| ← Ноябрь 2009 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
4
|
5
|
7
|
8
|
||
|
9
|
11
|
13
|
14
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
||
|
23
|
25
|
27
|
28
|
29
|
||
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
+1 за неделю
Похудение - естественно 325 Почему диеты не работают?
|
Продолжается бесплатное голосование на "Премии Рунета ": уделите нам одну минуту в сутки и проголосуйте за любимые проекты - Povarenok, myJane, myJulia! Нам нужен ваш голос! Каждый день! http://narod.premiaruneta.ru/
Почему диеты не работают?
Строгие
диеты – не гарантия обретения стройности. Постоянные ограничения
приводят к срывам и возвращению килограммов. Всему виной – пищевая
зависимость. Как от нее избавиться? В результате многочисленных исследований ученые сделали сенсационное открытие: оказывается, вещества, выделяемые мозгом людей с наркотической зависимостью идентичны тем, которые были обнаружены у людей, имеющих сильные пищевые пристрастия. После этого уже никто не сомневался, что открыта еще одна болезнь цивилизации – пищевая зависимость. Больные этим недугом любят еду больше самой жизни, никто и ничто не в силах удержать их от «сто первого» лакомого кусочка – их мозг полностью зависим от веществ, которые вырабатываются в результате употребления «вкусненького». Особенно страдают от этой болезни женщины – в силу своей повышенной эмоциональной восприимчивости. Еда как наркотик Поведение людей с различными зависимостями примерно одинаковое: лишенный источника удовольствия человек становится раздражительным, агрессивным или впадает в депрессию. То же самое происходит и при пищевой зависимости. Еда для «пищеманов» – и лекарство, и утешение, и допинг. Согласно научным фактам, после приема сладкой и углеводистой пищи в мозгу вырабатываются вещества, сходные по своему действию с опиоидными наркотиками. Когда человек во время стресса начинает есть сладости, они дарят ему чувство успокоения и комфорта. Так вырабатывается определенный рефлекс: плохо – побаловала себя сладеньким – стало хорошо. Со временем для поддержания хорошего настроения требуется все больше и больше пищи, и человек уже не в силах остановиться. В известном американском фильме «Двойная порция», рассказывающем о вреде фаст-фуда, один из специалистов поведал об эксперименте, во время которого закоренелым сладкоежкам дали лекарство, блокирующее раздражение центра удовольствия в мозгу (его применяют при лечении больных наркотической зависимостью). Когда испытуемые перестали получать удовольствие от поглощения сладостей, им просто больше не захотелось их есть. Кстати, в средние века сахар продавали в аптеке, и люди лакомились в основном сладкими фруктами. Болезнь голодной души Казалось бы, в наш век доступности разнообразной вкусной еды все мы рискуем заболеть гастрономическим недугом. К счастью, это не так. Специалисты утверждают, что к группе риска относятся прежде всего те, в чьей жизни мало положительных эмоций. И тогда «вкусненькое» заполняет этот пробел, превращаясь в единственную радость. Правда, в качестве «довеска» пищеманы получают испорченную фигуру, проблемы со здоровьем и постоянную зависимость от… еды. Ученые констатируют: при избавлении от пищевой зависимости у человека нередко появляется другая зависимость – например, от наркотиков, алкоголя или шопинга. И в этом нет ничего удивительного: ведь человек, избавившись от гастрономической зависимости, ничем не заполнил образовавшуюся пустоту. А чтобы раз и навсегда выйти из замкнутого круга, эту пустоту нужно заполнить чем-то более здоровым и полезным. Например, увлечением спортом. Кстати, при занятиях физкультурой тоже вырабатываются гормоны радости, но они только во благо. Ключ к выздоровлению – осознание своих истинных потребностей: когда ты научишься получать удовольствие и радость от жизни другими способами, необходимость в «пищевой терапии» уйдет сама собой. Освободиться, чтобы излечиться Диетологи считают, что людям с пищевой зависимостью не очень легко похудеть. Обычно лечение пищеманов проводят два специалиста: диетолог и психотерапевт. Причем очень важно, чтобы во время лечения пациент как можно чаще встречался со своим лечащим врачом, который должен его постоянно поддерживать и мотивировать на соблюдение диеты. Эффективно применение психологических программ, которые используют для лечения наркоманов, а