Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.123 RSS
←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.123 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Диета Анны Сейлер-Хаус

Комплекс питания (три диеты, содержащие определенное количество калорий) разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус. В зависимости от самочувствия и возможностей собственного организма можно подобрать один из вариантов диеты. Они рассчитаны на 1000, 1200 и 1500 калорий.

Диета, содержащая 1500 калорий 

завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г. кофе с молоком 200 г.
обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г.
полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр - творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
ужин: нежирное мясо 100 г, овцщи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Суточный рацион

Овощи, 500 г
Фрукты, 350 г
Хлеб, 70 г
Молоко, 500 г
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 30 г
Творог или сыр, 30-15 г
Нежирное мясо, 200 г

Суточный рацион включая: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории - 1500
 
Диета, содержащая 1200 калорий 

завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г.
обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г.
полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
ужин: нежирное мясо 100 г. овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г, кофе или чай 200 г.

Суточный рацион

Фрукты, 300 г
Хлеб, 60 г
Нежирное мясо, 200 г
Молоко, 500 г
Яйца, 1 шт.
Сливочное масло, 20 г
Творог или сыр, 30-15 г

Суточный рацион включает: углеводы 115 г. белки 73 г, жиры 44 г, калории - 1180.

 
Диета, содержащая 1000 калорий 

завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г.
сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г.
второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
обед: нежирное мясо SO г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г.
полдник: хлеб, сливочное масло 20 г. сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
ужин: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г.
 
Суточный рацион

Овощи, 400 г
Фрукты. 300 г
Хлеб, 40 г
Молоко, 0,5 п
Яйца, 1шт.
Нежирное мясо, 160 г
Творог или сыр, 30-15 г
Сливочное масло, 15 г

Cyточный рацион включает; углеводы 105 г, белом 62 г, живы 36 г, калорий - 1010

7 дневная полезная диета

Шведские диетологи разработали свою систему питания, которая способствует похуданию благодаря нормализации обмена веществ. Упор делается на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Длительность диеты - 1 неделя.

Диета рассчитана на 7 дней, однако придерживаться ее можно в течение месяца. Диета содержит белки, жиры и углеводы, в количестве достаточном для жизни. В среднем калорийность суточного рациона составляет 1600 ккал.
Данная диета поможет вам сбросить лишний вес, сохраняя бодрость духа, без потери энергии и хорошего настроения. Результат минус 3,5 килограмма за 2 недели.

Понедельник 

Завтрак

∙ 2 тоста из ржаной муки с 3 ложками йогурта, половина чашки черники.
∙ Стакан грейпфрутового или апельсинового сока.
∙ Чай или кофе без кофеина.

Обед

∙ Половина сэндвича с мясом индейки: (хлебец из цельного зерна, 60 г грудки индейки)
∙ Салат: чашка с 'горкой' салэта-латук, 4 сырых шампиньона, пригоршня ягод малины.
∙ 1 мандарин.
∙ Стакан негазированной минеральной воды.

Ужин

∙ Паста стоматами и морепродуктами.
∙ Чашка отварной брокколи.
∙ 2 ломтика запеченного баклажана с моцареллой и базиликом.
∙ 1 манго.

Перекус

Половина чашки овсяных хлопьев с 4 ст. ложками протертой с сахаром клюквы.

Вторник 

Завтрак

∙ Омлет из 2 яиц с болгарским перцем.
∙ Тост из цельнозернового хлеба с 2 ч. ложками сливочного масла.
∙ 1 ст. обезжиренного молока.
∙ Чашка зеленого чая (не раньше 10 часов утра).

Обед

∙ Буррито с черной фасолью.
∙ 2 овсяных печенья.
∙ Стакан обезжиренного молока.

Ужин

∙ 100 г куриной грудки-гриль. Салат - микс.

Перекус

∙ булочки из цельного зерна, с 1 ч. л. обезжиренного сливочного соуса и фруктового джема.

Среда 

Завтрак

∙ Овсянка, сваренная на обезжиренном молоке (1 ст.), с 2 ст. л. проростков пшеницы, приправленная 1 ст. л. коричневого сахара.
∙ 1 нарезанный банан, посыпанный корицей.
∙ Чашка зеленого чая (не раньше 10 часов утра)

Обед

∙ Пита с куриной грудкой (1 пита с начинкой из 150 г куриной грудки, 1 помидором и 2 ст. л. фасоли).
∙ 1 средний апельсин.
∙ 1 чашка винограда.
∙ Холодный травяной чай.

