Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Как перестать заедать стресс?


Здравствуйте дорогие стройнеющие! После небольшого технического перерыва с вами вновь автор этой рассылки, Ирина Ефременко. Сегодня мы поговорим об очень актуальной для многих из нас теме: как перестать идти на поводу у своих эмоций и заедать стресс.

Многие пытаются избавиться от тревоги или усилить какую-либо положительную эмоцию, за счет еды. Как результат — переедание, увеличение веса, проблемы со здоровьем.

 

images (68)

 

Распознать, есть ли у тебя эта привычка, которая, по некоторым данным, является причиной ожирения в 75 % случаев, легко. У тебя эмоциональное переедание, если:

  • после какого-нибудь яркого события ты не можешь удержаться от желания съесть что-нибудь вкусное;
  • даже чувствуя, что желудок полон, ты не можешь остановиться и продолжаешь есть;
  • иногда у тебя возникает чувство внезапного голода;
  • ты ешь много, и твоя еда обычно из разряда «вредных продуктов»: шоколад, пирожные, чипсы и т.д.

Что делать если ты привыкла "заедать" эмоции? 

 Читайте продолжение в рубрике "Психология похудения". А я в свою очередь хочу поделиться новостями с моего "похудательного фронта". У меня всё идёт по плану: вес перестал расти благодаря увеличению физической нагрузки и коррекции питания. Более того, за последнюю неделю, без всяких усилий с моей стороны, ушло полкило. Немного, конечно, но даже в таком ритме к середине июля у меня вполне есть шанс стать Королевой пляжа. Вот несколько обещанных советов в плане питания:

1. есть не реже чем каждые три часа;

2. одно блюдо - в один приём пищи;

3. пьём воду (летом не менее 10 стаканов в день);

4. больше овощей на тарелке;

5. фрукты - отдельная еда;

6. не забываем, что движение - жизнь: небольшие физ.нагрузки, но каждый день;

7. достаточно спим.

 

На сегодня - всё! В следующем выпуске мы поговорим о том, что съесть чтобы похудеть, а также об обезжиренных продуктах, стоит ли верить их сладким обещаниям. Лёгкости вам и прекрасного дня! Искренне ваша Ирина Ефременко.
В избранное