Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Город женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 1.639 RSS
←   Февраль 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://ladycity.ru/
Открыта: 04-07-2006

Автор
Оксана Ельнова

Статистика

1.639 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Город женщин


   
 

Женский журнал Ladycity.ru

  Красота. Психология. Отношения
  
     
 

Худеем в соответсвии с женским циклом

Все знают, что настроение женщины во многом зависит от ее менструального цикла, а также и многие другие аспекты ее жизни зависят от гормонов. Связан менструальный цикл и с тем, как женщина реагирует на диеты и как вес уходит в эти дни. Так, сразу после месячных, в первую фазу цикла, организм стойко и результативно переносит любую диету. Во второй фазе организм переходит в режим накопления, здесь, главная задача - не набрать лишний вес. И если следовать этому циклу, можно спокойно за месяц избавиться от лишних 4-6 килограммов.
Если у вас нормальный цикл без боев, он длится примерно 28 дней, первые 10-12 вы можете интенсивно сбрасывать вес, в остальные 14-16 дней тщательно следить за ежедневным рационом, и, конечно же, питаться определенной пищей в критические дни.

Фаза первая 10-12 дней после месячных

Процесс похудеть в этой фазе самый активный. Объясняется это тем, что уровень гормонов эстрогенов, ускоряющих метаболизм, растет. Чтобы похудеть диетологи рекомендуют в эти дни налегать на белковую пищу, а раз в 3-5 дней устраивать разгрузочный день. Чтобы поддержать гормональный фон в этом цикле принимайте витамины с бором.

Примерное меню первой фазы

Завтрак: 200 г. творожной запеканки или омлет из 3 белков с зеленым горошком, 1/2 грейпфрута, кусок цельнозернового хлебца.
Перекус: 1 пачка натурального йогурта.
Обед: 150 г. овощного супа, 120 г. отварного куриного филе, 100 г овощного салата.
Перекус: 200 г. творога.
Ужин: 150 г. вареного рыбного филе, 120 г. тушеных овощей, чашка зеленого чая.

Разгрузочные дни

на твороге

Разделите 600 г творога на 6 частей, съешьте их в течение дня. Во время творожного разгрузочного дня разрешается выпить 2-3 чашки зеленого чая и 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

на птице

Отварите 500-700 г куриного мяса без соли, но с добавление черного перца и лаврового листа. Можно добавить при варке куркуму, которая также способствует похудательному процессу. Готовую курицу разделите на 6 частей и съешьте за 6 приемов. Кроме курицы нужно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

Вторая фаза 14-16 дней

В этой фазе на главную роль претендует гормон прогестерон. Он замедляет обмен веществ, повышает аппетит и задерживает жидкость. В этот момент нас часто тянет на сладкое или соленое, мы съедаем больше, чем требуется нашему организму для поддержания сил. Чтобы избежать оттеков и переедания, составляйте свое меню из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Откажитесь от вредных продуктов, исключите соль, замените ее пряными травками и специями.

Примерное меню второй фазы

Завтрак: 100 г. творога, 100 мл. кефира, 4 кураги или 30 г. овсяных хлопьев, залитых 125 мл. молока, или 150 г. пшенной каши, чашка зеленого чая.
Перекус: стакан томатного сока.
Обед: 150 мл. овощного супа с крупой, 120 г. вареной рыбы, 150 г. овощного салата.
Перекус: запеченное в духовке яблоко.
Ужин: 150 г. вареных креветок с листьями свежего салата, чашка зеленого чая.

Примерное меню питания во время критических дней

Завтрак: яичница из 2 яиц с 2 ломтиками бекона, чай.
Перекус: 1/2 граната.
Обед: паровая котлета из курицы или индейки с клюквенным соусом и гречкой в качестве гарнира.
Перекус: яблоко.
Ужин: печенка, тушенная с овощами, запеченное яблоко, чай.

Depositphotos.com/

Интересно почитать:

Диета для красивой кожи
Как сделать живот плоским
Климакс: 5 характерных симптомов и как их пережить
Человек-вампир: как не стать его жертвой
Модная обувь зима-весна 2020


Обсуждаем на форуме:

Чем спасаться, если обгорела?
Таблетки, чай для похудания, кто пробовал и каие рез-ты
Кто как худеет?
Перхоть, Как с ней бороться?
Антивозрастная косметика, Что используете вы?
Сильно выпадают волосы...ПОМОГИТЕ!!!
Укрепляем ногти, советы, рекомендации, ванночки
О пользе и вреде кремов., Какие крема приносят пользу, а какие могут нанести вред. Марки кремов


  
  Дом. Отдых. Кулинария
  
     
 

Как встречают День св. Валентина

День св. Валентина отмечают 14 февраля с поцелуями на устах во всем мире. Праздник стал популярным у нас не более 20-30 лет назад, а потом о нем перестали говорить, считая, что это не наш праздник. А как праздник всех влюбленных может быть нашим или вашим, ведь в этот день многие признаются друг другу в любви и делают предложение руки и сердца. Разве плохо, когда двое людей встречаются и влюбляются и хотят сделать этот день незабываемым. Согласны, что любовь требует каждодневного признания, а не раз в году, но что нам мешает порадоваться за влюбленным и пожелать им счастья и любви.

