ГИПОДИНАМИЯ И ГИПОКИНЕЗИЯ
Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования
каждого органа зависят его сила и развитие. Когда мы тренируем тело, мы делаем
его сильным, обновленным и жизнеспособным; когда мы ленимся и не используем мускулов,
мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать
нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, в ней не происходит необходимых
изменений, нужных для сохранения здоровья.
В повседневной жизни наряду с положительными преобразованиями проявляется ряд
отрицательных факторов, среди которых особенно выделяются гиподинамия и гипокинезия.
Это, в свою очередь, приводит к нарушению в организме человека метаболических
(обменных) процессов, терморегуляции, функциональной деятельности сердечно-сосудистой,
дыхательной, пищеварительной, нервной и других систем. В их восстановлении и
улучшении важное место занимают занятия физическими упражнениями.
Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами
спорта, должна стать существенным моментом здорового образа жизни и. тем самым,
обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное
здоровье или, как говорят американцы: "Living with health".
Остановимся на терминологии:
Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение)
- особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности.
В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
Гиподинамия (греч. hypo - понижение; dinamis - сила) - совокупность отрицательных
морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность
сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение
водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д.
В конечном счете снижается функциональная активность органов и систем, нарушается
деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается
устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность
и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается
координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые
показатели.
В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением
венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его
энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей
крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных
сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом
(гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров,
углеводов, воды и солей).
Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена.
Все это ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью
нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается
ситуация, чреватая "аварийными" последствиями для его жизнедеятельности. Если
добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями
связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга,
его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются
общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается
сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.
Узнать подробнее об этой и многих других темах Вы можете, связавшись с нами
по электронной почте: sportbiom***@r*****.ru или посетив раздел сайта www.nutrition.ru
- <Спорт и здоровье>
