Приносим свои извинения за длительное отсутствие рассылок.
По техническим причинам (вирус на главном компьютере) мы также не смогли ответить на ваши вопросы.
Часть из них была утеряна. Просим повторить отправку по адресу quest@harbor.ru

С уважением, администраторы рассылки.

РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ
	ДОКТОР СЛИМ - ЕДА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ! идеальное питание во время рабочего дня; основа для диеты с низким содержанием жира; содержит необходимые витамины и микроэлементы			ПОДРОБНЕЕ

Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

 

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Мне 21 год, я домохозяйка, пять лет замужем. Когда в 18 лет я родила (кесарево сечение), поправилась на 17 кг. Рост у меня 157 см, а вес стал 70 кг. Первые годы  я попросту плакала и печалилась, а на четвертый год своего брака решила заняться собой. Занималась шейпингом и пила 500 граммов кефира в день. Похудела на 13 кг. Но потом, возвращаясь с шейпинга, застудила ногу. Пришлось прервать тренировки, и я поправилась на 5 кг. Сил сидеть на диете не было, и так я прожила еще полгода, пока муж не принес мне "Худеечку". Прочитав газету, я собралась с духом. Я прочитала о диете "1200 ккал" и стала себе варить супы. Первые 2 месяца варила свежие супы без масла, а теперь обжариваю лук и морковь на 2 ст. ложках масла "Злато". Делю двухлитровую кастрюлю на три дня и ем рисовый суп, щи и рассольник с кефиром (вместо майонеза), гороховый суп и худею. В данный момент я вешу при росте 157 см 54 кг.

1. Талия у меня 61 см, а бедра 83 см. Хочу спросить у вас, к какому типу относится моя фигура - А, Т или Х?

2. Вы все пишете - ИМТ, ИМТ: А как мне вычислить индекс массы тела?

3. Правда ли, что каждый нормальный человек должен раз в неделю в один и тот же день с 5 до 7 утра делать себе клизму (2 литра с 2 ст. л. яблочного уксуса)?

4. Еще я очень люблю сладости, но редко себе их позволяю, хочу спросить у вас, сколько калорий в 100 граммах сушек "Челночок" и сколько калорий в 100 граммах пряников. Обожаю шоколад, конфеты, мороженое:

5. Объясните, пожалуйста, "углеводы + жир" - это что, хлеб с маслом и макароны с маслом? И если я хоть иногда съем хлеб с маслом, он сразу пойдет ко мне на талию?

6. Сколько калорий в тыкве, бананах, киви, пельменях, сколько в одной котлете или в 100 граммах мятой отварной картошки?

7. Как приблизительно измерять пищу, ведь весов у меня нет, и я их никогда не куплю из-за маленькой зарплаты! Как измерять, например, гречку или манную кашу, 100 граммов - это 3 или 4 ст. л. каши? И пельмени, я их очень люблю, 100 граммов - это 8 или 10 штук обычных, домашних?

8. Я ем 3 раза: в 10 утра, в 13 часов и в 16 часов. Правильно ли я делаю?

9. Еще я взвешиваюсь по вторникам и пятницам. Заметила, что за этот промежуток худею на 500 гр. Нормально ли это?

Прости, "Худейка", что завалила вопросами, но больше я никому не доверяю. Помоги мне, очень тебя прошу. Заранее благодарю тебя за помощь.

Елена,
Грязи, Липецкая область

Елена, нас радует ваш отзыв. Ваши успехи - самая замечательная оценка нашей работе! Так что это не вы нас, а мы должны поблагодарить вас за добрые слова.

Отвечаем.

1.   Ваш тип телосложения - А, или "груша". Для женщины это считается оптимальным, а полнота при таком типе телосложения не наносит большого вреда здоровью. Однако ждите трудностей: пышные бедра при тонкой талии худеют долго и с трудом.

2.     Формулу ИМТ можно найти почти в каждом номере "Худейки". Ваш рост в метрах возведите в квадрат. Теперь ваш вес в килограммах разделите на полученное число. Это и будет ИМТ. Нормальный ИМТ лежит в границах от 19 до 24 единиц. Ваш ИМТ на данный момент - 21,9. Это превосходный результат.

3.     Неправда. У нормального человека, который питается здоровой пищей, кишечник способен очищаться самостоятельно. А клизмами можно погубить полезную флору кишечника.

