Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS

←   Август 2021   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Гимнастика Хаду: секреты кавказского здоровья и долголетия Одним из фитнес-трендов 2021 года стала гимнастика Хаду, поэтому мы не можем обойти ее вниманием на спортивных страничках нашего журнала. Автором методики Хаду является грузинский энтузиаст Звиад Арабули. Придумал и запатентовал он свое детище еще в 90-е годы прошлого века и дал ему название своей родной грузинской деревушки. Сама методика представляет из себя уникальный оздоравливающий способ проработки мышц без применения утяжелителей. Собственно, гимнастика Хаду запатентована как изобретение в медицинской области, о ней написана целая книга, проходят специальную подготовку инструкторы и работают специализированные центры, где по авторской методике можно посещать как индивидуальные занятия, так и групповые. Идея гимнастики Хаду Звиаду Арабули пришла не от хорошей жизни. С молодости он страдал хроническим астматическим бронхитом, его грудь была впалой, а фигура неказистой. К 20-ти годам Звиад понял, что болезнь берет верх и нужно начинать заниматься всерьез своим здоровьем – разрабатывать мышцы и восстанавливать дыхание. Комплекс упражнений для своей гимнастики Арабули придумал чисто инстинктивно, так как от природы хорошо чувствовал свое тело и понял принципы, которые помогут ему оздоровиться. В 1997 году он уже получил официальный патент Роспатента на свое изобретение. виад Арабули гордится положительным отзывом о своей гимнастике от известного воздушного гимнаста Валентина Дикуля, который благодаря ей смог не только восстановится после перелома позвоночника, но и стать одним из сильнейших людей планеты. Сегодня гимнастика Хаду преподается во многих фитнес-центрах. Ее основная направленность – устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые Звиад Арабули считает основной причиной старения. Автор гимнастики Хаду уверен, что человек молод не потому, что ему 20, а потому, что он активно движется. Движение=молодость. Все остальные системы организма (нервная, сосудистая и т.д.) – вспомогательные и призваны обслуживать опорно-двигательный аппарат. Вот почему делая акцент в своей методике на укрепление мышц и суставов, автор гимнастики Хаду добивается нормализации работы желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой, дыхательной и эндокринной систем. Мигрени, остеопороз, остеохондроз – забыты людьми, которые регулярно занимаются Хаду. Методика Арабули идеально подойдет для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата, людям «сидячих» профессий, да и просто всем тем, кто хочет продлить молодость, похудеть, безопасно увеличить тонус мышечных групп без утяжелителей и тренажеров, поддерживать себя в хорошей физической форме и оздоровить свой организм. Какого же рода упражнения включает гимнастика Ходу, и на каких принципах строится? Полный комплекс гимнастики Ходу включает в себя более 40 упражнений. Кто-то делает их все, кто-то выбирает один из пяти комплексов, в которые они скомпонованы. Из чего же можно выбрать? 1. Ежедневная зарядка на основе базового комплекса, направленного на укрепление позвоночника. Сюда входят такие упражнения как «Стойка штангиста», «Жим в стойке», «Походка гориллы» и др. Ее продолжительность составляет около 1 часа. 2. Утренняя зарядка, которая представляет собой блиц-комплекс, рассчитанный на 18 минут. 3. Омолаживающий комплекс наполнен упражнениями с акцентом на повышение мышечного тонуса, улучшение обмена веществ и укрепление нервной системы. 4. Упражнения для глаз и мышц лица представляют собой ряд приемов для шеи, лица, глаз, которые строятся на работе с мимикой и призваны сделать кожу на упомянутых участках более упругой, разгладить мелкие морщинки и предупредить появление новых. 5. Комплекс для сидящих людей включает ряд полезных упражнений, которые выполняются сидя. Большинство упражнений гимнастики Хаду может напомнить вам элементы силовой йоги. Строится же методика Арабули на четырех основных принципах. 1. Отказ от использования утяжелителей, что существенно снижает травмоопасность упражнений и делает их доступными для большинства людей. В гимнастике Хаду эффект отягощения создается за счет напряжения противоположной мышцы. Таким образом, в работу включается в 2 раза больше мышц — и те, которые мы сокращаем, и те, которые ей противостоят. 2. Выполнение упражнений в медленном темпе до наступления полного утомления. Если проигнорировать последнее – пожалеть себя, то эффективности от занятий гимнастикой Хаду не будет. Благодаря же правильному напряжению до утомления нагружаются сердечнососудистая, нервная, эндокринная системы и таким образом быстрее оздоравливаются. Также благодаря адекватной нагрузке на суставы и кости, используя методику Арабули, мы проводим эффективную профилактику такого возрастного заболевания как остеопороз. 