Новости: Результаты онлайн опроса: "Некоммерческие организации"


ПОГОВОРИМ О ПИТАНИИ

Хочу сегодня поделиться с Вами соображениями о наших предубеждениях.

Как часто вам приходится отказываться от масла, молока или сыра во имя здорового
питания! Но таким образом, постоянным отказами, не сложно и перегнуть палку.
Скольких реально полезных питательных веществ вы лишаете себя, безжалостно вычеркивая
из своего меню любимые блюда или продукты! Может быть, пришло время немного пересмотреть
свой взгляд на этот вопрос?

Итак, попробуем реабилитировать некоторых "врагов" нашего здоровья - например,
сыр.

Миф: <Сыр - жирный, от него я полнею:>

Родословная сыров теряется в глубине веков человеческой истории, но есть мнение
ученых о том, что он раньше всех был известен кочевым народам Востока. Позже
рецептуру сыра нам сообщил Аристотель, есть упоминание о нем в библии, а древние
греки и римляне считали его прекрасным продуктом еще до возникновения христианства,
причем особенно тогда ценился сыр с острова Демос. В 19 веке в книге французского
сыровара упоминается и дается рецептура уже 839 сортов сыра. Сыр - это идеальный
концентрат молока, он считается высокопитательным продуктом, международной пищей
и, например, как пример этого утверждения, известно, что один из величайших философов
древности Заратустра, став отшельником, в течение 20 лет питался этим продуктом,
прекрасно себя чувствовал и не терял работоспособности. Способы приготовления
сыров были известны в России и известно, что Петр I поручил голландским мастерам-сыроделам
построить сыродельный завод, а сыры которые они производили называли мещерскими.
Известно и то, что в то время печаталась рецептура всех известных русских сыров,
а началом сырного промышленного производства можно считать Н.В. Верещагина, брата
известного художника, который в 1866 году открыл первую артельную сыроварню и
очень много сделал для отечественного сыроделия и маслоделия.

Да, многие сыры содержат большое количество жиров и, исходя из этого, весьма
высококалорийны. Однако не стоит забывать, что сыр - богатейший источник кальция
и аминокислот! Если говорить конкретно, то одна лишь линолевая кислота, содержащаяся
в сыре, помогает организму уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний,
рака и диабета! Еще один плюс этой кислоты в том, что она блокирует накопление
жира нашим организмом, тем самым, помогая худеть.

Тем, кто занимается фитнесом, надо помнить - главная причина того, почему Вы
не получаете тело, которого заслуживаете, не обладаете той силой, ради которой
так боролись, не приобретаете полноценное здоровье и хорошеее самочувствие, которое
поддерживает Ваше стремление к следующим рубежам (и к преодолению их), - причина
всего этого кроется в нехватке незаменимых жирных кислот(EFAs).

Незаменимые жирные кислоты- это действительно ключ ко всему. Они незаменимы для
здоровья и организм не может их выработать. EFAs вызывают мощный термогенный
эффект. Это значит, что EFAs увеличивают сжигание жира, побуждая организм к тому,
чтобы он использовал накопленный жир в качестве предпочтительного источника энергии.
Когда это происходит, углеводы начинают использоваться для мускульного объема,
а протеин - для того, чтобы восстанавливать и наращивать еще большую мышечную
массу. В ситуации, когда люди испытывают недостаток в EFAs, жир не является предпочтительным
источником энергии. Это приводит к катаболизму, поскольку источником энергии
становятся мускулы. Если Вы хотите стать сильнее, повысить выносливость, увеличить
мышечную массу и уменьшить количество подкожного жира, Вы должны добавить в свое
меню всевозможные сыры-брынзы, такие как Фета, сыры с плесенью, Пармезан, сыр
из козьего молока.

А вообще-то настоятельно советую посетить сайт Общества натуральной медицины
www.nutrition.ru - там Вы найдете немало интересного!

     ответов: 0   2005-03-03 20:36:14 (#326779)

ВАШИ РЕЗЕРВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Сейчас стало популярным определять здоровье как наличие резервных возможностей,
которые можно измерить. Выразить в количественных категориях, что в наш век торжества
компьютеров имеет важное значение. Резервы силы, выносливости в спорте, в труде
физическом и умственном:

С чего начинается умение поддерживать организм в порядке? Роль движения, физической
культуры, спортивных упражнений, оздоровительного бега - велика и незаменима.
Но почему-то не все могут заставить себя двигаться! И здесь есть один секрет.
Не так давно было доказано, что постоянная физическая нагрузка (как это ни парадоксально)
не вызывает увеличения потребности в пище.

В опыте, проведённом кандидатом медицинских наук Г.С.Шаталовой совместно с учёными
Всесоюзного НИИ физкультуры, экспериментальная группа бегунов пользовалась во
время многодневного сверхмарафонского пробега разработанным Г.С.Шаталовой малокалорийным
(до 1200 килокалорий) и малобелковым (25-28 г белка) рационом. Отмечено, что
все участники эксперимента проявили большую выносливость, не потеряли в весе,
сохранили с начала до конца пробега хорошее самочувствие. Правда, использование
такого режима питания при тяжёлых физических нагрузках доступно лишь в результате
предварительной индивидуальной подготовки (от 6 месяцев до 4 лет на режиме естественного
оздоровления организма).

Известный спортивный тренер и врач Эрнст ван Аакен (ФРГ) также, исходя из своего
богатого опыта, утверждает, что бегуны, несмотря на всю их активность, потребляют
слишком много калорий. Он советует бегать с некоторым ощущением голода, а рацион
бегуна ограничивает двумя тысячами калорий в день. При этом вес бегуна должен
быть ниже обычно принятого "римского веса" (рост минус сто) на 10, а то и больше
процентов (например, при росте 185 см желательный вес - 70-75 кг).

Но самое главное то, что небольшое недоедание усиливает желание двигаться и "шевелить
мозгами". Тот же, кто переедает, тратит много энергии на усвоение пищи и запасет
в своём организме не только жир, но и вредные для здоровья шлаки. Вот почему
у него отпадает охота к работе - и физической, и умственной, поэтому-то я могу
утверждать: забота о здоровье немыслима без правильного питания.

Люди в большинстве своём переедают. Не у всякого хватает воли выходить из-за
стола ещё до наступления чувства сытости. Этому способствует прежде всего привычка
чересчур разнообразить пищу, составляя обед из 4-5 блюд. А мудрено ли переесть
за праздничным столом, на котором вас соблазняют десятки различных яств? Когда
человек одновременно ест различные продукты, насыщение происходит медленнее,
съедается гораздо большее количество пищи. Надо взять за правило есть как можно
проще, комбинируя в одном приёме пищи только те продукты, которые для своего
переваривания требуют одинаковых условий.

Если вы, съев мясо, требующее длительного переваривания в желудке в кислой среде,
комбинируете его с крахмалистой пищей (хлеб, каша, картофель, макароны), которая
переваривается преимущественно в щелочном соке, это затрудняет пищеварение. Особенно
вредят сладкие десерты: пока переваривается первое и второе блюдо, сладости подвергаются
брожению, превращаясь в спирт и уксус. Фрукты и мёд поэтому следует употреблять
как отдельный приём пищи, а белки (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты) и крахмалы
употреблять в разное время, комбинируя их с овощными салатами. Если не соблюдать
эти правила, то значительная часть пищи разлагается, раздражая желудок, и впоследствии
человек постоянно испытывает от этого ложный аппетит. Часто принимает пищу, постоянно
переедает.

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.
Все получатели этой рассылки могут пройти дистанционное обучение по нутрициологии
и получить квалификацию "Консультант по спортивному питанию и БАД"

     ответов: 0   2005-02-24 12:22:06 (#322039)

КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ФИТНЕСУ

24 февраля в московском торгово-выставочном центре <Крокус Экспо> в рамках II
Национального Форума <Спортивная индустрия России> состоится Научно-практическая
конференция "Современные технологии физической реабилитации и спортивной медицины".

На конференции будут рассмотрены актуальные вопросы:

<Фитнес-индустрия и спортивная медицина: технологические и клинические параллели>,
<Медицинское оборудование для диагностики в спортивной медицине и фитнесе>,

<Комплексные программы по скрининг-обследованию в спорте и фитнесе>,

<Диагностические и реабилитационные технологии в спорте>, <Биомедицинские технологии
для спорта>, <Фармакология спортивной медицины и фитнеса>, <Питание при занятиях
спортом и фитнесом>, <Биологические активные добавки в спорте и фитнесе>, <Рациональное
питание в период фитнес-тренировок>

Без внимания не останутся и оздоровительные программы. Будут сформулированы медицинские
требования к экипировке для занятий спортом и фитнесом. Заявлены также доклады
на тему: <Фитнес- и веллнес-программы>, <Гидрокинезотерапия и аква-аэробика>

<Эксцентрический режим нагрузок в реабилитации травм, ортопедических и неврологических
заболеваний>

Организаторы подчеркивают, что главная цель события -содействовать задаче, которую
поставил Президент России Владимир Путин, - популяризировать спорт и активный
образ жизни в нашей стране. Напомним, что организаторами Форума являются АПСИ,
Sport Communication Group (SCG), Подкомитет по развитию предпринимательства в
сфере спорта и спортивной индустрии Комитета по вопросам социальной политики
Торгово-промышленной палаты РФ.

В рамках работы Форума уже проведен целый ряд мероприятий. Так, прошел конгресс
<Спортивные сооружения: проектирование, строительство, эксплуатация>, произведено
награждение победителей ежегодного Конкурса <Спортивная индустрия России>, проведены
семинары <Маркетинг спортивных брендов. Доступность и достоверность информации
в области спортивной индустрии> и <Фитнес-индустрия>.

Генеральный директор SCG Анастасия Василькова объявила российской спортивной
прессе о проведении в Москве 14-17 сентября выставки ispo Russia. Напоминаем,
что SCG стал партнером немецкой команды ispo - Messe Muenchen. <Выставка In-sports
станет великолепной базой, которая позволит нам осуществить такой значимый международный
проект как ispo Russia. Реализация проекта ispo на российском рынке - новая веха
в развитии индустрии, показатель вступления российского спортивного бизнеса в
мировое сообщество на профессиональном цивилизованном уровне>, - сказала Анастасия
Василькова.

На пресс-конференции главный редактор журнала <In-Sports - Новости спортивной
индустрии> Андрей Малыгин представил доклад <Российская спортивная индустрия:
рывок с низкого старта>, осветив общие особенности развития российского спортивного
рынка, в частности тенденции в ритейле, дистрибуции и производстве.

В пресс-конференции приняли участие директор департамента по связям с общественностью
компании <Спортмастер> Сергей Агибалов и директор по маркетингу компании <Интерспорт-Россия>
Крсто Килибарда, которые также высказали свое мнение о перспективах развития
спортивной индустрии. Сергей Агибалов подчеркнул роль АПСИ в деятельности по
развитию российского рынка спортивных товаров, отметил, что выставка ispo Russia
представит все достижения нашей отрасли и поможет в решении общих проблем. Крсто
Килибарда заметил, что новые проекты АПСИ дадут возможность российским компаниям
обмениваться опытом с зарубежными коллегами.

     ответов: 0   2005-02-21 10:43:58 (#320356)

СЕКС ПЕРЕД СТАРТОМ

Тема секса сразу же вызвала отклики. Наша читательница Катерина пишет:

<:Я тоже в прошлом спортсменка. так вот по поводу секса перед стартом: считается,
что мужчинам это вредно, потому что во время оргазма вместе со спермой они теряют
достаточное количество белка. А вот для женщин все совсем наоборот - им даже
полезно заняться сексом за день перед стартом... иногда даже им приходится "искать
любви" у
своих тренеров и товарищей по команде.

Это мнение полностью подтверждают наши архивные изыскания. Еще лет тридцать назад
дотошные немцы определили, что у мужчин после полового акта физические функции
снижаются на 20%. А у женщин - наоборот, повышаются. Весь мир ахал и хватался
за голову, когда 13-летняя немецкая спортсменка, в прошлом сезоне проигрывавшая
сверстницам, вдруг выигрывала международный турнир среди взрослых. По разработанной
в Лейпцигском НИИ физкультуры методике, за несколько часов до выступления (от
трех часов) кто-нибудь из тренеров или массажистов активно занимается сексом
с претенденткой на медаль. <У нас имеются научные доказательства, что женщина,
которая перед соревнованием занималась сексом, показывает лучшие результаты",
- рассказал немецкий тренер Уве Хакус. "В женском организме после секса возрастает
уровень тестостерона (прежде всего за счёт всасывания содержимого спермы), в
результате чего мускулы спортсменок начинают лучше сокращаться>.

Немецкий опыт был подхвачен тренерами в СССР. Известный пример: украинская школа
художественной гимнастики всегда славилась своими красавицами-медалистками. И
чтобы спортсменки не грустили в одиночестве, сборы проводили совместно с не менее
прославленными футболистами киевского "Динамо". Спортивная база бурлила любовными
историями, девушки привозили с международных турниров золотые медали, футболисты
блистали в высшей лиге. Для многих спортсменов дело закончилось счастливым браком.
Гимнастка Дерюгина вышла замуж за форварда Блохина, а его напарник по команде
Буряк стал законным супругом Васюры...

Не секрет, что в некоторых видах спорта ранняя сексуальная жизнь даже поощряется.
В художественной гимнастике, фигурном катании, синхронном плавании важны не только
рекорды, но и внешние средства выразительности. Спортсменка должна быть эмоциональной,
пластичной, женственной. А сексуальная жизнь стимулирует работу гипофиза, положительно
влияя на женскую эмоциональность. Ведь мужская сперма - та дополнительная энергия,
которая спортсменкам необходима. Поэтому часто юным гимнасткам, фигуристкам,
пловчихам, претендующим на успех в большом спорте, приходится расставаться со
своей невинностью. Пара фигуристов или танцоров бальных танцев выступает, как
правило, успешнее, если между партнерами налаживаются интимные отношения. Тренер
тут нередко выступает в роли сводни...

Скандально известная немецкая чемпионка по плаванию Франциска ван Альмсик тоже
считает, что хороший секс - единственное, что нужно профессиональному спортсмену
перед соревнованиями... Она заявила, что непосредственно перед заплывами занимается
сексом со своим молодым человеком, и это подготавливает ее мышцы гораздо лучше,
нежели упражнения на тренажерах. По словам самой чемпионки, она больше всего
любит заниматься сексом в своей родной среде - то есть в воде, будь то открытый
водоем или же обыкновенный бассейн. <Для меня секс является одной из самых важных
вещей в жизни. И если я хочу мужчину, то меня ничто не может остановить, и мне
становится наплевать на предстоящий заплыв, единственное, что остается - это
секс, - так комментирует свое заявление Франциска, - И для меня секс с мужчиной,
которого я хочу, является лучшим в мире допингом, который дает мне силы для победы>.

Профессор Вениамин Житловский на научной конференции "Медицина. Здоровье. Спорт.
Олимпиада", проходившей в апреле прошлого года в Москве, сделал доклад "Сексуальное
поведение спортсменов в подготовительный период". По его мнению, оргазм у женщины-спортсменки
(в отличие от мужского) благотворно сказывается на результатах последующего выступления.
"Это явление, к нашей большой радости, не выявляется никакими тестами", - обнадежил
ученый.

     ответов: 0   2005-02-17 21:51:22 (#318195)

МУЖЕСТВО (проза написана к 23 февраля)

МУЖЕСТВО (проза написана к 23 февраля)

(предисловие: В Китае есть скала, названная именем героини, не побоявшей вступить
в битву с дьяволом и погибшей в этой схватке...)

Свет Луны освещает
Неярко скалу,
Ветер тихо мне щепчет
Твой печальный рассказ...

В битву с дьяволом
Ты не боялась вступить
Хоть погибла в той схватке неравной...

Восхищаюсь я мужеством
Стойким твоим,
В мыслях в битву ту
Сам я вступаю -
Чтобы жизнью своей
Твою жизнь защитить,
Верю я, что Добро побеждает!
16.02.05.

"Цветы на Небе" (Проза о совершенствовании в
Истине, Доброте, Терпении)
http://nebo-proza.narod.ru/index.html

В Китае с 20 июля 1999 г. жестоко преследуют практикующих Фалуньгун за их веру
в Истину,
Доброту, Терпение:
http://www.faluninfo.ru

     ответов: 0   2005-02-17 15:10:58 (#317923)

МУЖЕСТВО (проза написана к 23 февраля)

МУЖЕСТВО (проза написана к 23 февраля)

(предисловие: В Китае есть скала, названная именем героини, не побоявшей вступить
в битву с дьяволом и погибшей в этой схватке...)

Свет Луны освещает
Неярко скалу,
Ветер тихо мне щепчет
Твой печальный рассказ...

В битву с дьяволом
Ты не боялась вступить
Хоть погибла в той схватке неравной...

Восхищаюсь я мужеством
Стойким твоим,
В мыслях в битву ту
Сам я вступаю -
Чтобы жизнью своей
Твою жизнь защитить,
Верю я, что Добро побеждает!
16.02.05.

"Цветы на Небе" (Проза о совершенствовании в
Истине, Доброте, Терпении)
http://nebo-proza.narod.ru/index.html

В Китае с 20 июля 1999 г. жестоко преследуют практикующих Фалуньгун за их веру
в Истину,

Доброту, Терпение:
http://www.faluninfo.ru

     ответов: 0   2005-02-17 10:32:44 (#317714)

В АФИНАХ БЫЛА И ДРУГАЯ ОЛИМПИАДА:

Что-то в последние дни в голову приходят все какие-то эротические темы: Но что
поделаешь - секс это часть нашей жизни и даже спорта. Вот, по данным иностранной
прессы, в Афинах параллельно проходили состязания между горячими западными красавицами
- кто охмурит больше олимпийцев.

Джессика, высокая 26-летняя блондинка, специально взяла на работе двухнедельный
отпуск, чтобы поохотиться на красавцев-атлетов. "У нас своя система начисления
очков - за каждый раз, что ты переспишь со спортсменом, ты получаешь определенное
количество баллов, - хихикает она. - Расклад такой: полбалла за участника Игр,
а потом один, два и три за бронзового, серебряного и золотого медалиста. Если
попадается золото, считай, ты сорвала джекпот".

Медалей здесь не дают, но девушки утверждают, что в награду они получают нечто
намного большее и лучшее - незабываемую ночь с мускулистым красавцем, к тому
же национальным героем, плюс гордость за то, что удалось его соблазнить. Правда,
это приключение имеет и оборотную сторону - как потом возвращаться к своим, хилым
и равнодушным? "После секса со спортсменом на меньшее уже не согласишься, - утверждают
завсегдатаи спортивных вечеринок. - Они по природе своей любят экстрим, им присущ
дух соперничества, поэтому и в постели они смелые и выносливые".

Сами спортсмены тоже не прочь поразвлечься, утверждает подруга Джессики Тамми.
"Если человек выиграл, то он так возбужден, что хочет этим заняться, а если проиграл
- хочет отвлечься от своего провала. Один менеджер команды даже рассказывал нам,
что лучший момент попытать счастья со спортсменкой - это когда она проиграла,
потому что в такие минуты она легкая добыча. Это факт. Я видел женщин, со слезами
расстававшихся с мужьями в Хитроу, а всего через четыре часа они уже бурно предавались
страсти с другими парнями".

Охрана заведений, где после напряженных тренировок и состязаний расслабляются
спортсмены, не слишком свирепствует, а любой мужчина, прикинувшись спортсменом,
имеет возможность оказаться обвешанным со всех сторон длинноногими красотками,
что все и делали с превеликим удовольствием и завидным артистизмом. Напомним,
что, предвидя такой поворот событий, организаторы Олимпиады накануне соревнований
заготовили для спортсменов 130 тыс. презервативов и 30 тыс. тюбиков смазки. Этого
количества, полагали организаторы, должно было хватить на 17 тыс. атлетов, собравшихся
в греческой столице.

Говорят, что тренеры запрещают своим подопечным заниматься бурными любовными
утехами накануне выступлений. Сами спортсмены, которые вроде бы должны восставать
против таких ограничений, оказывается, тоже относятся к подобным упражнениям
по-разному. Британский спринтер Линфорд Кристи говорил, что постельное двоеборье
перед стартом приводит к тому, что его конечности на следующее Yтро отлиты будто
из свинца.

А вот известный бейсболист Кейси Стенджел, известный своими любовными похождениями,
имеет совершенно противоположное мнение: "Пребывание с женщиной на протяжении
всей ночи не повредило еще ни одному бейсболисту. А вот поиск женщины на протяжении
всей ночи действительно вреден".

Например, в Сиднее кубинцы бегали быстрее всех, при том что презервативы получали
наряду с коллегами. "Я не знаю, что они с ними делают, возможно воздушные шары",
- не преминул заметить тогда один чиновник. Между тем на Играх в Древней Греции
женщины никому не мешали. Правда, официально на зрелища их не пускали. Но проститутки
были желанными гостями и за пять дней соревнований могли получить свой годовой
доход. А юные девушки были счастливы получить подобное приглашение и выбрать
себе среди атлетов будущего мужа. Вот такие дела:

     ответов: 0   2005-02-16 18:57:43 (#317320)

ЖЕНСКАЯ НАГОТА И МУЖСКОЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Вид обнаженный женщины во все века заставлял любого мужчину застыть в немом
восхищении, а то и лишиться сознания. Говорят, в давние времена небольшой
отряд подвергся нападению превосходящих сил противника - да еще конных всадников.
Тогда те, кто был в меньшинстве, выставили перед собой обнаженных женщин. Их
вид произвел такое впечатление на свирепых всадников, что от избытка чувств те
замертво повалились с коней:Не знаю, правда это или красивая сказка, но каждый
из нас наверняка хоть раз в жизни наблюдал выступления танцовщиц - исполнителей
стриптиза. Мы не будем оценивать качество того, что Вы видели. Поговорим о художественной
и эмоциональной стороне этого вида искусства, которая обязательно присутствует
там, где работают профессионалы высокого уровня. Наступает момент, когда зрителю
становится неважным сам факт обнаженного тела, а гораздо более захватывает процесс,
шоу. Да, именно шоу, состоящее из манящих взглядов, свободных, откровенных движений,
интригующих поз, танцевальной пластики, доведенного до совершенства мастерства
владения своим телом:

Среди спортивных клубов в последнее время возникло немало таких, в которых преподают
танцы - в том числе и такой экзотический вид, как стрип-данс. Прежде чем выйти
на сцену, профессиональные исполнители стриптиза занимаются в хореографическом
классе, развивая пластику и гибкость тела, берут уроки у хореографов, делая постановки
танцевальных номеров, занимаются дефиле, вырабатывая красивую походку и лишь
только после этого постигают искусство красиво раздеваться под музыку.

В последние несколько лет выделилось отдельное направление современной хореографии,
получившее название STRIP-DANCE. И как другие танцевальные направления стрип-дэнс
(пластика тела) стал доступен каждому человеку, желающему подружиться со своим
телом, сделать его гибким, послушным, пластичным. Стрип-данс существовал с древнейших
времен. С тех пор и до наших дней подобные шоу собирали и собирают огромное число
зрителей. Значит, есть что-то в человеческой природе, что постоянно притягивает
его к гармоничным формам человеческого тела, красивым телесным движениям.

Казалось бы, в таком виде деятельности <поверить алгеброй гармонию> невозможно.
Но любознательные ученые не могли оставить без внимания такой важный аспект,
как влияние женской наготы на умственные способности мужчины. Канадский психолог,
доктор Мартин Дали, решил оценить степень временного падения мужского интеллекта
количественно. Для этого, во время демонстрации эротических фотографий, он предложил
своим студентом по $20 с условием: либо взять себе деньги сразу, либо вернуть,
а через неделю получить ту же сумму, но уже увеличившуюся на $5.

Практически все студенты оставили деньги себе, упустив тот факт, что они упускают
выгоду в пять условных единиц. Доктор Дали сделал из этого забавного эксперимента
далеко идущий вывод - голая женщина лишает мужчину разума, а мозги превращаются
в кисель. Я полностью согласен с Дали, потому что вид прелестей,
которых мужчины лишены от природы, заставляет наши мозги думать только о женских
формах. Правда, Дали упустил тот факт, что природа все таки создала предохранительный
клапан для защиты мужского пола - потеря интеллекта временна, и быстро проходит.
За что природе огромное спасибо:

     ответов: 0   2005-02-15 22:10:15 (#316840)

БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Сегодня поговорим о биологической обратной связи (БОС). Что это такое? Вы наверняка
слышали о чудесах, на которые способны индийские йоги - о том, что они могут
влиять на самые сокровенные функции человеческого организма: замедлять работу
сердца, останавливать дыхание, ходить по раскаленным углям, обливаться ледяной
водой, пить соляную кислоту и тому подобное.

Иными словами, йоги могут управлять своим телом. Если Вы занимались на кардиотренажере,
или просто смотрели на табло секундомера - Вы получали информацию для использования
БОС. Вы видели, как часто бьются Ваше сердце. Не пробовали сами эти процессом
управлять? Если нет, то зря. Еще в середине прошлого века было доказано, что
абсолютному большинству людей удается волевое замедление ритма сердца - до 10
- 20 ударов в минуту, ликвидация аритмических выбросов. Можно усилием воли снижать
артериальное давление у гипертоников.

Раньше это называлось <аутогенная тренировка>. Вокруг этого в свое время был
большой бум. Некоторые энтузиасты добилось несомненных успехов, научившись произвольно
изменять температуру кожи, замедлять пульс, регулировать уровень сахара в крови
и устранять боль, но большая часть занимающихся не продвинулась дальше вызывания
чувства общего расслабления организма, которое сопровождалось ощущениями тепла
и тяжести в руках. Потом интерес как-то угас. Многие занимающиеся жаловались
на то, что им трудно понять, в каком направлении им двигаться, так как в классическом
аутотренинге отсутствует наглядная обратная связь между результатом упражнений
и показателями органов чувств.

Только недавно, благодаря успехам компьютерных технологий, ученые создали весьма
эффективные устройства, позволяющие людям воздействовать на свой организм в желаемом
направлении. С Вас датчиком снимается информация - о пульсе, о дыхании и т.д.
Полученная информация обрабатывается на компьютере, после чего предоставляется
в удобном для восприятия виде. Вы смотрите на экран монитора, отслеживая, в каком
направлении меняются Ваши физиологические процессы.

Если у вас слишком высокая частота пульса, и тренер попросит вас замедлить пульс,
вы вряд ли сможете это сделать. Если даже если у Вас это случайно получится,
Вам будет трудно зафиксировать и повторить результат. Другое дело, если Вас снабдить
устройством БОС. Тогда Вы быстро научитесь связывать изменения своего организма
с изменениями на экране компьютера, и снижение частоты сердечных сокращений станет
пустяковым делом.

Чем объясняется увлеченность людей компьютерными играми? Что заставляет детей
и взрослых часами просиживать за этим занятием? Простое объяснение этому - попытка
создать <псевдореальность>, дающую возможность хоть на время уйти от необходимости
решения насущных проблем. Но в этой псевдореальности человек превращается в героя,
он командует и повелевает, сражается и побеждает, он чувствует себя смелым и
ловким, шаг за шагом улучшая свои результаты, овладевая мастерством игры.

В процессе компьютерной игры такой человек ощущает себя <успешным>, осознает
собственную способность управлять ситуацией, преодолевая в себе самые разнообразные
комплексы. Так возникла идея соединить обучение саморегуляции с теми несомненными
достоинствами, которыми обладают компьютерные игры, и тем самым поставить их
на службу здоровью, превратить их в оригинальный и эффективный метод лечения
разного рода расстройств.

Правда, некоторые ученые высказывают и опасения. Например, уставший, вымотанный
человек может с помощью БОС привести свое состояние к статусу, характерному для
выспавшегося и отдохнувшего человека. Вроде бы, здорово? Но чем платит этот человек,
может быть, своими физиологическими резервами? Или - если этот метод попадет
в руки психически неуравновешенного человека, он может превратиться в маньяка,
который будет <дергать за ниточки> своего организма для получения удовольствия
сродни наркотическому. Это может привести к разным нарушениям, вплоть до полного
<стирания> своей памяти. Спортивные медики опасаются, что этот метод спортсмены
смогут использовать как допинг, который невозможно выявит.

Но не будем о печальном. В принципе, метод очень интересный и перспективный.

     ответов: 0   2005-02-12 14:16:22 (#315139)

ХОЛОД КАК ДОПИНГ

Недавно в British Journal of Sports Medicine была помещена статья, в которой
утверждается, что добиться высоких спортивных результатов помогает не столько
предварительный <разогрев>, сколько предварительное охлаждение. По данным австралийского
ученого Фрэнка Марино использование холодных ванн может служить своеобразным
допингом.

Как полагают ученые, предварительное охлаждение увеличивает период времени, который
спортсмен может двигаться на пределе сил до перегрева. После этого слишком много
крови начинает поступать к коже для охлаждения, так что мышцы не получают достаточно
кислорода. Перегрев наблюдается примерно при 38,3, а безопасным уровнем охлаждения
ученые считают температуру в 36,1 градуса.

Как подчеркнул автор работы из австралийского Университета имени Чарльза Стюарта,
при охлаждении (а в ходе исследований обычно использовались холодные ванны) важно
следить за температурой тела, причем внутренней - с использованием ректального
термометра. Некоторые рекомендуют использовать такую ванну, в которую погружается
только тело, а конечности с мышцами, которым предстоит работать, находятся в
тепле.

Одно из исследований, в котором спортсмены после охлаждения проходили тест на
бегущей дорожке, показало, что после охлаждения участники в среднем пробегали
на четыре минуты больше. Таким образом, методику предварительного охлаждения
действительно можно использовать в спорте. Ученые предупредили, что переохлаждение
может привести к осложнениям, для чего и нужен контроль.

О целебном действии холода знает любой спортсмен. Действие холода на ткани организма
сопровождается анестезирующим, гомеостатическим и противовоспалительным эффектом.
Поэтому холод применяется при лечении травм и повреждений - прежде всего, суставов.
Холод снижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под
влиянием массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе,
а холод уменьшает отек травмируемых тканей. Массаж со льдом давно применяют на
начальном этапе при травмах и заболеваниях для нормализации крово- и лимфотока,
снятия болевого синдрома, рассасывания отека, гематомы, регенерации тканей, нормализации
окислительно-восстановительных процессов.

Методика проведения массажа льдом проста. Берут пузырь со льдом или целлофановый
мешочек, наполненный водой, и кладут его в морозилку на 30-60 мин. Зимой целлофановый
мешочек можно наполнить и снегом. Массаж льдом проводится в первые часы после
травм опорно-двигательного аппарата, при хронических заболеваниях опорно-двигательного
аппарата в сочетании с физическими упражнениями, с профилактической целью после
тренировок (соревнований).

Как профилактическое средство массаж льдом следует проводить таким образом: зону
травмы (или заболевания) массируют льдом 2-3 мин, затем спортсмен в бассейне
(или большой ванне) плавает или, если таковых нет, выполняет простые физические
упражнения. Этот комплекс повторяется несколько раз. Кроме того, можно, например,
при плечелопаточном периартрите после массажа льдом выполнить серию упражнений
на тренажерах, с эластичным бинтом или упражнений в изометрическом режиме. Продолжительность
массажа льдом - 3-5 мин. Она зависит от локализации травмы (или стадии заболевания),
пола, возраста и функционального состояния спортсмена.

Но мечты ученых идут все дальше. Помните французскую классику - фильм "Замороженный"
с Луи де Фюнесом? Или хотя бы "Ванильное небо"? Суть технологии сводится к тому,
что тело человека замораживают до очень низкой температуры - около -200 C. При
этом любые метаболические и биологические процессы в организме, естественно,
останавливаются. Таким образом тело может храниться сколь угодно долго - ведь
его клетки не подвержены разложению. Ученые надеются: когда-нибудь в будущем
медицина достигнет такого уровня, что замороженного человека можно будет вернуть
к жизни. Говоря еще короче - разморозить в далеком будущем:

     ответов: 0   2005-02-09 20:26:22 (#313264)

ПОГОВОРИМ О КИТАЙЦАХ

Давно уже прошли те времена, когда голод мог неделями терзать желудок и от результатов
охоты на какого-нибудь мамонта зависело выживание племени. В результате стремительной
эволюции Человек Разумный обеспечил себя обильной пищей и массой возможностей
для снижения физической активности. И вот тут пришло время вспомнить о законах
термодинамики, коим организм человека подчиняется так же неумолимо, как и весь
остальной физический мир.

Арифметика проста - чтобы достигнуть энергетического баланса, количество энергии
в потребляемой пище должно соответствовать энергетическим затратам. Если же энергия
не расходуется, то она... правильно, накапливается. В организме человека в виде
жира, конечно. Все это весьма очевидно и не требует более пояснений.

Американский писатель Хемингуэй, страстный охотник и любитель африканских сафари,
в своих книгах искренне удивлялся - почему животные и в старости сохраняют свое
благородство и изящество форм и лишь владыка мира - человек безнадежно теряет
форму не в старости, а в относительно молодом возрасте. Болезненная полнота,
нарушения координации, близорукость уже в детском возрасте, нарушения опорно-двигательного
аппарата - печальный перечень можно продолжать бесконечно.

Наше тело - тонкий инструмент жизни. А инструмент нужно содержать в самом хорошем

состоянии, если не хотим нервничать в ходе работы и получать травмы. Или, увы,
трагически прекратить работу в разгаре. Как же сохранить и укрепить нашу драгоценную,
но бренную оболочку?

Профессионалы здоровья, а именно, врачи и спортсмены давно уже обрати-

ли свои взоры на восток - в Китай. Думается, ни для кого не секрет, что китаец
- самый лучший солдат в мире. Получая жалкую горсть риса изо дня в день, он готов
к бесконечному труду и лишениям, не доступным другим воинам. Природа этой уникальности
хранится не в самой нации, а в ее древних традициях. Одной из которых является
общенациональное занятие гимнастикой, начиная уже с младенческого возраста и
потребление риса, маиса и других бобовых вместо привычного нам хлеба.

Кстати, мы в России привычно жалуемся - у нас, дескать, на душу населения Минздрав
тратит какие-то копейки, поэтому мужики и не доживают до 60 лет: Безжалостная
статистика показывает, что в Китае <на душу> тратят во много раз меньше, чем
у нас, а люди (и даже мужики!) живут дольше, чем в США. Рост среднего возраста
жизни, развития производства и уровня благосостояния в Китае выше, чем во всех
европейских странах. Вспоминается пророчество Наполеона - полтора столетия назад
французский император посулил: "Проснувшийся Китай весь мир удивит".

В чем же секрет китайского долголетия? Ответ прост - правильный подход к здоровью.
Все китайцы, независимо от возраста, находятся в непрестанном движении. На велосипедах
здесь ездят все, от мала до велика, и всюду - на службу, в школу, за покупками,
в гости. Современные широкие трассы города строятся с учетом веломании, замысловатые
линии дорог пересечены велосипедными развилками. В каждом дворе гоняют мячи,
бегают, подтягиваются на турникетах. На каждые три дома - большой стадион и детская
площадка. И они никогда не пустуют.

В еде китайцы изысканны и рациональны, успешно соединяя любовь к застолью и
заботу о здоровье. При всей обильности и разнообразии китайская кухня чрезвычайно
полезна. Ароматные травы приправ, сладковатые томатные и соевые соусы дополняют
утку по-пекински, жареных моллюсков, креветки, кальмары, блюда из змеиного мяса
и множество самых невероятных сортов рыбы. Овощные салаты, хрустящие водоросли,
сладковатое мясо. Кстати, те самые "пахучие" яйца, которыми представлена китайская
кухня в России, на родине не имеют большого распространения.

За китайским столом не надо просить передать то или иное блюдо. Калейдоскопом
вращается большой круг размером чуть меньше стола, установленный по его центру,
поворачиваясь то одним, то другим сектором и удивляя все новыми кулинарными
изысками. Долгая китайская трапеза приносит истинное наслаждение. Чем отличаются
способы приготовления пищи? Во-первых, все блюда готовятся без соли. Ее заменяют
пряные травы и соевый соус. Сахар тоже не добавляется - сладковатый вкус придают
коренья и фрукты: ананасы, груши, персики, которые добавляются в процессе готовки.
Рыбу, мясо, овощи, например, баклажаны, китайцы готовят в кляре. Он делается
из яиц, приправ и крахмала. Китайская кухня уважительно относится к крахмалу,
считая, что именно этот ингредиент помогает сохранить память. Почти отсутствует
хлеб, из гарнира - только несоленый рис.

Из напитков во время трапезы вы можете глотнуть некрепкий зеленый чай и обычную
воду. Финальная точка каждого приема пищи, его витаминизированный апофеоз - кусок
запеченной свежей рыбы. Пить сразу после трапезы китайские медики не рекомендуют.
При всем разнообразии и обилии пищи вам не удастся выйти из-за стола отяжелевшим
- настолько легка китайская кухня. Не дурно бы и нам перенять кое-что:

Кто хочет высказаться - милости просим на сайт Общества натуральной медицины
http://www.nutrition.ru/ . Там есть кнопочка <Общение> - давайте общаться!

     ответов: 0   2005-02-07 20:38:39 (#312073)

МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА СПОРТ-5

Международная выставка "Спорт'5" бкдет проводиться 31 марта - 3 апреля 2005 года
на территории Всероссийского Выставочного Центра. Все, кто соприкасается с отечественным
спортом, знают, что спортивная индустрия в России не стоит на месте, она динамично
развивается и уже сейчас готова выйти на мировой уровень.

<Проведение спортивной выставки - это очень важное мероприятие. К ней проявляется
огромный интерес со стороны тех людей, которые хотят сохранения и укрепления
спортивного потенциала России>, считает руководитель Федерального агентства по
физической культуре и спорту Вячеслав Фетисов. По его словам, "на предыдущей
выставке были представлены такие экспонаты, которые всех удивили. То есть, креатив
и разработки имеются, однако вопрос остается, в частности, в финансировании массового
производства продукции спортивного назначения".

Выставка объединит российские и иностранные компании, работающие на отечественном
рынке. Иностранными компаниями эта выставка рассматривается как возможность реализации
идеи по организации производства в России. В рамках выставки также запланированы
проведение Чемпионата России по фитнес-аэробике, турнир по футболу среди детских
домов под эгидой газеты "Спорт-Экспресс", а также насыщенная развлекательная
программа. Во время работы выставки планируются мастер-классы знаменитых отечественных
и зарубежных тренеров, тренировки под руководством олимпийских чемпионов и ведущих
спортивных клубов России.

По заявлению Вячеслава Фетисова, "на "Спорт'5" это продолжится, причем приобретет
международный характер, а также будут проведены рабочие семинары. "Все это даст
не только промышленный эффект от выставки, - констатировал Фетисов. Одна из ее
целей - привлечение молодого поколения, которое сейчас, безусловно, интересуется
спортом. Как показывает опыт первой выставки, молодежь прежде всего привлекает
возможность пообщаться с великими спортсменами".

В числе приглашенных ожидается и выдающийся тренер североамериканской Национальной
хоккейной лиги Скотти Боумэн, который проведет мастер-класс с детьми. Фетисов
играл под его руководством, поэтому они хорошо знают друг друга, и наставник
не мог отказать давнему другу и специально приедет на выставку в Москву.

"Многие федерации по разным видам спорта, - обратила внимание Ирина Роднина,
- не проводят в последнее время семинары, потеряли они и специализированные издания".
Однако, по ее словам, "обучения в институтах недостаточно для практической работы,
а потому семинары в рамках выставки очень важны. Тем более, что стоит необходимость
смены поколений преподавателей по физической культуре в школах".

Для российских детей профессиональными игроками будут проведены мастер-классы
по футболу, баскетболу и хоккею на специально оборудованных площадках.

В рамках деловой программы пройдут семинары, круглые столы, конференции по следующим
основным темам: "Спортсооружения как основа реализации нового подхода к развитию
спорта в России", "Инвестиции в региональные спортивные проекты", "Стандартизация
и сертификация спортоборудования и инвентаря в сфере фитнеса и занятий спортом".

Российская столица готова делиться опытом в строительстве спортивных сооружений,
сообщил заместитель мэра Москвы в столичном правительстве по вопросам межрегионального
сотрудничества и спорта Михаил Мень, комментируя проведение деловой части выставки.
"В Москве сейчас возводится много спорткомплексов, которые привлекают внимание
руководителей российских регионов, - сказал Мень. - Например, губернатор Краснодарского
края Александр Ткачев заинтересовался крытым катком с искусственным льдом в Крылатском,
и мы готовы делиться опытом в строительстве спортивных сооружений..."

По своим масштабам, значимости и вниманию со стороны посетителей, экспонентов
и специалистов международная спортивная выставка "СПОРТ" обещает быть знаменательным
событием в спортивной жизни России 2005 года.

     ответов: 0   2005-02-04 16:17:32 (#310379)

ДЕФИЦИТ ЙОДА

> Читатель нам пишет:
>
> "...Руслан, на мой взгляд, эту тему необходимо дополнить информацией о
> необходимости йода для умственного развития, что для меня, например, самое
> важное. Его нехватка приводит к кретинизму."
>
> Я полностью разделаю беспокойство читателя, я не я один :-) Два миллиарда
> людей, проживающих в 54 странах мира, страдают от недостатка йода в пище.
> Такие данные представила Всемирная Организация Здравоохранения. По
> статистике ВОЗ, из 54 стран, где существует эта проблема, в 14 степень ее
> тяжести оценивается как "значительная", в оставшихся 40 - как
> "незначительная". Это означает, что у жителей первых 14 стран крайне
высока
> вероятность развития заболеваний, провоцируемых дефицитом йода в организме
> (в частности, повреждений центральной нервной системы). Следует отметить,
> что в число этих 14 стран входят Украина и Россия.
>
> Как утверждает медицинская статистика, уже развитые проявления йодного
> дефицита (увеличение щитовидной железы, в частности) сегодня имеют более
300
> миллионов человек. Каждый десятый из этого огромного количества людей
имеет
> наиболее тяжелые проявления дефицита йода - гипотиреоз (снижение функции
> щитовидной железы). Симптомы гипотиреоза многочисленны, но, пожалуй,
самыми
> неприятными из них следует признать нарушения интеллекта, варьирующие от
> легких степеней до тяжелых форм кретинизма.
>
> Но даже при эутиреозе, т.е. нормальной функции щитовидной железы, у людей
с
> йодным дефицитом нередко отмечается снижение воспроизведения слуховой
> информации, ухудшение зрительной памяти и другой психической деятельности,
а
> также адаптационных возможностей нервной системы. Более того -
установлено,
> что на фоне хронической недостаточности йода у 30-60 процентов людей
имеются
> серьезные поведенческие и эмоциональные отклонения, отмечается нарушение
> формирования личности. Что и говорить, проблемы не из самых безобидных.
>
> На протяжении всей жизни человека нормальный уровень гормонов щитовидной
> железы является необходимым условием гармоничного функционирования
> организма. Они оказывают "калоригенное" (согревающее) действие, влияют на
> умственное, половое развитие, менструальную функцию, на различные
> метаболические процессы, рост и развитие органов, стимулируют синтез
белка.
> И все эти жизненно важные эффекты тироидных гормонов невозможны без
участия
> йода - потому что этот химический элемент является неотъемлемой составной
> частью гормонов щитовидной железы.
>
> Основная роль в развитии йододефицитной патологии щитовидной железы
> отводится, конечно же, банальному недостатку этого вещества в рационе
> человека. Однако немаловажное значение имеют и другие факторы: условия
жизни
> населения, культурный и социальный уровень, количество витаминов,
различных
> микроэлементов и некоторых других веществ, поступающих в организм с пищей.
> Например, недостаток в рационе человека витамина А может приводить к
> нарушению структуры так называемого тиреоглобулина (предшественник
> тиреоидных гормонов), что в конечном итоге выражается в снижении выработки
> гормонов щитовидной железы - со всеми вытекающими из этого неприятными
> последствиями для здоровья. Усиливают тяжесть проявлений йодной
> недостаточности и пищевой дефицит кобальта, меди, цинка и молибдена.
> Неблагоприятно влияют на усвоение йода и некоторые из веществ-струмогенов,
> содержащихся в сое, арахисе, турнепсе, цветной капусте и др.
>
> Для ликвидации дефицита йода можно использовать целый ряд способов - от
> употребления йодированной соли и опять-таки йодированной питьевой воды (в
> Москве ее несколько видов) - до использования различных БАДов и даже
> лекарств типа трийодтиронина Правда, следует сразу оговориться, что
> манипулирование уровнем тиреоидных гормонов может привести к тяжелым
> последствиям, поэтому производить прием этих препаратов следует только под
> врачебным контролем.

     ответов: 8   2005-02-04 08:57:00 (#309159)

ДОПИНГ, КОТОРЫЙ НЕВОЗМОЖНО ПОЙМАТЬ

Канадские ученые на днях заявили, что обнаружили новый стероид, который позволяет
скрыть использование привычных запрещенных препаратов перед проведением допинг-теста.
По словам специалистов, новый препарат называется дезоксиметилтестостерон. Однако
это далеко не первое сенсационное открытие. Не так давно американские ученые
обнаружили другой <совершенный> допинговый препарат тетрагидрогестринон (THG).
По их словам, имеются косвенные улики, что этот препарат использовали около 500
спортсменов, чью вину так и не удалось.

Стероиды, которые способствуют быстрому наращиванию мышечной массы, до сих пор
являются едва ли не самым популярным допинговым средством в спорте. Считалось,
что обнаружить их присутствие в моче очень просто. С методами были прекрасно
знакомы все специалисты: газовая хроматография, масс-спектральный анализ... Однако
отличие новых стероидов от <традиционных> заключается в том, что во время добавления
в пробирку соответствующих реактивов и нагревания ее содержимого находившийся
там препарат разлагается и, соответственно, опознать его невозможно.

После того как ученые все таки нашли способ обнаружения этих <суперстероидов>
при анализах, чиновникам придется иметь дело с массой трудноразрешимых вопросов.
Непонятно, например, как наказывать спортсменов, у которых при повторном исследовании
старых проб, будет обнаружен <суперстероид>. Вопрос не такой простой, как кажется.
Вот Федерация легкой атлетики США предложила до предела ужесточить санкции даже
за первое нарушение - до пожизненной дисквалификации (вкупе со штрафом в $100
тыс.).

Но если верить сообщениям американской прессы, то чемпион Европы британский спринтер
Дуэйн Чемберс и еще четыре спортсмена, чьи имена пока не обнародованы,- это лишь
около 1% от общего количества уже уличенных в употреблении THG атлетов! А после
повторных анализов, проводящихся сейчас, их количество наверняка возрастет. И
всех придется отлучать от спорта пожизненно? Кстати, спортивные федерации и представители
государств, одобряя в марте Всемирный антидопинговый кодекс с его унифицированной
системой наказаний, соглашались лишь на двухлетнюю дисквалификацию. Да и то,
как выясняется, некоторые организации (в частности, Международный союз велосипедистов
и FIFA) до сих пор кодекс не подписали. Как они себя поведут, если американская
инициатива будет одобрена, предугадать сложно.

Также трудно сказать, как себя поведут профессиональные лиги в той же Америке.
Недавно в суд вызваны три суперзвезды американского спорта - бейсболисты Бэрри
Бондс и Джейсон Джиамби, а также боксер Шейн Мосли. Пока в качестве свидетелей,
но неясно, в каком качестве предстанут они перед судом потом. Ведь все трое активно
пользовались услугами одной подозрительной фирмы, которая, как подозревают, и
производит <суперстероиды> . А между тем президент Главной бейсбольной лиги Бад
Селиг дал понять, что, как бы ни развивались события, он своих спортсменов -
Бондса и Джиамби - виновными признавать не намерен.

Представители WADA - комиссии по допингу - пока никак не комментируют ситуацию,
продолжая заявлять, что в любом случае соревнования будут "чистыми". Есть еще
один нюанс, на который указал известный нью-йоркский адвокат Рик Коллинз. Согласно
федеральным законам США, употребление и хранение анаболических стероидов без
рецепта врача является правонарушением. Однако, как говорит господин Коллинз,
любой обвиняемый при помощи опытных юристов сможет доказать, что <суперстероид>
не подпадает под общепринятое определение стероида, поскольку является абсолютно
новой субстанцией. Следовательно, и наказывать за его применение вроде как нельзя.

В общем, сплошные проблемы. У антидопинговых специалистов и прежде были обоснованные
опасения, что, несмотря на жесткие санкции, унифицированные кодексы и прочие
ухищрения, мир спорта от допинга отказываться не собирается - работа по его совершенствованию
кипит вовсю. История с <суперстероидом> - очередное тому подтверждение.

     ответов: 0   2005-02-03 12:29:48 (#309573)

YOUR EMAIL ADDRESS HAS BEEN ADDED TO MY WHITE LIST

Your email address has been added to my Spam Fighter White List. Adding your
address to the White List ensures that I will always receive email you send to
me.

If you aren't using All-in-One SECRETMAKER, I recommend that you examine this
powerful freeware. I recommend All-in-One SECRETMAKER software to all my friends
and email contacts.

This compact, smart tool includes Spam Fighter, Pop-Up Killer, Banner Blocker,
Cookie Eraser, History Cleaner, Privacy Protector and more. Innovative new features,
with many refinements, are presently being tested.

All-in-One SECRETMAKER has been downloaded and restored Internet privacy for
thousands of satisfied users.

More detailed information about the All-in-One SECRETMAKER can be found at the
SECRETMAKER home page, located at: WWW.SECRETMAKER.COM (copy / paste the
URL in to your browser)

If you would like to turn email and surfing the Web into a pleasant and secure
experience once again, you can download the totally free All-in-One SECRETMAKER
at WWW.SECRETMAKER.COM/DOWNLOADS/

     ответов: 0   2005-02-03 08:37:50 (#309401)

РОССИЙСКИЕ МОЛОДЫЕ ЖЕНЩИНЫ МЕЛЬЧАЮТ

Российские молодые женщины мельчают, пишет "Медицинская газета". Врачи проверили
соответствие размеров таза возрастным нормам у девушек и женщин от 13 до 35 лет.
Результаты показали, что реальные размеры этой части тела у обследованных отстают
от своей возрастной нормы на 1-2 года. Обеспокоенность детских гинекологов данной
проблемой объясняется тем, что отклонение от запрограммированных природой пропорций
сказывается на протекании процесса родов. И чем существеннее эти отклонения,
тем более серьезными могут оказаться проблемы. Выводы исследователей подтверждаются
и практикой одного из роддомов - более чем половине первородящих женщин выполняется
операция кесарева сечения. При этом среди показаний к оперативному вмешательству
на втором месте именно узкий таз будущей мамы.

Чем же вызваны такие неблагоприятные изменения? Медики полагают, что основные
причины - плохое питание и недостаточная физическая активность. Международной
группой исследователей было проведено исследование состояние питания взрослых
женщин в нескольких российских городах. Средний возраст обследованных женщин
составлял примерно 42,0 года. Большая часть женщин (60%) состоят в браке. Примерно
28% женщин имеют высшее образование, 50% - среднее специальное.

Женщин с плохим состоянием здоровья - 11,7%. На основании данных, полученных
в этом исследовании, установлено, что наши женщины потребляют избыточное количество
жиров. Энергетический вклад жиров составляет 32-34% от общей калорийности суточного
рациона при рекомендуемом ВОЗ значении не более 30%.

Наблюдается дефицит витамина В1, витамина В2 и железа. Пищевые привычки большинства
опрошенных женщин не соответствуют принципам здорового питания:

- только 15-26% женщин употребляют рекомендуемое количество фруктов и овощей

ежедневно;

- 25-50% женщин употребляют обычное (3,2-3,5%) молоко, в то время как около

90% опрошенных женщин отметили, что в магазинах всегда имеется выбор

молочных продуктов с разным содержанием жира;

- более 50% женщин используют сливочное масло для бутербродов;

- около 40% женщин употребляют избыточное количество соли, при этом

йодированную соль употребляют только около 20% женщин.

Следует подчеркнуть, что для России проблема йодного дефицита чрезвычайно актуальна,
так как более 70% густонаселенных территорий страны имеют недостаток йода в воде,
почве и продуктах питания местного происхождения. Йод является жизненно необходимым
микроэлементом, основная масса его концентрируется в щитовидной железе, крови.
Из крови йод проникает в различные органы и ткани, а также частично депонируется
в жировой ткани и выводится преимущественно через почки. Основная роль йода -
участие в образовании гормонов щитовидной железы, однако, есть сведения, что
при дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни молочной железы. И
все-таки главное значение йода состоит в том, что он является незаменимым компонентом
тиреоидных гормонов. Роль тиреоидных гормонов трудно переоценить. В организме
нет такого органа или системы, которые бы в них не нуждались.

Уровень информированности женщин о принципах здорового питания недостаточный,
что еще раз подчеркивает актуальность нашей рассылки.

     ответов: 2   2005-02-02 20:09:06 (#308842)

YOUR EMAIL ADDRESS HAS BEEN ADDED TO MY WHITE LIST

Your email address has been added to my Spam Fighter White List. Adding your
address to the White List ensures that I will always receive email you send to
me.

If you aren't using All-in-One SECRETMAKER, I recommend that you examine this
powerful freeware. I recommend All-in-One SECRETMAKER software to all my friends
and email contacts.

This compact, smart tool includes Spam Fighter, Pop-Up Killer, Banner Blocker,
Cookie Eraser, History Cleaner, Privacy Protector and more. Innovative new features,
with many refinements, are presently being tested.

All-in-One SECRETMAKER has been downloaded and restored Internet privacy for
thousands of satisfied users.

More detailed information about the All-in-One SECRETMAKER can be found at the
SECRETMAKER home page, located at: WWW.SECRETMAKER.COM (copy / paste the
URL in to your browser)

If you would like to turn email and surfing the Web into a pleasant and secure
experience once again, you can download the totally free All-in-One SECRETMAKER
at WWW.SECRETMAKER.COM/DOWNLOADS/

     ответов: 0   2005-02-02 20:08:50 (#309155)

ВОДА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

Вода для человеческого организма - это второе по значимости вещество после кислорода.
В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организме
женщины - 50%. Потеря 9-12% воды приводит к смерти.

Вода имеет большое значение для физической деятельности, выполняя такие функции,
как транспорт веществ, сохранение постоянства внутренней среды и теплообмен.
С потом происходит отдача тепла, которое образуется при выполнении физической
нагрузки.

Потери воды осуществляются:

- испарением с поверхности кожи;

- испарением из дыхательных путей;

- выделением из почек (60%);

- выделением из толстой кишки (5% воды)

При выполнении физической нагрузки повышается температура тела и, для предотвращения
перегревания, организм усиливает процесс потоотделения. Таким образом, физическая
нагрузка ускоряет потери воды. В принципе количество образующегося во время физической
нагрузки пота зависит от температуры окружающей среды, размеров тела и интенсивности
обмена веществ. Эти три фактора влияют на способность организма сохранять тепло
и температуру. Важность размеров тела обусловлена тем, что более крупным людям
требуется больше энергии, чтобы выполнить данное задание, поэтому для них характерна
более высокая интенсивность обмена веществ, обеспечивающая образование большего
количества тепла. Однако у них большая площадь поверхности тела, что обеспечивает
образование большего количества пота и более значительное испарение. Значит,
и компенсировать потери воды "большие" должны в больших объёмах.

Возникает естественный вопрос - а чем компенсировать? Популярные в последнее
время спортивные напитки были созданы для повышения работоспособности за счет
комбинированного восполнения по-терь жидкости, электролитов и углеводов. Способствуют
ли они достижению поставлен-ной цели или нет - вопрос постоянных дис-куссий.

Согласно научным данным, эти добавки, ис-пользуемые для восполнения потери жидко-сти,
не должны содержать больше 2.5% сахара. (Большинство коммерческих продуктов со-держат
от 4 до 10% сахара.) Эта рекомендация базируется на наблюдении, что если концент-рация
сахара в продукте повышается, то тре-буется больше времени на то, чтобы этот
про-дукт был эвакуирован из желудка.

Однако самые современные исследования, изучавшие процессы всасывания жидкости
во время тренировок, позволили предположить, что содержащие 10% сахара (глюкозы
или са-харозы) жидкости всасываются в кровь со скоростью, близкой к скорости
всасывания воды. Более того, растворы, содержащие вы-сокие концентрации сахара,
улучшают рабо-тоспособность во время длительных нагрузок (2-3 часа) за счет снабжения
работающих мышц углеводами и предотвращения истоще-ния запасов гликогена. С другой
стороны, ги-пертонические растворы, содержащие боль-ше 10% сахара, могут вызывать
тошноту, ме-теоризм, спазмы и диарею.

В США уже давно начата компания против "софтдринков" (так в Америке называют
газированные напитки). Инициатором выступила организация Center for Science in
the Public Interest (CSPI), известная своей принципиальной позицией в защите
прав потребителей. Исполнительный директор CSPI Майкл Джекобсон обнародовал доклад
"Жидкие леденцы", в котором привел массу фактов, показывающих вред газированных
напитков для "поколения next".

По данным американских ученых, ограничение сладких напитков в школах - эффективный
метод борьбы с ожирением у детей. За 2001-2002 года ученые обследовали 644 ребенка
в возрасте 7-11 лет. У половины ограничили прием сладких напитков. Детям объяснили,
что, уменьшив потребление напитков, они смогут улучшить общее состояние своего
здоровья, и сохранить здоровье своих зубов, разъяснили важность потребления воды.
Детям давали фрукты, для того чтобы они оценили вкус натуральных продуктов.

Кроме того, всем демонстрировали зуб, помещенный в кока-колу, так чтобы все могли
увидеть его незавидное полурастворенное состояние. В итоге в группе контроля
частота ожирения увеличилась на 7,5%, а в испытуемой группе снизилась на 0,2%.
Потребление напитков в группе контроля возросло на 0,6 стакана в день, а в испытуемой
- снизилось на 0,2. Дети обеих групп стали больше пить воды вообще, им сказали,
что это улучшает концентрацию внимания.

<В США эпидемия ожирения, также отмечается рост заболеваемости диабетом среди
детей. За действия подростков вне школы отвечают родители, мы считаем, что не
должны более способствовать развитию ситуации>, - сообщила активистка борьбы
с <газировкой> Джули Коренстайн. Еще в январе 2004 года во многих штатах США
вступил в силу запрет на продажу всех газированных напитков. Допускается к реализации
в школах лишь молоко, обычная вода и напитки с минимальным 50% содержанием фруктового
сока.

Газированные напитки <вымывают> кальций из организма детей. Общеамериканское
обследование, проведенное в середине 90-х годов, показало, что только 13% девочек
и 36% мальчиков в возрасте от 12 до 19 лет, получали достаточное количество кальция
вместе с пищей. Такие данные и особенно низкое потребление кальция девочками-подростками
и побудило Институт детского здоровья начать информационную кампанию, направленную
на увеличение потребления молока, кампанию по разъяснению медицинским работникам,
родителям и самим детям необходимости потребления достаточной дозы кальция из
таких источников, как молоко и другие молочные продукты, например, йогурт и сыр,
и о важности такого потребления для укрепления костей.

