Питание для здоровья

  Все выпуски  

Питание для здоровья. Как защититься от заражения ковидом и ОРВИ?


Здравствуйте, !

Наступила осень и, как и ожидалось, кривая заболеваемости вирусными инфекциями резко пошла вверх. Причем, речь идет не только о ковиде, но и о сезонных ОРВИ, которых несть числа. Всё это сопровождается постоянной информацией в СМИ о ковиде, что добавляет страхов и даже паники.

Конечно, ОРВИ мы не боимся, привыкли, а вот кивид — штука новая, у многих болезнь протекает тяжело, исход не ясен. Поэтому заражения все же лучше избежать, потому как непонятно, чем оно может закончиться. А для этого нужно понимать, как защищаться. Причем, самое интересное, что меры защиты от ковида с такой же эффективностью защитят и от заражения прочими вирусами.

Весной, когда всё только началось, я опубликовал статью "Как защититься от вирусной инфекции?" — всё сказанное в статье актуально и сейчас, но за полгода накоплен опыт, который позволяет некоторые вещи пройти и рациональнее, и дешевле. Поэтому давайте пробежимся по пунктам статьи еще раз и рационализируем то, что можно.

Итак, первые пункты про питание и физическую активность остаются те же в полном объеме. Переедать нельзя, структуру питания тоже нужно отрегулировать, чтобы было достаточно зелени, овощей, круп. Физическая активность необходима — здесь без вопросов. Десять тысяч шагов в день нужно проходить. Шагомеры или фитнесс-часы позволяют наглядно увидеть, какая нагрузка у человека на самом деле. Если это две тысячи шагов в день, то принимать меры нужно срочно.

Проблема с масками полностью решена — масок много, цены на них упали. Маски носить нужно, они реально защищают. Все россказни про то, что вирус мельче, чем поры в маске, а потому, дескать, маска бесполезна, являются обычной манипуляцией сознанием. Вирус, действительно, мельче, чем поры в маске, но вирус ведь не летает сам по себе. И крыльев у него нет. Вирус сидит на капле слюны. А вот капли слюны маска фильтрует практически полностью. И если Вы в маске, то вся чужая слюна, которую на Вас кто-то выкашлял, останется на наружной стороне маски и внутрь Ваших дыхательных путей не попадет.

Совсем недавно проводились исследования на животных, когда клетку делили пополам тканью, из которой делаются маски. В одной половине были зараженные животные, в другой здоровые. Так вот, здоровые животные, защищенные масочной тканью, не заразились. В то время как в контрольной группе, где вместо масочной ткани была проницаемая перегородка, все животные заразились. Так что маски работают, это доказано не только последними исследованиями, но и столетним опытом их применения.

Маска фильтрует воздух, очищая его от капель слюны и частиц пыли, на которых может держаться вирус. В транспорте и общественных местах маска — лучший выход. Но ведь есть еще офис, где человек находится весь рабочий день. Кроме него в этом офисе есть другие люди, а также заходят посетители. Воздух в офисе постепенно становится все более и более насыщенным вирусом, если вдруг в этом помещении находится человек, этот вирус выделяющий. Поэтому крайне важно регулярно помещение проветривать. А также полезно обеззараживать воздух в помещении, для этого существуют три типа приборов.

Ультрафиолетовые лампы — самая неудобная вещь, потому что во время ее работы из помещения нужно выходить, так как лампа обжигает глаза и кожу. Но шутка дешевая, поэтому ее широко применяют, в школах например, где такую лампу включают на переменах. Следует знать, что у лампы есть срок службы, по истечении которого она постепенно теряет свою эффективность. Поэтому за годностью ламп нужно следить и вовремя их менять.

Следующая группа приборов — ультрафиолетовые рециркуляторы. Это те же УФ-лампы, но закрытые кожухом и снабженные вентилятором. Через лампу внутри кожуха прогоняется воздух, где он обеззараживается. Такой прибор может работать постоянно даже в людном месте. 

И совсем простые приборы — ионизаторы воздуха. Типичный представитель: "Супер Турбо Плюс" — по названию в сети легко найдете. Очень простой и недорогой прибор, поэтому можно купить в квартиру или в небольшой офис. Задерживает пыль и насыщает воздух озоном, а озон эффективно обеззараживает воздух. Кроме того позволяет распылять в воздухе аромамасла, то есть пригоден для ароматерапии. Например, для профилактики вирусных инфекций считаются полезным распылять в воздухе масло гвоздики.

В зависимости от площади помещения и возможностей его обитателей можно выбрать любой прибор из этих трех групп и с высокой эффективностью очищать воздух не только от ковида, но и от любых других вирусов и бактерий.

Следующий важный пункт — личная гигиена. Про мытье рук говорят много — с этим остается только согласиться: руки мыть нужно после каждого посещения общественных мест. Но кроме рук нужно еще промывать полости рта и носа. Рот можно прополаскивать каждый раз после посещения общественных мест, а нос промывать хотя бы раз в день вечером, когда пришли домой и больше никуда не пойдете. Промывание носа — йоговская методика, там свои правила, но кто с йогой не знаком, могут просто купить в аптеке устройства для промывания носа и делать всё по прилагаемой инструкции.

Особый вопрос: чем промывать? Использовать антисептики не нужно. Мне недавно рассказали, как промывают рот и нос хлоргексидином. На мой взгляд, это ужас ужасный. Дело в том, что наши слизистые покрыты тонким бактериальным слоем нормальных микроорганизмов. Они играют огромнейшую роль в защите от вирусов. Промывая слизистую антисептиками, мы убиваем эти микроорганизмы и делаем слизистую беззащитной перед вирусами. Допускаю, что на полчаса после промывания хлоргексидин защитит и от ковида, но что будет в остальное время? Слизистая голая, любой вирус к ней легко прицепится. Поэтому прополаскиваем рот обычной питьевой водой, можно слегка подсоленной. Нос промываем слегка подсоленной водой: в аптеках есть дозированные порошочки с морской солью или с солью и травами — на любой вкус.

Раз уж коснулись антисептиков, то поговорим подробнее. По их поводу вспоминается поговорка "кому война, а кому мать родна". Копеечные средства вдруг стали страшно дорогими. С чего бы это?

Но выход нашелся. Есть одна замечательная вещь, она называется...

Продолжение статьи читайте по ссылке:


Будьте здоровы!

С уважением, Евгений Кобыляев.


В избранное