Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Жизнь без лишних киллограммов (100 способов похудеть)

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Раба еды? Восстание рабов!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Каменецкая Елена

Статистика

1.016 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Жизнь без лишних киллограммов (100 способов похудеть) Первый выпуск от нового автора


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


Форумы

Здравствуйте уважаемые подписчики,

Предлагаю вам подумать над присоединением к подписчикам моей рассылки «Раба еды? Восстание рабов!»

Чтобы вам легче было смириться со сменой автора – вот несколько отзывов регулярных читателей рассылки о её материалах и обо мне:

«…На сегодняшний день из всего, что мне попадалось (а я читаю очень
много на эту тему) Ваша рассылка - лучшая. Спасибо!

….несколько вполне заслуженных комплиментов:
1. Отличное название! В обоих смыслах: и очень хорошее, и отличающееся
от сходных по тематике. Эмоциональное, яркое, призывное, смешное - в
общем, как теперь говорят "правильное".
2.Отличный стиль - всё по науке, но без наукообразия. Личность автора
присутствует, но не доминирует. Ну и самое главное - гармоничное сочетание формы и содержания.
3. Отличный настрой (соблюдён баланс между побуждением, которое
обязательно должно присутствовать и свободой выбора, без которой тоже
нельзя)
4. Краткость - сестра таланта. Ваш талант в том, чтобы сказать важное,
и воздержаться от второстепенного. Это большая редкость. В век
информации на многословных авторов нет ни времени, ни здоровья»

«…После вашего сегодняшнего выпуска появилось непреодолимое желание вам написать. Поддержать, подбодрить и просто сказать спасибо за вашу рассылку! Ведь то, что вы делаете, действительно помогает…»

«Привет, Ирина! Спасибо большое, что организовала такую большую поддержку людям, страдающим пищевой зависимостью. До этой рассылки я не встречала такое большое количество информации и вариантов решения, как здесь»

Мы тут уже почти год учимся справляться с болезненной пищевой тягой, возвращаем себе умение выбирать вкусную, здоровую, радующую ТЕЛО и ДУШУ пищу. Для того, чтобы включиться в процесс и получать от него удовольствие и пользу, предлагаю вам почитать архив рассылки здесь:

http://lopatuhina.psy-help.com/main/catalog/dir/1436.htm

Этапы пути, к которым будем еще возвращаться, чтобы заново переосмыслить свои пристрастия и убеждения, а также шаги, ведущие к изменениям нашей привычки, мешающей сегодня полноценно жить – примерно такие (подробно о каждом – в архиве выпусков):

  1. Определяем СВОИ причины пищевой тяги: физиологические (обследование у эндокринолога и гинеколога), наследственные (пищевые ритуалы родительской семьи), психологические
  2. Осознаем детские корни пищевой зависимости
  3. Учимся чувствовать разницу между естественным голодом и аппетитом (психологической тягой к еде)
  4. Изучаем возможные варианты продуктов, вкусных, полезных, питающих тело без перегрузки его систем переваривания и усвоения
  5. Учимся контролировать свое питание исходя из СВОЕЙ СВОБОДНОЙ ВОЛИ
  6. Изучаем свое отношение к ТЕЛУ
  7. Принимаем за аксиому, что тело – наш дом, учимся хозяйничать по-новому, бережно и с уважением
  8. Учимся опознавать свое телесное и психологическое сопротивление возможным переменам,  и относиться к нему с уважением, но ТВЕРДО ОТСТАИВАТЬ СВОЮ, ОСОЗНАННУЮ ПО-НОВОМУ, ЛИНИЮ РАЗВИТИЯ
  9. Работаем над осознанием наших выгод от Большого Тела
  10. Размышляем и пробуем новые способы совладания с надоевшими нам пищевыми стереотипами

Каждый этап сопровождается упражнениями и домашними заданиями. Судя по активности «старожилов», включаются в работу над собой процента три подписчиков, остальные – пока – только читают…И может быть на этом этапе их любви к себе прочитать – уже подвиг…НО! Точно знаю – чтобы поменять ПРИВЫЧКИ, СЛОЖИВШИЕСЯ ГОДАМИ – надо:

  1. Сильно захотеть измениться
  2. Обосновать своему бессознательному (в котором коренятся привычки) ЗАЧЕМ НАМ МЕНЯТЬСЯ
  3. Прилагать упорные и долговременные усилия по достижению изменений
  4. Получать удовольствие от своих побед
  5. Снисходительно но твердо вести себя со своим расшалившимся внутренним ребенком, если он мешает нам в желаемых изменениях

Мне сорок пять лет,  я – дипломированный психолог – о моем образовании и опыте работы – здесь: http://lopatuhina.psy-help.com/main/113.htm 

У меня есть опыт преодоления СВОЕЙ ПИЩЕВОЙ ТЯГИ – по итогу более чем менее успешный. И я здесь делюсь с вами как личным, так и профессиональным (работа с клиентами) опытом преодоления пищевого рабства. В формате подписки я обозначаю направления работы, поддерживаю вас упражнениями и рекомендациями, проверенными годами практики – и моей, и мировой теории психологии зависимостей.

Так что присоединяйтесь, включайтесь, пишите свои замечания – впечатления – вопросы – пожелания по адресу aleks2003@bk.ru

Я ВСЕГДА отвечаю на письма подписчиков.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Продолжение следуетJ

Ирина Лопатухина
  e-mail: lopatuhina@psy-help.com
В избранное