Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.123 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.123 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Русская диета входит в моду



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Русская диета входит в моду

Вы не знали, что такая существует. Теперь и вы в курсе - эта диета ничем не хуже заграничных аналогов, но подстроена под наш менталитет и русский характер. Специально разработанная нашими диетологами, диета рассчитана на уменьшение потребления углеводов, особенно сахар. А вот что касается жиров, то их вообще не рекомендует употреблять во время диеты.

Что же тогда можно есть, спросите вы? Ответ очень прост, предпочтение лучше всего отдавать растительным продуктам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пищи ограничено. А вот питье - обязательно, не менее 1,5-2 л в день.

Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются все алкогольные напитки.

Понедельник
1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной морковки, чашка черного кофе, без сахара
2-й завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и морковки, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

Вторник
1-й завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.
2-й завтрак: стакан кефира или йогурта.
Обед: 100 г бефстроганов с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, апельсин.

Среда
1-й завтрак: яйцо всмятку, тост из черного хлеба, чашка черного кофе.
2-й завтрак: 100 г гречневой каши.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг
1-й завтрак: стакан кефира, один сухарик.
2-й завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 г тертой свежей морковки, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница
1-й завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.

Суббота
1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 1-- г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.

Воскресенье
1-й завтрак: 100 г гречневой каши со столовой ложкой меда.
2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.

Недельная фитнес-диета

Эта диета полностью сбалансирована, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность ее составляет от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, необходимо добавить физическую нагрузку до 30 минут ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго, лишний вес будет постепенно уходчть (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья читать подробнее



Новинка

Худеем с Юлией Бордовских
В то время я перепробовала массу способов похудеть: не ела после шести часов вечера, придерживалась кефирной диеты, гречневой, голодала, но меня хватало максимум на пару недель. Тогда я начала поиск собственной системы питания и в конце концов нашла ее. Первые две недели, конечно, пришлось помучиться, ведь мой организм требовал привычной пищи. Зато через месяц результаты превзошли все мои ожидания. Я стала себе нравиться! ...



Полезное о приятном!

Больше секса - больше здоровья!
Сколько бы его не ругали, сколько бы его не запрещали, сколько бы о нем не говорили, но ОН будет всегда! Секс - это здоровье, полноценная жизнь и много много удовольствия. Кроме того, секс благотворно влияет на многие аспекты человеческой жизни, в том числе на учебу, семейные отношения, общее самочувствие ...



На заметку!

Правильно ли вы выбираете духи?
Известно, что женщины испокон веков больше всего ценят наряды и благовония. И что самое главное - каждая стремится иметь непохожее ни на одно другое в мире платье и присущее только ей неотразимое благоухание. Но как жсдостичь этого в современных условиях, когда разнообразие парфюмерных изделий затрудняет собрать из них гармоничный букет? ...



Бережем здоровье!

Избавляемся от морщин
Ничто так не огорчает женщину, как морщины на лице. Но гораздо досаднее видеть при этом, что, у вашей ровесницы или, что еще обиднее, знакомой постарше их вовсе нет или они совсем незаметные. "В чем же дело?" - спросите вы. А в том, что процесс появления морщин, как свидетельствуют многочисленные исследования, обусловлен прежде всего генетикой. Конечно, вряд ли, вас спасет хорошая наследственность, если вы сами будете участвовать в ускорении этого процесса, выкуривая по полпачки сигарет в день или ложась спать в непроветреной комнате да еще с макияжем на лице. Если же вы знаете, что и гены не на вашей стороне - тогда действуйте безотлагательно ...



На зарядку становись

5 упражнений для офиса
Самая простая и почти незаметная гимнастика для офиса заключается в том, чтобы по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Сначала мышцы ног: ноги немного приподнять, вытянуть, напрячь мышцы, сперва вытянув носок, а затем оттянув его к себе. Затем мышцы ягодиц и живота: с силой втянуть в себя живот, одновременно подбирая ягодицы. Потом мышцы рук и плечевого пояса: хорошенько потянуться руками вверх и в стороны. Напоследок размять шею: аккуратно наклонять голову вперед и назад, поворачивать вправо и влево, вращать по часовой стрелке и против. Повторив каждое упражнение по 10 раз, можно встать и отправиться "на прогулку" по офису ...



Интересно почитать!

Выбираем итимную косметику
Интимную косметику можно условно разделить на две группы: гигиеническую и сексуальную. Гигиенические средства предназначены для очищения, дезодорирования и тонизирования деликатной зоны. Они разрабатываются с учетом особенностей слизистой половых органов - это интимные гигиенические мыла и гели. Они различаются только по консистенции и принципу действия ...

Летняя мода - одевай все, что душе угодно!
Модные тенденции лета 2006 относительно выбора цвета, в отличие от предыдущих сезонов, предлагают значительно менее насыщенные тона. Мерцающие краски золота остаются, но они становятся более тонкими, отличающимися своей непринужденностью. Ткани сверкают, ослепляя сиянием и яркостью. Каждая из нас может выбрать то, что душе угодно ...

Худеть во сне - нонсенс?
Невероятно, но факт: обнаружена прямая связь между продолжительностью сна и склонностью к ожирению. У тех, кто ночью спит менее 4 часов, риск ожирения на 73% выше, чем у тех, кто спит рекомендуемые здравоохранением 7-9 часов ...

Это вредно есть!
Пищевые добавки - натуральные или синтетические вещества, которые используются для увеличения срока хранения продуктов и придания им определенных свойств (цвета, вкуса, запаха и пр.). Они образуют своеобразный "алфавит пищевика", где индекс "Е" (сокращение от слов "Europe" - Европа и "eatable" - съедобный) - это система кодификации этих добавок, понятная народам разных стран ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Сладости Сидя На Кд • okia • Вчера 8:33
Сажусь На Шоколадку! Кто Со Мной? :) • n100 • 11.06.2006 19:18
Избавляемся От "ушей" На Ножках • okia • 08.06.2006 17:22
Худеем С Вином! • Roxy • 13.06.2006 14:09
Давайте Втретимся! • laki • 13.06.2006 0:45
Кд-19 (худеем, Худеем, Худеем) • Funny • 01.06.2006 8:14
Кд-20 (все Еще Продолжаем Худеть) • Funny • Сегодня 2:25
Новые Розгрузочные Дни • marina18 • 08.06.2006 20:13
Давайте Худеть Без Диет. • Куколка • 01.06.2006 11:06
Безжировая Диета • Лариса Серая • 02.06.2006 10:18


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное