Психология жизни. Ежедневный сетевой журнал об успехе. N320 (culture.people.psylive) : Рассылка : Subscribe.Ru

Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Доставка подписки заблокирована с 2024-10-01 из-за ошибок доставки.
Для возобновления доставки подписки, нажмите сюда.

Психология жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология для каждого" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

← Март 2008 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Автор

womanstory2007@yandex.by

Статистика

3.841 подписчиков
-13 за неделю

← Все выпуски →

Психология жизни. Ежедневный сетевой журнал об успехе. N320

СООБЩЕНИЕ ОТ АВТОРА

CЧАСТЬЯ ВАМ! :-) трехдневный интернет обзор от 24.03.2008

Ежедневный сетевой журнал. Новинки поступления

PSYLIVE.ru

Психология жизни

Последние 7, 30 поступлений.

ОДНОЙ СТРОКОЙ

Позитивные статьи	Форум	Библиотека книг	Анекдоты без цензуры
Кладовая мыслей	Личные дневники	СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ	Генератор Позитива

Самосовершенствование

Образование. Развитие памяти и навыков мозга

Тело и Здоровье

Стресс и Энергетика

Я - хозяин жизни!

Страница лидера. Уверенность и цель

Человек и жизнь

Сила воли и Сила мысли

Тайм менеджмент

Деньги и успех

Человек и деньги

Стать миллионером реально!

Копаемся в себе

Он и она + весь мир

Личные взаимоотношения

Психология знаменитостей

Знакомство, созблазнение, любовь

Наши дети

Отдых и Путешествия

Мужской раздел

Мальчишник

Бодибилдинг и строительство тела

Между нами девочками

Мода & Красота & Стиль

Невероятное

Магия, гадания, непознанное

Гороскопы

Ваши мысли. Общение

Кладовая знаний и мыслей

Мудрость жизни

Сколько дней я прожил?

Помириться со своей любовью?

Кирпичи. Для мужчин.

СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ

Поздравить с праздником!

Это интересно

Генератор позитива!

Библиотека

Книги по психологии

Техчасть

ТОP 30 статей

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИГНУТЬ УСПЕХА, C ДОБРЫМ УТРОМ!

Психология жизни. Ежедневный сетевой журнал об успехе


НА ФОРУМЕ

24.03.2008 1:56:00 Учимся разговаривать с девушками... 23.03.2008 20:54:00 хочу стать настоящим магом! ! ! ... 23.03.2008 18:01:00 ЛУШИЕ АВТОМАТИЧЕСКИЕ ТОРГОВЫЕ СИСТЕМЫ ДЛЯ .... 23.03.2008 17:38:00 Саморазрушение... 23.03.2008 17:20:00 Матерщина - что это... 23.03.2008 14:37:00 Самоубийство... 23.03.2008 11:58:00 У меня волосатая грудь, что делать... 23.03.2008 8:29:00 Как можно быстро забыть парня... 23.03.2008 8:24:00 Должно получиться интересно... итак сказка...... 23.03.2008 4:26:00 ... 23.03.2008 0:31:00 Потеряла свой путь... 22.03.2008 22:13:00 Хочу спросить совет! ... 22.03.2008 19:44:00 Абсурдные страхи... 22.03.2008 19:39:00 Голодание... 22.03.2008 19:37:00 Раздел для СПАМА и РЕКЛАМЫ. ... 22.03.2008 6:38:00 Как убедить девушку, что я ее люблю! Помогите, подскажите... 22.03.2008 1:37:00 Мужская настойчивость или все бабы - бляди... 22.03.2008 1:30:00 Ребенок повзрослел чем он живет теперь... 21.03.2008 20:19:00 испытываю давление со стороны окружающих ... 21.03.2008 17:24:00 Как узнать нравишься ли ты девушке... 21.03.2008 14:59:00 Первый раз...
КНИГИ


Трансферинг реальности... Искусство войны... Шелест утренних звезд. Ступень II... Формулы денег... Удивительная сила осознанного намерения - учение Абрахама... Сила Намерения... Сексус... Великий последний шанс... Путь самца... ПУТЬ К СВОБОДЕ... Удушие... Психологическое айкидо... Жизнь без границ. Книга 6 — Концентрация ∞ Медитация... Жизнь без границ. Книга 5 — Нравственный закон... Жизнь без границ. Книга 4 — Строение и законы дуальной Вселенной... Последний секрет... Ловушка для человека... Приключения майора Звягина... ИСКУССТВО УСПЕВАТЬ... Шаман ... Практическое использование техник Карлоса Кастанеды...
СТАТЬЯ ДНЯ

Методики снятия стресса Способность справиться с напряжением в течение нескольких минут или даже секунд - основное условие эмоционального выживания и физического здоровья. Можно обучиться этому. Какими же должны быть методики борьбы с ежедневными стрессовыми ситуациями? Первые требования к ним - короткое время. Кроме того, они должны быть свободны от каких-либо побочных негативных эффектов, не снижать уровень нашей энергетики, не влиять на мотивацию. Они должны позволить нам почувствовать себя раскованными и в то же время собранными. К тому же, кто из нас может похвалиться настолько хорошим настроением и позитивным отношением к своей жизни сегодня и в будущем, чтобы всё это не хотелось бы изменить к лучшему? А теперь обратим внимание на актуально действующие стрессы. Речь может идти о каком-либо негативном явлении или, скажем, о довольно распространённых случаях (например, смерть близкого человека), но вместе с тем и о радостных событиях. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ вверх 1. В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принимать) никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении самой жизни. 2. Сосчитайте до десяти. 3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием. Дальнейшие события могут развиваться в двух направлениях. А. Стрессовая ситуация застигла вас в помещении. 4. Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один. 5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой. 6. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. 7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо? 8. Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. 9. Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова. Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения. 10. Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте всё, что видите. 11. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите. 12. Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырёх минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами. 13. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею - пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт по вашему горлу. 14. Ещё раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи. В качестве первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности. Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка - словом любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте. ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ вверх В практической работе и обыденной жизни довольно часто человек попадает в состояния, именуемые предстартовыми (они предшествуют какому-либо событию, явлению, способному вызвать стресс). Переход в предстартовый период психически сильного, натренированного и опытного человека может вызвать у него озабоченность и повысить его бдительность к тем мелочам в будущем деле, от которых подчас зависит его исход. Для него предстартовое состояние - это сигнал на мобилизацию резервов и их подготовку к действию. Другой тип реакции на предстоящее событие - у незакалённого психически человека. У него может возникнуть такой уровень тревожности (страха), чаще всего из-за опасения не успеть сделать всё необходимое, который проявляется, быть может, в несвойственной ему в обычном состоянии суетливости, разбросанности, многократных непродуктивных проигрываниях в уме предстоящих событий (на что, естес... читать дальше>>>

Позитивные статьи	Форум	Библиотека книг	Анекдоты без цензуры
Кладовая мыслей	Личные дневники	СЕМИНАРЫ И ТРЕНИНГИ	Генератор Позитива

Количество подписчиков:1606
Архив подписки: Архив Рассылки

В избранное

Психология жизни

Рассылка закрыта

Статистика

Психология жизни. Ежедневный сетевой журнал об успехе. N320

Методики снятия стресса