По просьбе моих читателей сегодня я публикую инструкции по созданию и правильному использованию позитивных утверждений – Аффирмаций. 

Аффирмации. Инструкция по созданию и использованию

• Аффирмации помогут Вам изменить Ваш привычный образ мышления, расширить границы восприятия и повысить Вашу мотивацию на пути к поставленным целям.
• Аффирмация – это фраза, которая содержит четкий мысленный образ уже достигнутой Вами цели. 

8 Правил построения работающих Аффирмаций

1. Аффирмации начинаются с «Я…».

2. Аффирмации всегда позитивны. Никогда не используйте частицу «не» в аффирмациях.

НЕПРАВИЛЬНО: «Я не боюсь собеседований».

ПРАВИЛЬНО: «На собеседованиях я спокойно и радостно отвечаю на любые вопросы».

3. Аффирмации должны звучать в настоящем времени.

• Говорите так, как будто это происходит уже сейчас.

4. Аффирмации должны быть короткими и лаконичными.

5. Аффирмации должны быть конкретными.

НЕПРАВИЛЬНО: Я вожу машину.

ПРАВИЛЬНО: Я езжу на своем новом серебристом Lexus GS 460 2009 года выпуска.

6. Аффирмации должны указывать на действия.

• Я езжу на своем новом серебристом Lexus GS 460.
• Я работаю в библиотеке.

7. Аффирмации должны включать в себя слово, указывающее на чувства (радостно, гордо, увлеченно, спокойно, благодарно, нравится, обожаю, люблю и т.д.)

• Я с удовольствием езжу на своем новом серебристом Lexus GS 460.
• Мне нравится работать в библиотеке.

8. Аффирмации – это о Вас.

НЕПРАВИЛЬНО: Маша эффективно справляется со своими задачами.

ПРАВИЛЬНО: Я спокойно и доходчиво объясняю Маше, как наиболее эффективно справляться с задачами.

 Как правильно использовать Аффирмации

1. Повторяйте Ваши аффирмации три раза в день. Лучше всего это делать как одно из первых действий рано утром, в середине дня (для настройки себя на правильный лад) и перед сном.

2. Лучше упорно и глубоко работать с несколькими аффирмациями, чем иногда повторять их в большом количестве.

3. Если Вам позволяет место, произносите Ваши аффирмации громко вслух. Если нет – повторите их про себя.

4. Закройте глаза и представьте то, о чем говорится в Ваших аффирмациях. Представьте это так, как будто все происходит у Вас перед глазами прямо сейчас.

5. Представьте звуки, которые Вы будете слышать, когда то, о чем говорит аффирмация, станет реальностью. Включите в Вашу визуализацию других людей и представьте, как они поздравляют Вас с достижением успеха.

6. Почувствуйте то, что Вы будете чувствовать, достигнув успеха. Чем сильнее чувства, тем сильнее эффект от этого процесса (если Вам трудно представить чувства, вы можете проговорить следующее: «Мне нравится создавать сильные чувства во время моей эффективной работы с аффирмациями».)

7. Проговорите Ваше утверждение еще раз. Повторите со следующим утверждением.

 Другие способы использования утверждений и визуализаций

1. Расклейте стикеры с Вашими аффирмациями по всему дому.

2. Расклейте в своей комнате фотографии вещей, которые Вы хотите иметь и дел, которыми Вы хотите заниматься. Вы можете поместить в эти фотографии также изображение себя.

3. Повторяйте свои утверждения, когда Вы вынуждены тратить время, например, стоя в очереди, во время занятий спортом или при вождении автомобиля. Повторяйте их громко вслух или в уме.

4. Запишите на диск то, как Вы проговариваете свои аффирмации. Слушайте запись, когда работаете, ведете машину или засыпаете.

P.S.  В следующем выпуске рассылки будут опубликованы мои Аффирмации, которые висят перед моими глазами над рабочим столом.