Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.123 RSS
←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.123 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета Анны Сейлер-Хаус



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Диета Анны Сейлер-Хаус

Комплекс питания (три диеты, содержащие определенное количество калорий) разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус. В зависимости от самочувствия и возможностей собственного организма можно подобрать один из вариантов диеты. Они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.

Диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион
Овощи, 500 г
Фрукты, 350 г
Хлеб, 70 г
Молоко, 500 г
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 30 г
Творог или сыр, 30-15 г
Нежирное мясо, 200 г

Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории - 1 500

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г.
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г.
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр - творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин; нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион

Хлеб, 60 г
Нежирное мясо, 200 г
Молоко, 500 г
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 20 г
Творог или сыр, 30-15 г

Суточный рацион включает: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории - 1 180

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г.
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г.
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г, кофе или чай 200 г.

Диета, содержащая 1 000 калорий

Суточный рацион
Овощи, 400 г
Фрукты, 300 г
Хлеб, 40 г
Молоко, 0,5 л
Яйца, 1 шт.
Нежирное мясо, 160 г
Творог или сыр 30-15 г
Сливочное масло 15 г

Суточный рацион включает: углеводы 105 г, белки 62 г, жиры 36 г, калорий - 1010

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г.
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г.
Полдник: хлеб, сливочное масло 5 г, сыр или творог 25 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г.

Белково-углеводная диета для города

Эта диета очень хорошо привязана к городским условиям и удобна для занятых леди. Она не требует больших приготовлений. Вся пища распределяется на 6 приемов (7-10-12-14-16-19 часов). После 7 дней диеты следует неделю питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю вес увеличивается на 0,5-1 кг, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете.

Чередовать неделю диеты с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигнете желаемого веса. Перед диетой необходимо провести разгрузочный день. Каждый день очищайте кишечник клизмой. За день выпивайте не менее 1,5 л кипяченой воды.

Все продукты разделите на шесть частей по своему усмотрению. Утром обязательно выпивайте чашечку черного кофе без сахара. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 50 г настоя трав, которые завари-ваете утром на весь день: зверобой, ромашка и календула — в равных частях (одна столовая ложка смеси трав на 200 мл кипятка).

Эффект: за первую неделю — 5 кг; за вторную неделю — 4 кг.

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 500 г нежирного (1%) кефира (это на весь день)
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 500 г нежирного (1%) кефира.
3-й день: 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г нежирного (1%) кефира.
4-й день: 400 г отварной куриной грудки без соли и 500 г нежирного (1%) кефира.
3-й день: 400 г фруктов и 500 г нежирного (1 %) кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день: 400 г фруктов и 500 г нежирного (1%) кефира.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что есть можно только такое малое количество пищи. Трудно только первых два дня.



Новинка

Худеем по-американски
Эта диета поможет Вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни. Придерживаясь этой диеты, Вы будете питаться шесть раз в день — у Вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски. Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если Вы и после них будете мучиться от голода, то тогда Вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца ...



Полезное о приятном!

Вегетарианское лето
Каждая женщина мечтает стать самой обаятельной и привлекательной. Особенно в сезон отпусков, курортных романов и прогулок под луной. Чтобы отражение в зеркале радовало, станьте на время... вегетарианками. Поверьте — это вкусно и очень действенно! Вегетарианская диета рассчитана на 8 дней. За это время вы избавитесь от 3—5 лишних килограммов, очистите организм от шлаков, улучшите состояние органов пищеварения и кожи, почувствуете нео-быкновенную легкость и подарите себе отличное настроение! Действуйте! ...



На заметку!

Напиток лета - овощной сок
Соки имеют важное значение для нашего питания, так как они содержат много полезных веществ: витамины, микроэлементы и т.д., а также обладают лечебными свойствами. Соки надо приготавливать только из свежих, не подпорченных продуктов и сразу же употреблять, потому что при хранении теряются полезные свойства, хотя вкус и не меняется. Соки можно пить столько, сколько пьется с удовольствием, не принуждая себя. Чтобы были какие-то результаты, надо выпивать как минимум 3 стакана разных соков в день ...



Бережем здоровье!

5 способов перенести жару
Лето в этом году выдалось на славу - вот уже несколько дней температура держится в районе 30 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать, ведь можно и на речку съездить, позагорать, покупаться и просто отдохнуть. Но, это хорошо сделать в выходные дни, а как быть в рабочие, когда такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм просто отказывается работать? ...



На зарядку становись

Комплекс на растяжение
Многие упражнения этого комплекса можно делать даже во время просмотра любимой передачи. Просто вместо того, чтобы валяться перед телевизором на диване, переберитесь на коврик на полу ...



Интересно почитать!

Время идти в бассейн
Удивительные ощущения дарит вода: она бодрит и мягко ласкает кожу. А для тех, кто основную часть времени проводит за компьютером, это еше и "лекарство": нет лучшего средства от стресса и других "офисных" болезней, чем нырнуть в прозрачную воду. И сейчас, когда на улице такая жара, а выбраться в рабочие дни на водоем или пруд нет никакой возможности есть выход — купить абонемент в бассейн! ...

Выбираем очки
Лето в полном разгаре и без чего нам уж совсем не обойтись, так это без очков. Для того, чтобы этот асексуар не навредил, а принес только пользу, следует забыть о дешевых лотках, которые стоят повсеместо и об очках по цене в 100 рублей. Такие очки, как правило, искажают изображение и не защищают от ультрафиолетовых лучей. Проверить их качество практически невозможно. Согласитесь, собственное здоровье и красота намного важнее и ценнее ...

Навстречу солнцу
Кто возьмется отрицать живительную силу солнечных лучей? Под их действием гибнут некоторые микробы на поверхности кожи, затормаживается саловыделение, облегчается синтез витамина А. Казалась бы, принимай и принимай солнечные ванны, подставляя все тело солнцу. Но не тут-то было. Несмотря на то, что солнце всегда считалось верным другом человека, оно также может стать и его жестоким врагом. И поэтому мы поговорим о том, как укрепить здоровье и приобрести привлекательный загар без каких-либо нежелательных последствий ...

Ножки на миллион
Каждая женщина мечтает о красивых и стройнах ногах, чтобы мужчины не могли отвести от них взгяла. Возьмем, например, Марай Керри. Недавно в Нью_Йорке появилось пятиметровое изваяние ног американской поп-дивы. Дело в том, что Керри, застраховавшая свои конечности на $1 млрд., была признана обладательницей "Знаменитых божественных ножек". Чем не преминула воспользоваться известная компания Gillette Venus, представители которой считают, что ноги у Керри "просто роскошные, излучают внутреннюю красоту и уверенность, характеризующие бренд". Теперь певица возглавит кампанию фирмы по поиску самых совершенных ножек в США ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Диеты В Журналах • Соннечка • Сегодня 16:46
Кд-22 • Леди • Сегодня 15:00
Можно Ли Перейти С Кремлёвской На Протасова? • Ева Елеева • 07.07.2006 10:12
Нет Лишнего Веса, Но Есть "лишний" Живот И Попа • Manyka • 26.06.2006 20:09
Кто Со Мной На Раздельное Питание? • marisabell • 21.06.2006 10:12
Сладости Сидя На Кд • okia • 14.06.2006 8:33
Сажусь На Шоколадку! Кто Со Мной? :) • n100 • 11.06.2006 19:18
Избавляемся От "ушей" На Ножках • okia • 08.06.2006 17:22
Худеем С Вином! • Roxy • 17.06.2006 14:15
Давайте Втретимся! • laki • 17.06.2006 20:43


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное