Шведская диета хорошо сбалансирована и легко переносится. Основу шведской диеты составили следующие продукты: молоко, картофель, гречка, фрукты и овощи. Количество белковых продуктов сведено к минимуму.
Меню шведской диеты на неделю
Понедельник
Завтрак
На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.
Обед
На обед следует скушать салат из репчатого лука, помидоров и зеленого болгарского перца, 120 г. сыра и выпить стакан теплого молока.
Ужин
На ужин следует скушать 210 г. отварной натертой свеклы с добавлением сметаны, три отварных картофелины и кусочек хлеба.
Вторник
Завтрак
На завтрак следует скушать гречневую кашу и выпить стакан молока.
Обед
На обед следует скушать две отварные картофелины, зеленый салат с добавлением растительного масло, 260 г. отварной рыбы.
Ужин
На ужин следует скушать два яйца, сваренных вкрутую, 210 г. салата из нашинкованной белокочанной капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.
Среда
Завтрак
На завтрак следует скушать кусочек хлеба, 70 г. сыра и выпить стакан молока.
Обед
На обед следует скушать 120 г. салата из сырых овощей, 260 г. жареной курицы и выпить стакан яблочного сока.
Ужин
На ужин следует скушать 90 г. сыра, 160 г. картофельного пюре, кусочек хлеба и выпить стакан молока.
Четверг
Завтрак
На завтрак следует скушать две гренки и выпить стакан яблочного сока.
Обед
На обед следует скушать маленький кусочек отварного мяса, 120 г. гречневой каши и 200 г. апельсинов или яблок.
Ужин
На ужин следует скушать 160 г. салата из помидоров с добавлением растительного масла и репчатого лука и выпить стакан молока.
Пятница
Завтрак
На завтрак следует скушать апельсин и стаканчик йогурта.
Обед
На обед следует скушать 120 г. отварного картофеля, мясную котлету и выпить стакан чая.
Ужин
На ужин следует скушать 210 г. любых фруктов, 160 г. клубники и выпить стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак
На завтрак следует скушать 200 г. гречневой каши и выпить стакан молока.
Обед
На обед следует скушать 160 г. отварного мяса, апельсин, яблоко и 160 г. отварного картофеля.
Ужин
На ужин следует скушать 210 г. салата из зеленого болгарского перца, огурцов, капусты с добавлением растительного масла и репчатого лука и 120 г. отварного риса.
Воскресенье
Завтрак
На завтрак следует скушать 160 г. рисовой каши и выпить стакан молока.
Обед
На обед следует 120 г. отварного картофеля, апельсин, яблоко и 210 г. жареной или отварной рыбы.
Ужин
На ужин следует скушать кусочек черного хлеба, отбивную, яблоко, салат из любых сырых овощей и выпить стакан яблочного сока.
Шведскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.
Шведскую диету можно использовать по одной неделе каждый месяц без вреда для своего здоровья.