Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как обрести уверенность в себе


Как обрести уверенность в себеЛюбая уверенная в себе личность сможет без труда дать ответ за собственные деяния и высказывания, найти выход из сложившихся обстоятельств, спокойно внимать разнообразным мнениям окружающих о себе. Уверенными людьми нынешняя реальность воспринимается намного проще, а все происходящие с ними негативные события менее болезненно. Те, кто не обладает подобным качеством, часто задаются вопросом, откуда же взять эту психологическую уверенность. Все дело в том, что уверенным в себе человеком никто не рождается: данное свойство личности приобретается с течением времени, в процессе становления личности, и зависит от того окружения, в котором воспитывался и рос тот или иной индивидуум. На формирование чувства гордости и самоуважения влияют многие факторы, и развить в себе такие качества даже с нуля никогда не бывает поздно. Для того чтобы стать уверенным в себе, самое главное – знать, что конкретно необходимо сделать для этого. 

Как правило, робкие люди испытывают боязнь оказаться в центре внимания большой аудитории. Причиной такого страха может служить чувство стыда из-за каких-то недостатков во внешности, которые зачастую могут быть просто надуманными, отсутствие навыков свободной коммуникации, необоснованный страх перед чужим мнением. Но данное состояние можно побороть, стоит лишь поставить себе такую цель. 

Для борьбы с отсутствием самоуважения и заниженной самооценкой существуют специальные тренинги, при желании можно обратиться за помощью к высококвалифицированному психологу, но также решить эту проблему возможно и самостоятельно. Для этой цели есть множество приемов. Перечислим наиболее эффективные из них: 

∙ Избавьтесь от лишней суеты. Можете ли вы представить себе какую-либо известную личность - настоящий эталон уверенного в себе человека – которая во время официального мероприятия будет нервно теребить свою одежду, стучать пальцами по столу, беспокойно оглядываться по сторонам? Конечно же, нет. Уверенность в себе просто не совместима с суетой. Избавьтесь от нее. 

∙ Обратите внимание на то пространство, которым вы пользуетесь. Уверенный человек всегда полностью занимает отведенное ему место: расслабленно откидывается на спинку предложенного стула, использует подлокотники кресла, делает широкие жесты, как бы увеличивая таким образом площадь собственного влияния. Робкий человек, напротив, постоянно стремится сесть на краешек стула, занять как можно меньшее пространство, жесты его скупы. 


∙ Следите за темпом своей речи. Люди с высокой самооценкой, как правило, говорят без лишнего напряжения, речь их плавна, темп речи средний. Такие личности уверены: то, что они говорят, важно, их выслушают до конца и не перебьют. Следует всегда пользоваться таким правилом: в случае волнения специально начинайте говорить медленнее и спокойнее, делайте осмысленные паузы между фразами. Говорите в такой манере, как будто данная беседа происходит с ребенком, и нужно сделать все возможное, чтобы быть понятым. 

∙ Никогда не забывайте об осанке. Сидя или стоя, сохраняйте правильную, ровную осанку, не сутультесь. Это даст вам возможность не просто выглядеть уверенным в себе человеком, но и ощущать такую уверенность внутри.Старайтесь отводить плечи назад, держа голову ровно, представьте, что из макушки вверх тянется как бы ось, которая не дает изменить позу. Запомните это положение. Будьте уверены, что после некоторого количества осмысленных тренировок, прямая осанка войдет в привычку. 

∙ Обратите внимание на то, куда направлен ваш взгляд. Человек с нормальной самооценкой не зацикливается на себе, но переносит свое внимание на окружающих его людей, ему интересно все, что происходит вокруг. Прямой и открытый взгляд на собеседника помогает стать более уверенным и показать свою заинтересованность. Кроме того, ведя диалог не только при помощи слуха и голоса, но и имея зрительный контакт, можно лучше понять своего оппонента. 

∙ Всегда говорите в первом лице. Высказывайте собственные мнения и мысли в такой манере: «я считаю», «я думаю», «я согласен», «я мыслю иначе». Откажитесь от прикрытия безличными фразами с использованием слов «все», «мы», «каждый» и тому подобных. Смело высказывайте свои суждения, избегая ненужных оправданий. 

∙ Никогда не старайтесь всем угодить. Как говорит известная поговорка, сколько людей столько и мнений, а потому ждать и добиваться одинаково положительной оценки от всех окружающих людей просто бессмысленно. Хорошим человеком нужно быть, в первую очередь, для самого себя, собственная самооценка никогда не должна зависеть от внешних обстоятельств. 


∙ Обратите внимание на свою манеру двигаться. Старайтесь сделать походку более плавной, полной достоинства и элегантности. Для того, чтобы выглядеть более уверенно и ощущать больше внутренней свободы, специально замедлите движения, избавьтесь от торопливости. Пусть все в походке будет продуманно и значимо, берите пример с грациозности походки больших диких кошек. 

∙ Не бойтесь пауз в разговоре. Как правило, неуверенные в себе люди, боятся делать в ходе беседы большие паузы, а потому, во что бы то ни стало, стремятся чем-то их заполнить. Не следует бояться тишины и молчания. Перед тем, как ответить на вопрос собеседника, выдержите небольшое время – одну, две секунды – так можно лучше осмыслить ту информацию, которая была услышана, и продумать достойный ответ. Использование пауз в разговоре для собственной выгоды поможет овладеть ситуацией при диалоге и почувствовать уверенность в своих силах. 

∙ Одинаково принимайте и собственную личность, и личность других. Старайтесь всегда оставаться миролюбивым, доброжелательным и спокойным даже в том случае, если в процессе разговора возникли серьезные разногласия. Всегда следует верить в себя и в свою точку зрения, не заставляя оппонента начать мыслить так же. Человека, умеющего оставаться при своем мнении, и при этом уважающего мнение других людей, также начнут уважать. 

∙ Не бойтесь признаваться в собственной некомпетентности. Не существует такого человека, который бы в совершенстве мог выполнить любую работу и ответить на любой вопрос. При отсутствии знаний или опыта в какой-либо сфере деятельности смело говорите об этом: «К сожалению, я пока не могу ответить на этот вопрос», «С подобной задачей я пока не сталкивался». Осознание того факта, что знать и уметь все просто невозможно, поможет повысить собственную самооценку. 




∙ Пользуйтесь жестами уверенного в себе человека. К примеру, люди с высокой самооценкой часто могут складывать руки таким образом: кончики пальцев одной руки под острым углом касаются кончиков пальцев другой руки, и таким образом образуется «шпиль». Данный жест будет восприниматься собеседником как показатель внутреннего спокойствия и уверенности. 

∙ Избавьтесь от привычки хихикать в процессе разговора. Такое хихикание является характерным признаком неуверенного в себе человека. Возьмите себе за правило просто спокойно смеяться или же улыбаться только в тех случаях, когда это уместно – в ответ на хорошие шутки. 

∙ Избавьтесь от привычки кивать, как бы подтверждая слова собеседника. В случае согласия с говорящим не следует то и дело опускать голову. Серьезному и уверенному человеку в знак согласия достаточно будет лишь пары кивков. 

∙ Ведите себя одинаково как при людях, так и в одиночестве. Никогда не делайте того, за что потом будет стыдно перед самим собой. Не следует кривить душой и поступаться собственными принципами, оставайтесь одним и тем же человеком при любых условиях, и вскоре придет самоуважение, а вслед за ним высокая самооценка и уверенность в собственной значимости. 

∙ Полюбите себя. Такой совет можно слышать и читать постоянно, и, в самом деле, самым мудрым решением будет отказ от бессмысленного самоуничижения, постоянного сравнивания себя с другими, попытками изменить в себе то, что менять на самом деле не стоит. Не изводите себя, спокойно подойдите к зеркалу и улыбнитесь собственному отражению. Согласитесь с тем, что являетесь счастливым обладателем собственной индивидуальности, личными качествами и характерными особенностями внешности, не стремитесь во что бы то ни стало быть таким же, как все. Полюбите себя – и неуверенность начнет постепенно уходить. 


∙ Старайтесь общаться только с положительно настроенными людьми. Даже если круг общения при таком подходе окажется небольшим, тем не менее, стоит сформировать его именно из тех, кто не будет высказывать критики по причине собственного злорадства или зависти, из тех, кто будет аккуратно и мягко указывать на ошибки, подбадривать и поддерживать в трудные минуты и искренне хвалить за успехи. Старайтесь не общаться с пессимистами. 

∙ Займитесь спортом. Это будет способствовать улучшению физической формы, добавит хорошего настроения и бодрости, а, следовательно, и уверенности в себе. 

∙ Обязательно следите за собственной внешностью. Огромное значение имеют не только осанка, жесты и походка, но и прическа, и манера одеваться. Это не означает, что обязательно нужно приобрести большое количество стильной, дорогой одежды, ведь даже хорошие вещи можно носить неграмотно, показывая полное отсутствие вкуса. Главное, чтобы одежда и прическа всегда выглядели опрятно и привлекательно, гармонировали между собой по цвету и стилю. Предметы гардероба, обувь должны доставлять удобство при носке, ведь состояние даже малейшего дискомфорта способно добавить еще больше неуверенности. 

∙ Следите за выражением лица. Подтянутая фигура, стильная одежда, удобная обувь и даже королевская осанка не помогут, если выражение лица при этом будет оставаться унылым или недовольным. Даже если это уже превратилось в привычку, тем не менее, почаще подходите к зеркалу и, заметив на лице знакомую непривлекательную мимику, сразу же избавляйтесь от нее. Улыбайтесь чаще, ведь мало кому могут понравиться негативно настроенные, скучные люди. Ответная приветливая улыбка собеседника отлично поможет укрепить собственную уверенность. 

Фото: Vadim Georgiev/Rusmediabank.ru, rido/Rusmediabank.ru, Dmytro Zinkevych/Rusmediabank.ru, Dmitriy Shironosov/Rusmediabank.ru, Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Переезды, как с ними справляться

Мы недавно переехали, да не просто из квартиры в квартиру, а из Казахстана в Россию... Сейчас это сплошь и рядом, никого этим не удивишь... Половина нашего города уже раскидано по российским городам.
Переехали втроем, я, муж и дочка.. Здесь из родных и знакомых есть племянник мужа с женой, но они на порядок младше и разговаривают с нами на ВЫ... Хотя давно уже и не раз просила, чтоб на ты, ну да ладно... Я не о том. 
Друзья, родные и близкие мне люди, работа та же остались там. Все, кто любил меня и кого я любила сейчас вне зоны, так сказать. Мы, конечно переписываемся, с кем - то чаще, с кем - то реже, watsapp рулит, перезваниваемся, но... 

Далее...

Nobu Matsuhisa - или мой поход в кулинарный рай

 Привет девчонки! Вчера у меня был ну совсем не метаболический день, так что его даже и не засчитываю. Но хочу рассказать о нашем походе в ресторан, куда приезжал Нобу Матсухиза собственной персоной.  Сказать, что было вкусно - это не сказать ничего. Я реально перенеслась в гастрономический рай и пробыла там все семь блюд. 

Кухня Нобу отличается Fusion японской и интернациональной кухни, хотя мне показалась классической японской кухней. Практически каждое блюдо состояло из рыбы, кроме десерта и второго главного блюда.  Везде чувствовались соевый соус, мизо паста, кунжут - именно из-за этих ингредиентов я настолько люблю японскую кухню. 
Не буду больше много говорить, а покажу вам эти произведения искусства. 
Меню называлось "Omakase" - что означает от сердца.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Хорошая ли Вы хозяйка?"

Каждая женщина втайне мечтает услышать, что она хорошая хозяйка. А Вы достойны этой похвалы?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Больше спорта или диеты?"

Что лучше для Вас - сидеть на жесткой, но эффективной диете, или перенести свои усилия, увеличив долю физической нагрузки?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Недельная диета на тушеной капусте

Капуста является очень полезным и диетическим овощем. Благодаря огромному содержанию необходимых для здоровья веществ, капусту рекомендуется включать в небольших количествах в ежедневный суточный рацион. Особенно богата капуста витаминами и антиоксидантами, а также такими ценными соединениями, как индол-3-карбинол и глюкозинолаты. Именно им приписываются ключевые свойства в профилактике гормонозависимых опухолей. 

Тушеная капуста не менее полезна. Она легко усваивается организмом, и витаминов содержит не меньше, чем в свежем виде, особенно, если приготовлена вместе с морковью и луком. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. Насколько я понимаю, вы набрали вес, после того, как перестали «сидеть на легком и правильном питании», что сейчас вызывает много тревоги, еще вам сложно остановиться, когда вы испытываете сытость, что приводит к регулярному перееданию, но вы не обнаружили связи между эмоциями и перееданием. Из того что вы описываете, я могу сделать вывод о том, что скорее всего ваше «легкое и ПП», основывалось на ограничение Ккл, углеводов и др. питательных веществ, так, как если бы ваш рацион был сбалансирован, вы бы не начали переедать, компенсируя все то, чего не хватало вашему телу на протяжении долгого времени. Такая реакция закономерна, что подтверждает огромное количество исследования посвященных изучению влияния диет на пищевое поведение. Как быть в такой ситуации? Обратите внимание на то, чтобы вы регулярно и разнообразно питались, чтобы не было больших перерывов в еде, ешьте, то что вы действительно любите, получайте удовольствие от еды. Если все эти условия будут соблюдены вы перестанете переедать и ваше питание выровняется. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Красота в деталях"

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Diets.ru совместно с Bio-Oil объявляет о старте фото-конкурса "Красота в деталях". 

Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

 
В избранное