Святой Валентин - покровитель всех влюбленных на планете. Праздник отмечают уже более девятнадцати веков 14 февраля по всему миру. К этому дню готовятся заранее, покупают милые сувенирчики, сладости и, конечно же, символ праздника - Валентинки, открытки, названные в честь святого. Как и все, что происходит в этот день, история праздника связана с романтической историей. В далекие времена влюбленные не могли обвенчаться без согласия родителей. И вот однажды, к Валентину пришла одна молодая пара с просьбой, обвенчать их так, как больше никто не соглашался соединить влюбленных без ведома родителей, которые были категорически против союза молодых. Валентин согласился обвенчать влюбленных, за что они принесли ему свою благодарность и небольшие дары в знак уважения. Таким образом, стало известно о том, что Валентин поддерживает влюбленных и венчает их, и тотчас потянулись к нему пары, нуждающиеся в помощи и покровительстве. Сам Валентин был влюблен в слепую девушку Юлию. И когда до императора дошли слухи о проводимых им тайных венчаниях, он приказал его арестовать и казнить. Валентину удалось быстро написать возлюбленной запуску и передать его любимой с помощью ее отца. Когда, 14 февраля, Валентина казнили, Юлия открыла записку, внутри которой были нити шафрана и подпись "Твой Валентин". Юлия взяла шафран в руки, и ее зрение чудесным образом восстановилось. Красиво, не правда ли. Слава надолго пережила епископа, пострадавшего за христианскую веру и причисленного к лику святых. В конце концов, Папа Римский Юлий воздвиг храм св. Валентина и объявил 14 февраля его днем.

Как празднуют день св. Валентина в разных странах

Италия, самая романтическая страна, в которой лучше всего провести день св. Валентина. Местные жители называют День св. Валентина "сладким праздником" и дарят возлюбленным сладости. Каждую конфету они заворачивают в бумагу с любовным посланием. Строки и фразы о любви берут из стихов Данте, Гете, Сафо и т. д.

Испанцы преподносят 14 февраля своим избранницам букеты цветов. Испанцы очень консервативны и у взрослых этот праздник не прижился. Они с большим энтузиазмом отмечают собственный и неповторимый день влюбленных, празднуемый в Каталонии, который приходится на 23 апреля, день Святого Георгия! А вот молодежь приняла 14 февраля, и влюбленные парочки стараются выехать на природу в отель на романтический уикенд.

Любят день св. Валентина в Японии. Здесь очень популярны сладости в виде сердечек и всякой такой атрибутики. В этот день проводят забавное шоу под названием "Самое громкое признание в любви", во время которого на помост взбираются юноши и девушки и по очереди выкрикивают любовные признания, соревнуясь, кто сделает это громче всех.

В Англии раньше вырезали деревянные "ложки любви" и дарили их любимым на 14 февраля, украшая сердечками, ключиками и замочными скважинами, что означало: "Ты нашел путь к моему сердцу".

Достаточно вспомнить фрагмент из фильма "Секс в Большом городе", где Миранда и Кэрри Бредшоу встречаются в кафе в день св. Валентина, как относятся к этому празднику американцы. Здесь его очень любят и ждут, отмечают с весельем и размахом. Обычно заказывают заранее столик в ресторане, так как в сам праздник сделать это невозможно. Также американцы в этот день посылают своим возлюбленным марципаны и красно-белую карамель, на которой написаны нежные слова. Красный цвет является цветом страсти, белый означает чистоту помыслов.

Круче всех чувствуют себя французские девушки, ведь в этот день здесь принято дарить драгоценности. А в Париже в людных местах в этот день вывешивают большие экраны, на которых появляются любовные послания.

В Дании мужчины посылают предмету своей любви "валентинку" без подписи. Если девушка догадается, кто отправитель, то присылает ему в ответ шоколадное яйцо.

Фото: Depositphotos.com/

Интересно почитать:

Как сажать редис весной и летом
Льготные лекарства: как и где получить
Лунный календарь садовода и огородника 2020
Великий Пост (2 марта - 18 апреля). Календарь Великого поста 2020
Тор-5 самых популярных котлет: забирай себе в коллекцию
Почему розовый - цвет девочек, а голубой - мальчиков

Обсуждаем на форуме:

Перейти к последнему непрочитанному сообщению Кто, что покупает для себя в интернет магазине? Какие впечатления?
ВЫ смотрите телевизор?, он вообще нужен?
Чай или кофе?
Дом и свекровь
Любимые салаты
Волей или не волей изменила мужу, Как произошло-не пойму?
У мужа почти нет эрекции
Муж хочет ребенка


  
  Готовим вместе
  
     
 

Салат домашний

Лучше всего, конечно, этот салат готовить в сезон вкусных овощей, когда на рынке или в магазине вы можете без проблем купить ароматные томаты, сладкий перец, хрустящие свежие огурчики. Салат домашний из овощей и сыра фета - очень вкусное угощение в будни и праздники. Овощи прекрасно охлаждают в летнюю жару, при этом в них много воды, а значит салат еще утоляет и жажду. Салат легкий, как в приготовлении, так и в плане питания. Вы можете добавить в него маслины или оливки по вкусу. Вместо оливкового масла использовать натуральный йогурт, измельченную зелень укропа и сок лимона. Это тоже очень вкусная заправка.

Ингредиенты:

помидоры — 4 шт.
свежие огурцы — 2-3 шт.
сладкий перец — 1 шт.
руккола — 1 упаковка
фета — 200 г.
оливковое масло — 4 ст. л.
сок 1/2 лимона
соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

ШАГ 1. Листья руколы промыть, обсушить, выложить на тарелку. Помидоры нарезать крупными ломтиками и положить на руколу.
ШАГ 2. Сладкий перец очистить от семян и перегородок, нарезать крупными кусочками и положить на тарелку.
ШАГ 3. Огурцы разрезать пополам и нарезать ломтиками, выложить на тарелку.
ШАГ 4. Сверху выкладываем нарезанный кубиками сыр.
ШАГ 5. Для заправки смешать в миску оливковое масло, сок лимона, соль, перец. Заправляем салат заправкой и подаем к столу. Этот салат не перемешивается!

 
     
В избранное