Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

←   Апрель 2016   →
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!

Самое свежее Статьи Каталог диет Калькуляторы Консультации Клубы похудения Наши проекты: Страна Мам Поварёнок Хобби-портал myJulia myJane myCharm Школа жизни calend.ru Невестушка Relook Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!    Неустойчивый фитнес или для чего нужен снаряд BOSU  Небольшие полусферы BOSU все чаще появляются среди снарядов модных спортивных клубов и завоевывают популярность среди их завсегдатаев. Само по себе приспособление довольно молодое. Оно было изобретено в 2000 году американцем Дэвидом Уэком. Название BOSU – это английская аббревиатура. Она расшифровывается как both sides up, что переводится «возможность использования с обеих сторон».  У BOSU действительно имеется две стороны. Одна из них - это надувная резиновая полусфера 30 см в высоту. Другая сторона BOSU – это твердая пластмассовая основа диаметром примерно 65 см.  Выполнять упражнения можно, полностью или частично расположившись как на поверхности полусферы, так и перевернув BOSU основой вверх. Как вы понимаете, оба варианта вынудят вас удерживать равновесие во время тренировки, и для этого придётся максимально сконцентрироваться и приложить усилия. Вот почему упражнения на BOSU называют «неустойчивым фитнесом». И в этом её основной плюс!  Ведь, балансируя на BOSU, вам приходится сильнее напрягать мышцы. Когда вы выполняете какое-нибудь традиционное упражнение на твердой стабильной поверхности, как правило, оно направлено на отдельную мышечную группу. Если же вы попробуете выполнить его на BOSU, автоматически включаются в работу внутренние мышцы-стабилизаторы. Именно они отвечают за баланс. Зачастую упражнения на BOSU задействуют мелкие межпозвонковые мышцы, благодаря чему укрепляется спина и исправляется осанка. А ещё BOSU даёт возможность по-новому «заиграть» многим классическим элементам фитнеса – выпадам, приседаниям, планкам и отжиманиям, скручиваниям и т.п. Давайте посмотрим, каким образом их можно выполнять на BOSU. Каждое из предложенных ниже упражнений попробуйте повторить по 10 раз. Для начала разместите BOSU полусферой вверх и встаньте на неё обеими ногами. Плавно отведите прямую левую ногу в сторону на небольшую высоту. Чтобы балансировать было легче, прямые руки поднимите в стороны так, чтобы они расположились примерно параллельно полу. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Опустите левую ногу на поверхность BOSU и поднимите аналогичным образом правую ногу. Упражнение поможет привыкнуть к неустойчивой поверхности BOSU и подготовиться к выполнению более сложных элементов на ней.  Колено правой ноги разместите на BOSU, а левой ногой сделайте шаг вперед, согните ее в колене и опуститесь в выпад на нее. Бедра подайте вперёд, пока не почувствует лёгкое натяжение в передней поверхности бедра. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Затем выполните растяжку с другой ноги.  Теперь вы готовы к классическим приседаниям на BOSU. Разместитесь обеими ногами на платформе, медленно присядьте, прямые руки для баланса поднимите вверх. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Выпрямитесь.  Далее освоим скручивания на BOSU. Для этого разместите поясницу на платформе. Две другие опорные точки – стопы ног, согнутых в коленях. Скрестите руки в районе груди, локти смотрят вперед, предплечья параллельны полу. Балансируя на снаряде, верхнюю часть туловища поднимите вверх. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Не напрягайте шею, работайте брюшными мышцами.  Разместите на BOSU верхнюю часть спины и плечи. Положение левой ноги и рук не меняйте. Правую же ногу разогните в колене и разместите на полу. Далее выполните так называемый «ягодичный мостик», подняв над полом ягодицы и прямую ногу. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Вернитесь в исходное. Проделайте то же самое с другой ноги. После завершения выполнения предыдущего упражнения потяните мышцы пресса. Для этого выпрямите ноги, руки поднимите вверх, прогнитесь в спине, потянитесь по всех длине. Примите левым боком положение, лежа на BOSU. Ноги выпрямите, верхнюю ногу разместите на полу перед нижней. Согните руки в локтях, ладони расположите на затылке. Верхнюю ногу и туловище поднимите вверх. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Затем повторите упражнение, переместившись на правый бок. Примите компактную позу на четвереньках на поверхности платформы BOSU. Медленно разогните в колене правую ногу, поднимите ее вверх и разместите параллельно с полом. Несколько секунд задержитесь в этом положении. Теперь выполним подъем ног, животом лежа на BOSU. Дополнительные опорные точки - кисти рук, размещенные на полу перед собой, и мыски ног. Медленно поднимите вверх левую ногу. Несколько секунд задержитесь в этом положении.  По завершению предыдущего упражнения не спешите подниматься с BOSU. Подняв над полом прямые руки и прямые ноги, постарайтесь вытянуть все тело в одну линию. Зафиксируйте положение на полминуты. Переверните BOSU основой вверх. Примите на платформу упор ладонями прямых рук. Две другие опорные точки – это мыски ваших прямых ног на полу. Выполните классическое отжимание.  Как видите, с помощью BOSU можно выполнить практически любое упражнение, усложнив его таким образом и сделав более эффективным. Особенно занятия на неустойчивой платформе подойдут тем, кто вышел на плато в тренировочном процессе или просто хочет разнообразия. Получайте удовольствие и пользу от «неустойчивого» фитнеса на BOSU!  Модель на фото – Алена Каплунова Автор: Евгения Кузьмина Оставить комментарий...         Мы обсуждаем и делимся  Всем, у кого талия больше 80 см Какое-то унылое состояние было. Ничего не получалось толком. Тот год прошел абы как. Потом вообще бросила. Вот месяц назад решила начать систему -60. В вайбере в группу попросилась. Еле-еле я там что-то пыталась сделать. Но все время я голодная. Я уже даже молится стала на эту тема, чтоб понять что со мной. Ну в общем свет осознания снизошел на меня, слава Всевышнему, на него я только уповала.  Я как-то сдавала анализы крови на сахар с нагрузкой. И помню сначала натощак сахар был 4,5. А после того как выпила 75 г глюкозы с водой и прошло два часа- стал показатель 3. Далее мне вообще стало плохо, меня трясло, я теряла сознание. Случилась гипогликемия. И вот стала думать как такое может быть. И сделала вывод, что у меня слишком быстро это все усваивается и потому быстро приходит голод. Стала копаться и правда это доказано, что от быстрых углеводов очень быстрл выделяется гормон инсулин. А если постоянно есть углеводы, то даже чрезмерно. И признак этого еще являетчя абдоминальное ожирение, то есть растет живот и талия становиться больше 80. Тут прямая зависимость. А живот мой очень подрос. Ну и выяснила что есть такое понятие как гликемический индекс и инсулиновый индекс. Сейчас изучаю все это и составляю себе программу щедящего питания. Иначе мое состояние либо уже преддеабет, либо уже почти он. А диабет это самое ужасное заболевание в плане осложнений и дороговизны лечения. Но главное это питание.  далее... Депрессия прошла, напал жор! Вот они чудеса диетотехники...  Депрессия - жрать хочешь...  Нет депрессии - жрать хочешь..  далее... Мы узнаём себя лучше Тест "В каком ритме Вы живете?" Ритм современной жизни многие называют «сумасшедшим» - из-за постоянной спешки, беготни, непомерных планов. А в каком ритме живете Вы? Пройти тест... Мы выбираем Простая диета Действие: интенсивное снижение веса без ущерба для психики  Результат: потеря 5 кг без однообразия в меню и чувства голода Применение: в течение 7 дней Необходимо: куриные яйца, листовой салат, хлеб с отрубями, белый хлеб, молоко, нежирная ветчина, томаты, огурцы, шпинат, картофель, мясной фарш (фрикадельки), спагетти, морковь, фруктовое желе, вареники, нежирный творог, яблоки, говядина, рыба, сливочное масло, томатный сок.  Принцип питания по этой простой щадящей диете – чередование меню четного и нечетного дней по следующей схеме: Нечетный день Первый завтрак: чай (можно с молоком), яйцо всмятку, листовой салат, тосты из хлеба с отрубями без масла. Второй завтрак (или полдник): стакан молока, белый хлеб с кусочком ветчины, 1 свежий помидор. Обед: горячий суп (в идеале – красный борщ), отварной картофель или спагетти, фрикадельки с петрушкой, салат из свежей моркови, фруктовое желе на десерт. Ужин: вареники (полуфабрикаты или ленивые), томатный сок, чай.  читать далее Вопрос экспертам портала Diets.ru здравствуйте, очень нужна помощь. мне 18 лет. очень сложные отношения с мамой. дело в том что она почти каждый день пьет алкоголь а мне это сильно не нравиться. дело в том что это продолжается очень долго и я не могу уже жить так, каждый день алкоголь. меня колбасит от этих ссор постоянных, от этого запаха дома это просто невозможно. я работаю, учусь на заочке оплачиваю сама учебу, недавно очень сильно поругались и несколько дней просто спать не могла и есть. от этого мне просто было очень плохо. на работе мой директор все заметил что со мной происходит и не пустила меня на смену потому что руки тряслись и просто вид был ужасный. конечно о том что происходит никому не хотелось говорить и все это время просто никому ничего не рассказывала а тут просто прижали к стенке так сказать и она сказала либо ты мне все рассказываешь и я тебе помогаю либо я звоню твоей маме. ну мы пошли прогулялись с ней она рассказала что с ней происходило и она сама догадалась что происходит у меня. и она мне предложила ночевать у нее и тд.( но каждый день не вариант ночевать так ка у нее у самой личная жизнь должна быть) но недавно произошла еще одна ссора и дошло до того что меня несколько раз ударили по лицу а этого я просто не переношу. я понимаю что так дальше не может продолжаться. я поняла что я одна и больше никому не нужна. переехать тоже не могу потому что ей 60 лет и ей надо помогать но и оставаться тоже не могу потому что становиться очень плохо. меня спасает только мой директор. мне уже надоели ночные прогулки, иногда в подъездах быть потому что холодно на улице. я не знаю что мне делать. пыталась поговорить с ней так все одно и тоже говорит что больше не будет а потом все одно и тоже происходило,и теперь вообще не могу верить ей да и вообще никому верить не могу. а особенно ненавижу праздники а особенно свое др потому что у меня дохрена историй когда приходили друзья а она с бутылкой и уже пьяная хотя обещала не пить. и так было каждое др. я на коленях просила этого не делать чтобы не позориться перед ними, так результат совершенно другой. а когда была маленькой всегда все спрашивали что с твоей мамой а ничего больше не придумав говорила что просто она устала а когда все весилились я сидела и смотрела как допиваются последние глотки алкоголя и от этого очень становилось плохо( сейчас почти ни с кем не общаюсь и мало с кем разговариваю потому что внутри очень больно и плохо. а еще начало сердце болеть и срываюсь я почти на каждого человека хотя они вообще не при чем. Здравствуйте, очень вам сочувствую, ваша жизнь сейчас крайне непростая, тут любой бы сорвался. Какого рода помощи вы хотели бы от меня? Я психолог, и как правило, моя помощь заключается в консультациях и личной терапии, которые помогают снять эмоции, найти выход, найти силы. Другого рода помощи я предложить как правило не могу. Чего именно от меня вы бы хотели? Если просто совета, то конкретизируйте хотя бы ваш запрос, если личных консультаций - обозначьте это. Лечение депрессии и подобных состояний срыва (декомпенсации) лучше проводить в ряде скайп или личных встреч. Если просто совет - то можно и на форуме. Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru Фитнес-видео Комплекс упражнений «Тонкая талия» Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике.  Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота.  Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.   ...читать далее   Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте Новые разделы Дневника питания! Дорогие наши друзья! Мы рады сообщить, что развитие портала продолжается - целую неделю напролет мы собирали ваши пожелания по продуктам, которых вам не хватало в Дневнике питания. Было добавлено несколько десятков позиций. Например, теперь можно рассчитать калорийность биг-мака! Из главного: мы решили ввести дополнительные новые разделы, такие, как, например, "Фаст-фуд", "Спортивное питание" и т.д. Полный перечень вы можете увидеть в Дневнике питания, открыв список. Узнать больше >>>  Наши представительства в социальных сетях: - Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте    - Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}