Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

 

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Правда ли, что на занятия спортом лучше надевать специальные термические штанишки, которые сжигают жир?

Валерия АФОНЬКИНА,
Кимры

Правда, но не вся.

Штанишки для занятий спортом делятся на две группы. Первая - плотные, из синтетических материалов шорты, которые поднимаются выше талии. Кстати, из этого же материала выполняют и просто широкие спортивные пояса. Жир, который находится в вашем теле, штанишки, надетые снаружи, сжигать не могут. Они нарушают нормальное потоотделение, приводят к обильному потению на изолированных участках, и в результате потери жидкости объемы данной части тела (живота, ягодиц, бедер) снижаются.

Младший брат термоштанов - целлофан, которым обертывались на пробежку наши мамы-бабушки.

Сейчас со всей убедительностью доказано, что нельзя применять термические штанишки тем, у кого нездоровы почки. Локальный перегрев отрицательно сказывается на работе этого нежного органа. Впрочем, для непродолжительной тренировки - не дольше 30 минут - штанишки подходят. Если вы выбегаете трусцой в парк холодной осенью, то шорты, надетые под тренировочный костюм, вам не повредят. Имейте только в виду, что такие термические штанишки могут усугубить целлюлит, так как, пока они надеты, кожа не дышит.

Но сейчас появилось последнее поколение тренировочных шорт - микромассажных. Это так называемые "умные" брючки, связанные из тонкого трехслойного трикотажа. Надетые на голое тело, они способны пропускать влагу и воздух, не перегревать тело, не нарушать потоотделение и одновременно "пульсировать" - сжиматься и разжиматься. Такие штанишки реально ускоряют метаболизм, а в сочетании со специальными гелями и кремами улучшают состояние при целлюлите. Продаются они в аптеках и спортивных магазинах, есть модели, рассчитанные для самостоятельной носки, есть более тонкие - которые рекомендуется надевать под верхнюю одежду. Если у вас есть выбор, лучше купить не "резиновые" штаны, а эти - нового поколения.

Правда ли, что с помощью слабительного "сенаде" можно похудеть, если выпивать его после ужина: тогда еда не усвоится? И почему нельзя качать пресс на ночь?

Эмма, 20 лет,
Воронеж

Отвечаем сначала на второй вопрос, потому что первый вызвал в редакции нездоровое оживление.

Итак. Пресс качать можно не позже, чем за час-полтора до сна. В противном случае ваш сон будет нарушен. Во время работы над крупными мышцами выделяется большое количество эндорфинов, организм перестраивается на работу, и вы переживаете значительное возбуждение. Примерно за час-полтора оно гаснет. Именно поэтому бег трусцой, занятия спортом (в том числе и "качание" пресса) не рекомендуется производить прямо перед сном.

Теперь - о слабительном.

Четыре года самоотверженной работы на поприще просветительства заставили нас надеяться, что подобный каменный век в сознании наших почитателей отошел в дремучее прошлое. И вот - о, ужас! - о слабительном как о средстве похудения нас снова спрашивает молодая, активная девушка, которая наверняка умеет читать и писать - судя по ее письму.

Тем не менее.

С помощью слабительного нельзя похудеть. Принимая слабительные таблетки после ужина, можно добиться только существенного дисбаланса в пищеварении, дисбактериоза и, в конце концов, привыкания к препаратам и ослабления естественной перистальтики. На практике сия ученая тарабарщина означает, что покакать без посторонней помощи уже не получится. Что касается килограммов, то они как были, так и останутся на своем месте.

Милая Эмма! У вас в руках - 16 полос советов на тему похудения. Выберите диету, спортивный комплекс (благо, возраст позволяет вам заниматься спортом без ограничений) и - вперед.

Год назад я сбрасывала вес: за полтора месяца с 70 кг до 53 при росте 167 см. Я использовала диету, не превышающую 1200 ккал в сутки. Потом я нормально питалась год - по 3000 - 3500 ккал в сутки - и не полнела. В последнее время я стала опять поправляться и вот что заметила: теперь мне приходится рацион снижать все существеннее.

Я толстею на своем обычном питании, на котором провела год! А после вечеринки, праздника прибавляю сразу по два килограмма. Неужели мне теперь все время придется сидеть на диетах по 1000 ккал? После того как я худела, у меня полгода не было менструаций.

Может, это проявляется эффект отмены?.. Что мне делать?

Марина, 20 лет,
Воронеж

Начинаем считать. При росте 167 см и весе 53 кг ваш ИМТ составляет 19,5. Это нижний предел, который еще считается относительно здоровым. При 18 единицах менструация к вам уже не вернется.

Есть впечатление, что вы спустились существенно ниже планки, которая предназначена вам природой. Напоминаем, что здоровым считается ИМТ от 20 до 24 единиц. Ваш организм наверняка старается добрать необходимую для метаболизма жировую массу.

Так что, прежде чем впадать в панику по поводу эффекта отмены, разрешите себе набрать примерно четыре килограмма - до 57 кг. Это все еще немного (ваш ИМТ составит 21 единицу), а если вас очень беспокоит внешний вид - больше занимайтесь спортом.

Что будет, если вы все же постараетесь сейчас удержать "вес пера"?.. Вам грозят аменорея и бесплодие, раз уже был прецедент. Бросаясь от диеты к диете, ограничивая себя все сильнее и сильнее, вы подорвете нервную систему и окончательно загубите обмен веществ. Ведь уже сейчас ваш организм выуживает и откладывает в жир все, что может, он уже перестроился на пониженный метаболизм.

Ну а два килограмма после вечеринки... А что, вы сразу же на следующее утро вскакиваете на весы? Не надо этого делать. Во-первых, ваш кишечник освободится от съеденной пищи только в течение суток. Во-вторых, праздничная пища (сладкая, соленая, жирная) способствует задержке жидкости, которая тоже покинет организм не вдруг.

Я начала заниматься в спортивном зале, и у меня очень хорошо получается. Я решила, что сброшу свои 20 лишних килограммов с помощью бодибилдинга. Но вот в чем проблема: мой тренер настаивает, чтобы я вначале сбросила жир, а потом набирала мышечную массу. Мне разрешено есть всего 100 г мяса или других белков (творога, яиц) в сутки. А я все же хочу худеть и качаться одновременно. Что вы можете посоветовать?

Мила ФИНИНА,
Волковысск

Можем посоветовать сделать рывок, то есть 10 дней посидеть на легкой белковой диете, которая помогла бы вам заложить мышечную базу и "сдвинуть" вес.

Ваш тренер абсолютно прав. Но возможно, что именно вам требуется больше белков, особенно на начальной стадии тренировок, потому что ваши мышцы не в тонусе. А ведь широко известно коварство метаболизма: он "берет" для строительства то, что "под рукой", и мышцы вместо жира тоже. Организм, резко перестроенный с бездействия на тренировки, не в состоянии выработать нужное количество аминокислот, и лучше их получать извне с разнообразной белковой пищей.

Итак. Осваиваем некоторые легкие и простые блюда.

• Яичная каша. Треть стакана обезжиренного молока кипятим, снимаем с огня и вливаем в молоко два белка, смесь постоянно взбивая. Можно сдобрить пряностями.
• Печеночные котлеты диетические. Печень рубим, на стакан фарша добавляем два белка, жарим на тефлоновой сковородке.
• Грибные тефтели. Телятину прокручиваем через мясорубку. Смешиваем с грибным фаршем один к одному (лучше взять шампиньоны), добавляем один белок на полстакана смеси мяса и грибов, скатываем тефтели и быстро завариваем их в кипящем обезжиренном бульоне.
• Белковый спортивный коктейль. На 500 г обезжиренного молока берем чайную ложку меда, взбиваем.
• Творожная запеканка. Обезжиренный творог (стакан) взбиваем с одним белком и одной чайной ложкой меда, одной столовой ложкой муки. Запекаем в форме.
• Творог отварной. Любой творог опускаем в кипящее обезжиренное молоко и, проварив 5 минут, откидываем на дуршлаг.
• Желтковый десерт (не увлекаться). Разотрите 2 желтка с чайной ложкой меда до белого цвета и нагрейте на водяной бане, непрерывно помешивая.

Естественно, во время всей 10-дневной диеты вы сможете добавлять по вкусу и обычные блюда, которые вам хорошо знакомы, - отварное мясо, например, или кефир в качестве завтрака.

Вы завтракаете и обедаете белковым продуктом с минимальным содержанием жира - из нашего списка или приготовленного на ваше усмотрение. Постарайтесь не есть хлеб, макароны, картофель - не смешивайте белковые и углеводные блюда. А вот пообедать вам надо обязательно овощами - салатом, вегетарианским рагу, супом. Не употребляйте сладости и сладкие напитки, не ешьте фрукты. За 10-дневный период, если вы действительно серьезно начали тренироваться, вы проведете не меньше четырех тренировок и сможете оценить эффективность белковой диеты лично для вас.

На вопросы читателей отвечали
врач Геннадий ГЛУХАРЕВ
и кандидат биологических наук диетолог Ольга ЗАЙКИНА

 

СЕКРЕТ ДЛЯ ДВОИХ

У меня в последнее время в самый неподходящий момент, перед оргазмом, почти всегда возникает сильнейшая боль в затылке. Такая, что иногда не могу закончить половой акт. Что это за болезнь?

Олег ЖИЛИН.
Волгоград.

Это не болезнь. Это - первый звоночек, извещающий о том, что у вас не все в порядке с сосудами головного мозга. Перед оргазмом у мужчины резко повышается давление, и боль свидетельствует о том, что сосуды не справляются с нагрузкой. Так что не откладывайте визит к врачу. И по возможности исключите перед сексом прием алкоголя, а сам половой акт проводите в более спокойном ритме.

Влияет ли "виагра" на женщин?

Сергей К.
Московская область.

Да, влияет. Почти так же, как и на мужчин. Но принимать ее без рекомендации врача категорически не рекомендую - возможны проблемы с давлением. Известны случаи, когда неконтролируемый прием "виагры" приводил к инфаркту, инсульту и даже летальному исходу.

Михаил СЕМЕНОВ,
врач.

 

ЗДОРОВЬЕ

Мне 35 лет, 9 лет капаю в нос капли - через каждые 2 часа. У меня хронический гипертрофический ринит. Врачи настаивают на операции. Но ведь сейчас столько препаратов...

Ольга ЛАВРЕНТЬЕВА.
г. Вольск Саратовской области.

Проблема ваша в том, что вы, как говорится, "подсели" на лекарственные препараты, и в настоящее время ваше состояние вызвано, скорее всего, эффектом привыкания, реакцией на длительное медикаментозное вмешательство. Поэтому без тщательного обследования у врача-оториноларинголога применять какой-либо препарат я бы не рекомендовал. Лучше попробуйте физиотерапевтические процедуры: прогревание, промывание носа. Однако если врачи-специалисты настаивают на операции, значит, все средства, по их мнению, исчерпаны и операция - единственное, что может вам помочь.

Андрей САСИН,
врач.

Сколько времени может проводить у компьютера 6-летний ребенок?

Елена КОРЕЦ.
г. Междуреченск Кемеровской обл.

Несмотря на всю имеющуюся у компьютерного монитора защиту (если у вас монитор последнего поколения), глаза испытывают очень большую нагрузку. И чем младше ребенок, тем сильнее напрягает он глаза. Так что чем меньше времени он проведет за монитором, тем лучше. В любом случае, для 6-летнего общее время пребывания "в компьютере" не должно превышать часа-полутора в день, и то, если он не страдает близорукостью, дальнозоркостью или каким-либо другим офтальмологическим заболеванием.

Есть и еще один момент, из-за которого не стоит "успокаивать" ребенка компьютером. Часто общение с программой, та или иная компьютерная "игрушка" заменяют ребенку, особенно тихому, нерешительному, пассивному интроверту общение со сверстниками. Мало того что он портит глаза, он еще и подменяет нормальное общение виртуальным. Да плюс еще сколиоз, постоянно сдавленные органы в брюшной полости... Конечно, если с младых ногтей он с компьютером на "ты", может, из него и выйдет второй Билл Гейтс, но стоит ли платить за это здоровьем?