4.     Калорийность продуктов должна указываться на пачке, как и вес. Например, на пачке с пряниками вы видите вес - 300 г - и калорийность - 350 ккал (пряники с глазурью). В 300 граммах примерно 9 - 10 пряников, то есть один пряник весит около 30 граммов, и в нем содержится приблизительно 100 калорий. Точно так же можно подсчитать все "штучные" товары - пельмени, котлеты, конфеты:

5.   Да, "углеводы+жир" это или хлеб с маслом, или, например, сладкий крем. Сахар - это тоже углевод! Такие смеси действительно обеспечивают такое количество энергии, которое скорее всего будет не использовано, а отложено в жировое депо. Например, 100 граммов торта с кремом - это от 280 до 420 ккал, а обычный кусочек торта - это минимум 100 граммов: Именно на сочетании жирного и мучного или жирного и сладкого мы и толстеем чаще всего.

6.     Тыква - 29 ккал, бананы - 91 ккал, киви - 34 ккал, отварной картофель - 90 ккал на 100 г. Котлеты и пельмени подсчитаете сами! 100 граммов покупных пельменей - это обычно 7 - 8 штук. Но домашние бывают крупнее.

7.   100 г салата с майонезом - это 4 полные столовые ложки. 100 граммов отварной рассыпчатой каши - это примерно объем с кулак, а размазни - 6 ст. л.

8.   Вы питаетесь совершенно правильно, но мы посоветовали бы еще один прием нежирной пищи (фрукт, молочный продукт), примерно 100 ккал, в 19.00.

9.   У вас отличные результаты! Такой темп - то, что нужно для здоровья и привлекательной внешности. Правда, темп может и сбиваться. Остановка снижения веса на срок до месяца - это нормально.

У меня гипертония III степени злокачественного течения. Давления ниже 220 на 150 не бывает, стенокардия, ожирение: рост 162 см, вес 90 кг.

1. Можно ли при ожирении "посидеть" на картофельной или рисовой диете?

2. Какие упражнения, какие нагрузки можно выполнять, чтобы не "перегнуть палку"?

Мне похудение жизненно необходимо.

Татьяна, 40 лет,
Ковров

Первое, что вам жизненно необходимо - хотя бы одна консультация у хорошего кардиолога. Далее, нужно сократить количество соли в рационе настолько, насколько это вообще возможно. Небось, любите копченое-соленое? А оно - смертельный яд! Далее, вам необходимо тщательно следить за питьевым режимом. Если всем остальным можно и нужно пить как можно больше (в пределах 2 - 3 литров в сутки), то вам лучше не превышать 2 литров, и в них должно войти все - супы, чай, соки. Из спортивных нагрузок вам показана ходьба (в среднем темпе, но достаточно подолгу), плавание. Можно выполнять упражнения, но без глубоких наклонов. Лучше всего подойдут комплексы в сидячем положении - на стуле, в кресле. Научитесь верно измерять пульс - в начале тренировки, в середине (на пике) и в конце. Пульс не должен превышать пульса покоя в полтора раза. Пульс покоя подсчитайте сразу после пробуждения, утром.

Вы можете сидеть на картофельных и рисовых диетах.

Для вашего роста вес действительно высоковат. Но вы должны пойти на определенные жертвы и сесть на диету. Есть очень большая вероятность, что, снизив вес, вы облегчите положение дел с сердцем и давлением. Даже потеря пяти килограммов положительно скажется на самочувствии!

Сколько нужно употреблять калорий в день, если я не занимаюсь спортом и вешу сейчас 70 кг при росте 158 см, чтобы начать худеть?

Это количество калорий нужно делить на несколько приемов пищи или можно употребить за один и больше ничего не есть?

Имеет ли значение, какая пища составляет эти калории? Могу ли я, например, голодая весь день, съесть затем торт на всю 1000 ккал?

Галина Ростова, 29 лет,
Орск

Учитывая ваш рост, вес и возраст, вам можно употреблять от 1200 до 1400 ккал в день и при этом вполне эффективно худеть. Это не слишком жесткая норма, и поэтому вы должны продержаться неделю-две, чтобы увидеть результаты. Не забывайте, что, сидя на диете, вы должны принимать витаминно-минеральные таблетки ("Витрум", "Центрум", препараты "Ледиз Формула", "Дуовит" и пр.).

Лучше всего, если это количество пищи будет разделено минимум на три приема пищи. Есть один раз в сутки "до отвала" вредно.

В принципе действительно возможно, проголодав весь день, наесться торта. Но в нем нет полезных веществ, необходимых как всему организму, так и пищеварительному тракту. Это будет крайне нездоровая система питания, которая быстро приведет к проблемам с желудком.

Вот примерная диета, 1150 ккал. 

Завтрак.150 г геркулесовой каши на воде (без масла и сахара) плюс банан, чай без сахара - 250 ккал.

