Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS
←   Июнь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Виброгимнастика: авиационный подход к своему здоровью

На первый взгляд может показаться, что у гимнастики и здоровья не может быть ничего общего с авиацией. Но в нашем случае это не так. Дело в том, что виброгимнастику придумал советский конструктор авиационных двигателей академик Александр Александрович Микулин. В 55 лет этот человек, известный своими достижениями в области авиационной инженерии, очутился на больничной койке, сраженный инфарктом. После перенесенного Александр Александрович, возможно, впервые в жизни всерьез задумался о своем здоровье. Эти размышления сподвигли его на изучение специальной литературы, поступление в медицинский институт, его окончание с отличием, а также на написание книги «Активное долголетие», на базе которой была защищена кандидатская диссертация. Собственно, виброгимнастика и была описана в этой книге, как один из методов оздоровления организма.

Любопытно, что свой подход к борьбе со старостью А.А.Микулин строил не на медицинских основах, а на технических, которые в силу его первой профессии академику были более близки. Он провел ошеломляющие аналогии между человеческим телом и устройством инженерных механизмов.


Подобно тому, как техническое устройство иногда достаточно хорошенько встряхнуть, чтобы оно заработало, Микулин предлагает поступать и с человеческим организмом, т.е. заставить его вибрировать. Ключевое упражнение виброгимнастики строится на постукивании пятками об пол в положении стоя. Т.е., стоя прямо, ноги на ширине плеч, вы должны буквально на 1 см приподнять пятки над полом (подняться на носки), а затем их опустить. Касание пяток об пол по силе должно быть сравнимо с бегом или ходьбой, т.е. удар не должен быть слишком сильным, но при этом вы должны ощутить волну вибрации, которая снизу вверх проходит через весь организм после приземления. Для получения качественных вибраций заниматься лучше босиком и на твердой поверхности.

Фото Натальи Гришко

Основное, на что необходимо обратить внимание, - болевых ощущений возникать не должно. Для этого не поднимайте пятки слишком высоко над полом и не делайте приземление слишком резким. Также при выполнении упражнения не следует спешить. 1 секунда должна уходить на подъем, 1 секунда – на приземление. Продолжайте в течение 1 минуты, т.е. в среднем за подход у вас должно получится 30 ударов пятками об пол. Отдохните 10-40 секунд и сделайте еще один подход к упражнению. Всего за день можно до 5 раз заниматься такой виброгимнастикой.

Как видите, упражнение довольно простое и под силу для человека любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Однако, справедливости ради, все же стоит отметить, что при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, стенокардии, тромбофлебите, камнях в почках и желчном пузыре, желчнокаменной болезни, остеохондрозе или пяточной шпоре перед практиками виброгимнастики обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

В остальных же случаях виброгимнастика дает организму полезную встряску, благодаря чему идет стимуляция пульсирования крови в венах. Подобно тому, как мы встряхиваем бутылку шампанского и из нее вылетает пробка, виброгимнастика встряхивает наше тело, устраняя скопление холестерина и тромбов около венозных каналов. Это в свою очередь является отличной профилактикой инфаркта, тромбофлебита, других заболеваний внутренних органов.

Также виброгимнастика весьма рекомендована при начальной стадии варикоза. Ведь методика улучшает венозный кровоток, воздействуя не только на вены, но и на капилляры, где часто и возникают закупорки, помогает избавить мышцы ног от молочной кислоты. Благодаря виброгимнастике улучшается не только венозное кровообращение, но и в целом обмен веществ.

Не стоит также думать, что виброгимнастика – это для старичков. Молодым людям, которые в большинстве своем на сегодня ведут сидячий образ жизни (работают в интернете, занимаются программированием, ведут бухгалтерию и т.д.) методика Микулина поможет предотвратить проблемы со спиной, стать продуктивнее благодаря регулярным стимуляциям мозга притоком крови. Ведь оторваться от компьютера 5 раз в день, чтобы постучать пятками об пол – дело нехитрое и несложное. Между тем, это простое движение даст возможность перезагрузиться, встряхнуться, размяться и с новыми силами, оздоровившись, продолжить свою работу.

Эффективность своей методики Микулин доказал на собственном опыте, дожив до 90 лет, ведя активный образ жизни и с успехом получив медицинское образование и защитив кандидатскую диссертацию после 70 лет! Не правда ли великолепная мотивация к практике?