Алексей АЛЕКСЕЕНКО,
врач.

 

ЭТИКЕТ

Из каких бокалов надо пить разные вина?

Ольга СОМОВА.
Тверь.

Для разных сортов вин существуют соответствующие бокалы для того, чтобы вино сохранило свой вкус и аромат. Самые маленькие по величине рюмки - для сладких и десертных вин, формой они напоминают тюльпан. Рюмки для красного вина побольше, они тоже похожи на тюльпан, но слегка раскрытый вверху. Рюмка для белого вина должна иметь высокую ножку, по размерам она занимает второе место после бокала для шампанского. Шампанское пьют из широких бокалов на ножке или из плоских и широких фужеров. Коньяк пьют из специальных круглых суженных кверху бокалов на ножках, так называемых наполеонок. Для виски предназначаются прямые высокие бокалы.

Коньяки и виски наливают не более чем до трети бокала, вино - примерно на сантиметр-полтора от верхнего края бокала.

Бокалы для спиртных напитков должны быть из прозрачного нецветного стекла, и только белое вино можно наливать в цветные бокалы.

Обычно бутылки открывают на кухне, а на стол подают вино в открытых бутылках, графинах или кувшинах. Чтобы налить гостю вино, хозяин должен подойти к нему справа и наполнять бокал так, чтобы горлышко бутылки не касалось его края. Бокал при этом не поднимают, а оставляют стоять на столе. Прежде чем налить гостям, хозяин для пробы наливает один глоток себе. Это делается и для того, чтобы крошки от пробки попали в бокал хозяина, а не гостя. Вновь наливать нужно только в том случае, если рюмка гостя пуста. Не следует накрывать свою рюмку рукой или салфеткой, давая понять, что вы больше не хотите пить. Даме ни в коем случае не следует наливать себе самой, если в компании имеется хотя бы один мужчина.

Анна КАЛИНКИНА.

 

РАСТЕНИЯ: В САДУ И НА ПОДОКОННИКЕ

Для борьбы с насекомыми купили порошок пиретрума. Хотелось бы подробнее узнать, что это за растение.

Анна КУЗИНА.
г. Дмитров Московской области.

Пиретрум - достаточно распространенное садовое растение. По сути дела - это обыкновенная многолетняя ромашка. Ее отличают ажурные резные листья и розово-красные цветки. При хорошем уходе пиретрум может цвести дважды в год.

Ромашку выращивают как солитерное (отдельное) растение или в сочетании с другими. Пиретрум долго стоит в срезанном виде. Инсектицидное действие растению придают особые вещества - пиретрины. Больше всего их содержится в цветах и плодах. Примечательно, что для человека и животных эта симпатичная розовая ромашка практически безвредна. Иное дело - насекомые. Пиретрины проникают сквозь их хитиновый покров и нарушают работу нервной системы. Действие этого растительного инсектицида проявляется только при непосредственном контакте с насекомым.

Как размножается седум Моргана?

Татьяна САГИРОВА.
Новгород.

Как и другие растения из семейства толстянковых, седумы (другое название - очитки) весьма неприхотливы. Размножаются они очень просто, достаточно срезать с растения небольшой кусочек стебля, и, слегка подсушив срез, посадить его во влажную песчаную почву. Для придания кашпо большей декоративности в одну емкость лучше сажать сразу несколько черенков. Листья у седума Моргана очень необычные, они имеют форму, близкую к цилиндрической. Наблюдательные цветоводы, наверное, замечали, что, когда случайно обломившиеся листья попадают на влажную почву, они вскоре дают корешки и формируют новое растение. Поэтому такой способ размножения тоже может быть использован. Хотя, конечно, из одного листочка сначала получается очень маленькое растение.

обозреватель "Друга дома" -
агроном, цветовод и фитодизайнер
Михаил ВОРОБЬЕВ

Материалы газет "Друг дома" и "Худеем вместе" вы можете прочитать
в "Гавани красоты и здоровья"

Ждем ваших вопросов!