Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

 

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

1. Какую диету вы можете посоветовать худеющему с большим трудом при отсутствии эндокринных нарушений?

2. По совету фармацевта в течение двух недель употребляла морозник (всего 8 граммов). А потом прочитала, что он оседает в печени и других органах и его уже нельзя вывести из организма. Я в ужасе! Неужели это действительно правда?! И нет способов вывести его из организма?

Ж.В. КОВАЛЕВА

1. Все мы худеем с трудом. Однако, много лет анализируя случаи снижения и набора веса, реакции людей на разные диеты и системы, мы поняли: есть действительно ХУДЕЮЩИЕ С ТРУДОМ, как образно выразился автор. Они могут питаться одной капустой, бегать по десять километров в день, вечерами париться в сауне - а вес снижается как-то особенно неспешно,  издевательски медленно. Этот феномен, казалось бы, нарушает все представления, которые помогают нам совершенствовать себя.

Иногда, сменив метод на совершенно иной (скажем, строгую низкокалорийную диету на довольно сытную белковую), вдруг "худеющий с трудом" добивается результата. Значит, шаг первый - всерьез, грамотно попробовать несколько подходов к себе. Что сработает конкретно для вас, Ж., мы не знаем.

Но иногда на все потуги похудеть реакция упорного организма остается приблизительно одинаковой. Что делать в таком случае? Переходить на здоровый образ жизни - раз. Расширять двигательный режим - два. Продолжать следить за диетой - три. Оценить скорость позитивных изменений и настраиваться на долгосрочную программу - четыре. Не опускать руки и  не кидаться на поиски дорогостоящей панацеи - пять. Читайте "Худейку" и дальше, и вы обязательно подберете для себя подходящий метод совершенствования тела.

2. Что касается морозника, то двухнедельный прием в той дозировке, которую вы указали, вам сильно не навредил. Во-первых, мало, во-вторых, недолго. Хорошо, что вы его отменили. Хотя морозник по-прежнему рекламируется как средство для похудения и продается без рецепта, никогда не забывайте, что это - ядовитая трава, которая в лекарственных целях используется очень ограниченно. Есть и вероятность того, что вам продали поддельный морозник. Если непременно хочется купить что-нибудь "от жиру", купите проверенные препараты: хитозан - блокатор жира, ксеникал, меридиа, Суперсистему-6, препараты из серии "Больше, чем диета" компании "Фармамед" или иные препараты, которые сертифицированы, прошли клинические испытания и продаются в аптеках.

Мне 29 лет. Может, уже поздно, но  я все же решила изменить свою фигуру и похудеть немного. (Мои объемы: обхват бедер - 100 см, талии - 70 см, груди - 92 см.) Так как наш городок маленький, нет тренировочных залов. Я купила видеокассету "Боди-Дэнс" (фитнесс-программа для женщин), и вот уже два месяца три раза в неделю по часу занимаюсь по ней. Делаю все очень честно, до "седьмого пота". В остальные дни утром - гимнастика. Стараюсь не переедать, после 18 часов не ем, ограничиваю жирную пищу. Но единственное, чего я добилась, - это объем бедер уменьшился на сантиметр. Когда же фигура начнет меняться? Я хочу, чтобы бедра похудели хотя бы до 95 см!

Большое внимание уделяю упражнениям на пресс. Но живот постоянно выпячивается. Когда я утром встаю, еще не завтракав, я довольна - животик мой не торчит, все идеально. Но стоит мне покушать, как он выпячивается, особенно верхняя часть. Я его начинаю втягивать, но ребра все равно торчат. Так как грудь у меня маленькая, это очень заметно и некрасиво. Что же это за недостаток такой? Неужели пресс еще слабый?

Светлана,
г. Зима, Иркутская область

Да-а, в 29 лет, безусловно, худеть поздно. Чего ждать от жизни? Все пропало, годы ушли!

Это мы, конечно, подшучиваем.

Худеть в этом замечательном возрасте не только можно, но и нужно, и похудение будет достаточно эффективным. А вот кардинально изменить тип фигуры, на что, похоже, вы настроились - это вряд ли.

Какие могут быть ошибки?

Похоже, вы переедаете. На фоне таких тренировок, которые вы описали, похудеть всего на сантиметр - маловато! Но учтите, что и лишнего жира у вас не особенно много, и, возможно, для того, чтобы "разогнать" обмен веществ, просто требуется время. Будет хорошо, если вы не станете намечать какие-то сроки - дескать, полгода занимаюсь спортом, а потом баста - бросаю.