     ответов: 0   2005-02-01 22:28:15 (#308612)

СЕКС КАК ДОПИНГ

Поскольку мы говорим о спорте, нельзя обойти молчанием проблему допинга. Некоторые
эпизоды из истории могут быть очень любопытными для непосвященных:

"Ни один спортивный скандал еще не вызывал такого ужаса у мировой общественности,
как история, которую поведала бывшая советская гимнастка Ольга Коваленко ", -
написал известный западный еженедельник "Спорт Иллюстрейтед". - Но только в России
этот сюжет не получил никакого резонанса, как будто подобная проблема не касается
этой страны вовсе". История вкратце такова: в 1968 году на Олимпийских играх
гимнастка Ольга Коваленко - в девичестве Карасева - взяла командное золото для
СССР. Но каким путем!

Как сообщил "Спорт Иллюстрейтед", чиновники от Госкомспорта заставили ее в 18-летнем
возврате забеременеть от своего юноши, а потом потребовали сделать аборт на 10-й
неделе беременности. Врачи сборной объяснили ей, что во время беременности организм
вырабатывает больше мужских гормонов, которые в свою очередь увеличат ее силу
и выносливость. Один бывший тренер, фамилия которого не называется, признал,
что случай этот - не единственный, что заставить девушек забеременеть стоило
большие усилий и принуждений, но это делали ради рекордов и побед... В любой
другой стране это называлось бы изнасилованием, замечает "Спорт Иллюстрейтед".

Ольга Коваленко, которая в настоящее время живет и работает за рубежом, подтвердила:

- Мой случай - не из числа экстраординарных. Я была лишь одной из многих спортсменок,
которым секс (как и тренировки) предписывался в обязательном порядке. Девушки,
противившиеся выполнению указаний начальства, подлежали отчислению из команды.
Тех же, у кого не было постоянных мальчиков-приятелей, заставляли сожительствовать
с тренерами.

Доподлинно известно, что идея использовать секс и беременность как допинг в спортивных
достижениях родилась в Восточной Германии в середине 60-х годов и тут же была
взята на вооружение советским спортом. И наши, и немецкие тренеры старались поступать
"гуманно" - после победы беременной спортсменке предлагали выбор: покинуть спорт,
выйти замуж и родить ребенка или, сделав аборт, продолжать карьеру...

Известный пример: украинская школа художественной гимнастики всегда славилась
своими красавицами-медалистками. И чтобы спортсменки не грустили в одиночестве,
сборы проводили совместно с не менее прославленными футболистами киевского "Динамо".
Спортивная база бурлила любовными историями, девушки привозили с международных
турниров золотые медали, футболисты блистали в высшей лиге. Для многих спортсменов
дело закончилось счастливым браком. Гимнастка Дерюгина вышла замуж за форварда
Блохина, а его напарник по команде Буряк стал законным супругом Васюры...

Со временем спорт высших достижений значительно помолодел. И уже 13-15-летние
спортсменки своими неокрепшими телами добывают олимпийское золото. Не секрет,
что в некоторых видах спорта ранняя сексуальная жизнь даже поощряется. В художественной
гимнастике, фигурном катании, синхронном плавании важны не только рекорды, но
и внешние средства выразительности. Спортсменка должна быть эмоциональной, пластичной,
женственной. А сексуальная жизнь стимулирует работу гипофиза, положительно влияя
на женскую эмоциональность. Ведь мужская сперма - та дополнительная энергия,
которая спортсменкам необходима.

     ответов: 0   2005-02-01 21:02:40 (#308555)

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПУТЬ У СОВЕРШЕСТВУ?

Любая женщина стремится быть неотразимой. Однако так получилось, что большинство
женщин в первую очередь интересует, как выглядит их лицо. Разнообразнейшая косметика,
кремы, маски, пластическая хирургия - все направлено на то, чтобы женщина выглядела
сногсшибательно. А вот с фигурой дела обстоят куда хуже. Очень многие делают
ставку на одежду, тщательно маскируют недостатки, выпячивая и даже выставляя
напоказ достоинства. То есть чем лучше (дороже, моднее) наряд, тем эффектнее
фигура? Нет, нет и еще раз нет! С возрастом становится все труднее скрывать расплывающуюся
талию, сутулую осанку и давно потерявшие тонус бедра, ягодицы и грудь. Обладательница
таких достоинств уже не пройдется уверенной походкой по пляжу, облаченная в купальник,
а перед близостью с любимым мужчиной постарается как можно тщательнее замаскировать
свою бренную оболочку в затейливые балахоны.

Многие из нас обожают комфортные кресла, удобные автомобили, приятные гастрономические
привычки. Вроде бы и надо что-то собой делать, но так не хочется: Таким образом,
с одной стороны, вроде все хорошо, а с другой - человек попадает в порочный круг,
когда лень способствует тучности, а тучность - лени.

Медиками установлено, что после 25 лет активность обменных процессов в организме
снижается на 7 - 8 процентов за каждые следующие 10 лет жизни. Рацион и аппетит
остаются прежними, а то и растут. Где-то к 40 годам, когда происходит гормональная
перестройка, уменьшаются энергозатраты и еще больше снижаются обменные процессы.
Одна дама уже постбальзаковского возраста мне так и сказала: "Осталось одно удовольствие
- хорошо поесть!"

В результате развивается так называемый <синдром хронической усталости>. Основными
симптомами являются усталость, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, снижение
внимания, постоянная раздражительность, плохое настроение, депрессия. Как правило,
человек уже просыпается усталым - открывает глаза и понимает, что не в состоянии
подняться. Усталость, которая наблюдается при этой болезни, в корне отличается
от ежедневного физического или умственного утомления. Обычное утомление проходит
после отдыха или смены вида деятельности, в этом же случае усталость не
только не проходит, но постоянно нарастает.

Где уж тут заниматься физкультурой: Тем не менее, это единственный выход! Физическая
активность - самый важный компонент в поддержании здоровья. Она улучшает деятельность
сердца и обмена веществ, укрепляет мускулатуру, сохраняет гибкость, подвижность
суставов и прочность мышечно-связочного аппарата, улучшает фигуру. Кроме того,
занятия физическими упражнениями повышают скорость выброса крови и увеличивают
дыхательный объём лёгких, успокаивают нервную систему и благотворно действуют
на органы пищеварения, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям
и уменьшают массу тела.

Бюджет не позволяет ходить в дорогой фитнес? Можно просто бегать (3 - 5 раз в
неделю от 2 до 15 км), очень быстро и почаще ходить (140 шаг / мин), лифтом и
транспортом пользоваться в редких случаях. У уже слышу: <Да, это легко говорить:>
Действительно, нужно открыть страшную тайну - просто движением Вы свою фигуру
не измените! Вот уже несколько лет я наблюдаю, как одна почтенная дама с фигурой
Данаи, из соседнего подъезда моего дома, пытается бегом трусцой изменить свои
пропорции. Можно только позавидовать стойкости характера. Но результат такой
же, как и в начале пробежек. Ее бег напоминает наполовину шаг, наполовину бег.
Естественно, нагрузка на мышцы близка к нулю. Что тут говорить о нагрузке на
сердечно-сосудистую систему.

Значит, как это ни противно, нагрузка должна быть довольно значительной! Инструкторы
из фитнес-клубов, естественно, демонстрируют великолепную форму тела, призывая
следовать таким же путем. Нетрудно понять, что такие результаты достигнуты гигантскими
усилиями и совсем не теми упражнениями, которые демонстрируются для остальной
публики.

Если Вы посмотрите на большинство тех, кто занимается фитнесом (или в парке,
или на спортпощадке, или просто дома), то убедитесь, что нагрузка на их организм
минимальна. Это видно по тому, как люди дышат. Никто из них не дышит глубоко
и часто, ни на ком не видно выступившего пота. Поэтому и отсутствие результата.
Естественно, такая, с позволения сказать, тренировка привлекает большие массы
народу тем, что показывает очень простые и легкие упражнения с заявляемым 100%
результатом. Конечно, очень многие клюют на наживку.

А между тем, если во время физических упражнений не происходит повышенная вентиляция
легких, это говорит только об одном. Очень низкий расход кислорода мышцами тела.
Для достижения какого-либо результата в плане подготовки мускулатуры к выполнению
определенного вида работы нужна своя уникальная методика, для бегуна одна, для
гимнаста - другая.

Вот об этом мы и поговорим в следующих рассылках.

Собирайтесь с силами!

     ответов: 0   2005-01-28 16:30:26 (#306398)

СПОРТ И НАГОТА

Сегодня коснемся темы эротики в спорте. На протяжении веков обнаженное тело являлась
и до сих пор является одной из самых привлекательных и противоречивых тем. Со
времен Эллады мир начинает открывать тайны человеческого тела, сначала его анатомию,
потом гармонию его пропорций. Древнегреческие атлеты соревновались голыми. От
слова "голый" ("гимнос") происходит слово "гимнастика". Обнаженное тело не считалось
чем-то стыдным - наоборот, оно показывало, как упорно спортсмен тренировался.
Стыдным было иметь неспортивное, нетренированное тело.

Женщинам запрещалось не то что участвовать, но и наблюдать за ходом Игр. Если
на стадионе обнаруживали какую-нибудь женщину, ее по закону должны были бросить
в пропасть. Лишь однажды это правило было нарушено - когда женщина, чьи отец,
брат и муж были Олимпийскими чемпионами, сама подготовила своего сына и, гонимая
желанием увидеть чемпионом и его, поехала с ним на Игры. Тренеры стояли на поле
отдельно, наблюдая за своими подопечными. Наша героиня переоделась в мужскую
одежду и стала рядом с ними, с волнением глядя на сына. И вот...его объявляют
чемпионом! Мать не выдержала и побежала через все поле, чтобы первой его поздравить.
По дороге одежда с нее упала, и все увидели, что на стадионе - женщина. Судьи
были в трудном положении. По закону, нарушительница должна быть убита, но ведь
она - дочь, сестра и жена, а теперь еще и мать олимпийских чемпионов! Ее пощадили,
но с этого дня ввели новое правило - теперь не только атлеты, но и тренеры должны
стоять на поле абсолютно голыми, чтобы предотвратить подобные ситуации.

Любопытное исследование провела французская академия атлетизма. Оказалось, что
представители <королевы спорта> - легкой атлетики, за последние десять лет обнажились
почти наполовину. То есть площадь поверхности тела спортсмена, прикрытой от взоров,
сократилась на 44%. Причем, отмечают исследователи, если раньше <оголялись> в
основном представители спринтерских дисциплин (что вполне объяснимо - экономия
ткани имеет прямое отношение к экономии мгновений), то теперь теле- и фотокорреспонденты
могут рассчитывать на сексапильные виды метателей и толкателей. Кроме того, считают
ученые, спортивные фирмы из года в год, от модели к модели предпочитают стиль
<мини>. Согласно прогнозам, если эта тенденция не прекратится, к 2012 году на
легкоатлетах останется вообще минимум одежды.

А вот группа голландских молодых спортсменок решила продемонстрировать публике
свои обнаженные тела для того, чтобы собрать средства на сборы за рубежом. На
стриптиз в виртуальном пространстве голландские спортсменки решились из-за низкого
финансирования. Выделяемых государством средств оказалось недостаточно для того,
чтобы легкоатлетки смогли выехать на базу в Португалию и тренироваться там зимой,
когда в Нидерландах стоит прохладная погода. Поэтому несколько спортивных клубов
по легкой атлетике объединились и решили зарабатывать самостоятельно. Первым
их проектом был календарь с изображением обнаженных спортсменок на различных
атлетических снарядах, а вторым - веб-сайт с этими же фотографиями.

Веб-сайт открылся в июле и до сих пор пользуется огромным успехом - за все время
его посетило почти 2 миллиона человек. И хотя только 12 тысяч из них заинтересовались
платными снимками, собранные средства дали спортсменкам возможность тренироваться
за границей. По словам соавтора веб-сайта и фотографа Алекса Бора, сначала предполагалось,
что обнаженные модели будут сняты в момент выполнения спортивных упражнений,
но женщинам эта идея не понравилась. В результате на снимках присутствуют и спортивные
снаряды, и сами легкоатлетки, но в статичном положении.