также кодирование. Хотя многие психологи утверждают, что кодирование не решает проблему, а лишь загоняет ее внутрь. Для лечения пищевой зависимости существуют также лекарственные препараты. И все-таки главное – это желание и сила воли самого больного. Все вышеперечисленные методы вспомогательные – основную работу по избавлению от этого недуга (как, впрочем, и от любой другой зависимости) человек должен проделать самостоятельно. Сама себе доктор Если найдешь у себя симптомы пищевой зависимости, прежде всего разберись в ее причинах. В идеале нужно решить проблему, которую ты заедаешь, и таким образом заполнить душевную пустоту. Возможно, причина твоих пищевых излишеств – недовольство собой, неудачи в личной жизни, неприятности на работе. Конечно, такие проблемы быстро не решаются. Но если ты действительно хочешь освободиться из пищевого плена – начинай действовать прямо сейчас. Хобби – лучшее лекарство. Займись спортом: это могут быть занятия в спортклубе, танцы или домашние тренировки. Больше гуляй на свежем воздухе (особенно перед сном) и поменьше сиди у телевизора. А может, тебе понравится шить-вязать или выращивать цветы? Главное, чтобы ты получала от этого ничуть не меньшее удовольствие, чем от еды. Пересмотри свое отношение к пище. Перестань воспринимать ее как награду или как лекарство от неприятностей. Отныне для тебя еда – это всего лишь способ получать вещества, необходимые для полноценной жизни. Поверь, во всех этих тортиках-пирожках нет ничего, что действительно нужно организму. Но это не означает, что твой рацион должен быть пресным – есть масса здоровых и вкусных блюд. Следи за размером порций. Положив еду в тарелку, посмотри на нее и скажи себе, что этого тебе вполне хватит, чтобы насытиться. И ни в коем случае не беги за добавкой, даже за самой маленькой! Как только у тебя возникнет желание «заесть» какую-либо ситуацию, попробуй отвлечь себя. Это могут быть книги, фильм, музыка, танцы или любимое занятие. Таким образом ты избавишься от психологической установки «плохо – надо поесть». На работе вместо того, чтобы грызть шоколад или печенье, посмотри в окно на небо или на красивые виды природы (ты можешь хранить их фото в компьютере или в «живом» виде в ящике стола), выпей чаю с медом или пообщайся с подругой. Неплохо работает следующий прием: при желании съесть что-то «вредненькое» посмотри на фото девушки с красивой фигурой или, наоборот, безобразной толстухи (на кого что больше действует). Сладости – это невкусно! Ты должна быть готова, что вначале будет не слишком просто. Главное – не отчаивайся, ведь на кону стоит не только красивая фигура, но и твое здоровье! Подумай, что в результате ты обретешь настоящую свободу от постоянных мыслей о еде и непередаваемую легкость во всем теле. Если же тебе нестерпимо захочется любимой вкусности, можешь проделать такой трюк. Возьми вожделенный кусочек в рот между зубами, но при этом зажми нос. При выполнении этого упражнения сладость меняет вкус и ее уже не хочется есть. Попробуй приучить себя к полезным сладостям: например, орехам с
сухофруктами и медом. Но ешь их понемногу! Портрет пищемана У пищеголиков отсутствует чувство насыщения: они никогда не ощущают
себя по-настоящему сытыми. Они готовы есть постоянно. Защити ребенка от пищемании! Развитие пищевой зависимости можно спровоцировать еще в младенческом возрасте, если давать малышу сахар в любом виде или продукты с искусственными усилителями вкуса. Если ты хочешь, чтобы твой ребенок никогда не имел лишнего веса и не знал проблем со здоровьем, не поощряй его сладостями. В качестве награды используй совместный поход в кино (театр, зоопарк и другие интересные места), покупку книг или других полезных для ребенка вещей. Чтобы малыш не был зациклен на сладком, у него должно быть много других интересов. Галина Анохина, диетолог
Лишний вес В это трудно поверить, но уже в первой беседе с психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая с намерением сбросить лишний вес, на самом деле… боится стать стройной. Производить впечатление «идеальной» в ее представлении – это прямой путь к тому, чтобы стать объектом черной зависти у подруг и .... Читать дальше >>>>
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Начинается набор в группу 248 по естественному снижению веса. Начало обучения 6 ноября. Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
