Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск 22


Информационный Канал Subscribe.Ru

Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

efamily.ru

Выпуск №22

Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю:
Чем обусловлены боли во время менструации / Здоровье
Достаточно часто молодые девушки и женщины испытывают боль при менструации. В большинстве случаев многие из них считают подобную боль нормой. Однако это не так. Читать далее...

Как и с кем разговаривать. Часть первая / Психология
Чтобы идти по жизни легко и быть успешным в общении с людьми, нужно знать некоторые секреты общения, которые мы и постараемся раскрыть в наших статьях. Читать далее...

Как сделать так, чтобы Вас заметили на работе / Деловой мир
Вы отличный работник и хороший сотрудник, однако, Вы ощущаете, что, когда речь идет о лидирующих позициях, Вас обходят стороной. А Вам так хотелось бы занять эту лидирующую позицию. Читать далее...

Кальций. Сколько нужно и где найти / Питание
Все мы знаем, как необходим кальций для нашего организма. Он нужен нам не только для того, чтобы были крепкими костные ткани. Кальций нужен также для нормального развития зубов и десен, для нормального процесса свертываемости крови. Читать далее...
Также Выпуск 25 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

7 секретов о том, как похудеть

Если бы потеря лишних килограмм зависела от калорийности пищи, которую мы принимаем, то ученые давно бы вывели формулу для скорого похудения. Однако нам приходится считаться еще с таким понятием как наследственность. Некоторые сбрасывают лишние килограммы довольно быстро, другим же требуется для этого много времени и усилий. И, тем не менее, борьбу над лишними килограммами способны одержать все! Самое главное - это терпение! Вот Вам несколько советов о том, как же сделать свою фигуру стройной и красивой:

Следите за питанием и занимайтесь спортом
Следите за тем, что и в каких объемах вы потребляете! Включите в Ваш ежедневный рацион больше овощей и фруктов, принимайте витамины и микроэлементы, старайтесь меньше потреблять жареной пищи и хлебобулочных изделий. Эффект будет большим, если Вы будете параллельно активно заниматься спортом, поскольку диета сама по себе помогает лишь снизить вес, но не точит фигуру.

Контролируйте объем Ваших порций
При диете не столь важно, что Вы едите, а в каких объемах. Поэтому, каждый раз добираясь до холодильника, не старайтесь поглотить все, что вы там найдете! Если с трудом можете удержаться от переедания, вот Вам небольшой совет: ешьте при хорошем освещении, не включая телевизор! Исследования показывают, что те, кто кушают у экрана телевизора, да еще и в потемках, потребляют, сами того не желая, куда больше, чем следует.

Больше двигайтесь
Больше ходите пешком. Пешие прогулки также избавляют нас от лишних калорий. Кроме того, данный вид спорта не требует никаких затрат! Гуляйте и насаждайтесь природой, одновременно избавляясь от лишних граммов.

Ведите записи
Некоторые люди не отдают себе отчет о том, сколько они ежедневно съедают, и сколько двигаются. Поэтому возьмите себе за правило каждый день записывать сколько калорий Вы приблизительно потребили, и сколько потратили благодаря физической нагрузке.

Пейте воду
Пейте воду ежедневно до еды и во время еды. Она снизит чувство голода, а, следовательно, Вы меньше скушаете.

Питайтесь чаще
Питайтесь чаще (от 4 до 6 раз в день), но понемногу! Контролируйте Ваше чувство голода. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Потребляйте меньше сладкого! Помните: шесть небольших порций в день эффективнее трех, но достаточно обильных.

Не стремитесь мгновенно похудеть
Вmообще забудьте о том, чтобы похудеть мгновенно! Если Вы хотите добиться хорошего результата (а Вы именно этого и желаете), следует помнить: что быстро приходит, то быстро и уходит. Над настоящим результатом необходимо трудиться, и трудиться в поте лица! Не прибегайте к разнообразным добавкам, таблеткам, чаям, сулящим Вам скорое похудание. Эффект, возможно, и будет, но кто же может гарантировать, что уже в течение несколько месяцев Вы не наберете те же килограммы!

В заключении, хотим еще раз напомнить, что диета (разумное питание) дает прекрасный эффект лишь в комбинации с физическими нагрузками. В своих следующих статьях мы расскажем о наиболее эффективных физических упражнениях.

© Елена Бык (efamily.ru).

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!

© 2003-2004 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.efamilybeauty
Отписаться

В избранное