Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор dd13@m*****.ru

Статистика

484 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

№72 Тренажёрка и аэробика: что лучше?


ВЫПУСК 72

Приветствую вас, дорогие друзья!

С вами ведущая рассылки – специалист по физической культуре и спорту (МГАФК), тренер с 2000 года, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.

Сегодня вы узнаете о том, где же лучше работать над фигурой: в тренажёрном зале или аэробном классе . . .

ВОПРОС:
Здравствуйте ведущая рассылки. я читаю несколько рассылок на тему фигуры. в своей рассылке вы даете рекомендации заниматься аэробикой автор же другой рассылки говорит, что лучше заниматься в тренажерном зале. и кому верить????????
Эльвира, москва.

 

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Эльвира!

Вы затронули очень интересную тему.

Я не буду вдаваться в физиологические характеристики аэробной и силовой нагрузки, в различия аэробики (как вида физ. активности) и аэробной нагрузки, а также не буду говорить о пользе и потенциальном вреде, которые несут в себе и различные виды физической активности, но хочу поговорить об аспектах психологических . . .

Что обычно подразумевается под словом «похудеть»? Как правило, человек, желающий похудеть, стремиться в первую очередь снизить вес.

Как показывает практика, заядлые «похудальщики» нередко страдают зависимостью от весов и взвешиваются по несколько раз на дню. А что произойдёт с таким человеком, если он начнёт ходить в тренажёрный зал и после каждого занятия, особенно в течение первого времени, станет отмечать прибавку в весе? Как правило, все объяснения по поводу замены жировой массы на мышечную, которая при одинаковых объёмах весит больше, действуют на таких людей слабо: «Ой, да от железа толстеют и вообще от упражнений целлюлит появляется». Вот и весь разговор . . .  Дождаться, пока жир заменится мышцами и за счёт этого «разгонется» метаболизм – не хватает ни терпения, ни мотивации, ни знаний.

С аэробикой во всех её проявлениях ситуация другая: отпрыгал 60 минут – минус несколько сотен грамм. И не важно, что эти граммы ушли за счёт потери жидкости, человек-то идёт к своей цели – теряет вес и типа худеет.

Поэтому, если у человека имеется сильная мотивация и достаточная теоретическая подготовка, то основной упор следует делать именно на силовые занятия, дополняя их аэробными. В противном случае лучше начинать с аэробных занятий, дополняя их силовыми.

Но, дорогие друзья, любой вид тренинга при его неправильном применении не принесёт результатов и даже может навредить, а при адекватном применении любой вид тренинга несёт неоспоримую пользу для здоровья и фигуры!

А сейчас, дорогие читатели, я предлагаю вам прочесть и запомнить несколько «физкультурных мудростей», полный список которых появится в одном из выпусков рассылки:

— Потеря веса – это далеко не всегда потеря жира!
    А потеря жира не всегда сопровождается потерей веса!

— Показания весов и сантиметровой ленты не являются зависимыми!
    Увеличение веса далеко не всегда обозначает увеличение объёмов и наоборот.

— ХУДОЕ тело не значит КРАСИВОЕ тело.
Зачастую это разные вещи, т.к. красота тела определяется не отсутствием     жира, а тонусом мышц, ибо нет ничего красивого и худом, но желеобразном тельце.

Дорогие друзья! Вот и подошёл к концу очередной выпуск . . .

И я буду очень рада, если вы, уважаемые читатели, будете активно участвовать в жизни рассылки: присылайте свои вопросы, замечания, предложения, пожелания, комментарии, делитесь своим опытом!

Жду ваших писем на адрес dariro@mail.ru , в теме обязательно укажите название рассылки.

 

До новых встреч! :-)
С уважением, Дарья Родионова

 

Copyright  ©  Родионова Д.И., 2006-2008

Авторские права на материалы, представленные в рассылке, принадлежат Родионовой Д.И., если не указано иное.

Копирование материалов рассылки приветствуется, но с обязательным указанием названия рассылки «Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова» и прямой ссылкой на конкретный выпуск или главную страницу рассылки.

 
В избранное