.

И количество пищи будет естественно уменьшено как минимум в половину.

И это без всяких самоограничений!

Это то, что многие из Вас реально смогут сделать уже сегодня.

Культура питания за один раз, конечно же, не привьется. Но, начало может быть положено.

Кстати, для тех, кто еще не знает, СКОРО будет готова ДИСТАНЦИОННАЯ МЕТОДИКА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Тогда, пожелавшие по ней обучиться, смогут в течение одного месяца наработать НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ своим ВЕСОМ. Без диет, самоограничений, БАДов, кодирования и прочего.

Следите за рассылкой!

До скорой встречи!

Удачи!

Сергей

Сергей Сергеев
pohudenie@nm.ru

КАТАЛОГ НАШИХ РАССЫЛОК
www.sub.zel-grad.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное