Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.05.2012
12:13:06
16:08:05
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Секрет здоровья.

Отрывок из письма: "И меня постоянно терзает страх. Во время еды меня пугает, что если я что-то съем, я из-за этого кусочка я обязательно поправлюсь. Любой кусочек пойдет в лишний вес, что бы это ни было, даже суп. Страх обостряется, когда я съедаю что-нибудь вечером. И не знаю, что с этим неврозом делать. Я понимаю, что есть необходимо, но вот это ощущение "кусочка, который превращается в жир" меня не отпускает. Особенно это касается любого кусочка сладкого.
Скажите, пожалуйста, что с этим делать. Евгения."

Я ответил Евгении, что желательно выполнять упражнения, направленные на уменьшение общей тревожности; что при неврозах возникает особая чувствительность к кофеину, поэтому важно или снизить, или прекратить потреблять кофеин; что нужно организовать нормальный по продолжительности сон...

Но потом подумал, что, наверное, нужно более подробно написать вообще о неврозах, и о том, как они возникают. И сделать это лучше в рассылке.

Но начну издалека.

Сейчас очень распространено мнение, что в основе неврозов и психосоматических заболеваний лежат отрицательные эмоции и стрессы. Считается, что особенно вредны так называемые "подавленные" отрицательные эмоции.

Объясняется это так. У животных в случае опасности возможны две реакции - бегство или борьба, поэтому все эмоции оказываются, как говорится, по делу: возник страх, выделился адреналин, напряглись мышцы, участилось дыхание, сердце стало быстрее качать кровь, снабжая мышцы кислородом, повысился пульс и давление и животное бросилось со всех ног наутек или в бой. У человека все иначе - начальник наорал, в метро на ногу наступили, поезд опоздал на несколько часов и т.п. - все это вызывает отрицательные эмоции, которые не получают выхода. Накопление таких эмоций вначале приводит к стойкому вегетативному возбуждению (вегето-сосудистой дистонии), а затем и к органическому поражению внутренних органов, например к гипертонической или язвенной болезни.

В психосоматике (направлении психологии и медицины, изучающей влияние психологических факторов и травмирующих психику ситуаций на состояние тела и возникновение заболеваний) как общепризнанный факт принимается положение о том, что неотреагированные отрицательные эмоции (тревога, страх, гнев) приводят к вредным последствиям - неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Таким образом, сейчас очень распространено следующее мнение:

1) отрицательные эмоции вредны для организма, причем если они подавлены, то их вред возрастает;

2) эмоционально-нейтральная ситуация предпочтительнее для организма, чем отрицательные эмоции;

3) позитивные эмоции полезны для организма.

Здравый смысл и житейский опыт на первый взгляд все это подтверждают. И, действительно, кажется, что так все и есть, и даже обсуждать-то здесь и нечего.

Однако психологи обнаружили две огромные группы фактов, которые противоречат этим положениям.

 

Первая группа фактов основывается на статистике заболеваний и неврозов во время экстремальных, критических ситуаций, массовых катастроф, войны, блокады. 

Такой материалы был обильно собран во время Великой Отечественной Войны и после нее.

Оказалось, что во время войн, когда жизнь превращается в один сплошной стресс, когда каждый день переполнен отрицательными эмоциями, когда на фронте кругом свистят пули, а в тылу приходится работать по 20 часов в сутки, процент психосоматических заболева-ний не растет, а наоборот, СНИЖАЕТСЯ.

Оказалось, что в таких адских условиях люди ВЫЗДАРАВЛИВАЮТ: у них зарубцовывались язвы желудка и кишечника, прекращались приступы стенокардии и бронхиальной астмы. У солдат сутками и неделями лежавших в сырых и холодных окопах, практически не возникали простудные и инфекционные заболевания и радикулиты.

У жителей осажденного Ленинграда не выявлялась гипертоническая болезнь (но повышение артериального давления было зарегистрировано у многих жителей города вскоре после прорыва блокады).

Поразительно, но психосоматические заболевания исчезали даже у узников лагерей смерти, переживших нечеловеческие условия, которые не только выживали, вопреки голоду, недоброкачественной пище, изнуряющему труду и постоянной угрозе смерти, но и нередко к моменту освобождения у них НЕ ОБНАРУЖИВАЛОСЬ признаков тех заболеваний, КОТОРЫМИ ОНИ СТРАДАЛИ ДО заключения в лагерь!

Впрочем такая парадоксальная ситуация проявляется не только во время войны. Известно, что в экстремальных условиях повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям у врачей, активно борющихся с эпидемией; у матерей, которые являются единственными кормилицами своих маленьких деток.

Замечено, что все эти ситуации объединены одним важнейшим условием: человек в них выступает АКТИВНЫМ борцом, вовлеченным в деятельность и несущим за нее ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Только при таком - активном - состоянии возникают и эффект выздоровления, и эффект невосприимчивости к заболеваниям.

Если же солдат чувствовал себя пассивной пешкой, которую переставляют большие дяди в погонах, если узник концлагеря воспринимал ситуацию как безнадежную, то в таких случая, наоборот, зафиксирована и повышенная смертность и повышение количества психосоматических заболеваний. Это четко показала статистика психосоматических заболеваний у солдат армии США во время войны в Корее - тогда была зафиксирована настоящая эпидемия гипертонии у солдат американской армии.

Итак, мы выявили очень важный факт. Оказывается, что сами по себе отрицательные эмоции НЕ ВРЕДЯТ организму и не вызывают неврозов. Даже наоборот, бывают ситуации, когда отрицательные эмоции ИЗЛЕЧИВАЮТ тяжелые заболевания.

 

Вторая группа фактов носит общее название "болезни достижения".

Типичная "болезнь достижения" описана Джеком Лондоном в романе "Мартин Иден" - в нем показан молодой активный рабочий, который приложив неимоверные усилия, преодолев голод, холод и нищету, в конце концов добивается успеха и становится очень богатым. И в этот момент, в момент, когда он достиг всего, о чем даже и не мечтал, он вдруг теряет интерес к жизни. Маясь от скуки он решает приобрести в Тихом Океане небольшой островок и укрыться там от мирской суеты, но уже на пути к острову понимает, что ему не хочется даже этого, и совершает самоубийство.

Для "болезней достижения" характерно то, что тяжелейшие неврозы, и заболевания возникают у людей на гребне успеха, то есть при достижении ими той цели, к которой они стремились, к которой шли, и которой наконец достигли.

Человек стремится завершить любимое дело, неутомимо борется за истину, ставит перед собой сверхзадачи, наконец разрешает их и... вместо счастья возникают "болезни достижения" (инфаркты, инсульты, гипертонии и т.п.), вызванные психогенными причинами.

Врачам в академических городках знаком так называемый постдиссертационный синдром, который развивается у научных работников после благополучного завершения большой и ответственной работы, особенно если они позволяют себе длительную передышку, расслабляются и не ставят новых задач.

Казалось бы, люди в этих условиях должны испытывать только положительные эмоции - "сделал дело, гуляй смело!" -, но как раз в этой ситуации наконец-то свершившегося счастья, и возникают психозы, сердечные приступы и кровоизличния в мозг.

Итак, мы выявили второй важный факт, который противоречит нашему обыденному опыту: оказывается, что положительные эмоции - это далеко НЕ всегда благо для организма. Оказывается, что в некоторых случаях положительные эмоции приводят к развитию смертельно опасных заболеваний.

 

Эти две группы фактов дают нам основание утверждать, что дело вовсе не в эмоциях: как положительные, так и отрицательные эмоции могут быть как полезны, так и вредны для организма.

Оказалось, что дело в АКТИВНОСТИ человека.

Если человек активен, ощущает свою ответственность, стремится к чему-то - то независимо от знака эмоций, он будет ОЗДОРАВЛИВАТЬСЯ.

Если человек пассивен, отказывается от деятельности, не стремится ни к чему - то независимо от знака эмоций, он начинает ЗАБОЛЕВАТЬ.

Итак, причина любого невроза - в ПАССИВНОСТИ. Стоит только стать активным, приобрести цель, то невроз сам собой исчезает.

Приведу один пример. Существует такое не опасное для жизни, но психологически очень тяжелое заболевание, - паническая атака.

