[свободная трибуна] Топ 5 идей от старости
С Рождеством и наступающим Новым 2017 годом!
Все знают , что у долгожителей и у очень здоровых людей есть свои
секреты.Поэтому важно не метаться,
в поисках чудодейственных способах и экзотических продуктов, а применить их
опыт, опыт всего человечества
и современные знания для активного долголетия. Наиболее значимым для
активного долголетия является
правильная деятельность мозга.
- Мы знаем, и исследования это доказывают, нарушения памяти в старшем
возрасте происходит не равномерно. Менее подвержена изменению в худшую
сторону память
профессиональная, оно и понятно, чисто психологически чувство
ответственности не дает мозгу расслабиться,
кроме того, профессиональная память напрямую связана с ассоциативным
мышлением.Память в быту обычно
не часто много востребована, домашние дела, проделанные сотни раз
выполняются на автомате, как бы сами
собой. Отсюда можно сделать вывод, мозг в любом возрасте должен работать,
что- бы не деградировать.
При выполнении рутинных задач не обходимо проявить творческий подход -
изменять хотя бы порядок выполнения
или привычные действия, например, попробовать мыть тарелку или расчесывать
волосы другой рукой.
Также необходимо тренировать мозг новыми знаниями. Изучать, что - либо. Для
повышения самооценки,
дляувеличения эффективности обучения и для того , чтобы сделать самообучение
интересным хобби нужно
использовать техники запоминания. Их достаточно много дляреализации своих
желаний.
- Последними исследованиями было подтверждено, что человек старшего
возраста выполняет задание более медленно
вовсе не потому, что замедлилась реакция, а потому ,что помятуя о степени
ответственности - человек боится
совершить ошибку при выполнении поставленной задачи даже при выполнении
простейших операций.
Тут видимо нужно менять свое мышление, избавляться от мыслей неизбежного
дряхления,К примеру , надо
не ``водружать'' , как латиноамериканских сериалах, кружку на стол, а просто
ставить и все, не боясь ее разбить
[к слову сказать разбить ее не даст таинственное качество человека -
интуиция]. Видимо наше подсознание
набирает негативный опыт за всю жизнь и боязнь ошибиться резко затормаживает
принятие нами решений и их
действий по их выполнению , что очень пагубно сказывается на
профессиональной деятельности или в действиях
требующих активных и решительных действий, езда за рулем, допустим. Между
тем используя общепринятые
приемы самовнушения и самогипноза можно наверняка нейтрелизовать негативный,
а иногда и предательский
опыт, придумывая себе формулы для проговаривания.
- Правильное питание имеет на человека неоценимое значение, анализ всех
болезней показывает, что пути к
многочисленным заболеваниям , а и значит факторов
ослабляющих организм, являются игнорирование здорового образа жизни. Между
тем правильное питание,
главная составляющая здорового образа жизни, способно показать ошеломляюще
быстрые результаты.
Здесь важно быть реалистом, не дергаться по различным громким диетам и
модным видам продуктов,
для пользы организму важно остановиться и выбрать для себя рацион питания,
опираясь на опыт всего
человечества, давным - давно опробованному и проверенному. Всем известен и
рекомендуемый в том числе
врачами - диетологами набор продуктов своими свойствами прямо влияющий на
здоровье человека:
морская соль, морская капуста и другие овощи и фрукты, отказ от
ненатуральных мясных продуктов, отказ от
всех продуктов с неочевидным способом приготовления и трудно опознаваемым
составом, широкое введение в
рацион круп и морской рыбы, особое обратить внимание на тщательность выбора
растительного масла.
Наиболее важно, обратить на качество питьевой воды, можно подумать об более
частом использовании талой воды.
- Закаливание организма повышением иммунитета исцеляюще влияет на организм
человека.
Неприятные впечатления от прохладной среды закаливания, воздуха либо воды
можно минимизировать постепенным
привыканием. Если не ставиться цель сразить наповал свое окружение
моржеванием или хотьбой в трусах по
зимнему городу, то можно начать с малого - как можно чаще ходить дома
босиком, спать без одеяла и протирать лицо,
другие части тела используя томпон с талой водой или со снегом.
Вообще, томпон с талой водой или со льдом изготовленный из талой воды может
проделать чудеса с вашим лицом за
неделю. Помимо косметического ответа на холод - повысится тонус, но и
почувствуется огромный положительный
эффект от этой процедуры закаливания. Тут очень важно не переусердствовать,
применить чувство меры, трезво
оценив особенности организма, степень его закалки и реакции на пониженную
температуру. На первых порах необходимо
кратковременно протирать области под глазами, щеки и уголки рта.
- Человек вялый , не энергичный малопривлекателен для работодателя, для
окружающих и для себя любимого.
Физическое состояние очень важная составляющая активного
долголетия бег трусцой и работа с тяжестями может сказаться на работе
суставов, плавание и езда на велосипеде не всегда
доступно. А ведь существуют большое количество упражнений использующих
возможность сопротивления своих конечностей,
для набора силы. Количество таких упражнений столь велико, что образовались
отдельные виды гимнастик. Наиболее удачные
своей эффективностью упражнения на основе гимнастики Фохтина. Например, жим
на ладонь ладонью другой руки через
сопротивление предыдущей, соблюдая правильный режим дыхания. Для блеска в
глазах, необходимы более энергичные
действия, чем самокопания в своих эмоциях, чувствах, ощущениях и ожиданиях.
Энергию человеку придает не только пища.
Но и связь с окружающей средой, любовь, близкие и любимое дело. Еще одна
возможность для обретения энергии -
удивительная гимнастика по набору энергии. Особая система дыхания вполне
конкурентна с системой йоги.
Получение космической энергии также перекликается с учениями йоги. Важно
выполнять при выполнении все рекомендации
и результат проявится через короткое время.
источник
Вместо P.P.S.
Доктор, я умираю! - сейчас помогу
С наилучшими пожеланиями,
Доктор Ватсон.
