Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


  добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook

Простая стройность

Главная » Статьи о фитнесе » Аэробная нагрузка » Простая стройность

Для некоторых женщин "быть в форме" - это мимолетное желание, но не для всех. Вы знаете, что теперь и женщины служат в армии? Для армии быть в форме - это уже необходимость. Даже если нет войны, в армии к ней готовятся. Мало стрелять по мишеням из окопов в положении лежа, утром нужно пробежать три километра, обязательно, да еще раз в недельку марш бросок в полном боекомплекте килограммов на двадцать.

Много физкультурных нормативов в армии, но самый простой - это самурайский минимум. За день самурай должен пройти 10 тысяч шагов или около пяти километров. Это около часа ходьбы.

Наблюдал я как-то за кондуктором в трамвае. Женщина ходила по вагону и говорила: "Ваш билетик? Ваш билетик?". За поездку посчитал количество шагов, умножил на количество часов в смене, получилось ... сорок тысяч шагов - четыре самурайских минимума! Такого я видел кондуктора-самурая, который по роду своей деятельности занимался вынужденно фитнесом. А еще похожей профессией обладают почтальоны и курьеры.

Фитнес и экономический кризис

Стоял я как-то на дороге и думал: поймать такси или пешком дойти. Начал считать. Идти нужно было 5 км. Это, примерно, 400 ккал. В некоторых ресторанах пишут не только цены на блюда, но и калории. Однажды я заметил, что цены выросли до уровня один рубль за одну килокалорию. Расчеты убедительно доказывали, что для восполнения затрат на ходьбу мне нужно было 400 рублей. Но таксист тоже запросил 400 рублей! Во многих известных мне фитнес-клубах стоимость одного посещения стоит тоже около 400 рублей.

Что в итоге? Неразумно съесть в кафе 400 рублей, чтобы доехать на такси за 400 рублей в фитнес-клуб, чтобы час ходить по беговой дорожке, тоже за 400 рублей.

1200 рублей за час вместо четырехсот. А ведь многие так поступают. Обедают в кафе, ездят на такси, ходят в фитнес-клуб и жалуются, что ни на что не хватает времени и денег. Может, не хватает ума? Конечно, хватает, просто сейчас в мире экономический кризис, поэтому жизнь стала трудная.

Игра в фитнес

Наблюдал я за детьми во дворе. Бегают друг за другом, тяжело дыша и потея. Кто же их так заставляет перенапрягаться? Никто! Они не напрягаются, они радуются. Радуются движению и не жалуются, что им надо бегать, чтобы держать себя в форме, но при этом, почему-то, лень. Придумывать себе мотивацию для бега - это все равно, что исполнять супружеский долг. Взрослые слишком умные, чтобы придумывать игры и получать радость от них. Что мешает выйти из дома, выбрать в городе объект капитального строительства, например, памятник Пушкину, включить шагомер и, пробежавшись, узнать, сколько до него шагов. Чем не игра?

Тайный фитнес

В тренажерном зале, где я работаю, много тренирующихся, но мало натренированных. Исполняют они в зале магические ритуалы: вращают членами, кланяются, - но чуда не происходит: живот не уходит, бицепсы не растут. Подхожу я к одному из таких тренирующихся и говорю:

- Если я вижу ошибки, могу я слово молвить?
- Спасибо, мне помощь не нужна, я уже восемь лет тренируюсь и поэтому все знаю.

Посмотрел я на этого человека без следов от тренировок на теле и говорю:
- Никому больше об этом не рассказывайте. Пусть это останется нашей маленькой тайной.

А про себя подумал: "Лучше дождаться, когда тебя все начнут спрашивать: "Чем ты занимаешься?", чем говорить, что занимаешься чем-то этаким восемь лет. Пусть фитнес будет тайным".

Технологии фитнеса

О фитнесе говорят так много, что спортивная одежда стала для многих повседневной. Кроссовки и майки на улицах встретишь чаще, чем пиджаки и юбки. Подчеркнуто спортивная одежда массово скрывает совсем не спортивные фигуры. По мне, так лучше спортивная фигура в обычном костюме, чем обычная фигура в спортивном.

Спортивные брэнды рекламируют новые технологии пошива одежды: более надежные, удобные и долговечные для очень интенсивных тренировок. Я много провожу времени в фитнес-клубах и ни разу не увидел ни одного изношенного и затертого до дыр спортивного костюма. Думаете, потому что технологии одежды совершенные? Нет, скорее тренировки не интенсивные. Было бы хорошо интенсивностью тренировок поспевать за технологиями пошива.

Что делать?

Часто меня спрашивают: "Что мне делать? У меня сидячий образ жизни. Нет денег и времени. Я не могу себя мотивировать, потому что у меня природная лень. Мною прочитано много книг и я все знаю о фитнесе. Я не знаю, какую одежду мне купить для занятий. Что мне делать? Помогите!"

Ответы у меня простые.

Если замучил сидячий образ жизни, то устройтесь на работу разносчиком пиццы и будете стройнеть, когда ваши клиенты жиреют. Если нет денег, начните экономить на еде, это помогает похудеть. Если нет мотивации, дайте на улице кому-нибудь в морду и ... бегите! Если прочитали много о фитнесе, то начинайте давать советы окружающим, может, кто-то улучшит свою форму. Какую одежду покупать? Соответственно своему размеру и фигуре.

У вас есть спортивная одежда? Если сегодня она не попадет в стиральную машину, значит, сделано что-то не так.

Что делать? Положите спортивную одежду в стиральную машину. Красивый магический ритуал. Говорят, если его выполнять каждый день, то тело станет спортивным.

В этом ежедневном ритуале сокрыта магия фитнеса.

статья Льва Гончарова для журнала SUPER Стиль http://www.superstyle.ru/03oct2012/magiya_fitnesa

добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook  leg@bk.ru 8(916)611-73-72



В избранное