Однако любителей <клубнички> на этом сайте может ждать разочарование. <Наша цель
была создать веб-сайт с художественной фотографией, и никаких пикантных частей
тела на этих снимках не запечатлено>, - сообщил тренер. В подтверждение его слов
в нижней части интернет-страницы указывается, что желающие увидеть нечто большее,
чем естественную наготу, должны поискать другое место виртуального пространства.

     ответов: 0   2005-01-27 20:55:34 (#305865)

ОЧИЩЕНИЕ ЧЕРЕЗ БАНЮ

Человек может выглядеть аккуратным, ухоженным и вполне благополучным, но спросите
его о здоровье, и наверняка услышите в ответ жалобы если не на болезни, то на
временные недомогания, быструю утомляемость, бессонницу, нервозность, круги под
глазами или нежданную сыпь на лице и теле. Это все вернейшие признаки того, что
в вашем организме присутствует интоксикация.

Практически все виды лекарств, автомобильных выхлопов, консервантов, пестицидов
и промышленных отходов, которые мы регулярно потребляем с воздухом, водой и пищей,
могут откладываться в тканях и приносить нам вред. В докладе американского Агентства
по защите окружающей среды утверждается, что средний американец потребляет ежегодно
около двух килограммов пестицидов, и в его организме задерживается более 400
потенциально опасных веществ. Можно уверенно предположить, что в организме россиян
токсических веществ откладывается не меньше. Как же наш организм очищает себя?

Слеза без каких-либо наших указаний вымывает попавшую в глаз соринку. Сами собой
затягиваются царапины на коже, срастаются переломы, рассасываются гематомы -
наш организм знает, как ликвидировать такие дефекты. Значит ли это, что он способен
справляться не только с физическими повреждениями, но и с другими более серьезными
и мучительными недугами? Не сомневайтесь, способен, но ему надо помогать.

Одним из наиболее естественных и эффективных путей выведения из организма токсинов
является баня. Использование горячей воды для оздоровления и исцеления уходит
корнями в глубокую древность. В Древней Греции существовали целые города-курорты
со специально оборудованными купальнями, бассейнами с родниками целебных вод,
водолечебницами с горячими источниками. В пантеоне богов заметная роль была отведена
богине чистоты Гигее - именно от ее имени произошло хорошо всем известное слово
гигиена, что означает "быть здоровым". Известно, что греческий ученый-медик Гиппократ
изучал и высоко оценил воздействие бани на организм человека. Баню он считал
эффективным терапевтическим средством. Особенно большой популярностью пользовалась
баня у греческих спортсменов. Не случайно греческие бани были связаны с именем
Геркулеса, героя древнегреческих мифов.

Римские бани, или термы, отличались не только роскошью и комфортом, они играли
большую роль в повседневной жизни римлян. <Как потеешь?> - таким вопросом приветствовали
друг друга древние римляне. В термах жители Римской империи не только мылись,
поправляли свое здоровье, но и занимались спортом, торговлей, обсуждали общественные
вопросы, писали и читали стихи. Бани служили местом проведения театральных представлений,
званых обедов, художественных выставок и т. п.

На Руси баня занимала важное место в жизни людей. Из летописи монаха Киево-Печорской
лавры Нестора явствует, что в X в. в больших городах Руси, таких как Киев и Новгород,
существовало большое количество бань. Записки арабского путешественника ибн Даста,
относящиеся все к тому же X в., свидетельствуют о пристрастии русских к парной
бане с обязательным купанием в снегу или в проруби. С большим уважением и неподдельным
интересом описывается русская баня и в записках других путешественников, например
Адама Олеария. Все они отмечали, что баня удовлетворяла не только потребности
русского человека в чистоте, но и была своего рода наслаждением, искусством,
панацеей от всех недугов.

Условия высоких температур способствуют наиболее быстрому выводу из организма
продуктов метаболизма, которые накапливаются в нашем организме при активной и
продолжительной мышечной деятельности. Одна из функций бани - удаление молочной
кислоты из мышц, которая вызывает болевые ощущения в мышцах после чрезмерной
физической активности. Тем, кто делает большие перерывы в занятиях, знакомы такие
ощущения: <на следующий день так сильно болели все мышцы, что я еле ходил...>
Это типичный пример увеличения концентрации молочной кислоты в крови и мышцах,
а она является продуктом распада гликогена работающих мышц.

Если после тренировки пойти в сауну или баню, то болевых ощущений можно избежать
- молочная кислота быстрее выведется из вашего организма и не будет причинять
вам неудобства. Наш пот на 98% состоит из воды. Остальные 2% составляют различные
минеральные вещества: соль, магний, микроэлементы, мочевина, мочевая кислота
и жирные кислоты. Процессы потоотделения осуществляются с помощью 2,5 млн. потовых
желез, которые довольно неравномерно распределены в органах нашего тела.

Итак, сначала - физическая нагрузка, затем - блаженство от контакта с горячей
водой. С легким паром!

     ответов: 0   2005-01-26 10:09:39 (#304758)

СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Стресс - это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет,
нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе
разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов,
что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие
как на психику человека, так и на его физическое состояние. Возникают тревожность,
депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот,
перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая
усталость, повышенная утомляемость и прочее.

Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны. Особенно стрессовым
переживаниям подвержены жители больших городов. Стресс вызывают все серьезные
события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком,
отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. И особенно, как это часто
бывает, от стрессов достается женщинам. На женщине забота о домашнем благополучии,
о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте: Если сил на
нее хватит. А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет:
то тут уже и до длительной депрессии рукой подать.

Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин. Но какова
бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая:

Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса.
Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание,
изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д.

Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже. В
коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению
кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной
ткани - к подавлению поглощения кальция.

На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или
постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной
сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке,
набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.

<Мудрость> нашего тела состоит в стремлении к активности (как физической, так
и психологической). Это дает основание использовать физические упражнения в лечебных,
оздоровительных целях при чрезмерном стрессе. Самое раннее использование физических
упражнений в связи с их терапевтическим эффектов датируется V веком до н.э. Уже
тогда предписывалась гимнастика при лечении различных заболеваний. Ходьба и бег
в сочетании с диетой и массажем также назначались древними врачами как средств
от болезней.

Необходимо помнить, что тренировки должны носить индивидуальный характер: что
приносит пользу одному, может быть плохо для другого. Прежде чем приступать к
выполнению оздоровительных упражнений, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Занимаясь нельзя торопиться, переходить к более трудным упражнениям, не освоив
легкие. Результатом этого бывают физические травмы или чувство, что упражнения
отнимают слишком много времени. Оздоровительная программа должна стать частью
образа жизни человека, поэтому в ходе ее выполнения следует проявлять терпение
и настойчивость.

Какие же упражнения можно посоветовать в качестве средства борьбы против последствий
чрезмерного стресса? Это бег трусцой, ходьба, плавание, поднятие тяжестей, танцы,
ритмические гимнастические упражнения, отработка ударов на <груше>. Хорошим упражнением
является дыхательная гимнастика, которую можно делать и на ходу: на протяжении
четырех шагов сделать медленный вдох, и, не задерживая дыхания, выдох на шесть
шагов. Можно подобрать для себя и более медленный ритм.

В заключение приведем слова Гиппократа:

<Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную
жизнь>

     ответов: 0   2005-01-24 19:51:43 (#303723)

ОНИЩЕНКО ЗАПРЕТИЛ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко подписал постановление "Об усилении
надзора за напитками, содержащими тонизирующие компоненты". Главам администраций
регионов рекомендовано не допускать реализацию слабоалкогольных энергетических
напитков в местах проведения культурно-массовых мероприятий с участием подростков
и молодежи (дискотеки, ночные клубы), исключить безалкогольные энергетические
напитки из списка продуктов школьного питания.

Организациям, производящим энергетические напитки, рекомендовано включать в состав
безалкогольных энергетических напитков не более двух, а в состав алкогольных
энергетических напитков не более одного тонизирующего компонента, использовать
при производстве энергетических напитков в качестве источника кофеина только
содержащие его растительные экстракты, а также не допускать содержание кофеина
в энергетических напитках свыше 400 мг на литр, содержание тонизирующего компонента
из разрешенных лекарственных растений более одной четвертой разовой терапевтической
дозы на один литр.

Кроме того, производителям вменяется наносить на этикетку фразу о том, что энергетические
напитки противопоказаны несовершеннолетним, беременным и пожилым людям, а также
лицам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями
сердечной деятельности, гипертонической болезнью. В документе указывается, что
основными тонизирующими компонентами этих напитков являются синтетический кофеин,
природные биологически активные вещества из лекарственных растений, а также витамины
(С, РР, В2, В5, В6, В12).

Содержание кофеина в безалкогольных энергетических напитках составляет от 150
до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне его потребления 150 мг
в сутки. С учетом возможного потребления более одной упаковки в день безалкогольные
энергетические напитки могут оказать негативное влияние на здоровье детей, беременных
и кормящих женщин, пожилых людей, лиц, страдающих некоторыми заболеваниями.

Наши чиновники фактически лишь повторяют то, что происходит на родине кока-колы.
В США уже давно начата компания против "софтдринков" (так в Америке называют
газированные напитки). Инициатором выступила организация Center for Science in
the Public Interest (CSPI), известная своей принципиальной позицией в защите
прав потребителей. Исполнительный директор CSPI Майкл Джекобсон обнародовал доклад
"Жидкие леденцы", в котором привел массу фактов, показывающих вред газированных
напитков для "поколения next".

По данным американских ученых, ограничение сладких напитков в школах - эффективный
метод борьбы с ожирением у детей. За 2001-2002 года ученые обследовали 644 ребенка
в возрасте 7-11 лет. У половины ограничили прием сладких напитков. Детям объяснили,
что, уменьшив потребление напитков, они смогут улучшить общее состояние своего
здоровья, и сохранить здоровье своих зубов, разъяснили важность потребления воды.
Детям давали фрукты, для того чтобы они оценили вкус натуральных продуктов.

Кроме того, всем демонстрировали зуб, помещенный в кока-колу, так чтобы все могли
увидеть его незавидное полурастворенное состояние. В итоге в группе контроля
частота ожирения увеличилась на 7,5%, а в испытуемой группе снизилась на 0,2%.
Потребление напитков в группе контроля возросло на 0,6 стакана в день, а в испытуемой
- снизилось на 0,2. Дети обеих групп стали больше пить воды вообще, им сказали,
что это улучшает концентрацию внимания.

<В США эпидемия ожирения, также отмечается рост заболеваемости диабетом среди
детей. За действия подростков вне школы отвечают родители, мы считаем, что не
должны более способствовать развитию ситуации>, - сообщила активистка борьбы
с <газировкой> Джули Коренстайн. Еще в январе 2004 года во многих штатах США
вступил в силу запрет на продажу всех газированных напитков. Допускается к реализации
в школах лишь молоко, обычная вода и напитки с минимальным 50% содержанием фруктового
сока.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта http://www.nutrition.ru/privat/sport/sport_5.htm
- <Спорт и здоровье>

     ответов: 0   2005-01-21 09:12:59 (#301703)

ТАК ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ МАССА?

Удивительное дело - мы честно признались, что мы не сторонники бодибилдинга,
но нам пишут только сторонники <железного фактора>. Наша задача - привлечь народ
просто к физической активности, в любой форме - будь то пробежка трусцой по парку
или экстремальные ролики. Зачем нам это надо? Дело в том, что это напрямую связано
с национальной безопасностью. Да-да, мы не оговорились - с судьбой нации! На
наше общество надвинулась страшная угроза - гиподинамия, т.е. недостаток двигательной
активности. Это ведет к повышению числа болезней, ожирению, потере трудоспособности
(во всех отношениях, включая половую функцию!).

Но, похоже, есть и другая крайность - бодибилдинг. Специалисты считают, что среди
тех, кто серьезно занимается культуризмом, количество употребляющих стероиды
близко к 100%. Употребляли, употребляют и употреблять будут до тех пор, пока
есть стремление к построению больших и рельефных мышц, поскольку эффективнее
(и дешевле!) стероидов никаких добавок, могущих помочь в достижении этой цели,
пока не придумали.

Медики считают, что неудержимое стремление к мышечной гипертрофии является признаком
психологического заболевания. "Больной думает, что он слишком худ и неистово
тренируется или принимает стероиды для набора веса". Придумано даже название
для этой болезни - "bigorexia" (от англ. big - большой). Но убеждает ли это поклонников
огромных мышц? Нет, потому, как пишут откровенные журналисты: <Давайте взглянем
правде в глаза. Средний мужчина видит, какой тип телосложения заставляет поворачиваться
голову его жены и подружки при выходе в свет>.

Беда в том, что практически никто не задается вопросом - а что со мной будет
потом? Ведь я не вечно буду молодым. Куда потом денутся мои горы мускулов? Как
будет вести себя мое сердце? Что будет с моей сетчаткой глаза и т.д:

Если же вернуться к набору мышечной массы, то об этом в инете выложены горы информации.
Подробно разбираются стили тренировок, жимы, <пирамиды> и проч. А уж о питании
и всяческих добавках лучше не вспоминать. Если же разобраться в этих горах писанины,
то окажется, что решающее значение при наборе массы приобретает восстановление
сил. Так, на каждой последующей тренировке Вы должны стать сильнее хоть на самую
небольшую величину. Допустим, на одном занятии Вам едва удалось поднять определённый
вес 7 раз. На следующей тренировке Вы должны заметно легче выполнить седьмое
повторение с этим же весом снаряда или даже поднять его 8 раз. Если на протяжении
нескольких тренировок не происходит прироста силы, значит Вы тренируетесь неправильно.

Обычно начинающие используют слишком большую нагрузку и как следует не восстанавливаются.
Имейте в виду, что если Ваш организм полностью не восстанавливает свои силы,
то никакого прогресса Вы не добьётесь. Восстановительный процесс не менее важный,
чем процесс тренировочный. Следующую нагрузку можно давать лишь в момент наивысшего
подъёма сил. Так, если после тренировки Вы чувствуете большую усталость, и она
не проходит в последующие день или два, то отложите тренировки на время. Если
подъём сил произойдёт на пятый или последующие дни, то снижайте нагрузку и в
первую очередь за счёт сокращения количества подходов. Идеальный вариант, когда
Вы тренируетесь через день, т.е. 3 раза в неделю, и на каждом занятии у Вас растут
результаты. Когда Вы почувствуете, что можете сделать более 8 повторений в подходе,
следует немного увеличить вес снаряда. Таким образом, если Вы не научитесь понимать
свой организм, то рассчитывать на прогресс бессмысленно!

     ответов: 0   2005-01-20 11:33:37 (#301034)

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ (продолжение)

Сегодня мы продолжаем тему, поднятую в прошлой рассылке - как питаться, чтобы
набрать вес и мышцы. Придется снова повторить, что авторы рассылки отнюдь не
поклонники огромных, перенакаченных мышц - и по медицинским, да и по эстетическим
соображениям:

Однако насильно мил не будешь и приходится признать, что огромное количество
молодых людей спят и видят себя суперменами. Что ж, придется поделиться своими
соображениями. Есть два пути - очень много тренироваться (и при этом поглощать
огромное количество пищи) или тренироваться меньше, но глотать <химию>. Сразу
оговоримся - мы категорически против синтетических стероидов, поэтому этот вариант
рассматривать не будем. Вернее, в ближайшей рассылке поговорим о негативных последствиях
приема анаболиков.

Если же идти по <натуральному> пути, то профессионалы повторяют друг за другом
слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако
не все так просто. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться
иллюзорной. Да, весы показывают внушительные цифры, однако за ними не стоит ничего,
кроме жира. Так как нормальные люди - те, котоpые не подстегивают себя гоpмонами
- не склонны наpащивать массу костяка и внутpенних оpганов, пpиpост массы может
пpоисходить только за счет мускулатуpы или жиpа. Мы хотим пеpвого - но часто
сталкиваемся с последним. То, как мы используем эти сpедства, какого они типа
и как мы тpениpуемся, обуславливает огpомные pазличия в последствиях их пpиема.
Пpи пpавильном использовании сpедства для набоpа массы позволяют наpащивать именно
мышцы. Однако зачастую вы можете обнаpужить, что катастpофически жиpеете.

Выручить может только особая программа питания, включающая натуральные биорректоры
или БАДы (биологически активные добавки). О нех мы тоже поговорим в отдельной
рассылке. Пока что выскажем общие соображения. Съеденную вами пищу удобнее всего
мерять не граммами и не килограммами, а калориями, т.е. не единицами веса, а
единицами энергии. Почему? Да потому, что вы сами тратите энергию, когда работаете
или ходите в спортзал. В итоге легко разобраться, каков ваш энергетический баланс.
В самом деле, все очень просто. Если вы потребляете энергии больше, чем тратите,
то ваш энергетический баланс будет ежесуточно сводиться с положительным сальдо.
А это, в свою очередь, будет означать прибавку веса.

Излишки нерастраченного энергетического топива будут откладываться, во-первых,
в виде жировых отложеий, во-вторых, в виде гликогена в печени и прямо в мышцах,
и, втретьих, в мышечных клетках в виде дополнительного белка. Понятное дело,
если вы встанете на весы, то они зафиксируют рост веса тела, причем этот рост
будет продолжаться ровно столько, сколько вы будете есть до отвала. Если вы потребляете
в виде пищи меньше энергии, чем тратие, то недостаток жиров, углеводов и белков
будет восполняться из заранее накопленных запасов, а затем и прямо из биологических
тканей. Ясно, что энергетический баланс окажется отрицательным, а вы начнете
таять как свечка.

И наконец, если вы получаете с пищей ровно столько, сколько растрачиваете, то
вес тела останется неизменным. Из всего вышесказанного понятно, что рост мыечной
"массы" возможен только в условиях положительного энергетического баланса. Общую
энергетическую ценность рациона подсчитывают, складывая вместе энергетические
компоненты белков, углеводов и жиров. Однако энергетика протеинов несравненно
беднее, чем у жиров и углеводов. Разница настолько велика, что наш организм.
практически, не обращает "внимания" на белки как источник биологической энергии.
Главными источниками энергетики для него остаются углеводы и жиры. Более того,
в зависимости от вида физической активности организм большее предпочтение отдает
либо жирам, либо углеводам. Что же касается бодибилдинга, то здесь безальтернативным
источником энергии являются углеводы. Именно они предопределяют общий физиологический
тонус культуриста и в конечном счете успешность его тренинга.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

Вы также можете разместить свои вопросы, возражения, пожелания и замечания прямо
в Интернете, где их сразу увидят все интересующиеся. Сделать это очень просто
- достаточно послать письмо в дискуссионный лист <Здоровье и спорт> http://subscribe.ru/catalog/science.health.sportmed
по адресу

science.health.sportmed-list@subscribe.ru

     ответов: 0   2005-01-19 20:42:14 (#300625)

НОВЫЕ ДАННЫЕ О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

30 минут умеренной физической активности ежедневно или полчаса интенсивных физических
упражнений через день - вот что, по мнению большинства специалистов, необходимо
для сохранения здоровья. Доктор И Мин Ли, руководитель нового исследования, проведенного
в Гарвардском университете (Бостон), считает, что достаточно сжечь 1000 калорий
за два или один раз. При таком режиме вероятность здоровых людей умереть в течение
10 лет на 60% ниже, чем у лежебок, сжигающих меньше 500 калорий в неделю. Такие
данные получены на основании наблюдений за 8500 мужчинами, средний их возраст
составлял 66 лет.

Интенсивная физическая деятельность может помочь людям поддерживать их познавательные
навыки в старости. Этот вывод был сделан учеными по результатам 10-летнего исследования
пожилых мужчин из Финляндии, Италии и Нидерландов, проведенного проектом FINE
и финансируемого Евросоюзом.

295 мужчин, участвовавшие в исследовании, проходили разнообразные физические
тесты и тесты по определению умственных способностей. Начиная с 1990 года учёные
фиксировали продолжительность и интенсивность физических нагрузок (ходьбы, катания
на велосипеде, работы в саду, занятий спортом и так далее).

Спустя 10 лет была проведена экспертиза познавательных способностей участников
исследования. Выяснилось, что у мужчин, которые за это время снизили физическую
активность, когнитивные навыки в 2,6-3,6 раз слабее по сравнению с деятельными
людьми.

Исследование доказало, что физическая активность в более преклонном возрасте
может поддерживать и сохранять способности человека длительное время. Физическая
активность может улучшить кровоснабжение мозга и, таким образом, снизить риск
удара, слабоумия и потери некоторых познавательных навыков. Она может стимулировать
рост нервных клеток в гиппокампе и помогать мозгу создавать "запас прочности",
предотвращая деградацию.

Кроме того, физические упражнения являются достаточно эффективной защитой от
рака. К такому выводу пришли британские ученые из Медицинской школы Университетского
Колледжа в Лондоне, которые длительное время наблюдали за людьми с разной степенью
физической активности. В исследовании приняли участие 7588 человек в возрасте
от 40 до 59 лет. Ученые наблюдали за ними почти 19 лет, тщательно отслеживая
уровень физической активности и показатели здоровья. Всего за этот период онкологические
заболевания были диагностированы у 969 человек.

Исследователи учитывали многие факторы риска, такие как курение, вес, прием алкоголя,
возраст. Они обнаружили, что энергичные занятия физкультурой дают защитный эффект
от рака, а при меньшем уровне активности он не проявляется. Причем защиту упражнения
давали от многих форм рака. Как установила группа ученых под руководством доктора
С. Г. Уоннамити (S. G. Wannamethee), риск рака снижался у людей, которые чаще,
чем один раз в месяц, занимались бегом, гольфом, плаваньем, теннисом и некоторыми
другими формами физической активности.

У тех, кто занимался физкультурой два или более раза в неделю, риск любого рака
снижался на 24 процента, а, например, вероятность рака верхнего отдела пищеварительного
тракта снижалась на 62 процента. сделали вывод, что теперь существует достаточно
доказательств, позволяющих добавить рак к списку заболеваний, которые предупреждаются
физической активностью. Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете,
связавшись с нами по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел
сайта www.nutrition.ru - <Спорт и здоровье>

     ответов: 0   2005-01-17 22:37:35 (#299083)

ГИПОДИНАМИЯ И ГИПОКИНЕЗИЯ

Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования
каждого органа зависят его сила и развитие. Когда мы тренируем тело, мы делаем
его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимся и не используем мускулов,
мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать
нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых
изменений, нужных для сохранения здоровья.

В повседневной жизни наряду с положительными преобразованиями проявляется ряд
отрицательных факторов, среди которых особенно выделяются гиподинамия и гипокинезия.
Это, в свою очередь, приводит к нарушению в организме человека метаболических
(обменных) процессов, терморегуляции, функциональной деятельности сердечно-сосудистой,
дыхательной, пищеварительной, нервной и других систем. В их восстановлении и
улучшении важное место занимают занятия физическими упражнениями.

Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами
спорта, должна стать существенным моментом здорового образа жизни и. тем самым,
обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное
здоровье или, как говорят американцы: "Living with health".

Остановимся на терминологии:

Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение)
- особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности.
В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных
морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность
сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение
водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д.

В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается
деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается
устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность
и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается
координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые
показатели.

В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением
венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его
энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей
крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных
сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом
(гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров,
углеводов, воды и солей).

Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.
Все это ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью
нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается
ситуация, чреватая "аварийными" последствиями для его жизнедеятельности. Если
добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями
связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга,
его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются
общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается
сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>

     ответов: 0   2005-01-14 10:45:46 (#296843)