Здравствуйте, [name]!

Вы получили это письмо, поскольку подписаны на рассылку

«Школа правильного питания»

Не секрет, что сегодня в магазинах полки «забиты» пищевыми муляжами, выглядят красиво, а пользы «0». И что еще хуже, многие «продукты питания» способны нанести непоправимый вред нашему здоровью. Предлагаю Вам не большую шпаргалку, которая поможет Вам выбрать действительно полезные и безопасные продукты для Вашего рациона.

Продукты, которые следует полностью исключить из рациона:
Колбасы (вареные и копченые), ветчина, мясная нарезка в вакуумной упаковке, сардельки и сосиски,  полуфабрикаты (котлеты, рыбные палочки), пельмени, паштеты, тушенка, рыба (холодного и горячего копчения), крабовые палочки, консервированная кукуруза, майонез, рафинированные масла, все маринованные (содержащие уксус) продукты, маргарины, сливочное масло жирностью менее 82%, плавленый сыр, все магазинные соки, холодные чаи, сладкие газированные напитки, растворимый кофе, малосольная сельдь («матье», под разными соусами), чипсы, сухарики, арахис,  кетчуп, импортные джемы, глазированные сырки, йогурты с кусочками фруктов и джемами, со сроком хранения более 14 дней, сметана, кефир и молоко со сроком хранения более 5 дней, салаты и др. блюда, изготавливаемые в супермаркетах,  приправы и соусы из магазина, дрожжевой хлеб, пиво.

Продукты, которые следует значительно ограничить в рационе:
Свинина, субпродукты (печень, желудки, сердечки и т.д.), продукты из белой муки, содержащие маргарин и дрожжи (сушки, пряники, кексы, печенье, торты и пирожные), сухофрукты особо красивые на вид, мороженное, молочный шоколад, заварной кофе, импортные фрукты и овощи (особенно картофель, виноград и  болгарский перец), молоко, консервированные продукты, сельдь крепкого посола (вымачивать), вина, коньяк и др. крепкие напитки. 

Продукты для Вашего здоровья:
Индейка, рыба, морепродукты, кролик, курица, говядина, телятина, баранина, рис, греча, овсянка, макароны твердых сортов, соусы томатные, ягодные без консервантов и модифицированного крахмала, фасоль, чечевица, овощи и фрукты (свежие и замороженные), кефир, йогурты, ряженка, простокваша, творог, сметана, твороженный сыр, мед, сухофрукты, ягоды, орехи (кроме арахиса), сыры желтые (17% жирности), белые сыры (Моцарелла, Фета, Брынза, Адыгейский, Сулугуни), хлебцы, ржаной бездрожжевой хлеб, нерафинированные растительные масла (кунжутное, подсолнечное, из виноградных косточек) в салаты, сливочное масло – 82,5% жирности, термически обрабатывать пищу на нерафинированном оливковом масле, яйца, грибы (лучше белые и лисички), зеленый и черный листовой чай, травяные чаи, компот из сухофруктов, морсы собственного приготовления, мюсли без сахара, горький шоколад (более 60% какао), нерафинированный коричневый сахар, зефир, сладости и выпечка на сливочном масле и без дрожжей (изредка).

И как было обещано ранее, представляю Вашему вниманию шестую лекцию из цикла  «Технологии здоровья! Физическое тело и его законы»*

http://cur.lv/di8j1 

(пароль 11111) 

*При переходе по ссылкам, в правом верхнем углу нажмите «Пропустить» 

Если возникнут проблемы с просмотром, пишите на адрес  Ms.uspeh@list.ru