Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ВЕРХНИЕ "ОКОРОЧКА" Мне 44 года, рост - 161 см, вес - 62 кг. Больше всего меня беспокоят полные верхние части рук. Как можно исправить этот дефект?
И.Н., Сочи
	Полный мягкий трицепс - проблема всех женщин с андроидным типом фигуры. Есть разные способы решения этой проблемы: кардинальный, спортивный и пассивный. Иногда целесообразно скомбинировать. Прежде всего хотим сказать, что вы находитесь в хорошей форме для своего возраста. Надеемся, вы занимаетесь гимнастикой - тогда наши рекомендации выполнить будет совсем легко. Кардинальный способ - это липосакция. Дефект верхней части рук хорош именно тем, что в руке нет жизненно важных органов и экспериментировать над ней можно всласть. Но иногда после липосакции возникает необходимость снова платить деньги - за подтяжку кожи. Зато вы избавляетесь от жировой прослойки в этом месте навсегда. Это генетически обусловленная прослойка, бороться с которой обычными способами довольно трудно, и нет гарантии, что "ляжки рук" не отрастут снова. Второй способ менее радикальный, зато гораздо более гуманный: целевая гимнастика, направленная на то, чтобы немного "закачать" руки. Пусть ваша фигура в целом приобретет более спортивный контур! Соедините физкультурные упражнения пассивными методами коррекции фигуры, а именно - с моделирующим термогелем и термоповязкой (аналогичной той, которую надевают на талию). Во время спортивных занятий термогель увеличивает потоотделение и сжигание жировой прослойки в одном конкретном месте. Термоповязка еще больше способствует этому процессу. Самое простое - сшить термоповязку самостоятельно или купить и разрезать на две детали термопояс для талии на липучке. Термоповязка должна состоять из двух слоев хлопчатобумажной фланели, двух слоев пленки и слоя шерстяной ткани и плотно фиксироваться на плече с помощью липучек. И совсем пассивный путь - физиотерапия и моделирующие процедуры без физических упражнений. Здесь помогут термические и грязевые обертывания, антицеллюлитные салонные программы, миостимуляция, ручной массаж. Постарайтесь больше плавать, слава Богу, у вас-то море рядом. Это укрепляет тело и позволяет подкачать руки самым простым и естественным способом. Вот три упражнения для трицепсов. Встаньте прямо, отведите руки с гантелями назад (так, чтобы локти смотрели в стенку за спиной), сгибайте и разгибайте руки - действуйте в максимальный амплитуде. Три сета по 20 раз. Поднимите одну руку с гантелей вверх. Второй рукой "отогните" эту руку еще дальше за голову, опускайте кисть с гантелей к противоположному плечу и поднимайте снова. Три сета по 20 раз. Сядьте на пол, ноги сомкните и вытяните вперед. В руки возьмите гантели. Совершайте "гребные" движения, сильно наклоняя корпус и потом максимально отводя руки и корпус назад.
ПОДЕЛИТЕСЬ МУДРОСТЬЮ! Требуется мудрый совет: как сбросить 5 кг при росте 167 см и весе 57 кг? Я занимаюсь шесть раз в неделю по часу и соблюдаю диету 1500 -1600 ккал уже два месяца, а результата нет. Что делать?
Марина ТИХОМИРОВА, Москва
	Ловите мудрый совет: не надо сбрасывать 5 кг при росте 167 см и весе 57 кг! А что результата нет при вашем ритме физических нагрузок и при вашей диете - неудивительно: бедному организму уже просто нечего сбрасывать, при вашей конституции он считает имеющийся вес минимальным. Что делать молодым девушкам: а) не голодать и б) не переедать. И то, и другое отрицательно отзовется на вашей фигуре в более позднем возрасте. Голодовки приучат организм при возрастных перестройках запасать все впрок (бедный организм уже заранее ждет от вас подвоха). А переедания иногда проходят без последствий в юном возрасте, но оставляют "в наследство" растянутый желудок, который будет требовать соответствующего количества пищи в том возрасте, когда рацион нужно сокращать. В результате к сорока годам вы неминуемо располнеете.
ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРЕВАЛЫ Мне 44 года, я никогда не отличалась худобой, и вес, начиная с 15 - 16 лет, всегда был 61 - 63 кг при росте 160 см. Полагаю, это тот вес, который физиологически для меня приемлем, так как при наборе лишних 1 - 2 кг я могла легко до него похудеть, но сбросить больше никогда не удавалось. Уже почти два года "вхожу" в климакс. За это время вес увеличился с 62 кг до 83 кг. Мои пищевые пристрастия никак не изменились, наоборот, я стала есть меньше хлеба, картофеля, сладкого и мучного. Тем не менее результат плачевный. Регулярно пытаюсь начать спортивные занятия, но практически никаких результатов. Я в отчаянии!!!
Л.Б., Тверь
	Не волнуйтесь, все не так страшно. То, что вы описали, очень типично для климактерического периода. И ошибки ваши типичны. Вы никогда не похудеете в этот период, никакие диеты и гимнастики не помогут. Пытаться похудеть на фоне менопаузы - все равно что добиваться стройности во время беременности. Идет физиологическая перестройка организма, и бессмысленно ей препятствовать. Голодание, низкокалорийные диеты в этот период не рекомендуются, а интенсивные аэробные и силовые нагрузки вызовут еще больший привес. Единственное, что можно сделать в этот период, не переедать и не предаваться пассивной "диванной" тоске. Но зато после того как климакс отгремит окончательно, начнется новая жизнь: и вес сбросите примерно до 75 - 70 кг, и похорошеете, и самочувствие улучшится, и творческий потенциал возрастет. У вас уже не будет такого веса, как раньше (63 кг), и фигуры с тонкой талией, но вы станете красивой, привлекательной женщиной с весом чуть больше 70 кг. А нынешние 83 кг будете вспоминать как дурной сон.
МОЖНО ЛИ ДУМАТЬ? Мне 16 лет, а вешу я 75 килограммов. Я читаю вашу газету постоянно. Обхват моей талии - 89 см. Я не хочу сидеть на диете, портить здоровье таблетками и пить всякие травы. Если я начинаю сидеть на диете, у меня очень сильно кружится голова. Помогите мне как-нибудь нестрогим советом. Можно ли есть киви? Можно ли похудеть, думая? Или влюбляясь в кого-нибудь? А еще я читала в вашей газете про морозник, что он - отрава. А моя знакомая пила его от какой-то болезни и похудела.
Ася, г. Буйнакск
	Ася, раз уж ты в свои невеликие годы такая плотненькая, то берись за себя всерьез. Диета тебе необходима. Голова у тебя кружится скорее всего от страха. Ешь четыре раза в день, в обед и ужин обязательно делай салаты из сырых овощей. Завтракай зерновой кашей, обедай овощным супом, вторым (с очень небольшим количеством гарнира) и салатом. На полдник ешь фрукты или фруктовый салат, можешь добавлять в него твои любимые киви. А вот ужинай не поздно и очень легкой едой. Откажись от: сахара, сладостей, шоколада, конфет, чипсов, пива, выпечки. Почти полностью исключи хлеб и картофель. Приучайся к несладким напиткам, запомни, что сок или молоко - тоже еда. На такой диете голова кружиться не будет, обещаем. Каждый день делай гимнастику. Прямо сейчас приучи себя к пробежкам или занятиям в зале. Поначалу будет трудно и, вполне вероятно, будет кружиться голова, раз уж ты к этому расположена. Это пройдет, когда организм привыкнет к другому режиму нагрузок. Похудеть, "думая", трудно, но не думая - невозможно. Наши мысли, самовнушение, аутотренинг являются волевыми указаниями телу слушаться, становиться пластичным и податливым. Любовь, влюбленность - стимул, чтобы заняться собой для всех женщин от 16 до 66 лет. Но опять же, только вздыхая по своему мальчику и надеясь, что от этого и от думанья изменится тело, - бессмысленно. Напоследок - о морознике. Это сильное лекарственное средство, которое назначается при некоторых нарушениях работы сердца и обмена веществ. В твоем возрасте пить его категорически нельзя. Подумай, может, случай, который ты видела, был просто совпадением и кроме приема морозника знакомая занималась чем-то еще?
На вопросы читателей отвечали врач Геннадий Глухарев и кандидат биологических наук диетолог Ольга Зайкина
ДЕЛА ЮРИДИЧЕСКИЕ
Могут ли сестры быть наследниками брата? У него есть жена и нет детей, нет и завещания.
Ольга Н-ВА. г. Кузнецк Пензенской области.
	В соответствии с законодательством РФ при наследовании по закону наследниками в равных долях являются: в первую очередь - дети ( в том числе усыновленные), супруг и родители (усыновители) умершего, а также ребенок умершего, родившийся после его смерти; во вторую очередь - братья и сестры умершего, его дед и бабка как со стороны отца, так и со стороны матери. Наследники второй очереди призываются к наследованию по закону лишь при отсутствии наследников первой очереди или при непринятии ими наследства, а также в случае, когда все наследники первой очереди лишены завещателем права наследования. Сестры умершего могут унаследовать имущество после смерти своего брата в случае, если на них составлено завещание, если нет наследников первой очереди или если наследники первой очереди отказались от завещания или не приняли его. Также в соответствии с действующим законодательством существует группа граждан, имеющих право на обязательную долю в наследстве. Это несовершеннолетние или нетрудоспособные дети наследодателя (в том числе усыновленные), а также нетрудоспособные супруг, родители (усыновители) и иждивенцы умершего, которые наследуют, независимо от содержания завещания, не менее двух третей доли, которая причиталась бы каждому из них при наследовании по закону (обязательная доля). При определении размера обязательной доли учитывается и стоимость наследственного имущества, состоящего из предметов обычной домашней обстановки и обихода.
Антон ТОНЬШИН, юрист.
СЕКРЕТ ДЛЯ ДВОИХ
Мне 21 год, у меня варикозное расширение вен в области яичек. Может ли это привести со временем к проблеме с потенцией? Обязательно ли делать операцию?
Н.Б. г. Ковров, Владимирская область
	Варикозное расширение вен семенного канатика, на котором подвешено яичко, - довольно частое явление. Однако до размеров, которые могут требовать оперативного вмешательства, варикоз разрастается нечасто. Поэтому контроль состояния семенных канатиков необходим каждому мальчику, начиная с периода полового созревания. Если прощупывается что-то, хотя бы подозрительное на варикоз, необходимо консультироваться у уролога или у хирурга. Только врач может точно определить, есть ли необходимость в операции. А именно оперативное лечение - единственный выход в такой ситуации. Удаление варикозных узлов и восстановление нормального кровотока проводят под местным обезболиванием, причем операция занимает не более получаса. Если же варикоз обнаружен у взрослого мужчины, есть смысл проверить, каково состояние его репродуктивной системы (способности к оплодотворению). Необходимо сдать сперму на анализ, который точно показывает, страдает ли образование семени или нет. Как ни грустно, делать операцию после 25 лет в большинстве случаев бесполезно - это не восстановит плодовитость. Что касается потенции, то варикозное расширение вен семенного канатика не влияет на нее. Ведь потенция - понятие широкое и мало связано с количеством спермы. Влечение, возбуждение, эрекция - все это зависит в первую очередь от наличия половых гормонов и эмоционального настроя мужчины. Поэтому потенция может быть сильной или слабой у мужчин с отсутствием образования спермы, большим количеством спермы, повреждениями яичек и т.д.
Сергей ВОЛОШКО, врач-сексопатолог.
Мне 14,5 года. Половое развитие нормальное, а менструаций до сих пор нет. У мамы, тети, моей сестры началось в 13 лет, а я все никак. Нет ли здесь какой-то болезни?
