Новости Hardgainer.RU 09.02.12 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ТРЕНИРОВКИ - Прошу составить программу тренировок и дать советы по питанию, в том числе и специальному. О себе, 27 лет, рост 178, вес 95, плотное телосложение, склонность к полноте. Ранее занимался непродолжительное время бегом и фитнесом (было 3 года назад. Сейчас купил абонемент и хожу 2 недели в зал, но без четкой программы по дням, постоянно путаюсь в упражнениях и правильности их выполнения. Делаю упор на развитие мышц и сжигание жира. 1...

Новости Hardgainer.RU 29.11.11 Каждый раз, когда вы подбрасываете, подталкиваете или отбиваете вес, вы снижаете необходимую для роста нагрузку на мышцы. Электромиографические исследования показывают, что быстрый жим штанги ведет к снижению напряжения в дельтоидах в определенной (сразу же после отбива) части амплитуды движения. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Семь эффективных факторов, которые помогут вам увеличить мышечную массу в 7 раз быстрее 14.11.11 Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые атлеты могу...

Новости Hardgainer.RU Мы возвращаемся после летнего перерыва и начинаем публикацию новых статей! 25.08.11 Тренировки с отягощениями - это такой же вид физической активности, как и любой другой. В течение первых нескольких месяцев занятий адаптация происходит, в основном, нейрологическая. Ваш организм нескоординирован, когда приходится поднимать тяжести и правильно изолировать целевые районы, поэтому он задействует мышц и энергии больше, чем необходимо. Например, нет ничего необычного в том, что новичок чув...

Новости Hardgainer.RU 30.03.11 Согласно доктору Комстоку, избежать превращения приседаний в наклоны вперед со штангой можно, слегка наклонившись вперед еще до старта и зафиксировав это положение на весь сет. В таком случае вы не будете округлять спину и выполнять, фактически, другое упражнение. Спина остается плоской и натянутой, но наклоненной вперед под углом 35-45 все время. Это действительно сработало. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Как правильно выполнять приседания. Тренировочные советы и подсказки Hardgai...

Новости Hardgainer.RU 13.01.11 Холодная жидкость эвакуируется из желудка быстрее, чем теплая. Холодная вода (8-13 С, снижая температуру в желудке на 7-18 C, усиливает активность гладких мышц в стенке желудка, ускоряя переход жидкости в кишечник. Кроме того, нагревание холодной воды в желудке пусть в небольшой степени, но усиливает теплопотери тела (на нагревание этой воды. Поэтому питье охлажденной воды или охлажденного спортивного напитка во время тренировки или сразу же после нее более целесообразно, чем...

Новости Hardgainer.RU с 3 сентября по 5 октября 2010 г. 05.10.10 Если вы решили построить грудь без фармакологии, то начинать надо с головы. Необходимо убедить себя в том, что вам абсолютно не нужна химия. Надо настроить себя на тщательный поиск наиболее эффективной стратегии построения мышц в областях тренинга, питания и пищевых добавок. Ключи к успеху лежат в них, уж поверьте мне. Надеюсь, что в этой статье вы нашли некоторые ключики. Но вы никогда не найдете их, если будете постоянно испытывать соблазн ...

Новости Hardgainer.RU с 3 июня по 3 сентября 2010 г. 25.08.10 Я не знаю (но догадываюсь, кто пустил в оборот этот давно опровергнутый миф, но он продолжает всплывать то в одном, то в другом фитнес-центре, несмотря на громаднее число разочаровавшихся, перетренировавшихся или просто плохо себя чувствующих людей, следовавших этим <рекомендациям. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Кардиотренировка на пустой желудок - что за ней стоит? 04.08.10 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ПИТАНИЕ - Сколько по времени рекомендуете пить пр...

Новости Hardgainer.RU с 26 февраля по 6 июня 2010 г. 01.06.10 Чтобы избежать, по крайней мере, долгосрочных осложнений диабетов (коронарных заболеваний) необходимо привести свой инсулин в соответствие с приемом углеводов, поскольку именно углеводы поднимают сахар более чем что-либо еще. Создайте этот баланс, а также строго регулируйте физическую активность, которая снижает уровень сахара в крови, и вы станете недиабетиком, насколько это возможно. СПОРТИВНАЯ НАУКА - Как тренироваться, питаться и жить с диаб...

Новости Hardgainer.RU с 4 по 26 февраля 2010 г. 25.02.10 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ ТРЕНИРОВКИ - Мне 24 года, телосложение астеническое, рост 174, последние 3 года вес мертво стоял на 56-57 кг. Полтора года назад начал заниматься кик-боксингом, 3 раза в неделю по полтора часа. Нагрузка в большей части аэробная, что в союзе с нерегулярным и недостаточным питанием, постоянными недосыпами и являлось причиной недобора массы. С начала января этого года добавил больше физических упражнений, также изменил ...

Новости Hardgainer.RU с 14 января по 3 февраля 2010 г. 02.02.10 У лиц, занятых типичной для современного общества работой в промышленности, сельском хозяйстве, в сфере услуг (от простого подручного до руководителя с ограниченной ответственностью, главный источник дистресса - в неудовлетворенности жизнью, неуважении к своим занятиям. Старея и приближаясь к завершению карьеры, человек начинает сомневаться в важности своих достижений. Он испытывает чувство крушения от мысли, что хотел и мог бы сделать что-то ...