3. Включение в работу во время тренировки глубинных мышц, большинство из которых в обычной повседневной жизни не задействуются (разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы). Тем самым мы предотвращаем застойные явления на определенных участках нашего тела. 4. Правильная техника дыхания, которой уделяется очень много внимания в гимнастике. Автор гимнастики уверяет, что эффект от его метода вы ощутите уже после нескольких занятий и, собственно, всем своим внешним видом здорового и подтянутого человека доказывает, что эффект этот есть! К тому же методика не имеет противопоказаний. Она подходит и взрослым, и детям, и людям после травм, и беременным женщинам. Если вы не найдете центра, предлагающего занятия гимнастикой Хаду в вашем городе, не огорчайтесь, подробные видео с описанием принципов и демонстрацией самих упражнений в свободном доступе имеются в сети. Оздоравливающих тренировок! Оставьте комментарий! Август в саду и огороде. Рецепты заготовок 4 августа 2021, рубрика Дача, сад, огород Август вступил в свои права. Последний месяц лета - хлопотное и приятное время для тех, кто самозабвенно трудился в садах и огородах всю весну и лето. Наступило время сбора и переработки урожая. Читать далее Асана месяца: поза освобождения ветра 4 августа 2021, рубрика Йога На санскрите йоговская поза освобождения ветра звучит, как ПАВАНА МУКТАСАНА. «Павана» переводится как «ветер». Кстати, индийского Бога ветра также зовут Павана. «Мукта» в переводе с санскрита означает «освобождение», «асана» – «поза». Вот и получается, что ПАВАНА МУКТАСАНА – это поза освобождения ветра. Иногда Павана Муктасану еще называют ветрогонной позой. Существует и другое название этой асаны — Ватаянасана. Вата — другое название бога Ветра, а Аяна с санскрита переводится, как «путь», «направление», «выход». Т.е. «Ватаянасана» хоть и звучит по-другому, но, по сути, переводится так же – выход ветра. Такое название асана получила потому, что на самом деле способствует выведению газов из организма, устраняет вздутие живота, помогает при метеоризмах и т.п. Читать далее Убийственные жертвы, на которые шли женщины ради красоты 3 августа 2021, рубрика Красота и Стиль На что только женщины ни готовы, чтобы стать красивее! Корсеты, мышьяк, свинец, белладонна… Было время, когда женщины в буквальном смысле слова калечили себя, чтобы соответствовать общепринятым нормам красоты. Читать далее Последние новости: Билл Гейтс оформил официальный развод со своей супругой 03.08.2021 Три месяца назад Билл и Мелинда Гейтс, прожившие в браке долгих 27 лет и воспитавшие за это время троих детей, объявили о своем расставании, а теперь стало известно и о том, что 65-летний бизнесмен уже оформил официальный развод со своей 56-летней супругой! Читать далее Состояние певицы МакSим потихоньку улучшается 03.08.2021 Второй месяц артистка находится в реанимации, и вот наконец-то оттуда пришли первые хорошие новости – МакSим не только пришла в сознание, но и пошла на поправку! Читать далее Дмитрий Тарасов рассекретил выбранное его женой имя для будущего сына 03.08.2021 В последнее время жизнь футболиста начала потихоньку налаживаться: он заключил контракт с новым футбольным клубом и, соответственно, сможет продолжать свою спортивную карьеру, кроме того, он и его супруга Анастасия наконец-то ожидают долгожданного сына! Читать далее Отдыхающая в Венеции Анджелина Джоли устроила фотосессию прямо на крыше 03.08.2021 В этом году Италия так и манит к себе многих известных личностей – не стала исключением и 46-летняя Анджелина Джоли, отправившаяся туда отдохнуть вместе со своей пятнадцатилетней дочерью Шайло! Читать далее Конкурс "Лучший пользователь августа" на Диетс.ру 02.08.2021 Дорогие друзья! Примчался август, дни все ближе к осени... Но это не повод грустить! Приглашаем провести последний месяц лета с нами, ведь мы худеем нескучно и объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца». Читать далее Конкурс "Хороший год" с издательством "Inspiria" на MyCharm.ru 02.08.2021 За последний год, который сильно отличался от предыдущих, многие открыли для себя что-то новое: кто-то увлёкся кулинарией; кто-то прочитал много книг, на которые раньше не хватало времени; кто-то посмотрел новые фильмы и сериалы; кто-то с интересом стал следить за блогами и влогами популяризаторов науки и докторов. Что вы открыли для себя в этом году? Новых авторов, новые направления, новые хобби? Читать далее Конкурс "Лучший пользователь августа" с Perfect Mousse на MyCharm.ru 02.08.2021 Наступает август - и вместе с ним стартует августовский этап конкурса "Лучший пользователь месяца"! Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат из Фунчозы Салат получается очень сытный, сочный и нереально вкусный! Можно вместо ужина или обеда) Категория: Салаты › Салаты из мяса Ингредиенты для «Салат из Фунчозы»: ФунчозаМясоКинзаПерец сладкийОгурецМасло растительноеЧеснокМорковьСоевый соусСольПриправаПерец черныйУксусЗелень Тэги: перекус, обед, ужин, полдник, гости Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Классное средство для деликатного ухода Очень сложно представить женщину без такого нужного средства, как интимный гель, я без них не обхожусь. Последнее мое приобретение был гель с экстрактом календулы. Все знают календулу, как антисептическое, заживляющее, противовоспалительное, успокаивающее, средство, которое прекрасно снимает раздражение кожи... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Вечер поэзии Все началось с поста ВКонтакте: "Театральная компания "Ойра-Ойра" представляет музыкально-поэтический вечер Анны Некрасовой и Натальи Чубаровой". В Арт-кафе "64 зерна" обещали чтение стихов поэтов ХХ века - Игоря Северянина, Анны Ахматовой, Сергея Довлатова, Евгения Рейна, Елены Шварц и других... Меня привлекло в первую очередь упоминание о Елене Шварц, с которой я в юности был знаком лично. Мою половину - то, что петербургская актриса Анна Некрасова - ученица Юрия Томошевского. Читать статью     Шоу-бизнес Эмма Стоун может вслед за Скарлетт Йоханссон подать иск против Disney Фото: hdwallsource.com Американская актриса Эмма Стоун, как и ее коллега Скарлетт Йоханссон, может обратиться в суд с иском против Disney, передает CBR.com. Артистка не согласна со стратегией компании в отношении премьеры фильма "Круэлла", в котором она сыграла главную роль. »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}