Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.030 RSS
←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.030 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 358. Как питаться по времени суток


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 358
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (431) / Психология (643 (+2)) / Дети (346 (+2)) / Здоровье (630 (+2)) / Секс (195) / Красота (398 (+1)) / Деньги (128 (+1)) / Питание (336) / Деловой мир (278)
Как питаться по времени суток

О том как прием пищи в определенное время влияет на ваш вес.

6 - 9 часов. Завтрак нужно съедать обязательно, это самый важный прием пищи в течение дня. Его нельзя пропускать. Завтрак должен быть богат белковой пищей, это дает хороший старт на весь день. В меню можно включить яйца, курицу, йогурт и т.п. Если вам хочется на завтрак сладкого, попробуйте съесть немного свежих фруктов или овсяную кашу без сахара и масла, конечно.

10:30 утра. Если вы уже чувствуете голод в это время, съешьте что-то, что не содержит много углеводов, например маленький йогурт. Если вы не испытываете голода, пропустите этот прием пищи.

12 – 14 часов. Съешьте обед, который должен состоять из белковой пиши: птицы, рыбы, и углеводной, в форме овощного салата. Можно добавить немного полезных жиров в виде орехов и оливкового масла.

16:30. Подкрепитесь углеводами: тушенными, свежими овощами, свежими фруктами: яблоком, бананом; сухофруктами

17 – 20 часов. Съешьте ужин, который должен состоять из вареной белковой пищи и овощного салата и практически не должен содержать жира. Естественно, лучше всего съесть ужин до 18.00. Но насколько это реально, если вы работает? Более того, если вы ложитесь спать не в 9 часов, а позже, то вам до 20.00 опять захочется перекусить.

21:00 вечера - 6:00 утра. Это время называют красной зоной. Если вам хочется есть в этот период времени, то это не имеет отношения к реальному голоду, вас тянет поесть по каким-то эмоциональным причинам. Попробуйте определить по каким. Если вы пока ничего не можете с собой сделать, то можно выпить чайную ложку оливкового масла или масла грецкого ореха или любого другого масла холодного отжима. Это остановит голод.

Какие привычки по питанию у вас должны быть в зависимости от вашей комплекции
Если ваша фигура напоминает «яблоко», «грушу», или «шарик», а вы пытаетесь сбросить вес, то вам нельзя есть с 21:00 до 6:00 утра. Более того, попытайтесь употреблять в пищу поменьше углеводов и практически исключите жиры.

Если ваша фигура напоминает «палку» и вы пытаетесь поправиться, то вам можно есть даже с 21:00 до 6:00 утра. Вы обязательно должны съедать плотный завтрак, обед и ужин, а также перекусывать между приемами пищи.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 370")

Мигрень, хроническая ежедневная головная боль, головная боль напряжения – особенности и краткое описание / Здоровье
Головная боль входит в десятку самых распространённых симптомов, с которыми люди обращаются к врачу. Игнорировать головную боль нельзя, точно так же, как лечить её одними обезболивающими препаратами, так как головная боль является ведущим проявлением более 45 заболеваний внутренних органов. Согласно современной классификации, головная боль разделяется на 13 групп. Мы разберём 3 вида наиболее часто встречающихся головных болей. Читать далее...

Что делать с ломкими волосами? / Здоровье
Ломкие волосы с секущимися кончиками – не редкость среди любительниц длинных кос. При достижении волосами определённой длины кутикула (защитный слой волоса) может разрушаться и внутренние волокна волоса (медулла и кортикальный слой) расслаиваются. Чаще всего страдают кончики волос, но проблема секущихся волос может возникать и по всей длине. Самые распространённые причины появления секущихся волос, кроме физического или химического воздействия, – неправильное питание, некоторые инфекции, гормональный дисбаланс, стресс и замедленный обмен веществ. Читать далее...

Как правильно развить отношения ребёнка и «нового папы» / Психология
В современном обществе одинокая мама, к сожалению, – довольно распространённое явление. В редких случаях женщина бросает своего ребёнка, разлучившись с мужем. Конечно, причины развода супругов не всегда заключаются в обоюдных разногласиях или новых отношениях, бывают и более критические события, такие как смерть супруга. Но однажды она знакомится мужчиной, который собирается жить с ней в браке, и намерен растить её ребёнка. Читать далее...

Как правильно вводить соки в рацион малыша / Дети
Ваш карапуз растёт, и вот пришло время вводить в его рацион прикорм. Первой «инородной» пищей, которую рекомендуют давать малышам педиатры, является сок. Чтобы нововведения в питании не стали неприятной неожиданностью для ребёнка, следует проконсультироваться с врачом и стараться придерживаться определённых правил, которые и будут рассмотрены в настоящей статье. Читать далее...

Лето заканчивается. Скоро лето. / Психология
Отчего так быстро пролетает отпуск? Кому задать этот вопрос? Кому поскулить в плечо, если рядом все озабоченны этим же вопросом? Некому! А стало быть, впрягаемся в работу и периодически посматриваем фото, на котором запечатлены минуты восторга: где ты, – плывущая в волнах, где ты – в чудной компании с запотевшим бокалом мохито в руке, где ты – на корте…. Но фотоснимки, к сожалению, очень скоро становятся прошлым. Читать далее...

Также "Выпуск 370" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Обучающий курс - "Как стать увереннее в себе"

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Уверенность в себе это то, чем мы наделены от рождения. Это естественный способ отношения к миру и его вызовам. Однако воспитание, воздействие общества и много-много других факторов приводит к тому, что практически каждый из нас теряет это свойство характера, наполняя взамен свою жизнь сомнениями, сожалениями и другой подобное ерундой. Только мы сами говорим себе "я этого недостоин", "это не для меня", "я не смогу этого сделать". И эти слова становятся пророческими. Слова превращаются в привычки. Привычки превращаются в характер. Характер превращается в судьбу. И если то, что у Вас есть сегодня Вас полностью устраивает - отлично. Если же Вы хотите стать уверенней в себе, то этот практический курс для Вас.

Правда, чудес не будет. Придется эти упражнения-уроки выполнять. Но если их исполнять (хотя бы некоторые), то результат обязательно будет. И чем больше будет практики, тем лучше будет результат. В курсе нет больших теоретических выкладок и "воды". Только практика. Только конкретика.

Отзыв Андрея Андреева на курс

Новый практический курс от efamily books
Новые статьи на prodomik.ru

Шкаф в детской

Удобнее всего наполнение шкафа для маленьких детей делать миниатюрным, по размеру их вещей: маленькие полки, выдвижные ящики. Емкости для хранения должны быть рассчитаны так, чтобы туда помещалось лишь пару вещей, иначе детям будет сложно что-либо искать и складывать на место. Читать далее...

Обои как картины

Вместо картин стены можно украсить инсталляциями из обоев. Лучше всего такие украшения будут смотреться на крашенных стенах. Для этого даже не нужно помещать обои в рамы (хотя данная возможность и не исключается). Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное