Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Мир женщины → Красота

1001 способ похудения 9782

Открытая группа
2538 участников
Администратор ElenaPrekrasnaja


Модератор liverpool-1
Модератор Crem

Последние откомментированные темы:

20240502201337

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
liverpool-1
пишет:

Как не набрать лишний вес в праздники: 7 советов

Как не набрать лишний вес в праздники: 7 советов

Вы худели полгода и теперь панически боитесь приближения новогодних праздников, потому что соблазн наесться всякого вредного слишком велик? Тогда эти советы для вас.

Для того, чтобы не раздуться до невероятных размеров в период бесконечных новогодних застолий, вы должны взять на вооружение семь простых правил.

1. Не заедайте эмоции

Праздники вызывают положительные эмоции далеко не у всех. По ряду причин вам может быть грустно, и тогда коробка шоколадных конфет и ведро мандарин сами попросятся к вам в рот.

Отправляясь за очередной порцией оливье, задайте себе простой вопрос: а действительно ли вы испытываете голод, или это банальная попытка заесть тревогу, грусть, одиночество, обиду или стресс?

Если вы поймали себя на том, что еда – это попытка снять эмоциональное напряжение – не корите себя за это, так будет только хуже. Просто отставьте в сторону оливье и попытайтесь утешиться чем-то менее калорийным. Апельсинкой, например.

2. Не давайте себе обещаний похудеть после праздников

Это неверный подход, который лишает вас всех ограничений и включает зеленый свет всем вредным пищевым привычкам. Все же постарайтесь держать себя в руках и помните о том, что тело – не гармошка, и постоянные скачки веса в итоге негативно скажутся на состоянии здоровья и кожи.

3. Правило одного раза

Если вы пришли в гости к космической хозяйке, у которой 100500 блюд на столе, желание попробовать каждое окажется сильнее. Пробуйте небольшими порциями и установите себе правило: не берите добавку того, что вам особенно понравилось. Лучше узнайте рецепт и попытайтесь повторить блюдо дома.

Если, отправляясь на торжество, вы сомневаетесь, что там будет здоровая и полезная пища, можно захватить ее с собой. Например, можно взять всевозможные салаты или хотя бы фрукты.

4. Не голодайте перед праздничным ужином

Ничего не есть целый день перед новогодней трапезой – худшее, что можно придумать. Сильно проголодавшись, вы съедите намного больше, чем может вместить желудок, и обеспечите себе проблемы с пищеварением. Лучше питайтесь целый день как обычно, а за час до ужина съешьте что-нибудь легкое (йогурт, овощной салат с оливковым маслом, яйцо или яблоко) и обязательно выпейте стакан воды.

5. Осторожнее с алкоголем

Да, алкоголь будет присутствовать, но старайтесь по крайней мере не пить на голодный желудок и соблюдать свою норму. Алкоголь стимулирует аппетит, задерживает жидкость в тканях и снижает бдительность. О каком осознанном подходе к еде может идти речь после пары-тройки бокалов?..

Откажитесь от ликеров, коктейлей и крепкого алкоголя и постарайтесь ограничиться сухим вином и шампанским.

6. Ешьте не спеша

Праздники – это время кулинарных изысков и деликатесов, которыми нужно не набивать желудок, а наслаждаться. Так насладитесь же едой с умом и с пользой для организма. К примеру, блюда, которые часто бывают у вас на столе (картофель, жареное мясо) можно проигнорировать. Отдавайте предпочтение чему-то более изысканному.

7. Придумайте способ сжигать калории

Мало кто в период новогодних праздников посещает спортивные клубы или занимается бегом. Но есть масса других способов потратить полученные калории: прогулки по зимнему лесу, катание на коньках, лыжах и санках, поход в сауну с друзьями, танцы, аквапарк. Старайтесь провести праздники как можно более активно, и тогда проблемы набранных килограммов не будут вас волновать.
Это интересно
0

liverpool-1
26.12.2016
Пожаловаться Просмотров: 313  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены