Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 6 упражнений из йоги против головной боли
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
Эти упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
6 упражнений из йоги против головной боли
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От
головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так
что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги,
который могут справиться с головной болью лучше таблеток.
Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это
может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные
ниже позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной
боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если она не
поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к своему телу и
понять, что еще, кроме головы, у вас болит.
Упражнение №1
Как я уже говорила, иногда головная боль может быть вызвана
зажимами в шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении положите правую
руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и
поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного
давит на голову, растягивая шейные позвонки.
Упражнение №2
Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно
полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).
Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как
основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому
увеличивается приток крови к голове.
Упражнение №3
Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально
подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так,
чтоб между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг
другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не
коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.
Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не
забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое
растяжение в груди, плечах и задней области шеи.
Упражнение №4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает
напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения
головных болей.
Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком
широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой,
оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно
комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
Упражнение №5
Поза называется «Счастливый ребенок» и она помогает
избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине.
Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или
ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете
немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить
растяжение в бедрах и нижней части спины.
Упражнение №6
Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек.
Сядьте к стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно
прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и
разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в
стороны.
Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до
тех пор, пока чувствуете себя комфортно.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