Второй завтрак.Среднего размера яблоко - 50 ккал.

Обед.Тарелка супа (300 г), гарнир (200 г), отварная рыба или мясо (100 г), свежий салат с чайной ложкой растительного масла - примерно 500 ккал.

Ужин.Яичница из двух яиц, тертая морковь, стакан сока - 250 ккал.

На ночь.Стакан кефира 1,5% жирности - 100 ккал.

На вопросы читателей отвечали врач Геннадий Глухарев
и кандидат биологических наук диетолог Ольга Зайкина

Что такое муковисцидоз?

Любовь Санникова.
г. Белово Кемеровской области.

Муковисцидоз - тяжелое заболевание, передающееся по наследству. При нем поражаются экзокринные железы и повышается вязкость секретов, что приводит к поражению легких, поджелудочной железы и кишечника, реже - печени и почек. Существует несколько клинических форм муковисцидоза: легочная, кишечная, смешанная. У большинства больных в  первом полугодии жизни появляются изменения со стороны органов дыхания, коклюшеподобный кашель, воспалительные изменения в легких. При кишечной форме нарушается переваривание и усвоение пищи, появляется вздутие живота, обильный жирный стул с гнилостным запахом, боль в животе. Наиболее эффективными методами профилактики является медико-генетическая консультация, важно  раннее выявление болезни в периоде младенчества, хотя в этом случае речь идет не о профилактике болезни, а о предупреждении ее тяжелых осложнений.

Аркадий РОЗУМНЫЙ,
врач, кандидат медицинских наук.

---

У ребенка обнаружен дисбактериоз. Опасно ли это?

Валентина УТОРОВА.
д. Кумбисер Вологодской области.

В общем-то в запущенной форме дисбактериоз не то чтобы очень опасен, но весьма неприятен. Дело в том, что в желудочно-кишечном тракте человека живут полезные бактерии, которые участвуют в переработке пищи, метаболизме. Дисбактериоз возникает, если часть бактерий гибнет по той или иной причине, например, при лечении антибиотиками. Такова схема в упрощенном виде. Кишечную флору необходимо восстанавливать. Например, с помощью препаратов "бификол", "бифидум бактерин". Делать это необходимо под наблюдением врача, который назначит лечение на основании анализов.

---

Меня беспокоит усиленный метеоризм. Какие травы или лекарства надо принимать?

Марина КОСКОВЕНКОВА.
г. Артемовский Свердловской области.

Метеоризм - скопление газов в кишечнике - штука не только малоприятная (и для больного, и для окружающих), но и довольно опасная. Этот симптом свидетельствует о возможном наличии целого ряда заболеваний, в том числе хронического гепатита или хронического панкреатита. Поэтому можно, конечно, глотать активированный уголь упаковками - непосредственно "от газов" это помогает, но лучше устранять первопричину метеоризма. А сделать это может только врач.

Михаил СЕМЕНОВ,
врач.

Как можно продать квартиру, если она приватизирована на меня и бывшую жену? Квартиру я покупал в долг у брата и отдавал долг уже после развода. Бывшая жена разрешения на продажу не дает, в оплате квартиры не участвует.

С. Горбатовский.
г. Черемхово Иркутской области.

Вам необходимо подать в суд иск о разделе жилой площади и определении долей собственности. При вынесении решения суд наверняка учтет и неучастие бывшей жены в оплате квартиры в течение длительного времени, и то, на чьи деньги она была куплена.

---

Будет ли считаться задолженность по алиментам, если сейчас я временно не работаю, но высылаю деньги почтовым переводом из расчета по-следнего заработка?

Роман Аганин.
с. Марьино Саратовской области.

Нет, не будет. Только, если боитесь претензий со стороны бывшей супруги, не поленитесь сходить в бухгалтерию по последнему месту работы и взять справку о доходах за последние четыре месяца. И аккуратно подшивайте все "корешки" почтовых квитанций на перевод денег.

---

Буду ли я получать алименты на сына 16 лет, если он учится в училище и получает стипендию?

Нина ДЕМИНА.
г. Шарья Костромской области.

Конечно, будете, ибо законом предусмотрено право получения пособия на ребенка (алиментов) до достижения им совершеннолетия, то есть 18 лет, независимо от того, зарабатывает он деньги или нет.

---

Если человек всю жизнь проработал без оформления трудовой книжки или не работал вообще, как ему будет начисляться пенсия?

Татьяна САЖИНА.
с. Конево Архангельской области.

В описанной вами ситуации человеку по достижении им пенсионного возраста надо обратиться в органы социального обеспечения, где ему назначат так называемую социальную пенсию - по старости. Размер ее минимален.