Алена. Краснодарский край
	Менархе - первая в жизни менструация - приходит у каждой девушки в свой срок, мало зависящий от наследственности, воспитания, желательности или нежелательности ее. Поэтому говорят о среднем возрасте менархе, в котором менструации начинаются у большинства девушек. Этот возраст меняется от поколения к поколению вместе с общими показателями физического развития. Сто лет назад средний возраст менархе был 17-18 лет, 50 лет назад - 14-15, а сейчас 13-14. Недаром врачи говорят об акселерации, то есть ускорении физического созревания человека. Однако сразу подчеркну, что приведенные цифры - средние. Нормой является также появление менструаций с 11 до 16 лет. Более раннее менархе считается преждевременным, а более позднее - запоздалым. Однако менархе само по себе не является показателем здоровья и нездоровья. Задержка начала менструаций может быть связана с плохим питанием, неблагоприятной экологической обстановкой, проживанием в холодном климате. В то же время девушка совершенно здорова и у нее не будет никаких осложнений ни с менструацией, ни с беременностью. А даже своевременное менархе может сопровождаться нарушениями цикла, несозреванием яйцеклетки, гинекологическими расстройствами. Поэтому начиная с 12-13 лет девушке стоит следить за собой, отмечая в специальном менструальном календарике и первую, и все последующие менструации: сколько дней, количество выделений, были ли неприятные ощущения и т.д. Такой календарик позволит быстро выявить нерегулярность цикла или менструаций, в будущем - планировать беременность или предохранение от нее. Если менструации не начались и в 16 лет, необходимо консультироваться у гинеколога. Чаще всего причины такого запаздывания бывают связаны с гормональным состоянием, но порой (гораздо реже) выявляются и чисто физические особенности. Это могут быть пороки развития влагалища или матки, заращение девственной плевы, недоразвитие матки. Тем более визит к гинекологу необходим, если у девушки примерно раз в месяц возникают состояния, которые можно было бы расценить как сопровождающие менструацию, но кровянистых выделений нет. Такое состояние может быть признаком осложнений, сопровождающих менархе. Чтобы повысить вероятность своевременного наступления менархе, маме стоит заранее позаботиться о здоровье дочери. Поскольку менструация - не сиюминутное проявление состояния организма, а отражает уравновешенность всех его функций, подготовка должна начинаться лет с 9-10. Здоровое, полноценное питание без соблюдения диет для похудения - основа здоровья. Соблюдение режима труда и отдыха позволит нормально функционировать нервной системе, которая регулирует выработку гормонов. Разумные физические нагрузки также способствуют оптимальному созреванию организма, а вот чрезмерные могут задерживать его. Известно, что менархе задерживается на 1,5-2 года у гимнасток и балерин, ежедневно несущих большие физические нагрузки. Наконец, домашняя физиотерапия: контрастные души, зарядка, массаж улучшают деятельность организма, что может нормализовать возраст менархе. Однако еще раз хочу подчеркнуть: возраст менархе - понятие строго индивидуальное, повлиять на него можно только опосредованно, а потому, пока не миновал обычный срок, не стоит слишком беспокоиться (конечно, если нет каких-то других симптомов, которые настораживают маму или дочку).
Юрий ПРОКОПЕНКО, врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук.
РАСТЕНИЯ: В САДУ И НА ПОДОКОННИКЕ
В продаже появились новые сорта помидоров сиреневой и коричневой окраски. Не опасны ли они для здоровья?
Евгения ЗУЕВА. Липецк.
	Окраска плодов томатов обуславливается двумя пигментами: красным и желтым. А оттенок и цвет зависят от их количества и соотношения. Поэтому разноцветные помидоры столь же полезны, как и обычные красные. Селекционеры выводят подобные сорта, руководствуясь только эстетическими соображениями.
Как вырастить землянику из семян?
Ольга СИТНИКОВА. Киров
	Примерно так же, как и другие садовые растения. Семена у земляники мелкие, поэтому при посеве их или вовсе не заделывают в почву, или засыпают тонким (0,5 см) слоем песка. До появления всходов посевы держат под стеклом или накрывают полиэтиленовой пленкой. Выращивать сеянцы лучше не на грядке, а в какой-нибудь плошке или ящике, потому что первое время молодые растения развиваются медленно и могут быть угнетены сорняками. Когда у сеянцев сформируется 4-5 настоящих листьев, их можно пересаживать на постоянное место. На следующий год растения зацветут, а еще через год вступят в полноценное плодоношение.
Какие сорта огурцов и помидоров лучше использовать для консервирования?
Ольга КОЖАКАРОВА. г. Киселевск Кемеровской области
	Плоды огурцов лучше просаливаются в том случае, если их кожица покрыта шипами. Рассол или маринад легко проникает сквозь эти естественные отверстия. Гладкоплодные сорта не имеют такой особенности, поэтому они используются в основном для салатов. Наличие шипов (белых или черных) - это сортовой признак, который должен быть обязательно указан на пакетике с семенами. У плодов томатов подобной проблемы нет, они хорошо просаливаются вне зависимости от сорта. Другое дело, что многие хозяйки предпочитают мариновать многокамерные плоды средней величины. Они остаются плотными и мясистыми при засолке и мариновании. У мелких двухкамерных помидоров мякоть водянистая, и в процессе консервирования она сильно размягчается. Впрочем, есть люди, которым нравятся именно такие томаты - "в мешочке".
агроном, цветовод и фитодизайнер Михаил ВОРОБЬЕВ

Материалы газет "Друг дома" и "Худеем вместе" вы можете прочитать
в "Гавани красоты и здоровья"

Ждем ваших вопросов!