Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


  добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook

Вода. Золотая середина

Главная » Статьи о фитнесе » Диеты и снижение веса » Вода. Золотая середина

Часто я слышу от своих собеседников, что нужно пить 3 литра воды в день. Кому нужно? Тому, кто весит сто килограммов, или тому, чей вес меньше пятидесяти. Тому, кто съел пачку чипсов, или тому, кто пил куриный бульон. Разве количество воды не зависит от массы тела, сухости и солености еды? О воде сказано и написано уже много, но есть еще кое-что, о чем или забыли сказать, или не смогли вспомнить.

Вопрос воды изучен мной, как советовал классик, на кошке. Однажды на неделю меня оставили одного дома и просили присмотреть за питомцем. В общем, задача простая: не забывать убирать за животным и вовремя кормить. До этого забота о кошке входила в обязанности жены. Еду для пушного зверя оставили двух видов: сухой "Вискас" и консервы "Китикэт".

На банке с консервами было написано, что в корме достаточно питательных веществ и воды(!). Сухой корм требовал дополнительно воды, причем, воды этой должно было быть в четыре(!) раза больше, чем корма.

Совершенно понятно, что вопрос "пить или не пить" воду дополнительно для кошки зависит от сухости корма. Практика показала, что кошка в своем правильном выборе никогда не ошибается. Когда я дополнительно к консервам наливал воду, глупое животное ее ни пило. Если к сухому корму наливать воды больше, то и тогда кошка пьет столько, сколько нужно. Удивительно, но это факт: даже домашнее животное пьет тогда, когда нужно, и столько, сколько нужно. Однако это кошка. Про лошадей такого не скажешь. Но об этом ниже.

В одном из диетических гаджетов айфона есть дополнительная опция - нарисованные стаканчики с водой. На мою массу тела айфон нарисовал 14(!) стаканов воды. За день я закрасил только 5 стаканов и чувствовал себя хорошо. Нужно ли мне было совершить подвиг, заставить себя выпить 14 стаканов и посещать туалет в три раза чаще? Или я должен принять себя таким, какой я есть?

Вы видели кенийцев? У них нет трех литров воды в день. В согласии со своей природой они пьют столько, сколько есть. А каким количеством воды можно обходиться в день?

Однажды у меня была беседа с человеком, который воевал в Чечне. Я спросил:

- Почему там все небритые, не только местные, но и федералы?
- Потому, что воды одна фляга (750 мл). Ее жалко тратить на бритье.

Еще мне доводилось беседовать с профессиональной балериной. В свои сорок пять лет она играла Джульетту. Это была очень хрупкая женщина весом меньше пятидесяти килограммов. Она призналась, что не пьет воду, кроме чашки эспрессо по утрам. На мой вопрос "почему?" она ответила:

- Чтобы не потеть. На сцене под сапфирами нельзя допустить, чтобы были видны следы пота на белых обтягивающих одеждах.

Сколько же воды пить в день? Это зависит от того, как вы хотите выглядеть: как кенийцы, боевики, балерины или... Может, лучше оставаться самим собой и пить, когда наступает жажда?

На самом деле нормы потребления воды уже давно изучены. Обычно человек потребляет 30 граммов воды на килограмм массы тела. Причем, только 40% воды поступает с напитками: водой, чаем или соками. Большая часть воды поступает с обычной едой. Например, в каше 80% составляет вода.

Мне довелось провести большую исследовательскую работу по вопросу потребления воды. Например, опрашивая своих клиентов, я заметил, что в жару при повышении температуры воздуха до 30 градусов потребление воды у людей увеличивается с 30 до 40 граммов на килограмм веса. Другими словами, в жару человек весом 70 кг дополнительно выпивает 700 граммов воды. Эти наблюдения, сделанные мной, полностью согласуются со справочными данными, в которых написано, что для районов средней Азии норма потребления воды не 30, а 40 граммов на килограмм массы тела.

И все-таки, почем нельзя пить по принципу "чем больше, тем лучше"? Потому, что у всего есть обратная сторона. Противоположностью дегидроза (обезвоживания) является странное латинское слово - гипергидроз (избыток воды). Чем опасен гипергидроз? Во-первых, это отечность. То, что утром на коже появляются следы от простыни, - это нестрашно. Страшно то, что суставы начинают болеть. Как-то у меня была беседа с тренером не людей, а лошадей. Она пожаловалась, что лошади стали часто травмироваться. Я спросил:

- Вашим питомцам воду подают в желобах или ведрах?
- Точно, - воскликнула наставница лошадей, - в Германии воду дают дозировано, ведрами, а у нас льют без ограничений по желобам. Наверное, поэтому лошади у немцев травмируются редко.
- Что ж, пришло время писать письмо градоначальнику, именем которого назван турнир по верховой езде, что у них в Германии лошадей из желобов не поят.
- Нет уж! Судьбу Левши я и врагу не пожелаю. Буду решать вопрос сама.

Избыток воды не лучше недостатка. Избыток воды - это отечность, потливость, частые пробежки до туалета, нагрузка на почки с износом последних, боли в суставах, гипертония... Для начала, думаю, достаточно.

Чтобы оставаться здоровым, в питье держитесь "золотой середины", слушайте свой организм и соизмеряйте свои ощущения с вековой практикой людей и животных разных материков и стран.

статья Льва Гончарова для журнала SUPER Стиль http://www.superstyle.ru/08nov2012/voda

добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook  leg@bk.ru 8(916)611-73-72



В избранное