Дарья МОРОЗОВА,
адвокат.

Можно ли довести мужчину до оргазма с помощью ласк без полового акта? Как это надо делать? Как выяснить, где находятся эрогенные зоны у конкретного мужчины?

Светлана.
г. Дмитров.

Половой акт - лишь частный случай сексуального общения. Введение пениса во влагалище и совершение фрикций (возвратно-поступательных движений), которые зачастую считают мерилом сексуальности, на деле нередко сужают рамки общения между партнерами. Хотя понятно, что кроме чисто физических действий сексуальное общение должно также включать фантазии, ласки, чувства. Именно эта, человеческая, составляющая часть секса и делает физиологическое действие любовью, страстью.

Само развитие человеческой сексуальности идет от идеального к реальному. Вначале (лет в 10-12) возникает влюбленность, размытая, безадресная, во всех и ни в кого, никак не связанная с физическим контактом, а тем более - с половым актом.

Затем появляются черты того типа представителей противоположного пола, к которым есть некоторое физическое влечение. Эта стадия становления сексуальности - эротическая - также не замыкается на сексе, а обращена к красоте, к робкому прикосновению, к общению душ на физической основе.

И лишь годам к 16-19, у юношей раньше, у девушек гораздо позже, появляется стремление к самому половому акту как смене напряжения и расслабления, возбуждения и удовлетворения.

Подавляющее большинство юношей и девушек в возрасте, когда желание близости уже есть, а возможность сношения отсутствует, занимаются ласками, проявляют нежность друг к другу и испытывают страстное томление, лаская друг друга, возбуждая прикосновениями и возбуждаясь при этом сами. Такое поведение называется петтингом, хотя редко кто употребляет этот термин в отношении естественного поведения молодежи на свидании.

Тем не менее для каждого действия в науке найдется свое определение. Вот и достижение оргазма и/или семяизвержения без введения пениса во влагалище называется петтингом. Отличие петтинга от предварительных ласк при сношении в том, что ласки являются лишь началом полового акта, а петтинг - контактом как таковым.

Однако к петтингу прибегают не только молодые и не только тогда, когда нет возможности для обычного нормативного сношения. Петтинг можно рассматривать и как способ контрацепции (нет введения пениса - нет и риска беременности), и как программу обучения (нет фрикций, на которые нередко делают основную ставку мужчины, - значит, нужно искать новые пути для удовлетворения партнерши), и как изысканное поведение, разнообразящее обычную бытовую половую жизнь.

Обычно петтинг заключается в постепенном нагнетании возбуждения, смене общих ласк более целенаправленными и активными. По отношению к мужчине петтинг чаще заканчивается минетом или ручной стимуляцией половых органов, по отношению к женщине - куннилингусом или также ручной стимуляцией клитора.

Выяснить географию эрогенных зон данного мужчины можно только в процессе периодических контактов или действуя по его подсказке. Для начала можете ориентироваться на себя - где вам приятно, там и большинству (и женщин, и мужчин). Например, мужчина может сесть на ягодицы женщины, лежащей на животе, или чуть ниже ягодиц. Руками, смягченными кремом, он совершает медленные нежные движения вдоль позвоночника от поясницы вверх, разводя ладони вокруг лопаток, вновь соединяет их и проводит вниз до ягодиц; здесь вновь разводит, обходя ягодицы, - и вновь соединяет на пояснице. Таким образом получается восьмерка с петлями на лопатках и ягодицах. При этом мужчина может слегка приподниматься и вновь опускаться на ягодицы женщины, что прибавляет чувствительности. Если же он сидит на верхней части бедер, то его пенис естественным образом ложится в межъягодичную складку или упирается в промежность партнерши. При этом движения ни в коем случае не подразумевают введение пениса во влагалище - ведь это петтинг.

Сильное возбуждение можно вызвать нежными ласками промежутка между половыми органами и внутренней поверхностью бедер. У женщин это место между половыми губами и бедром, а у мужчины - между мошонкой и бедром.

Описанные два приема  - лишь начало взаимного познания, не ограниченного ничем, кроме собственного отношения к происходящему. В том и прелесть петтинга, что он позволяет делать открытия не только у партнера, но и в собственной сексуальности, находить неожиданные и невероятные глубины в, казалось бы, давно изведанных занятиях.

Юрий Прокопенко,
врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук,
обозреватель "Друга дома"

У меня уже два года растут комнатные фиалки, но за это время  они еще ни разу не цвели. В чем может быть причина?

Вероника ГРИГОРЬЕВА.
г. Великие Луки Псковской области.

