Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор dd13@m*****.ru

Статистика

484 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

№55 Подробнее о каланнетике


ВЫПУСК 55

Приветствую вас, дорогие друзья!

С вами ведущая рассылки – специалист по физической культуре и спорту (МГАФК), тренер, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.

Сегодня мы ещё раз поговорим о каланнетке . . .

 

ВОПРОС:

Уважаемая Дарья Родионовна!
На мой вопрос,что такое каланнетик,вы рассказали про фонетику этого слова и я вынесла только то,что это гимнастика "неудобных поз".Так что же это за позы? Пожалуйста расскажите все по поподробней.
Лариса.

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Лариса!

Каланнетик (или калланетика) – это система из 30 поз-упражнений, выполняющихся преимущественно в статическом режиме.

Эту систему упражнений называют «гимнастикой неудобных поз», т.к. во время занятий выполняются такие движения, которые в обычной жизни не используются никогда. Однако люди, близко знакомые со спортом или физкультурой отметят в этой системе знакомые упражнения, но выполняемые в особом режиме.

«Особый режим» заключается в том, что каждая поза удерживается от 8 секунд до 2 минут (в зависимости от сложности упражнения и подготовленности занимающегося).

Для достижения наилучшего результата на начальном этапе рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по часу. Далее по 15-30 минут, но ежедневно.

Во время занятия следует обращать внимание на дыхание. Важно дышать достаточно глубоко, но свободно и ни в коем случае дыхание не задерживать!

Поэтому лучше удерживать позу меньшее время, но соблюдать правильность техники и дыхания. Если вы чувствуете, что техника выполнения упражнений начинает «ломаться», а дыхание непроизвольно задерживается или становится слишком поверхностным, то закончите выполнять упражнение. После небольшого отдыха выполните упражнение ещё раз. Очень скоро вы начнёте замечать, что можете удерживать позу всё более продолжительное время.

Ещё раз обращаю ваше внимание на то, что в процессе физических тренировок идёт активное замещение жировой ткани на мышечную, которая весит больше, но по объёму меньше. Поэтому вы можете заметить некоторую прибавку в весе, особенно в течение первых недель занятий. Уверяю вас, это совершенно нормально (но при условии, что вы не стали больше кушать!).

Строгих противопоказаний к занятиям каланнетиком нет. Однако, следует соблюдать осторожность и соответственно корректировать комплекс упражнений при варикозном расширении вен нижних конечностей, гипертонии, беременности, после оперативных вмешательств или при серьезных проблемах со зрением.

Что касается занятий самостоятельных или занятий с тренером, то, конечно же, начинать осваивать каланнетик лучше с тренером или под присмотром знающего человека, чтобы избежать ошибок в технике. Хотя если вы имеете большое зеркало или отражающую поверхность, умеете чувствовать своё тело и имеете хорошее руководство по выполнению упражнений, то освоить комплекс не составит труда.

Я не вижу смысла описывать все упражнения, т.к. полные или частичные комплексы можно найти в любой поисковой системе (для получения наиболее полной информации при поиске настоятельно рекомендую прочесть Выпуск 54 ;-) ).

А в следующем выпуске я представлю вашему вниманию несколько основных упражнений системы каланнетик . . . Не пропустите!!!

*************

ВОПРОС:

Здравствуйте ,Дарья!Я бы хотела узнать каких результатов и за какой срок можно добиться занимаясь только каланнетик?
Заранее спасибо!

 

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Александра!

Однозначно ответить на ваш вопрос нельзя. Всё зависит от, так сказать, исходных данных.

Однако, в любом случае, уже через две недели регулярных занятий только этим видом физической активности в сочетании с более-менее рациональным питанием результат будет очень и очень заметен!

Дорогие друзья! Вот и подошёл к концу очередной выпуск . . .

И я буду очень рада, если вы, уважаемые читатели, будете активно участвовать в жизни рассылки: присылайте свои вопросы, замечания, предложения, пожелания, комментарии, делитесь своим опытом!

Жду ваших писем на адрес dariro@mail.ru , в теме обязательно укажите название рассылки.

 

До новых встреч! :-)

С уважением, Дарья Родионова

 

Copyright  ©  Родионова Д.И., 2006-2007

Авторские права на материалы, представленные в рассылке, принадлежат Родионовой Д.И., если не указано иное.

Копирование материалов рассылки допустимо с обязательным указанием названия рассылки «Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова».
В избранное