Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Я знаю, что перед диетой надо очистить организм. Как это сделать? Я пыталась, но что-то у меня не получается...
Света Л., Краснодар
	Очистка организма - дело непростое. Прежде всего потому, что нет объективных показателей этой самой чистоты. Ориентироваться можно на такие субъективные факторы. Анализ крови на содержание холестерина вам сделают в поликлинике. Превышенные показатели свидетельствуют о том, что "засорены" и нуждаются в очищении сосуды. Ваш стул - регулярный, безболезненный, соответствующий норме по цвету и консистенции сообщит о том, что кишечник очистился. Во всех прочих случаях, как правило, очистка необходима. О том, что кровь и ткани освободились от шлаков и токсинов (продуктов неполного окисления пищи), скажет молодая, сияющая кожа. Хотя на ранних стадиях очистки на коже, наоборот, могут выступить прыщики и пятнышки - так она внесет лепту в процесс очищения. Когда перестанут хрустеть и сделаются безболезненными суставы - значит очистились и они. Суставы - точнее, хрящи - очищаются очень медленно, на них непременно надо воздействовать гимнастикой. Есть разные методы очищения организма. Их можно разделить на быстрые и медленные. Быстрые - это диеты и их производные (целевое очищение с помощью каких-либо продуктов), а также клизмы. Медленное очищение - это продолжительная программа, во многом повторяющая идеи диетического (здорового) питания, рассчитанная на компенсаторные способности организма. Честно говоря, не очень-то верится в то, что "экстремальные", быстрые очистки полезны. Более того, "чиститься" - то есть устраивать стресс для организма, - чтобы потом снова питаться как раньше, кажется бессмысленным. Тем не менее это можно сделать. Очистка рисом. Трое суток ешьте отваренный, как для салата, рис без соли, сахара, масла. Кроме риса - ничего, нельзя даже чай или кофе. Очистка соком цитрусовых. Подготовьте три литра смеси: натуральный сок цитрусовых пополам с водой. Сок готовится из апельсинов, грейпфрутов, одного лимона. Этот сок следует пить в течение дня. Очистку можно продолжать до трех суток. Больше ничего ни пить, ни есть нельзя. Очистка капустой. Пять дней питайтесь белокочанной капустой. Дважды в день - отварная без соли и сахара капуста, один раз - капустный салат с морковью, чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Очистку клизмами надо проводить после консультации с врачом. Общие правила: лежать на левом боку, использовать теплую воду, чуть подкисленную лимонным соком. Последнее орошение можно делать, разведя в воде бифидум-бактерин. Его же следует принимать после курса клизм не меньше недели. Продолжительные системы очистки могут быть построены по принципу диеты и на препаратах. Препаратов выпускается великое множество, и выбрать необходимый можно в аптеке. Самым первым препаратом для очистки организма был таблетированный активированный уголь. Его рекомендовалось принимать каждый день по одной таблетке на 10 килограммов веса. Летом можно провести двухнедельную очистку на фруктах и овощах. Ешьте только их, полностью исключив животные продукты, соль, сахар, тяжелые углеводы. В овощах и фруктах содержится структурированная вода, которая поможет вывести из организма все нежелательное. Арбузная очистка - сезонная, но она одна из самых приятных. Вы едите сколько угодно арбузов и ничего больше. Если вы намерены чиститься арбузами долго, замените на арбузы одну из трапез - например, ужин. Такую щадящую чистку можно проводить хоть два месяца. Рисовая очистка продолжается до полугода, зато помогает очистить все, включая суставы. Приготовьте семь баночек. В первую насыпьте полстакана риса и залейте водой. На второй день то же самое сделайте со второй баночкой, а в первой рис промойте. Через неделю у вас будет семь баночек с замоченным рисом, в самой первой вы промоете рис семь раз. Семь раз промытый рис следует сварить в той самой воде, в которой он вымачивался последние сутки, и съесть с утра до завтрака. Баночку снова заполнить рисом и залить водой. У вас все время стоит семь баночек, и рис из одной из них вы каждый день съедаете. Разгрузочный день. Еженедельное 24-часовое голодание - великолепный способ за год очистить все, что можно. В один из дней недели не ешьте "с завтрака до завтрака" или "с ужина до ужина". Пейте побольше минеральной воды. Второй вариант - разгрузочный день на яблоках или кефире. Целый день вы пьете кефир или едите только яблоки. Но разгрузочные и голодные дни надо проводить круглый год, раз в неделю, то есть сделать их частью своего образа жизни.
Как только сажусь на диету, у меня начинают сохнуть пальцы рук. Ощущение, что они делаются просто пергаментными - так неприятно! Я постоянно ношу в сумочке крем для рук, но это не спасает.