Вполне возможно, что растения просто перекормлены. Излишне плодородная почва, частые поливы удобрением стимулируют образование многочисленных листьев и дочерних розеток. В таких случаях говорят, что растения жируют. Столь бурный рост сдерживает образование цветочных почек. Следует помнить, что в отличие от многих других комнатных растений сенполии хорошо растут в небольших горшках, которые наполнены обычной садовой землей с добавлением торфа и песка. В летний период фиалки нужно удобрять только раз в месяц. Зимой подкормки не проводят совсем, даже если растения продолжают цвести.

Другой причиной могут быть неблагоприятные условия содержания. Самый главный фактор роста - это конечно же свет. В тени листья растений приподнимаются вверх, становятся бледными. В таких условиях цветочные почки если и образуются, то в очень небольшом количестве.

---

Так все-таки цветет ли когда-нибудь столетник в домашних условиях или нет?

Лидия ИВАНОВА.
г. Чехов Московской области.

Столетник, или, вернее, алоэ древовидное, в комнатных условиях цветет достаточно редко. И тем не менее бывают исключения. У некоторых цветоводов-любителей растение формирует цветоносы практически каждый год. К сожалению, пока не удается выяснить, какой именно фактор стимулирует образование генеративных (цветочных) почек.

Как правило, алоэ цветет во второй половине зимы или весной. Цветочная стрелка развивается достаточно медленно в течение
3-4 недель. Небольшие трубчатые цветы образуют колосовидное соцветие и распускаются постепенно снизу вверх. В зависимости от вида окраска лепестков может варьировать от светло-желтой до розово-оранжевой. Сами цветы имеют слабый, едва уловимый аромат. Семена, как правило, не завязываются, очевидно, для этого необходимо перекрестное опыление.

обозреватель "Друга дома" -
агроном, цветовод и фитодизайнер
Михаил ВОРОБЬЕВ

Что делать, если кошка все время трясет ушами, чешет их?

Лариса ЕФИМОВА.
Волгоград.

Скорее всего, ваша кошка страдает отодектозом, то есть ушной чесоткой. Вызывается она клещами, которые селятся на внутренней поверхности ушной раковины и в наружном слуховом проходе. Внимательно осмотрите ушки животного: при отодектозе внутри ушной раковины заметны струпья, отслаивающиеся кусочки кожи. Лечение надо начинать немедленно, так как возможно прободение клещами барабанной перепонки.

Для лечения применяются акарицидные или гексахлоран-креолиновые препараты, которые наносятся на пораженные места, закапываются в наружный слуховой проход. Сейчас в продаже очень много подобных препаратов (например, отечественный "Барсик"), поэтому достаточно зайти в ветеринарный киоск и попросить что-нибудь "от ушей".

---

У нашего кота с рождения слезятся глаза. Что делать?

Вера БАХТУРИНА.
г. Мичуринск Тамбовской области.

Скорее обращаться к ветеринару! Это может быть что угодно: и воспаление век, и конъюктивит, и кератит, и какая-нибудь врожденная аномалия... Почти все эти заболевания, если животное не лечить, могут привести к слепоте. Так что не откладывайте визит к доктору, а в качестве временного средства промывайте животному глазки спитым чаем, настоем ромашки или 3-процентным раствором борной кислоты.

Людмила АЛЕКСЕЕВА,
ветеринарный врач.

---

Зачем доберманам обрезают уши и хвосты?

Ксения САМОЙЛОВА.
Москва.

Вывел породу Луис Доберманн из Апольды в Германии, который в 70-х годах XIX века решил воплотить в одной собаке верного компаньона, преданного сторожа, яростного защитника и прекрасную ищейку. Всем щенкам Луис Доберманн обязательно купировал хвосты и уши, что было принято в Германии с давних времен для некоторых пород собак, в том числе и для старонемецкого пинчера, который лег в основу создания добермана. Даже первоначальное название породы было "тюрингский пинчер", затем "доберман-пинчер" и только в 1949 году было принято решение опустить в наименовании породы слово "пинчер".

Большие висячие уши укорачивались, так как во время драки с другими собаками они были одним из самых уязвимых мест. Также, я думаю, короткие стоячие уши и высоко поднятый "морковкой" хвост создавали образ воинственной спортивной собаки, каковой и должен быть доберман.

От начала существования породы и до 1920-х годов уши обрезались до малого размера; позднее уши стали обрезаться длиннее для придания голове большей элегантности.

В настоящее время в стандарте породы разрешены некупированные уши, а в Великобритании доберманам не режут и хвосты.

Татьяна АГАРКОВА,
биолог.