Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Простые секреты здорового питания Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут


Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут
Любите легкие и полезные завтраки?
Попробуйте приготовить ролл на завтрак!
Для приготовления ролла нам понадобится:
- Лаваш/Тортилья из ц/з муки - 1 шт.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Молоко 2,5% жирности - 40 мл
- Сливочное масло - 5 г
- Сыр российский - 40 г
- Ветчина/куриное филе по вкусу - 40 г
- Помидор - 1 шт.
- Шпинат свежий/иная зелень по вкусу - 15 г
Итого КБЖУ на 100 г:
- Белков 8,08 г
- Жиров 4,94 г
- Углеводов 17,56 г
- Ккал 149,71
Выход готового блюда 525 г без учёта ужарки и уварки продуктов
Ну что, приготовим наш полезный завтрак!
Первым делом приготовим омлет для начинки. Разбейте яйца, добавьте молоко слегка посолите, поперчите и отправьте смесь на сухую сковороду.
Можно поджарить блинчиком или другой формы,размешав на сковороде.
На лист лаваша/тортильи уложите омлет, затем сыр и ветчину, ломтики помидора зелень.

Теперь надо вымыть брокколи, разобрать на соцветия. И отварить в подсоленной воде в течение 5 минут.

Сверните ролл и обжарьте на сливочном масле с двух сторон.

Приятного аппетита!
А в моем Инстаграм недавно вышел пост с полезными вариантами перекусов

Скорее переходите по ссылке
⬇ ⬇ ⬇
Перейти в Инстаграм >>
С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию

Ольга Деккер
Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались
на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания
Ольги Деккер
Email для обратной связи:
info@olgadekker.getcourse.ru


В избранное