Ужин

∙ 100 г лосося-гриль, приправленного лимонным соком и укропом.
∙ 15 отварных стеблей спаржи с 3 кружками  сладкого перца.
∙ 1 чашка сваренных на пару кусочков тыквы.
∙ Половина чашки пшенной каши (сваренной на воде).

Перекус

2/3 чашки ягодного шербета.

Четверг 

Завтрак

∙ 2 небольшие булочки ( по 45 г) из цельнозернового зерна с 2 ст. л. арахисовой пасты.
∙ 1/2 чашки консервированных ананасов.

Обед

∙ Сэндвич-гриль с сыром .
∙ Тарелка томатного супа, приправленного 1 ст. л. 1% йогурта.
∙ Салат из моркови.
∙ 1 ст. воды.

Ужин

∙ Чатни из цыпленка с манго.
∙ 1/2 чашки отварной зеленой стручковой фасоли.
∙ 1 чашна салата с 1 ст. л. обезжиренного йогурта.
∙ 1 небольшой кекс с половиной чашки свежей клубники.

Перекус

1 чашка воздушного попкорна, приправленного сахаром и корицей.

Пятница 

Завтрак

∙ Пшеничная лепешка с половиной яблока и половинкой банана.

Обед

∙ Сэндвич с тунцом.
∙ Салате рисом и помидорами.
∙ Минеральная вода.

Ужин

∙ 85 г нежирного бифштекса-гриль.
∙ 100 г печеного картофеля с 2 ст. ложками обезжиренного йогурта.
∙ Овощи-гриль: (по 1/3 баклажана, болгарского перца, цуккини).

Перекус

∙ 1 батончик мюсли с инжиром.

Суббота 

Завтрак

∙ 1/2 чашки любых цельнозерновых хлопьев, 1 банан.

Обед

∙ Ржаная булочка с лососем.
∙ 1 чашка овощного сока.

Ужин

∙ Чизбургер с индейкой.
∙ 1 средний картофель-гриль.
∙ Зеленый салат.

Перекус

∙ Открытый сэндвич с персиком.

Воскресенье
 
Завтрак

∙ Вегетарианский омлет.
∙ Половина грейпфрута, запеченного с сахаром и корицей.
∙ Кофе.

Обед

∙ Цыпленок со шпинатом.
∙ 1 чашка нарезанных персиков и абрикосов.
∙ 1 чашка молока (1%жирности).

Перекус

2/3 чашки черники (свежей или замороженной), 2 ржаных крекера.

Ужин

∙ 85 г морской рыбы-гриль с лимонным соком.
∙ 'Зеленое' пюре.
∙ Капустный салат.



Модные новинки в мире диет!

3 весенние супер-диеты со всего мира

Диеты появляются на свет с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Мы представляем вам 3 популярные диеты, которые помогут вам привести себя в норму к летнему сезону ...


Полезная диета!
Мотивация к снижению веса
Сильная мотивация к снижению веса может возникнуть лишь в том случае, когда человек перестанет воспринимать любую терапию как посягательство на еду как на самое лучшее, что только есть в жизни, когда он сможет пересмотреть привычные формы своего пищевого поведения и спросить себя: 'Почему чревоугодие так завладело мной, какие интересы и ценности из-за этого отодвинулись на второй план?'. ...


Бережем здоровье!
Примим к сведенью - гормональные контрацептивы
В наше время средствами контрацепции никого не удивишь. Каждая женщина, которая заботится о своем здоровье знакома с последними разработками в этой области. Существуют три основные группы гормональных контрацептивных таблеток, которые продаются в аптеках: ...

Время витаминов
Весной нашему организму как никогда нужны витамины. Ведь именно весной мы в полной мере ощущаем, что организму чего-то не хватает. Это негативно сказывается на нашем внешнем облике: на состоянии кожи, волос и ногтей. Витамины должны питать организм ежедневно, так как сам он их практически не вырабатывает и не накапливает впрок, кроме жирорастворимых — A, D, Е, К. Но те, кто привык следить за своим весом, очень часто недополучают эти важные элементы ...

А пошли бы все... в баню!
История бани уходит корнями в глубокое прошлое и охватывает довольно широкое географическое пространство. Наиболее ранним упоминанием бани считается свидетельство Геродота, описавшего в 450 г. до н. э. привычку скифско-сарматских племен, которые занимали территорию современной Украины, мыться в палатке, центр которой занимали раскаленные камни с брошенными на них семенами конопли. Затем о бане упоминает арабский путешественник Ибн Руста (912) ...



Фитнес-бар

Тренировуемся в офисе
Самая простая и почти незаметная гимнастика для офиса заключается в том, чтобы по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Сначала мышцы ног: ноги немного приподнять, вытянуть, напрячь мышцы, сперва вытянув носок, а затем оттянув его к себе. Затем мышцы ягодиц и живота: с силой втянуть в себя живот, одновременно подбирая ягодицы. Потом мышцы рук и плечевого пояса: хорошенько потянуться руками вверх и в стороны. Напоследок размять шею: аккуратно наклонять голову вперед и назад, поворачивать вправо и влево, вращать по часовой стрелке и против. Повторив каждое упражнение по 10 раз, можно встать и отправиться 'на прогулку' по офису ...

Силовой комплекс упражнений
Это универсальный комплекс, прорабатывающий все группы мышц. Занимает он совсем немного времени и не требует никаких особенных приспособлений. Вам понадобится только стул, длинная палка (подойдет обычная швабра) и гантели (их можно заменить книгами одинакового веса или небольшими пластиковыми бутылками с водой). Начинать заниматься лучше всего с гантелями по 0,5 кг. Когда мышцы окрепнут, можно будет постепенно увеличивать вес гантелей ...



Интересно почитать!

Губки бантиком
 Так же как и кожа вокруг глаз, кожа на губах очень нежная, тонкая и чувствительная. Многие женщины забывают о том, что губы тоже стареют и теряют свежесть. Безусловно, помада делает губы более привлекательными, но на сухих, потрескавшихся губах ни одна помада не будет выглядеть эстетично. Поэтому заботиться о губах нужно не менее тщательно, чем о глазах. ...

Гидротерапия против головной боли
 Вода способна помочь избавиться от мигрени. Но сначала нужно определить, какой из способов благоприятнее всего действует на ваш организм, и только затем начинать сочетать его с другими методами лечения. Вариантов гидротерапии несколько. Горячая ножная ванна очень быстро помогает снять боль и общее напряжение. Нужно лишь опустить ноги на 10 минут в горячую воду (настолько горячую, чтобы ее едва можно было терпеть), а затем укутать их махровым полотенцем ...

Липопленнинг с ультразвуком
 Еще один вид хирургического вмешательства по вопросам коррекции фигуры — липоплэннинг. Подобная операция основана на том, что жировые клетки сначала разрушаются с помощью ультразвука, а потом удаляются из организма. Она рекомендуется женщинам, стремящимся избавиться от целлюлита, который сочетается у них со слабостью соединительной ткани ...

Томаты - источники красоты
 Томаты - кто бы мог подумать, что эти красные плоды могут сослужить нам такую полезную службу и являть собой отличное средство в борьбе за нашу красоту и здоровье. Томаты не только вкусны, но и очень богаты витаминами Вг В2, В5, В6, В9, Н, Е, РР; минералами — цинком, железом, калием и т.д., поэтому диетологи советуют активно использовать это богатство в домашних условиях: протирание лица смесью томатного сока и молока (1:1) дает отбеливающий эффект. ...



Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности


Последние сообщения форума
Кремлевская диета • Gajka • Jan 19 2005, 1:29
Инсулиновая Дмета • Buratino • Сегодня 1:10
Кд-66. Упали-отжались И В Модели! • ГАЛЧОНОК • Сегодня 23:10
Полезное Для Нас Стройнеющих! • Натали Лайм$ • 07.03.2008 10:49
Похудеть Легко, Когда Ты Веришь, Что Похудеешь. • Ленский • 11.03.2008 23:56
Раздельное Питание - Самая Простая Диета. • vasilisa • 29.02.2008 19:19
Худеем Вместе • neona • 20.02.2008 23:24
Как Похудеть ​к Лету ? • veva2000 • 20.02.2008 16:32
Пара Лишних Кг • lee • 09.02.2008 10:06
Таблицы Калорийности • lee • 08.02.2008 1:05
R - Диета • ДайКон • 27.01.2008 0:33


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.
В избранное