Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как поддержать здоровье кишечника

Как поддержать здоровье кишечникаДля того чтобы определить, нормально ли работает кишечник, достаточно просто подойти к зеркалу и внимательно изучить свою внешность. Жирность кожи, сероватый оттенок лица, наличие перхоти и тусклый цвет волос свидетельствуют о том, что необходимо всерьез задуматься о собственном здоровье. Также о потребности в принятии срочных мер по оздоровлению организма, а в частности, кишечника, говорят частые ощущения тошноты, ощущения тяжести в животе или вздутие живота, запоры. Дело в том, что все вышеперечисленные признаки свидетельствуют о наличии скопившихся в организме токсичных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае можно ожидать развития серьезных заболеваний, вплоть до злокачественных опухолей. 

Известно, что здоровье нашего кишечника оказывает положительное влияние и на здоровье организма в целом, и особенно это относится к нашей иммунной системе. Именно в кишечнике слаженная работа микрофлоры и лимфоцитов способствует появлению отличного, крепкого иммунитета. Таким образом, от правильной работы кишечника зависит очень многое, в том числе даже наше настроение. К сожалению, многие люди начинают задумываться о правильности или неправильности своего образа жизни лишь в тот момент времени, когда появляются какие-то нарушения в работе внутренних органов. И часто это относится именно к кишечнику. В то время, когда у человека возникают проблемы, связанные со здоровьем, появляется и потребность что-то исправить, между тем как применение профилактических мер гораздо важнее и проще. 

Для того чтобы поддерживать свой кишечник в нормальном состоянии, стоит следовать некоторым важным правилам, которые будут перечислены ниже. 

∙ Для хорошей работы кишечника организму необходима клетчатка. Суточная норма составляет 25 грамм. Именно благодаря клетчатке из организма легче выводятся канцерогенные вещества, токсины и шлаки. Рекомендуется регулярно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, а также хлеб грубого помола, кашу из цельного зерна, орехи или отруби. Исключение может составлять рис, так как частое его употребление может привести к обезвоживанию. Специалисты-диетологи советуют включать в свой рацион смесь различных сухофруктов. 

∙ Каждый день нужно выпивать по семь стаканов чистой воды без газа. При этом первый стакан выпивается сразу же после пробуждения – это помогает усилить работу кишечника. Остальная вода способствует растворению и выведению из организма токсинов. Отметим, что воду необходимо выпивать не залпом, а не спеша, маленькими глотками. Один стакан выпивается в продолжение тридцати минут. Принимать пищу после этого следует не ранее, чем через десять минут после выпитого стакана. Спустя полчаса после еды можно приниматься за следующий стакан. 



∙ Каждый день после пробуждения и выпитого стакана воды необходимо делать массаж кишечника. Он выполняется следующим образом: тщательно массируется брюшная полость в направлении часовой стрелки. Движения повторяются от девяти до восемнадцати раз. Помимо всего прочего, не стоит забывать и о физической активности, которая не только активизирует работу кишечника, но и будет способствовать улучшению кровоснабжения брюшной полости. Поэтому непродолжительная утренняя гимнастика будет весьма кстати. 

∙ Постарайтесь сделать так, чтобы Ваш кишечник работал постоянно в одном и том же ритме. Приучите его освобождаться от продуктов жизнедеятельности в одно время, к примеру, после ужина или после завтрака. 

∙ Если в течение двух суток наблюдается плохая работа кишечника, начинают мучить запоры, то попробуйте не прибегать к помощи лекарственных препаратов, а воспользуйтесь природными слабительными средствами, которые будут действовать более мягко и не повлекут за собой каких-либо побочных эффектов. Например, для освобождения кишечника можно использовать отвар сенны (или кассии остролистной). Столовая ложка данного сырья заливается одним стаканом горячей воды и в течение получаса держится на водяной бане. По истечении указанного времени жидкость снимается и охлаждается. Данное средство процеживается только охлажденным – таким образом компоненты растения, содержащие смогу, выпадают в осадок, и при употреблении отвара не попадут в кишечник. Полстакана этого отвара выпивается непосредственно перед сном. Но использовать такой способ помощи кишечнику можно лишь иногда, так как регулярное применение даже природного слабительного средства может запросто привести к привыканию и развитию хронических запоров, что, естественно, является крайне нежелательным. 

∙ Также в качестве мягких слабительных средств можно использовать свежий чернослив, свеклу или семена льна. О полезных свойствах такого продукта, как льняное семя, знают немногие, а, между тем, его можно приобрести практически в любом аптечном пункте, стоит оно недорого, а пользу для нормализации работы кишечника может принести огромную. 



∙ Весьма важным аспектом в лечении заболеваний кишечника или же их профилактики является сбалансированное питание. Каждый день в свой рацион следует включать не только продукты, богатые клетчаткой, но и заботиться о достаточном количестве той пищи, которая имеет в своем составе необходимые организму минералы и белки, витамины и углеводы, а также жиры. Следует знать, что любая диета, ограничивающая употребление хотя бы одной из составляющих нормального рациона человека (например, жиров или белков) может стать причиной возникновения кишечных расстройств. 

∙ Старайтесь питаться исключительно натуральными продуктами. Ограничьте в Вашем меню количество копченостей, полуфабрикатов и фастфуда до минимума. Дело в том, что такая вкусная, но неполезная пища имеет в своем составе большое количество соли, консерванты и красители, которые при чрезмерном употреблении могут привести к угнетению полезной микрофлоры кишечника и воспалительным процессам в нем. 

∙ Во время приготовления пищи пользуйтесь наиболее щадящими способами: употребляйте продукты в тушеном, отварном виде или же приготовленными на пару. Жареные или маринованные блюда, использование слишком острых приправ могут повлечь за собой раздражение слизистой оболочки кишечника, нарушение его нормальной работы. 

∙ Старайтесь питаться регулярно. Принимать пищу следует довольно часто, но небольшими порциями. Наиболее оптимальный вариант при этом – пять - шесть раз в день. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми: помните, что кишечнику вряд ли понравится слишком плотный ужин после продолжительного перерыва. Не нужно есть перед сном. Между тем временем, когда Вы в последний раз поедите и временем, когда ляжете спать, должно пройти не менее двух часов. 

∙ Принимайте лекарства исключительно по назначению врача. И особенно данное правило касается обезболивающих средств и антибиотиков, которые способны отрицательно воздействовать на слизистую оболочку кишечника, разрушать присутствующие в кишечнике полезные бактерии. 

∙ Старайтесь вести активный образ жизни. Как уже было сказано выше, для нормального функционирования кишечника организму просто необходимы те или иные физические упражнения, которые могут выражаться как в пятнадцатиминутной утренней гимнастике, так и в получасовых вечерних прогулках пешком. 



∙ Откажитесь от вредных привычек. Как известно, чрезмерное употребление алкоголя или курение влияют на кишечник отрицательно, и способны привести к возникновению каких-либо воспалительных заболеваний. 

∙ Включите в свое ежедневное меню достаточное количество кисломолочных продуктов, содержащих полезные для хорошей работы пищеварительной системы лактобактерии и бифидобактерии. Благодаря такой пище, состояние микрофлоры кишечника всегда будет находиться в норме, уменьшатся процессы, приводящие к вздутию живота, повышенному газообразованию и другим не менее неприятным симптомам. При этом, приобретая те или иные кисломолочные продукты, старайтесь отдавать предпочтение ряженке, кефиру или йогурту, не имеющим в своем составе сахара и каких-либо добавок. Обязательно обращайте внимание на срок годности выбираемой продукции. Если говорить о жирности такой пищи, то пусть лучше она будет средней. Специалисты-диетологи не считают полезными те кисломолочные продукты питания, которые являются полностью обезжиренными, но, в то же время, и слишком жирная пища может отрицательно сказаться на фигуре тех, кто хочет похудеть или же следит за своими формами. 

Правильное питание, грамотное употребление лекарственных препаратов и достаточная физическая активность помогут нормализовать работу Вашего кишечника, что естественным образом будет оказывать положительное влияние и на Ваше общее самочувствие, и на Ваше настроение. 

Фото: lightwise/Rusmediabank.ru, Maria Gritsai/Rusmediabank.ru, Witold Krasowski/Rusmediabank.ru, Andrey Kiselev/Rusmediabank.ru

Автор: Александр Снег

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Поговорила со своим игроманом) + Меню на 25.11.16

Позвонил-таки вчера мой игроман. На удивление в теории он согласился на все мои условия. Заявил, что если начнет играть на телефоне, мне надо залазить к нему на ручки и отвлекать. Детский сад. Но я сказала, что и без этого он должен следить за тем, чтобы в моём присутствии этой игры не было вообще. Обещал так же работать над собой, ибо его поведение наблюдателя в конфликтах меня не устраивает вообще. Подойди, обними и нет конфликта, а то блин сидит переваривает. Ещё сказал, что если попытаюсь ещё раз уйти во время ссоры, построит мне карцер.
В общем порешали на этом. Посмотрим, что будет на практике.
Что-то частенько последнее время про детей мне намекает.

Далее...

Первый за шесть лет поход в зал: как же это чудесно!

Ура! пять лет отпуска по уходу за детьми, болеющей бабушкой, перепитиями с семьёй - всё на втором плане. 

Я сегодня смогла решиться на поход в зал. Денег лишних нет, но муж поддержал: купила абонемент в клуб. С вечера собрала сумку. Детей в сад, а сама в спортзал! 

Даже немного растерялась, потому что там очень всё круто, красиво, удобно, много и огромный выбор занятий. Там есть всё и залы тренажёрные и кардио огромный и не только дорожки и велосипеды, а ещё какие то для меня пока совсем непонятные. Групповые занятия и силовые и танцы и растяжки и на мячах и на полусферах и на висячих тряпках и батуты... 

Для себя решила пока кардио и понятные тренажеры, плюс стрейчинг, пилатесс и каланетику, позже чуток танцы очень хочу и, конечно висячие тряпки и батут. На пилон губу не раскатываю, ведь я ещё много вешу, не выдержит оно меня и я не смогу подтягиваться пока что...

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Контролируете ли Вы размер порции?"

В поддержании стройной фигуры и похудении огромное значение имеет объем потребляемой пищи. А Вы контролируете размер порции?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Достаточно ли Вы мотивированы на работе?"

По оценкам американских экспертов, мотивированный сотрудник может повысить эффективность своей работы на 40%. А Вы достаточно мотивированы?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет. 

1. Основные принципы системы "Минус 60"

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Ваше письмо читать радостно и немного грустно. Радостно за то, какие у вас сложились и сохраняются отношения. Грустно от того, что есть вопросы,которые не решаются и почему-то не получается прояснить. И эти вопросы важные и касаются вашего желания иметь семью. Как их прояснить? Что думает по этому поводу ваш партнер? Какие у него планы? Был ли он женат? Есть ли у него дети? Возможно, вы все это знаете? Вы, безусловно, имеете право знать ответы на все эти вопросы. Чтобы сделать осознанный выбор,а не томиться в неопределенности. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения на растяжку мышц

Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела. Растяжка поможет вам открыть в себе заложенный потенциал, подготовить тело к более сложным упражнениям, укрепить общий мышечный тонус. 

Как правильно выполнять растяжку? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Упражнения, представленные в этом видео, демонстрируют основные виды растяжки - статическую, динамическую, активную, пассивную и баллистическую.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное