Мы обсуждаем и делимся

Мы узнаем себя лучше

Мы выбираем

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Фитнес-видео

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Худеем нескучно с Diets.ru!

Статистика

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

← Ноябрь 2016 →
	1	2	3	4	5 05.11.2016 06:05:23 07:05:38	6
7	8	9	10	11	12 12.11.2016 06:05:16 07:05:28	13
14	15	16	17	18	19 19.11.2016 07:05:25 08:50:13	20
21	22	23	24	25	26 26.11.2016 06:05:21 07:07:32	27
28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

2.062 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения

Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

Салаты для перекуса. Вкусная коллекция

Для здорового похудения, а так же поддержания веса, нужно питаться! Питаться необходимо правильно и сбалансированно. В дневном рационе обязательно должны присутствовать завтрак, обед и ужин. И, как известно, между основными приемами пищи следует включить хотя бы пару дополнительных. В первой половине дня можно перекусить горсткой орешков, сухофруктов или батончиком мюсли, так как в них содержится довольно много углеводов и они достаточно калорийны. Так же можно съесть порцию фруктов, овощей, отварного мяса, рыбу, полезный бутерброд, натуральный йогурт с ягодами, творог…

А сегодня Диетс.ру предлагает несколько рецептов вкусных салатов для полезного перекуса. Приятного аппетита!

Легкий салат с баклажанами

Ингредиенты:
Баклажан – 1 шт
Помидор – 2 шт
Болгарский перец – 2 шт
Оливковое масло – 2 ст. ложка
Зелень петрушки и укропа – по вкусу
Кунжут – пара щепоток
Соль, специи – по вкусу

Приготовление:
1. Баклажан промываем и обтираем насухо, нарезаем кружочками, щедро посыпаем солью и оставляем на половину часа. После чего промываем его от соли и обжариваем с обеих сторон до готовности на сковороде, слегка смазанной оливковым маслом, под закрытой крышкой.

2. Промытый помидор нарезаем да дольки. У перца удаляем плодоножку и семена, ополаскиваем и нарезаем соломкой, отправляем к помидорам.

3. Остывший баклажан нарезаем полосками, кладем к остальным ингредиентам. Сверху посыпаем измельченной зеленью.

4. Солим, перчим салат по вкусу и посыпаем кунжутом.
В 100 граммах такого салата содержится 60 ккал: белки 1 г, жиры 4 г, углеводы 5 г.
Приятного аппетита!

Салат из запеченной скумбрии с зеленью

Ингредиенты:
Готовая запеченная скумбрия по вкусу – 1 шт
Свежий огурец – 1 шт
Листья салата – 1 крупный пучок
Лук красный – 1 шт
Уксус яблочный (виноградный) – 1-1/2ст. ложки
Дижонская горчица – 1 ч. ложка
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Приготовим соус для салата: смешиваем горчицу, уксус и оливковое масло в небольшой миске. Скумбрию отделяем от костей.

2. Листья салата отправляем в ледяную воду на несколько минут, затем вынимаем из воды, стряхиваем и рвем не мелко. Отправляем в салатник. Сюда же добавляем кусочки рыбы.

3. Огурец промываем, обсушиваем и режем кружочками, перекладываем в салатник. Лук нарезаем кольцами, кладем в салат.

4. Поливаем все ингредиенты соусом, добавляем соль и перец, аккуратно перемешиваем.

В 100 граммах готового салата содержится 103 ккал: белки 7 г, жиры 7 г, углеводы 3 г.
Приятного аппетита!

Легкий салат с сыром Фета, курицей и огурцом

Ингредиенты:
Сыр Фета –100 г
Куриная грудка отварная – 200 г
Огурец свежий – 200 г
Зеленый лук – 100 г
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Огурец вымыть, обтереть и нарезать мелкими кубиками. Отварную куриную грудку порвать по волокнам или нарезать соломкой. Соединить все в миске.

2. Хорошо промытый зеленый лук мелко нарезаем и добавляем к огурцам с курицей, перемешиваем. Сюда же отправляем нарезанный кубиками сыр.

3. Все аккуратно перемешиваем, солим, перчим по вкусу, сбрызгиваем оливковым или подсолнечным маслом, еще раз перемешиваем. Можно подавать к столу.

В 100 граммах готового салата содержится 145 ккал: белки 14 г, жиры 9 г, углеводы 2 г.
Приятного аппетита!

Открытые сэндвичи с слабосоленой рыбой

Очень удобно и вкусно перекусить таким сэндвичем на работе.

Ингредиенты:
Хлеб ржаной с тмином (либо другой по вкусу) – 4-6 кусочков
Слабосоленая семга (форель) – 200 г
Салат Айсберг (либо руккола – ½ пучка) – 1/3 кочана
Горчица дижонская – 1,5 ст. ложки
Йогурт натуральный – 2 ст. ложки
Маринованный красный лук – 80 г
Сыр твердый (маложирный) – 30-50 г
Маринад от лука – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Если под рукой нет готового маринованного лука, его легко приготовить. Для этого 300 г красного (либо обычного репчатого) лука чистим и нарезаем кольцами или полукольцами, отправляем в стерилизованную банку, утрамбовываем. 110 мл красного винного уксуса наливаем в сотейник, к нему добавляем 85 г сахара и доводим до кипения. Заливаем лук получившимся горячим маринадом, закрываем банку крышкой. После остывания до комнатной температуры, отправляем банку в холодильник и оставляем на 24 часа, мариноваться. Готово.
1. Листья салата порвать на крупные кусочки и замочить в ледяной воде, на некоторое время, так они станут более хрустящими. Сразу приготовим соус. Для этого смешиваем йогурт, горчицу, луковый маринад, добавляем немного соли, если требуется.

2. Хлеб подсушиваем в тостере, духовке, либо на сухой сковороде с обеих сторон. Щедро смазываем каждый кусочек частью готового соуса.

3. На каждый тост выкладываем тонко нарезанные кусочки сыра. Листья салата вынимаем из воды, стряхиваем и кладем сверху на сыр.

4. Далее идет маринованный лучок и нарезанная тонкими пластами слабосоленая рыбка. Вместо рыбы можно положить кусочки отварного куриного яйца, куриную грудку, ростбиф, можно добавить ломтики грибов... все то, что придет на ум и по вкусу.

В 100 граммах готовых сэндвичей содержится 183 ккал: белки 11 г, жиры 7 г, углеводы 19 г.
Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Как я нашла мотивацию или командный спор.

Дело было в прошлую пятницу. Засиделись мы что-то на работе и решили небольшим коллективом чайку попить, пообщаться. Надо отметить, что коллективчик собрался довольно упитанный- у 4-х человек из 6-ти полно лишнего веса, а двое уже успели сбросить по 20-24 кг. Короче говоря, проблема похудения оказалась актуальной для всех, только никак не решается, сила воли слабовата. Вот и пришла нам в голову идея худеть командами. В понедельник в кабинете медработника взвесились, результаты зафиксировали и приступили к действию. Конкурирующая группа села на диету Дюкана, а мы выбрали правильное питание и подсчет калорий.

Оставить комментарий>>

Давайте знакомиться и дружить!

Привет всем! Меня зовут Ирина. Я недавно на диетс и хотела бы познакомиться, общаться на пути к стройности.

Немного о себе. Мне 29 лет. Замужем за чудесным человеком. уже 11 лет. У нас 3 деток - 2 дочки и сыночек.

До свадьбы весила 60 кг. Сейчас 87... эх... Но недавно проснулась с мыслью - ВСЁ! ЭТО НУЖНО ПРЕКРАЩАТЬ!!! Ранее никогда ни на каких диетах не сидела. Села за прочтение информации о диетах, ПП, подсчете калорий. Обдумала текущее состояние, меню и то, от чего мне нужно избавиться...

Далее...

Тест "Контролируете ли Вы размер порции?"

В поддержании стройной фигуры и похудении огромное значение имеет объем потребляемой пищи. А Вы контролируете размер порции?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Достаточно ли Вы мотивированы на работе?"

По оценкам американских экспертов, мотивированный сотрудник может повысить эффективность своей работы на 40%. А Вы достаточно мотивированы?

Пройти тест и узнать>>

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.

1. Основные принципы системы "Минус 60"

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.

Далее...

Здравствуйте! Ваше письмо читать радостно и немного грустно. Радостно за то, какие у вас сложились и сохраняются отношения. Грустно от того, что есть вопросы,которые не решаются и почему-то не получается прояснить. И эти вопросы важные и касаются вашего желания иметь семью. Как их прояснить? Что думает по этому поводу ваш партнер? Какие у него планы? Был ли он женат? Есть ли у него дети? Возможно, вы все это знаете? Вы, безусловно, имеете право знать ответы на все эти вопросы. Чтобы сделать осознанный выбор,а не томиться в неопределенности.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Упражнения на растяжку мышц

Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела. Растяжка поможет вам открыть в себе заложенный потенциал, подготовить тело к более сложным упражнениям, укрепить общий мышечный тонус.

Как правильно выполнять растяжку? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Упражнения, представленные в этом видео, демонстрируют основные виды растяжки - статическую, динамическую, активную, пассивную и баллистическую.

Далее...

← Ноябрь 2016 →

5 05.11.2016 06:05:23 07:05:38

12 12.11.2016 06:05:16 07:05:28

19 19.11.2016 07:05:25 08:50:13

26 26.11.2016 06:05:21 07:07:32

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями.

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!*

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!».

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!*

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

В избранное