Попробуйте на фоне тренировок провести краткосрочную строгую диету для того, чтобы узнать, как ваш организм на нее отреагирует. Мы бы посоветовали бессолевую, на рисе, отварной рыбе и овощах, или посидеть дней пять на овощном супе (тоже без соли). Стараться ограничивать себя в пище и действительно ограничить - две большие разницы, как говорится.

Также можно попробовать изменить или разнообразить нагрузку - бегать вместо одной тренировки или заниматься с утяжелением.

Торчащие ребра... Да, похоже, это просто особенность вашей конституции. Выбирайте, что предпочтительнее: животик в том виде, в котором он есть сейчас, или впадина под ребрами. Впрочем, в процессе тренировок живот должен выровняться и подтянуться. Это происходит медленно, так что наберитесь терпения.

Похудела благодаря вашей газете с 85 до 55 кг. Как надо питаться, чтобы все можно было есть, но не поправляться больше? Сколько я должна весить при моем росте 156 см? И как нужно считать калории, где найти таблицу калорийности? Сколько употреблять калорий в день?

Мне 37 лет, работаю на пивзаводе приемщицей посуды.

Н.Писаренко,
Томск

Поначалу мы сочли письмо шуткой - как же так, человек, просто прочитав газету, похудел на 30 кг! Потом, вникнув в суть проблем, обрадовались. К сожалению, Н. Писаренко не сообщила, какими именно из предложенных нами за время существования газеты рекомендациями она пользовалась.

Итак, таблица калорийности. Она является своеобразным "залогом" того, что вы больше не поправитесь, и она же позволяет "есть все". Но - но! - в пределах определенной калорийности.

Таблицу калорийности мы публиковали, но в ответ на многочисленные письма и пожелания вновь начнем это делать. Если в вашем доме есть какие-нибудь книги по диетологии или кулинарии, в них также может оказаться таблица калорийности.

Кроме таблицы необходимо иметь дома кулинарные весы, так как при расчете нужно обязательно знать вес продукта. Многие наши читатели пишут, что это дорогое удовольствие. Но на самом деле простые механические весы можно купить за 200 - 300 рублей.

В таблице калорийности указана калорийность продукта на 100 г. Например, 100 г хлеба в среднем имеет калорийность 300 ккал на 100 г, калорийность сыра - 320 ккал на 100 г, сливочного масла - 600 ккал на 100 г.

Взвесив компоненты для довольно большого бутерброда, мы получаем результат: хлеба - 50 г (булочка), масла - 10 г, сыра - 30 г (чего уж жадничать?). Смотрим на калорийность отдельных продуктов. 150 ккал плюс 60 ккал плюс 96 ккал. Итого - 306 ккал! Берем вдвое меньше сыра, а вместо масла кладем листочек салата. Получаем калорийность около 200 ккал. Почувствовали разницу? Вот так придется считать все, что вы собираетесь съесть.

Похудеть - половина пути, это хорошо знают те, кто его однажды уже прошел. Главное - не растолстеть вновь, а для контроля за питанием лучше таблицы калорийности ничего не придумано. Да, это занудно, да, не каждый день вы подсчитаете все до калории. Кроме того, таблица калорийности часто противоречит модным диетам - низкожировой, белковой, Монтиньяка. Но она в конечном итоге оказывается именно тем "ключиком", который требуется, - позволяющим есть все, что угодно, не полнея, но считая калории.

Если вы захотите скушать шоколадный торт, то имейте в виду, что калорийность 100 г этого продукта - 450 ккал.

Теперь - о конкретных цифрах. Н.! Вы можете употреблять в сутки от 1200 до 1400 ккал. Скорее всего этого вам хватит, чтобы нормально питаться и не поправляться. Ваш Индекс массы тела в данный момент - 22,9 ед., это вполне нормально. По отношению к нынешнему весу вы можете сбросить еще буквально 2 - 3 кг, если хочется, а можете просто удерживать нынешний вес.

У меня эрозия шейки матки. Подруга сказала, что она передается половым путем и может перерасти в рак. А лечат ее прижиганием электрическим током. Я ужасно боюсь, тем более что после прижигания уже не бывает детей. Что мне делать?!

Татьяна.
Алтайский край.

Побейте подругу - если не рукой, то хотя бы этим номером газеты. Пусть не пугает и не рассуждает о том, в чем не разбирается.

Эрозия шейки матки - заболевание только женского организма и не передается половым путем. Зависит она от нарушений гормонального обмена, хотя в подавляющем большинстве случаев не удается уловить эти тончайшие нарушения: у женщины регулярный менструальный цикл, есть дети, но есть и эрозия.

Выглядит эрозия так, как будто с небольшого участка шейки матки сошел верхний слой и образовалась как бы потертость. Но на самом деле есть несколько видов заболевания, в которых даже врачу не всегда удается разобраться с самого начала. Порой она бывает даже врожденной, так что ни о каком заражении со стороны говорить не приходится. Но все-таки большинство случаев выявляется после какого-то периода активной половой жизни. Причем больше риск появления эрозии у женщин, часто меняющих партнеров, делающих аборты, перенесших тяжелые роды, болеющих скрытыми инфекциями (или ЗППП - заболеваниями, передаваемыми половым путем).

Дело в том, что, несмотря на гормональную природу эрозии, для ее проявления необходимы какие-то внешние воздействия, вызывающие местное повреждение и поддерживающие его. Хотя и в этом есть определенные заблуждения, которые повторяют женщины России. Например, что толстые презервативы могут вызвать эрозию из-за потертости шейки. На самом деле презерватив любой фирмы и толщины может только провоцировать появление эрозии, если к ней есть предрасположенность.

Для выявления болезни врач-гинеколог осматривает шейку матки через кольпоскоп - увеличительное стекло, которое выглядит, как небольшой телескоп, укрепленный на подставке и снабженный осветительной системой. Осмотр кольпоскопом безболезненный. При кольпоскопии видны размеры эрозии, ее внешний вид, но порой этого бывает недостаточно для точной постановки диагноза. Тогда подозрительный участок смазывают специальными растворами, что тоже не ощущается женщиной, но позволяет увидеть картину эрозии в цвете, который выдает разные изменения в пределах одной эрозии.

Если же и этого недостаточно, врач может сделать биопсию - отщипнуть маленький кусочек шейки матки, чтобы потом исследовать под микроскопом.

Все это необходимо, чтобы, во-первых, определить вид и стадию заболевания, а во-вторых, выяснить, не является ли эрозия проявлением злокачественного процесса - рака шейки матки. Увы, ее считают предраковым заболеванием, учитывая, что примерно у 0,02 процента больных в каком-то будущем может развиться злокачественная опухоль. Вроде бы процент небольшой, но если учесть, что эрозию находят почти у каждой третьей женщины старше 30 лет...

После того как поставлен диагноз, назначается лечение. При этом есть лечение общее (например, нормализация гормонального фона, лечение ЗППП и так далее) и местное, уничтожающее саму эрозию.

По силе его воздействия можно установить такую очередность: 1. Обработка шейки матки ранозаживляющими средствами. Простейшее средство - тампоны с медом - применяются с незапамятных времен. Хотя, конечно, сейчас есть гораздо более эффективные средства. 2. Если тампоны не помогают, эрозию обрабатывают химическими веществами, вызывающими местное прижигание (эту процедуру не совсем точно так и называют "прижиганием" эрозии, тем самым пугая женщин). На самом деле речь идет об отмирании верхнего слоя эрозии под действием щелочи. Это абсолютно безболезненно.
3. Если не помогает и химическое воздействие, проводят электрокоагуляцию - воздействие на эрозию высокочастотным электрическим током. Это убивает клетки эрозии. Как вариант коагуляции могут применять воздействие теплом или холодом. Такое воздействие вызывает неприятные ощущения, но не болезненно в обычном смысле слова. 4. В качестве последнего средства проводят резекцию шейки матки - вырезают кусочек с эрозией.

Хочу подчеркнуть, что в зависимости от выраженности процесса лечение может начинаться не с первого пункта, а с любого последующего. Этот вопрос может решить только врач.

Лечение эрозии можно, а порой и нужно начинать у нерожавшей женщины. Порой именно наличие этого заболевания препятствует зачатию. Страшные рассказы о вредном действии лечения эрозии на возможность беременности относятся только к резекции шейки матки, да и то в очень небольшом проценте случаев.

После лечения женщине нужно в течение года дважды сделать кольпоскопию, чтобы не упустить рецидив заболевания.

Так что эрозия - заболевание распространенное, не очень страшное, но коварное. Лечить ее нужно, а методы терапии выбирает врач, учитывая вид эрозии и стадию распространения.

Юрий ПРОКОПЕНКО.

У моего мужа с самого начала были проблемы с эрекцией, но я думала, что от постоянной половой жизни все наладится. Но сдвиги произошли маленькие. Иногда нет эрекции, после первого акта второй уже не получается, а мне нужно два раза. Что нам делать?

Наталья Г.

Сразу напомню, что причин для ослабления эрекции много. Некоторые из них относятся к состоянию организма (плохие сосуды, воспаление тазовых нервов, низкий уровень гормонов и так далее), а другие зависят от настроения мужчины до и во время сношения. А раз разные диагнозы, то и лечение будет разным. Поэтому дать совет один для всех, как улучшить эрекцию, невозможно. В письме не описано ничего, что могло бы помочь в диагностике. Но дело даже не в заболевании.

Представьте на секунду, что вам вдруг стало известно, что муж болен какой-то болезнью, не позволяющей достичь нормальной эрекции, а повторные акты просто невозможны. Что вы будете делать? Разведетесь? Примиритесь? Будете изменять? Научитесь получать все, что хочется, от того, что есть: научите мужа, что делать с теми способностями, которые остались?

Представили и подумали? А теперь просто перенесите в свою жизнь то, на чем остановились. Надеюсь, что выбор пал на вариант "учить мужа и учиться самой" - он самый человечный.

Судя по тому что проблемы с эрекцией у мужа бывают не всегда, в их возникновении есть большой психологический компонент. То ли что-то происходит на работе, то ли с вами размолвка вышла, то ли просто приустал. Но ведь это естественная реакция: секс требует полной отдачи, а если мысли заняты чем-то посторонним, эрекция не будет полноценной.

В ваших силах сделать так, чтобы мысли мужа исчезли, как туман. Приложите чуть побольше усилий, сделайте что-то, чего еще не было, повторите то, что ему так понравилось в прошлый раз, - и муж отзовется новым рвением и умением. Это послужит и удовольствием, и тренировкой на будущее - ведь известно, что секс, как и спорт, требует постоянных упражнений. Раз за разом пробуя что-то новое для отвлечения и возбуждения мужа, в конце концов получите некую систему, с помощью которой управлять сексуальной жизнью будет легко.

С другой стороны, обратите внимание на себя. Вы считаете, что для повторного оргазма вам нужно именно сношение? А может, того же можно добиться как-то по-другому, например, ласками, поцелуями? Большинство женщин получают удовольствие от прикосновений к клитору - и мужчина тоже может это сделать. Конечно, его нужно научить. но почему бы и нет? А если вам нужна стимуляция влагалища, то нежные и гибкие пальцы вполне заменят обмякший или, наоборот, жесткий и неповоротливый пенис. Если же муж готов к ласкам губами и языком, то это еще больше увеличивает ваши шансы на успех. Было бы неплохо, чтобы и вы могли ему ответить тем же - это сделает вас равноправными и пробудит в мужчине новые интересы.

Так что в принципе речь идет о том, чтобы ваш секс перестал замыкаться в рамках "быстро-быстро, под одеялом, по старинке". Стоит перераспределить соотношение периода ласк и времени фрикций (движений пениса во влагалище). Ведь когда мужчина двигается, он почти всегда отвлекается от партнерши и весь сосредотачивается на своих ощущениях, на неудобно поставленных локтях, на скрипе кровати и многом другом, что отвлекает его и снижает возбуждение. А ласки легко изменить, легко приспосабливать к тому, что хочется именно сегодня, что можется именно сейчас.

Тем более что вы оба нуждаетесь в познании чего-то нового, что позволит вам открыть себя и друг друга в новом качестве. Вы ласкаете мужа, а он прислушивается к себе и говорит, что хорошо, а что не очень получается. Он ласкает вас, а вы прикидываете, что может пригодиться в будущих сексуальных забавах. И вы оба проникаетесь друг другом, мыслями друг друга, потребностями друг друга. Именно такое слияние, объединение и делает мужчину и женщину парой, а не двумя людьми, лежащими в одной постели.

Чтобы держать мужа в тонусе, можно позволить себе рисковые действия на грани приличий. Прикоснуться к мужу очень откровенно, но незаметно при всем честном народе. Или шепнуть что-то почти неприличное, но понятное только вам двоим. Приласкать задолго до постели - где-нибудь, сидя перед телевизором, ведь интимность - понятие более широкое, чем секс, и ее стоит вывести за пределы спальни.