Виолетта СЕМЕНОВА, Талдом
	Это происходит потому, что вам не хватает витаминов А и Е. Очевидно, вы старательно избегаете жира в рационе, и поэтому у вас в наличии постоянный, но слабовыраженный авитаминоз. Как только вы ужесточаете диету, авитаминоз "вылезает" наружу. Вам следует включить в рацион немного (но каждый день) оливкового масла. Им же можно натирать на ночь руки, а кремы приобретать с витаминами А и Е - сейчас таких выпускается много. Во время диеты пейте пилюли "Аевит" или импортные препараты витаминов А и Е. От недостатка этих витаминов хорошо помогает морковный сок, морковка, тертая и заправленная оливковым маслом (сметаной). Можно сделать коктейль: полстакана морковного сока и чайная ложка оливкового масла. Для вкуса к моркови прибавьте одно яблоко, когда будете выжимать из нее сок. Этот коктейль надо пить две недели.
Мы с подругой начали худеть одновременно. Она сказала, что будет ходить в спортзал, а я села на диету. Я выбрала раздельное питание. Прошло два месяца - а похудели мы одинаково! Интересно, если бы я тоже ходила в зал, я бы сбросила в два раза больше? Или если бы подруга придерживалась диеты, она бы похудела сильнее? Кто из нас выбрал более правильный метод?
Марина ЗВЕРЕВА, Тула
	Во-первых, поздравляем. Начали программу, получили результаты - это отлично! Во-вторых, о диете и спорте. Лучшие результаты дает именно сочетание этих двух методов. Если только сидеть на диете, не занимаясь никакой физкультурой, рано или поздно пострадают контур тела и кожа - кое-где что-то обвиснет, проявятся растяжки, даже может усилиться целлюлит. Напрягающиеся мышцы отчасти "подтягивают" и тонизируют кожу и, конечно, позволяют получить лучшие результаты. Если кушать, как слоник, занимаясь спортом, то возрастет мышечная масса, но мышцы могут и не появиться на свет божий из-под толщи жиров. Что касается вопроса - кто прав? - то правых в этой ситуации нет. Вы выбрали два разных метода, и оба они дали результаты. Не исключено, что при продолжении программ у вас обеих снизятся темпы потери веса и вы волей-неволей вынуждены будете дополнять выбранный метод. Вообще считается, что существует два типа людей. Одни могут хоть год сидеть на диете, но без занятий спортом потеря веса останется очень скромной. Другие, наоборот, утром бегают, вечером сидят в спортзале, но если они не ограничат свое питание, то так и останутся толстенькими. Видимо, вы и ваша подруга интуитивно выбрали "тот самый" метод, который подходит именно вам.
Можно ли с помощью диет, упражнений уменьшать обхват бедер, лодыжек, ягодиц? При небольшом лишнем весе (рост 165, вес 70 кг) не могу подобрать зимние сапоги - "молния" не сходится на икрах. Как ни худею, а ноги остаются полными.
О.С., Карелия
	При том, что у "груш" основной вес откладывается на бедрах и ногах, нижняя часть ног - икры - полнеет незначительно. Плотные от природы, толстенькие лодыжки похудеют только при значительной общей потере веса. В данном случае эта потеря должна составить не меньше 10 кг. Вообще, такое строение ног может стать настоящей проблемой. Конечно, "яблочное" телосложение, при котором отсутствует талия, тоже не сахар, но "галифе" стало просто притчей во языцех. Главная бяка: трудно подобрать упражнения, помогающие справиться с проблемой. Приседания, бег и прочее могут увеличить мышцы ног и вместо потерь объема привести к их наращиванию. Именно поэтому закрепилось мнение, что "от галифе" помогает только операция. Удаление жира в этой области действительно относительно безопасно и может дать хорошие результаты. Те же результаты можно получить, если снизить вес до параметров "рост - 110", что, как мы знаем, не всем по силам. Дополнительным средством воздействия могут стать обертывания, ручной массаж, но стоит это удовольствие дорого. Форма ног - это как форма носа или ушей. Чаще всего с ней приходится просто жить. Что касается сапог - переходите на ботиночки на меху. Сейчас их продается великое множество, в том числе такие, которые отлично подходят к условиям русской зимы. С плотными брючками или хорошими колготками сочетание получится стильным и модным.
На вопросы читателей отвечали врач Геннадий ГЛУХАРЕВ и кандидат биологических наук диетолог Ольга ЗАЙКИНА
СЕКРЕТ ДЛЯ ДВОИХ
Мой друг странно ведет себя. Он может "хотеть" меня один-два дня подряд по нескольку раз, зато потом неделю я не интересую его как женщина. А мне бы хотелось не так сильно, но регулярно.:
Олеся Б. Кемеровская область.