В момент панической атаки резко повышается пульс, начинают дрожать руки, человек ощущает острую безотчетную тревогу, страх сойти с ума, удушье, предобморочное состояние, потерю собственного "Я" (кажется, что события жизни происходят не с ним, а с кем-то другим), окружающий мир может начать восприниматься как нереальный, лишенный красок.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, вызывает "скорую помощь".

Но приступ длится не более 20-30 минут и к приезду "скорой" уже проходит. Врач не находит никаких признаков заболевания - перед ним совершенно здоровый человек.

Если приступы возникают часто, то человек, не в силах их терпеть, может начать задумываться о самоубийстве. У женщин это расстройство возникает в 3 раза чаще, чем у мужчин. Лечится это заболевание длительным приемом антидепрессантов.

Однако замечено, что эти приступы проходят сами собой без всякого лечения, если у женщины резко увеличивается нагрузка и ответственность - в момент беременности и после родов. Ответственность за крохотного малыша, практически круглосуточная забота о нем (покормить, перепеленать, успокоить, усыпить и мн.др), активная роль - все это ИЗЛЕЧИВАЕТ женщину от этого чрезвычайно мучительного заболевания.

Итак, подведем итоги.

1. Любой невроз излечивается активностью и ответственностью.

2. Если Вы хотите избавиться от какого-то невроза, страха, психосоматического заболевания - занимайте активную позицию, грузите себя ответственностью. Например, поступайте в институт на заочное обучение или идите на курсы "кройки и шитья"; вступайте в новые коллективы (танцевальные, песенные, игровые и т.п.) или политические партии; рожайте и воспитывайте детей и мн.др.

Активность и ответственность - вот настоящий секрет здоровья.

Лично я стараюсь именно так и делать.

Когда меня знакомые спрашивают, "а зачем тебе еще одна диссертация?", я отвечаю - "для здоровья, для тренировки мозгов". При этом я знаю, что даже эта диссертацию, которую я сейчас делаю - не последняя. Защитив кандидатскую по психологии, я займусь докторской.

Так же и в спорте - нельзя останавливаться на достигнутом. Добившись звания "Мастера Спорта" по силовому троеборью, я теперь хочу попробовать выйти на мастерские результаты по гиревому спорту.

Рене Декарт как-то сказал "Мыслю, следовательно, существую". Это философское утверждение стало основой рационализма Западной цивилизации.

Но, как оказалось, мыслить мало. Гениальная повесть Льва Толстого "Смерть Ивана Ильича" описывает людей, которые умерли, хотя еще живы.

Поэтому, на мой взгляд, утверждение Декарта теперь должно быть исправлено на: "Стремлюсь, следовательно, существую".

*******

Некоторые промежуточные результаты прохождения курса "Похудение"

Отрывок из письма: Алексей, здравствуйте!

Физкультурой заниматься по-прежнему лень, времени почему-то не находится, но это просто потому, что я занятия в планы на день не вношу, вобщем от фитнеса уклоняюсь по-максимуму ))).

Но интервалка (приседания) по утрам почти регулярно (сейчас неделю не делала-болела, сидела дома, и получается, что, когда я дома, на выходных, встаю поздно, выспавшаяся, интервалку не делаю. По будням она меня замечательно бодрит и приводит в тонус с утра)...

Самое главное, вес все так же медленно, но верно уходит!!! Хотя казалось бы почти ничего не делаю! С момента поступления в Школу у меня взят первый рубеж - минус 10 кг! Это сказка!

Раньше я была твердо убеждена, что без фитнеса 4-5 раз в неделю похудеть нереально. И эта убежденность делала похудение бесперспективным - физкультуру я не люблю, заниматься не буду, откуда же будет худеться, думала я.

Ваш курс, Алексей, просто чудо. Я рада, что занимаюсь у Вас!!! Спасибо Вам огромное! 

До меня только сейчас дошло задание из первого месяца про образы...

К лету я подхожу в форме в целом меня устраивающей. Настроение отличное!

Спасибо Вам!

35 лет, рост - 169 см

Данные на начало курса

 16.03.2010

Данные последнего отчета

30.01.2012

Текущие данные

17.05.2012

 Вес

74,5 кг

67.0 кг

64.5 кг

 Обхват талии

77 см

70 см

69,5 см

 Обхват груди

90 см

86 см

86 см

 Обхват бедер

109 см

101 см

99 см

 Обхват правой/левой  руки

29/32 см

30/30 см

29/29 см

 Обхват правой/левой ноги

65/67 см

59/60 см

58,5/59 см

С уважением, Надежда

 

 

Письмо: Алексей, добрый день! Я начала программу 03 мая. Низкий Вам за нее поклон! Для меня то, что она есть и я о ней случайно узнала - одна из самых больших удач за последние несколько лет. Дай Бог здоровья Вам и вашим близким!!

Я уже не надеялась похудеть, по крайней мере пока сижу с ребенком дома и не очень активно работаю. Но теперь вроде у меня получается! Вот таблица:

Данные на начало курса
                    (03/05/2012)               Текущие данные
                                                     (22/05/2012)
 Вес        75                   71
 Обхват талии 90                   87
 Обхват груди 100                   97
 Обхват бедер 110                   104
 Обхват правой/
левой  руки 36/36                 36/36
 Обхват правой/
левой ноги 63/63                 62/62

Несколько дней назад вес был уже даже 70 кг, но потом опять вернулся. И есть хотелось в эти дни чуть сильнее, чем в предыдущие. Вчера вроде все опять ок, полная сытость наступает при совершенно небольшом количестве еды, сладкого и мучного при этом хочется очень редко и совсем немного...

С уважением, Анастасия.

 

*******

И, небольшое напоминание.

Для тех, кто хочет перед летом привести в порядок фигуру проходит майская акция, которая заключается в следующем.

1. Для всех желающих вводится продажа курса по учебным месяцам.

Стоимость одного учебного месяца составляет 2000 руб. (т.к. всего в курсе 4 учебных месяца, то суммарная стоимость курса составит те же 8 тыс.руб).

Каждый учебный месяц не обязательно проходить за календарный месяц. Больше того, я очень рекомендую не торопиться, а основательно осваивать задания.

Итак, человек, заплативший в течение мая 2000 рублей за первый учебный месяц:

- получает возможность и в дальнейшем покупать все учебные месяцы по этой же стоимости;

- он может заниматься по заданию месяца столько, сколько захочет, и перейти к заданию следующего месяца и через 2-3 календарных месяца, и даже через полгода; таким образом, оплата за курс растягивается на длительное время, что исключает большие единовременные траты на курс "Похудение";

- получает доступ на Специальный раздел форума, где может начать общаться с единомышленниками, проходящими курс "Похудение", а это очень многое дает в плане поддержки;

- получает возможность в любое время напрямую задавать мне вопросы, касающиеся прохождения курса.

2. Оплату по акции можно производиться любым удобным Вам способом:

- Положить на телефон. Оплату за учебный месяц можно внести на мой сотовый телефон 8 961-226-7702 (оператор "Билайн"). Сделать это можно в любом терминале по оплате сотовой связи. (Баланс моего телефона привязан к банковскому счету, поэтому деньги сразу поступят на мой счет в банке).

(Важное замечание! При оплате через сотовый телефон я не имею возможность установить, кем была отправлена сумма. Поэтому, оплачивая учебный месяц этим способом, пополняйте баланс на моем телефоне не на круглую сумму, а возьмите любую цифру в диапазоне 1950 - 2050 руб.

Например, положите на телефон не 2000 руб, а 2012 руб или 1970 руб. И в том письме, в котором Вы будете уведомлять меня об оплате, сообщите эту цифру. Только после этого я пойму, что данная оплата была от Вас, а не от кого-то еще.)

- Через электронные кошельки. Если у Вас есть электронные деньги (WebMoney или Yandex-деньги), то оплачивать учебные месяцы можно прямо не отходя от компьютера.

Номер кошелька WebMoney: R714165910145

Номер кошелька Yandex-деньги: 41001208074804

- Почтовым или банковским переводом. Для оплаты таким способом напишите мне письмо на telo_for_you@mail.ru - я Вам вышлю свои реквизиты.

Думаю, что эта акция сделает курс доступнее для тех, кто хотел воспользоваться им перед летом, но по финансовым соображениям не мог этого сделать.

 

К содержанию

 

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе
 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...
В избранное