- Дом и семья → Здоровье → Диеты
| ← Февраль 2017 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
11
|
|||
|
14
|
15
|
16
|
17
|
19
|
||
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
||
|
27
|
28
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
06-12-2016
Адрес
автора: home.health.nodiet-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Как побороть лень и похудеть
|
Как побороть лень и похудеть 2017-01-21 08:09 Алексей Руденко <noreply@blogger.com>  Большинство людей мечтает похудеть, многие – желают этого, и только некоторые стремятся к похудению. Мечта и желание похудеть отличается от стремления, только наличием лени. Можно всю жизнь мечтать о стройной фигуре, страстно ее желать. Но получите вы ее только тогда, когда будете к ней стремиться. Ведь стремление – это желание с направленной силой. Как избавиться от лени? Если в вашем мозгу зреет желание получить идеальную фигуру, дайте этому желанию толчок. Найдите свою мотивацию. Возможно это будут вырезки девушек со стройной фигурой из модных журналов, возможно свое отражение в зеркале и видение того, какой вы должны быть, возможно глубокое осознание того, какой вред вашему здоровью приносит лишний вес. Вы должны найти то, что будет мотивировать именно вас. То, что заставит вас двигаться на пути к поставленной цели. Если она у вас есть. Отсутствие цели – это первопричина лени. Зачем что-то делать, если не знаешь (не представляешь) что получишь в конце? Поэтому, для получения позитивного результата нужно незамедлительно поставить перед собой цель. Для этого, ответьте на вопросы: Сколько я должна весить? Как я должна выглядеть? Как я себя должна чувствовать? Сформулируйте ответы в позитивном ключе, настоящем времени и без частицы «не». Например: «К таком-то числу такого-то месяца я вешу ... кг, выгляжу как такая-то моя знакомая, или модель с обложки, и чувствую себя на 18 лет. Я здорова и счастлива, все мужчины обращают на меня внимание, и делают комплименты» Что-то в этом роде. Это простой пример постановки цели, но он очень важен в борьбе с ленью. Сформулировав четкий образ видения себя в момент достижения цели, вы настроили свой мозг на исполнения вашего желания. Теперь осталось записать вашу цель в блокнот или на красивый кусок картона, и положить его в доступное вам место. Каждый раз, находя эту запись, читайте ее и проникайтесь написанным там. Старайтесь почувствовать и представить себя в момент достижения поставленной цели. Эти действия придадут вашему желанию похудеть необходимый вектор движения. И ваше желание превратиться в стремление. А стремление к стройной фигуре заставит вас положить лишнюю конфету или печенюшку не к себе в рот, а в вазу. Заставит больше узнать о правильном питании. Заставит сделать пару упражнений ежедневно или пройтись и подышать свежим воздухом вместо того, чтобы перед телевизором лопать разные сладости. И тогда, летом, на пляже, вы будете как магнит, притягивать восхищенные взгляды окружающих. Расскажите о своих способах бороться с ленью здесь С пожеланием изысканной стройности, Алексей Руденко "Разгон" метаболизма и похудение, есть ли смысл? 2017-01-23 23:29 Алексей Руденко <noreply@blogger.com>  Смотря на них, невольно задумываешься, вот бы мне такой метаболизм. И тут сразу же встает вопрос – можно ли, и есть ли смысл разгонять свой метаболизм, для того, чтобы получить заветную утонченную фигуру? Скажу сразу, что метаболизм разогнать можно, но смысла в этом мало. Во-первых, разгонять метаболизм можно только с рекомендации и под наблюдением врача. И хотя интернет пестрит рекомендациями об этом, ни в коем случаи не пытайтесь сделать это самостоятельно. Это чревато негативными последствиями. Что такое метаболизм – по сути, это скорость течения вашей жизни. И чем выше эта скорость, тем быстрее израсходуется ваш жизненный ресурс. Правды ради, нужно сказать, что лишний вес также уменьшает этот ресурс, и тут закрадывается мысль, «может из двух зол выбрать меньшее?» Но, как я писал, без врача, ни-ни. Представьте себе часовой механизм, он настроен, отрегулирован, работает в своем темпе. Это ваш метаболизм. И тут вы решили немного его погонять. Вы берете дрель, крепите к своим часам, и на высоких оборотах вперед с песней. Через пару минут некоторые шестеренки начнут вибрировать, а потом и совсем повылетают. Вы отсоединяете дрель и начинаете искать эти шестеренки, с целью поставить их на место. Ну, скажите мне, оно вам надо? Не проще ли худеть другими методами? Правда, к некоторым рекомендациям по «разгону» метаболизма все же стоит прислушаться. Но, не для «разгона», а потому, что это адекватные рекомендации по активному образу жизни. Например: ∙ не голодайте, ∙ будьте физически активны, ∙ отдавайте предпочтение белкам, а не углеводам, ∙ пейте больше воды, ∙ не лишайте себя сна, ∙ используйте контрастный душ, ∙ избегайте стрессов, ∙ ешьте меньше сахара, ∙ ограничьте прием алкоголя. Используйте эти рекомендацииии, и вы точно избавитесь от нескольких килограммов, не заморачиваясь скоростью вашего метаболизма. Здоровья Вам и долголетия, Алексей Руденко Секрет появления лишнего веса 2017-02-09 00:38 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Почему я набираю вес, и как от него избавиться? Этот вопрос задает себе каждый, кто осознал наличие у себя лишних килограммов. И для того, чтобы эффективно бороться с лишним весом нужно знать механизм этого самого набора веса. Этот механизм достаточно прост: каждая калория, попавшая к нам в организм, если она, сейчас же, не использована как топливо для жизнедеятельности, непременно будет отложена и сохранена. Как же узнать, сколько калорий мы принимаем в день – много или мало? Заведите привычку периодически взвешиваться. Если Вы прибавляете в весе, это значит, Вы потребляете больше калорий чем вам нужно, если Вы теряете вес – значит меньше.Есть всего два способа похудеть. 1) меньше кушать, 2) больше двигаться.Но, максимальный результат даст вам умеренное сокращение потребления калорий, наряду с увеличением физических нагрузок. Запомните: лишние калории – это всегда лишние килограммы веса.Здоровья Вам и долголетия, |
| В избранное | ||