	Такие "разовые всплески", на мой взгляд, вызваны, как ни странно, неуверенностью мужчины в себе, с одной стороны, и нацеленностью на половой акт как средство самоутверждения, превосходства над женщиной - с другой. К тому же, возможно, имеет место оценка сексуальной активности как аналога мужественности. У определенной части мужчин качество полового акта оценивается не по полученному и доставленному партнеру удовольствию, а по тому, смог ли он довести женщину до состояния "больше не могу". Вот тогда такой мужчина горд собой! А гордиться-то и нечем. Скорее, такое поведение свидетельствует об эгоизме, неуважении к партнерше. Доказывая свою "мужественность", мужчина вовсе не думает о женщине, оценивая лишь себя, да и то с точки зрения количества, а не качества. Хотя возможен другой вариант. Молодой человек имеет возможность реализовать свое либидо раз-два в неделю. В остальное время - либо он занят работой, либо места нет.: А если он к тому же обладает повышенной половой конституцией - чего ж удивляться, что в "свободные" дни он от вас не отходит! В любом случае вам надо откровенно поговорить с ним, объяснив, что половая жизнь в таком "рваном" ритме, когда "сорок раз за раз", а потом неделя воздержания, вас не устраивает. Если он любит вас, наверняка вы найдете компромисс.
Надо ли пользоваться презервативом при оральном сексе?
Андрей И. Тюмень.
	Если воспринимать презерватив как именно противозачаточное средство, тогда при оральном сексе он, конечно, не нужен - тут беременность не наступит. Но, к сожалению, сегодня нас подстерегает множество так называемых инфекций, передающихся половым путем. Тот же герпес вполне можно получить при оральном сексе, а уж про такую болезнь, как сифилис, и говорить не хочется. Конечно, вероятность меньше, чем при генитальном контакте, но зачем вам надо рисковать? А презерватив помимо противозачаточной имеет еще и "барьерную" функцию, защищая человека от урогенитальных и венерических заболеваний. Так что, если у вас постоянная партнерша, которой вы доверяете, при оральной форме секса можно обойтись без презерватива. А при "скоротечном огневом контакте" лучше, чтобы презерватив был под рукой независимо от ваших сексуальных фантазий.
Что означают эротические сновидения?
Сергей ПАРАНИН. Великий Новгород.
	К сожалению, современная психология не в состоянии однозначно ответить на этот вопрос. Есть несколько теорий. По одной - эротические сны есть отражение наших подсознательных желаний, по другой - вовсе даже наоборот: эротический сон отражает наши страхи, фобии, комплексы в интимной сфере. Некоторые врачи считают, что "неприличные" сны напрямую связаны с социальными установками в обществе. Например, человеку априори известно, что оказаться на улице обнаженным - жутко стыдно, и сон, в котором он голышом бродит по улицам, свидетельствует о том, что он переживает тот или иной неблаговидный поступок. Эротические сны в подростковом возрасте (в период подростковой гиперсексуальности) более чем естественны и свидетельствуют лишь о буйстве гормонов в организме. Так что особо не волнуйтесь. Однако, если подобные сны посещают вас регулярно, к тому же часто заканчиваются оргазмами во сне, стоит задуматься: возможно, вы страдаете от сексуальной неудовлетворенности. Если есть возможность и желание, заведите постоянную подружку. А если нет - сходите к врачу. Он порекомендует вам какое-нибудь успокаивающее средство.
Михаил СЕМЕНОВ, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
ДЕЛА ЮРИДИЧЕСКИЕ
На свадьбу нашей дочери мы подарили машину. При разводе ее муж стал требовать или машину, или половину стоимости.
Сергей ОЛЕНЕВ. Омск.
	В вашем случае разделу подлежит только совместно нажитое имущество. То, что получено одним из супругов в подарок или в результате наследования, разделу не подлежит. Так что беспокоиться вам не о чем - машина в любом случае останется за вашей дочерью.
Нас ДЭЗ заставляет страховать жилье. Нужно ли это делать и можем ли мы отказаться?
Алексей ОЛЕЙНИКОВ. Москва.
	Во-первых, заставлять вас страховать квартиру никто не может, дело это сугубо добровольное. И если ДЭЗ будет нажимать, смело обращайтесь в суд. А во-вторых - почему бы и не застраховаться? Если соседи сверху зальют вашу квартиру, оплачивать ремонт будет страховая компания. Правда, только в том случае, если залив произошел не по халатности соседей, а по причине аварии, неудовлетворительного состояния коммуникаций и по другим подобным сугубо техническим причинам.
Мы - пенсионеры, хотим приватизировать квартиру. Кого лучше сделать хозяином - нас всех вместе или, к примеру, мужа или сына?
Полина ДАРЬЯЛОВА. Нижний Новгород.
	Если у вас с сыном хорошие отношения - целесообразнее сделать владельцем квартиры его. Дай вам Бог, конечно, долгих лет жизни, но если что случится - ему не придется платить приличный налог, вступая в права наследования. Собственно и наследования-то не будет - квартира и так принадлежит ему.
Дарья МОРОЗОВА, член Гильдии российских адвокатов.

Материалы газет "Друг дома" и "Худеем вместе" вы можете прочитать
в "Гавани красоты и здоровья"

Ждем ваших вопросов!