Полезные свойства уникального пурпурного чая «Чанг шу»

14.06.2018
Многие наверняка слышали о таком напитке как синий чай, (он же «анчан», «чанг шу» или «пурпурный чай»). Но не все догадываются о том, что это названия одного и того же чая. В привычном нам понимании он даже и чаем не считается, так как для заваривания используются цветки очень полезного растения - клитории тройчатой. Это уникальное целебное растение произрастает в Таиланде. Цветки тайской орхидеи синие, вот собственно почему анчан имеет такой же красивый насыщенный синий цвет. Чанг шу отлично себя зарекомендовал как среди ценителей элитных напитков, так и среди тех, кто отдает свое предпочтение всему натуральному. Читать далее


Йога-бар: идея для отдыха и для бизнеса

20 июня 2018, рубрика Йога
Большие города – известные «пожиратели» жизненной энергии. Не случайно большинство городских жителей часто испытывают упадок сил, раздражительность, неудовлетворенность. Вся энергия находится за чертой города, где нет бетонных многоэтажек, переполненных транспортом проспектов, паутины электропроводов и бесчисленных офисов, работа в которых «награждает» нас стрессами, проблемами со спиной и зрением из-за постоянного просиживания за монитором компьютера и избыточным весом из-за беспорядочного питания. Как избежать всего этого, где укрыться и восстановиться душой и телом? Йога-бар может стать местом вашей перезагрузки, уютным оазисом среди асфальтово-бетонной городской пустыни. Здесь вы сможете отдохнуть в спокойной атмосфере, расслабиться, обрести окрыленность и почувствовать прилив жизненных сил. Читать далее


Произведения Элизабет Гаскелл

20 июня 2018, рубрика Литературная гостиная
Сейчас часто говорят о том, что очень полезно читать книги. Да, действительно полезно, но нужно тщательно подбирать литературу. Многое зависит от автора. Есть книги, чтение которых не только не приносит пользу, но и развращает людей, будит в душе страсти. Поэтому не стоит быть категоричными, далеко не все книги полезны и нужны. Читать далее


Как подготовить тело к загару

19 июня 2018, рубрика Красота и Стиль
Конечно, можно и не готовить, просто легким движением руки снять штаны с начесом и рвануть в отпуск, к морю или на берег городской речки, результат все равно будет одинаковым. Неподготовленное после зимы тело в результате интенсивного «копчения» на солнце приобретает некрасивый, неровный загар, который еще и местами слазит вместе с кожей. Вот и получается вместо соблазнительной красотки с бронзовым загаром, потерявшаяся женщина красно-бурого цвете с шелушащейся кожей. Страшно? Мне тоже, вот именно для того, чтобы избежать подобного эффекта, необходимо уделить себе совсем немного времени и подготовить тело к загару. Читать далее


Последние новости:

Роза Сябитова не скрывает искусственной красоты

19.06.2018
Роза Сябитова, пожалуй, самая откровенная медийная личность. Читать далее


Любовник Фриске дает интервью

19.06.2018
Прошло три года с момента смерти известной певицы и появился некий Петр Никитин. Он утверждает, что около 5 лет тайно жил вместе с Жанной. Читать далее


Бриллианты для дочки

20.06.2018
Дмитрий Тарасов - футболист и воскресный папа для своей старшей дочки, уже давно расстался с первой женой. Но засыпает свою маленькую дочь Ангелину подарками. Читать далее


Супермодель Шейк в новом образе

20.06.2018
Русская красавица Ирина Шейк, топовая супермодель и просто эффектная селебрети сменила образ. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Острый салат со свининой и цукини
Описание: Острый овощной салат с овощами: цукини, болгарским перцем, красным луком и свининой, обжаренной с луком с соевым соусом. Пикантный, насыщенный и очень-очень вкусный. Отлично подойдёт и к праздничному столу, и на пикник. Салат можно сделать прямо непосредственно на природе, используя не жареную свинину, а гриль.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Гоша Куценко поделился фотографией младшей дочки
Год назад 51-летний Куценко радовался очередному пополнению в семействе: Ирина Скриниченко родила ему чудесную дочку Светлану. Фотографиями малышки актер делится крайне редко, однако 17 июня, в День отца, счастливый папочка все-таки решился выложить очередной снимок с младшенькой... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Общество правее - ты правда так считаешь?
успех, общество, я в обществе, общество правее, правый я

Как-то раз отец со своим сыном и ослом в полуденную жару путешествовали по улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вёл его за уздечку.
— Бедный мальчик, — сказал прохожий, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?
Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него.
Очень скоро повстречался им другой человек и сказал:
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Шнуров написал стихотворение о повышении пенсионного возраста

Шнуров написал стихотворение о повышении пенсионного возрастаФото: rumenews.com

Лидер группы "Ленинград" Сергей Шнуров написал стихи об одной из наиболее обсуждаемых в последнее время инициатив российского правительства — постепенном повышении планки возраста, позволяющего выход на пенсию. »
В избранное