Многие мужчины, даже не подозревая этого, страдают оттого, что интимность у них заменена похотью. Если второе - чисто животная потребность, то первое - человеческое стремление быть вместе, быть близким, быть понятым. А уж как страдают женщины, когда вместо растворения друг в друге получают физкультминутку! Даже если происходит оргазм, он не затрагивает душу, ограничиваясь лишь телесным расслаблением.

Попробуйте внести в вашу жизнь и заботу, и умение, овладейте новыми подходами друг к другу - и ваша интимная жизнь расцветет и наполнится.

Юрий Прокопенко,
врач-сексопатолог,
кандидат медицинских наук

Когда нужно проводить обрезку плодоносящих деревьев?

Татьяна ПРИСУХИНА.
Белгород.

Обрезку плодовых деревьев, а также ягодных кустов рекомендуется делать в самом начале весны, когда еще не начали распускаться почки. Осенью обрезать растения нежелательно, так как зимой не исключено повреждение веток снегом или низкой температурой. А это в совокупности с несвое-временно проведенной обрезкой приведет к значительному ослаблению растений.

---

Как правильно скрещивать кактусы (получать новые виды)?

Екатерина ЕРЕМИНА.
г. Тольятти Самарской области.

Техника гибридизации стандартна практически для всех цветковых растений. Прежде всего необходимо иметь два одновременно цветущих растения. Когда на одном из них начнет раскрываться бутон, следует аккуратно раздвинуть лепестки (или, чтобы не мешали, просто осторожно обрезать их) и пинцетом удалить пыльники со всех тычинок. На следующий день на рыльце пестика нужно перенести пыльцу другого растения.

У 6-месячного щенка овчарки бельмо на глазу. Что можно сделать?

Галина ЗАДКОВА.
д. Лубяны Костромской области.

Заболевание, сопровождающееся помутнением хрусталика, в медицине называется катарактой. Помутнение может быть серо-голубоватым, светло-серым, молочно-серым.

В первую очередь щенка необходимо показать ветеринарному врачу. В зависимости от типа катаракты и причины ее появления врач назначит лечение. По характеру и происхождению различают травматические, симптоматические, токсические, диабетические и старческие катаракты. Чаще всего назначают специальные глазные капли 2-3 раза в день в течение длительного времени. При травматических катарактах применяют тканевые препараты и лазеротерапию. Операционное удаление хрусталика у собак возможно, но делают его очень редко.

---

Как лучше сделать клетку для кроликов?

Татьяна БЕНДЕРСКАЯ.
с. Лукошкино Кемеровской области.

Чаще всего используют бескорпусные клетки из оцинкованной сварной сетки с квадратной ячеей (25х25 миллиметров). Полы делают сетчатыми или реечными. Наиболее гигиеничны сетчатые полы с ячеей 19х19 миллиметров, однако и они бывают причиной возникновения у животных дерматитов на лапах. Для предупреждения заболеваний в клетки вставляют небольшие квадратные вкладыши из фанеры, чтобы кролики могли периодически отдыхать на них. Безопаснее в этом отношении реечные полы, однако деревянные рейки впитывают фекалии, что способствует появлению возбудителей различных заболеваний. Наиболее удобны и гигиеничны пластмассовые рейки для полов кроличьих клеток промышленного производства.

Клетки для взрослого кролика (и для самки с молодняком до отъема) должны быть не менее 90 см в длину, 60 см в ширину и 45 см в высоту.

Для предохранения кроликов от холода в сильные морозы пол клетки застилают толстым слоем соломы. Так как кролики часто поедают ее, она ни в коем случае не должна содержать недоброкачественные, ядовитые или вызывающие желудочно-кишечные расстройства растения.

Летом в жаркие дни на крыши клеток кладут ветки, солому, траву, устраивают козырьки для затенения сетчатых дверей или навесы в открытых выгулах, в случае особо сильной жары клетки обливают снаружи водой (но ни в коем случае не изнутри). Нельзя содержать кроликов в подвалах и темных сараях. Отсутствие чистого воздуха и солнечного света отрицательно сказывается на здоровье животных и часто служит косвенной причиной многих заболеваний.

Татьяна АГАРКОВА,
биолог.